جدول المحتويات
وصفات تخسيس الارداف هي أحد طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف وهي ترتكز علــى مكونات طبيعية لا تضر بصحتك.
ولكنها ليس اليةا مفعول السحر، فضروري أنه تترافق بالالتزام بنمط حياة صحي فــيمـــا يخص التحديد نوعية الغذاء وممـــارسة نشاط بدني مـــناسب.
وصفات طبيعية لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة
إن تراكم الدهـــون فــي مـــنطقتي البطن والأرداف مـــن أكبر العقبات التــي تفصل بينك وبين حلم الرشاقة والجمـــال.
وتجد هناك العديد مـــن المشروبات التــي تصلح لأنه تكون وصفة لتخسيس الارداف وتقليل دهـــون البطن، وإليك أهم هذه المشروبات والوصفات وأكثرها فاعلــىة.
شاي الميرمية
أحد وصفات تخسيس الارداف الفعّالة هي شاي الميرمية ويمكنك تحضيرها بالاليةة المقبلة:
- ملعقة عديدة مـــن عشبة الميرمية الجافة.
- نصف ملعقة مـــن عشبة إكـــليل الجبل.
- نصف ملعقة مـــن البابونج.
- كوب مـــن المـــاء المغلي.
- تمزج المكونات وترفع علــى نار هادئة.
- تترك المدة ربع ساعة.
- ويفضل شربهـــا فــي الصباح الباكر علــى معدة فارغة.
وصفات تخسيس الارداف بالزنجبيل
أحد أبرز وصفات تخسيس الارداف الفعالة للجسم كـــالية، وليس فقط للبطن والأرداف.
جدير بالذكر أنه الزنجبيل سواء كان طازجًا أو مجففًا يعزز مـــن العملية الأيض وحرق الدهـــون فــي الجسم.
ويمكن تحضيره بالاليةة المقبلة:
- أحضري قطعة مـــن الزنجبيل الطازج.
- قشريها وقطعيها إلــى قطع صغيرة.
- قومي بغليها فــي المـــاء لالمدة ربع ساعة.
- صفــي الخليط واشربيه مرتين يوميًا صباحًا ومساءً.
- يمكنك إضافــي عصير ليمونة أو ملعقة مـــن العسل للمكونات.
شراب الكمون لتخسيس البطن والارداف
لتخسيس البطن والارداف بسرعة يمكنك تناول شاي الكمون يوميًا وهـــو وصفة مثفيه وبسيطة تسرع مـــن العملية حرق الدهـــون فــي الجسم.
ويمكنك تحضير شاي الكمون كالقادم:
- ملعقة مـــن الكمون.
- شرائح ليمون طازجة.
- كوب مـــن المـــاء المغلي.
- يحصل ترك الخليط علــى نار هادئة عشرة دقائق.
- يصفــي ويشرب فــي الصباح علــى معدة خفيه.
وصفة ملح االيةيمـــالايا
مـــن وصفات تخسيس الأرداف السهلة والأكثر رواجًا، جدير بالذكر يمكنك وضع حفنة مـــن ملح االيةيمـــالايا فــي مـــاء الاستحمـــام الدافئ،.
استرخي فــي البانيو لفترة تصل إلــى نصف ساعة كـــل يوم، وستشعري بالفارق سواء فــيمـــا يخص حرق الدهـــون، أو الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية.
وصفة البن مع زيت الزيتون
حضري نصف كوب مـــن القهـــوة، وأضيفــي إليه زيت الزيتون وحتى يتكون لديك خليطًا لزجًا.
إإدهني المـــناطق التــي تسعين لتقليل الدهـــون مـــنها ولفــي المـــنطقة بالبلاستيك لالمدة ربع ساعة.
إغسلي الجسم بعــدها بالمـــاء الدافئ، وكرري العمل مرتين إسبوعيًا.
تساعد القهـــوة بمـــا فــيــها مـــن مواد مضادة للأكسدة علــى امتصاص الدهـــون الزائدة.
وهي مفــيدة أيضًا للبشرة الدهنية جدير بالذكر تخلصها مـــن الدهـــون المفرزة وتتركها نقية ونظيفة.
نصائح لتخسيس البطن والارداف بسرعة
ينصح بتناول كميات وافرة مـــن المـــاء والسوائل الدافئة لتحسين العملية الأيض والتخلص مـــن السموم.
قللي مـــن تناول الأغذية المصنعة التــي تحتوي علــى النسب عفيه مـــن الأملاح جدير بالذكر أنها تحتجز كميات عديدة مـــن السوائل فــي الجسم.
تجنبي الأغذية السكرية وخاصة المحلاة بالفركتوز.
قللي قدر الإمكان مـــن النسب النشويات فــي غذائك، وتناولي الكربوهيدرات الصحية المأخوذة مـــن الرومـــانسية حبوب الكاملة.
تناولي الشاي الأخضر وبذور الكتان لتنظيف الجسم مـــن كـــل مـــا يعطل العملية الأيض وحرق الدهـــون، وإنتاج الطاقة فــي الجسم.
تناولي كميات وافرة مـــن الخضر الورقية مثل الجرجير والسبانخ وكذلك الخضر مـــنخفضة السعرات مثل الكوسة والفاصوليا الخضراء.
إحرصي علــى بالاضافة لذلك الأغذية التــي تعزز مـــن العملية الأيض إلــى غذائك حيث اليومي مثل الزنجبيل، جدير بالذكر أنه كوب مـــنه سيمـــنح جسمك القدرة علــى حرق الدهـــون بشكـــل أكثر فاعلــىة وأمـــان، وتلك أشهر وصفات تخسيس الأرداف التــي يمكنك من خلال اتباعها.
إحرصي علــى الحصول علــى النسبة الألياف الغذائية الموصى بهـــا يوميًا لتقليل الشعور بالجوع، وتقليل النسبة السعرات الحرارية التــي تصل للجسم يوميًا.
يمكنك متابعة المزيد مـــن الوصفات المعلنـــة بالتخسيس ونقص الوزن …
اليةة تخسيس الارداف الأكثر فاعلــىة واستدامة
عصير رجيم صحي للتخسيس
حلى كيتو بجوز االيةند
مـــا هـــو نظام دايت لو كارب
أشهر عصير دايت لفقد الوزن
