يعد ضبط الوزن واحد مـــن فوائد بذور الشيا للتخسيس العديدة للصحة، فهذه البذور الصغيرة المدهشة يمكنها أنه تمـــنح الجسم العديد مـــن الفوائد.

فهي غنية بالمالعودةن والفــيتامينات، وهي تحسن مـــن مستويات السكر فــي الدم، وهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتــي تساعدك علــى الشعور بالشبع لفترات طويلة.

وتعمل بذور الشيا علــى تنظيف الجسم مـــن السموم، وتحسين صحة الجهاز االيةضمي، كمـــا تدعم نمو بكتريا القولون النافعة.

تابعوا معنا مـــن خــلال الفقرات المقبلة فوائد بذور الشيا للتخسيس والصحية.

فوائد بذور الشيا مع المـــاء

عند نقع بذور الشيا فــي المـــاء فإنها تنتفخ بفضل الألياف الذائبة فــي المـــاء التــي تحتوي علــىها.

ويمكن أنه تنتفخ بذور الشيا المـــنقوعة لأكثر مـــن عشرة أضعاف حجمها الأصلي، وعندمـــا تتناواليةا ستبقي الجسم مرطبًا لفترات طويلة.

جدير بالذكر ستبدأ فــي إطلاق المـــاء المخزن فــيــها داخل الجسم ببطء فتشعر بالترطيب لفترات طويلة.

ولذلك تعد بذور الشيا وجبة مذهلة لمـــن يمـــارسون الرياضة، أو يضطرون للبقاء فــي الأجواء الحارة أو مـــن يرغبون فــي الصيام لفترات طويلة.

فوائد بذور الشيا للتخسيس مع الحليب أو الزبادي

أنه افضل فوائد بذور الشيا للتخسيس تؤخذ وهي مـــنقوعة مع الحليب كوجبة مغذية وعفيه القيمة، فهي توفر الترطيب الكامل للجسم والبشرة.

وهي غنية بمضادات الأكسدة التــي تحمي خلايا الجسم مـــن التلف وتؤخر  علامـــات التقدم فــي العمر.

وهي وجبة تمـــنح الجسم البروتينات والمالعودةن والكربوهيدرات اللازمة الية ليبقى نشطًا طوال حيث اليوم.

فوائد بذور الشيا للتخسيس

تعد بذور الشيا مـــن الأغذية المـــالئة التــي تملأ المعدة وتنتفخ فــيــها مـــا يقلل مـــن رغبة الإنسان فــي تناول الطعام.

وهي تحسن مـــن صحة الجهاز االيةضمي وتطرد السموم والفضلات، والدهـــون الزائدة، مـــا يحسن مـــن العملية أيض الغذاء وقدرة الجسم علــى حرق الدهـــون وإنتاج الطاقة.

إن كـــل ذلك يمكنه أنه يقلل مـــن مقدار مـــا يصل للجسم مـــن سعرات حرارية خــلال حيث اليوم، كمـــا يزيد مـــن سرعة حرق الدهـــون.

بذور الشيا أشهر غذاء لصحة القلب

تحتوي بذور الشيا علــى العديد مـــن المكونات الغذائية الصديقة للقلب، مثل الألياف القابلة للذوبان.

وبذور الشيا غنية بالمواد المضادة للأكسدة، التــي تحمي خلايا وأنهسجة الجسم مـــن العوامل المؤكسدة.

وتنتج العوامل المؤكسدة مـــن العمليات الحيوية فــي الجسم أو مـــن الملوثات التــي يتعرض اليةا الإنسان، وتتسبب فــي حدوث العديد مـــن المشكـــلات الصحية.

وتحتوي بذور الشيا علــى الأحمـــاض الدهنية أوميجا – 3 المفــيدة لصحة القلب والجسم.

وكـــل هذه العوامل يمكنها أنه تقلل مـــن مستويات الدهـــون الضارة فــي الجسم مثل الكوليستيرول مـــنخفض الكثافة، والدهـــون الثلاثية.

كمـــا تشجع زيادة مستويات الكوليستيرول العالي الكثافة الــذي يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويزيد مـــن مرونتها، ويقلل مـــن مستويات ضغط الدم المرتفع.

تمـــنحك بذور الشيا الطاقة اللازمة علــى مدار حيث اليوم

تعمر بذور الشيا بكميات متميزة مـــن الكربوهيدرات التــي يحصل هضمها ببطء، فتـــحافظ عل مستويات السكر فــي الدم فــي معدل متميز.

ويساعدك ذلك علــى أداء العديد مـــن المهام بدون الشعور بالتعب لفترات طويلة، كمـــا يعطيك القدرة علــى التحمل.

دعم صحة العظام أحد فوائد بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا علــى النسب عفيه مـــن الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور، وكـــاليةا مالعودةن مفــيدة لزيادة كثافة العظام والحفاظ علــىها متينة.

وللحصول علــى أشهر النتيجة فــي هذا المجال يمكنك نقعها فــي الحليب وتناواليةا كإفطار صحي.

ويمكنك رفع قيمتها الغذئية ببالاضافة لذلك حفنة مـــن اللوز أو الفراولة الطازجة إليها.

فوائد بذور الشيا للنساء

إن تناول بذور الشيا وخاصة للنساء يمكنه أنه يمـــنحهن العديد مـــن الفوائد فهي تقيك مـــن هشاشة العظام.

وهي تساعدك علــى الحصول علــى الوزن المثالي، لأنه فوائد بذور الشيا للتخسيس مثبتة، وفوق ذلك يمكنها أنه تمـــنحك المزايا المقبلة:

• قلب أكثر صحة.
• مستويات سكر مـــنضبطة.
• بشرة أشهر وأكثر إشراقًا.
• وهي تقلل مـــن الألم وتحسن مـــن اعراض الطمث.
• تعالج الالتهابات وتقي مـــنها.

يمكنك متابعة المزيد مـــن طرق التخسيس المفــيده 

اكـــلات سريعة التحضير وسهلة للعشــاء

كيكة الكيري والحليب المحلى

اكـــلات باللحم المفروم سهلة سريعة

اكـــلات جاهزه مـــن السوبر مـــاركت