جدول المحتويات
عند التحديدك عصير للدايت ضروري أنه يحصلتع ببعض الخواص كأنه يحدث مـــنخفض السعرات.
ويحدث قادرًا علــى إمدادك بالمغذيات االيةامة مثل الفــيتامينات والمالعودةن والألياف ومضادات الأكسدة.
وأنه يشجع الجسم علــى حرق السعرات ويسرع مـــن العملية الأيض، حتى يحدث فعّالًا لخفض الوزن.
وأنه يشعرك بالامتلاء لعدة ساعات ويقلل مـــن اشتهائك للأغذية الغنية بالسعرات.
المكونات المثفيه لتحضير عصير للدايت
عندمـــا تبدأين فــي إعداد عصير للدايت علــىك التحديد المكونات المقبلة:
- الفاكهة والخضر القليلة السعرات:مثل السبانخ والكرفس والاختيار والتوت والفراولة.
- البروتينات:مثل الزبادي اليوناني والحليب القليل الدسم وبذور الشيا.
- لا تستخدمي السكر فــي تحلية العصير ويمكنك بالاضافة لذلك الستيفا أو كمية قليلة مـــن العسل الطبيعي كبديل طبيعي الية.
وإليكم محموعة مـــن افضل عصيرات للدايت تتوافر فــيــها كافة المميزات.
عصير الأنتجد هناس
عصير للتنحيف غني بمحتواه مـــن فــيتامين “جـ” وهـــو يقوي مـــناعتك ويحفز مـــن العملية حرق الدهـــون.
وذلك لأنه يحتوي علــى إنزيمي البروميلين والليبيز وكـــلاهمـــا يحسنان مـــن العملية الأيض ويشجعان علــى التخلص مـــن الدهـــون الزائدة.
التحضير :
- حضري كوب مـــن الأنتجد هناس المفروم الطازج.
- أضيفــي عصير نصف ليمونة.
- إخلطيهمـــا فــي اخلاط وحتى يتكون عصير متجانس.
- يحصل شربه كمـــا هـــو ببدون تصفــية للاستفادة مـــن الألياف.
عصير الجوافة
وهـــو غني بالعناصر الغذائية االيةامة وخاصة فــيتامين “جـ” ويمد الجسم بالألياف ويزيد مـــن الشعور بالشبع لفترات طويلة.
التحضير:
- ثلاث رومـــانسية حبات مـــن الجوافة المقطعة.
- أوراق النعناع الطازجة.
- ستيفا حسب الرغبة.
- كوب مـــاء بارد.
- يحصل خلط المكونات فــي الخلاط وحتى تتجانس.
عصير الاختيار مع الليمون والنعناع
واحد مـــن افضل عصيرات للدايت فهـــو لا يحفز مـــن العملية حرق الدهـــون فقط ولكنه أيضًا ينقي الجسم مـــن السموم.
وهـــو يقاوم الالتهابات ويحمي أنهسجة الجسم مـــن التلف ومدر للبول وغني بالألياف والمغذيات االيةامة.
وفوق كـــل ذلك فإن السعرات الحرارية فــي كوب مـــن هذا العصير لا تزيد عن 3 سعرات حرارية.
التحضير :
- نصف ثـــمرة اختيار.
- عصير ليمونة.
- عشرة أوراق مـــن النعناع الطازج.
- لتر مـــاء.
- يحصل خلط علينا فــي الخلاط وحتى التجانس.
ايضا يمكنك قراءة :أشهر عصير دايت لفقد الوزن
عصير التوت مع السبانخ
أشهى عصير للدايت يمكنك تذوقه، وهـــو غني بالفــيتامينات والمالعودةن والألياف ويصلح كوجبة إفطار أو وجبة خفــيفة.
التحضير:
- نصف كوب توت أسود.
- كوب مـــن ورق السبانخ المغسول والمقطع.
- نصف كوب مـــن شرائح الخوخ (التحديدي)
- نصف لتر مـــاء.
- يحصل خلطها وحتى التجانس فــي الخلاط.
عصير الجزر مع التفاح والزنجبيل
أشهر عصير للدايت يساعدك علــى حرق الدهـــون وينشط مـــن العملية الأيض ويمدك بالطاقة علــى مدار حيث اليوم.
وهـــو غني بالفــيتامـــنات والألياف والأملاح المعدنية االيةامة لصحة وسلامة الجسم.
التحضير:
- جزرتان مقطعتان.
- تفاحتان مقطعتان.
- قطعة مـــن الزنجبيل الطازج المقشر.
- كوب مـــاء بارد.
- مكعبات ثلج.
- تخلط المكونات فــي الخلاط وحتى تتجانس.
عصير البرتقال مع النكتارين والتفاح
عصير للدايت سهل الإعداد ومرومـــانسية حبب لالنسبة عديدة مـــن الناس، وهـــو فوق ذلك غني بالنغذيات االيةامة ويقوي المـــناعة.
التحضير:
- نصف كوب مـــن البرتقال المقطع.
- ثـــمرة نكتارين صغيرة مقطعة.
- تفاحة صغيرة مقطعة.
- أربعة جزرات.
- ثلاثة ملاعق عصير ليمون.
- ملعقة مـــن الزنجبيل المبشور الطازج.
- ثلاثة ورقات مـــن النعناع الطازج.
- كوب مـــاء.
- يحصل خلط كل المكونات فــي الخلاط وحتى تتجانس.
ملاحظات
ضروري أنه يحصل تناول عصائر الدايت كوجبة إفطار أو وجبة خفــيفة ولا ضروري الاعتمـــاد علــىها بشكـــل تام لخفض الوزن.
إذ أنه الغذاء المتوازن والــذي يحتوي علــى كـــل مـــا يحتاج إليه الجسم مـــن مغذيات هـــو وسيلتك الوحيدة لتقليل الوزن بصحة وعافــية.
وضمـــان عدم عودة الوزن الزائد بسرعة بعــد فقدانه.
يمكنك قرأءة المزيد مـــن الأنهظمة للدايت
اليةة عمل البروكـــلي للرجيم 3 وصفات لذيذة وشهية
4 اكـــلات صحية وصفات طبخ للرجيم سهلة
جدول نظام غذائي صحي مع اللقيمـــات ببدون حرمـــان
الجبنة الرومي والدايت متفقان ولكن بشروط.
أشهر عصير دايت لفقد الوزن
