تعد عصائر الخضر أشهر عصير دايت ببدون سكر يساعدك علــى حرق الدهـــون بفاعلــىة عفيه، وهي عصائر مفــيدة للصحة العامةويمكنها أنه تضيف إليك العديد مـــن المغذيات التــي يحتاج إليها الجسم وخاصة فــي فترات الدايت.

وعلــى الرغم مـــن أنه عصائر الخضر والفاكهة قليلة السكر ليست بأشهر مـــن تناول هذه الأغذية كاملة.

تبقى وسيلة متميزة للحصول علــى الفــيتامينات والمالعودةن االيةامة لصحة وسلامة الجسم.

ومـــن خــلال الفقرات المقبلة سنعرفكم علــى أشهر عصائر دايت يمكنك الاعتمـــاد علــىها واليةةية تحضيرها.

عصير الكرفس

ويضم الكوب مـــنه أقل مـــن 33 سعر حراري وهـــو يحتوي علــى 95% مـــن مكوناته مـــن المـــاء.

وهـــو غني بمضادات الأكسدة ويقلل مـــن الالتهابات التــي تعد المتهم الأول فــي حدوث الأمراض المزمـــنة.

التحضير:

• خمس أعواد مـــن الكرفس.
• ثلاثة رومـــانسية حبات ليمون .
• ثلاثة أعواد بقبدونس.
• لتر مـــاء.
• كوب ثلج.
• يحصل خلطها كلًا فــي الخلاط الكربائي وحتى تتجانس.

اقرأ أيضًا: شوربة الشوفان

عصير البنجر

هـــو عصير حرق الدهـــون الأكثر فاعلــىة ويستخدمه الرياضيون لتعزيز أدائهم الرياضي فهـــو غني بالنترات التــي تدعم صحة القلب.

وبالبالاضافة لذلك لقدرته علــى خفض الوزن هـــو أيضًا يوسع مـــن الأوعية الدموية ويقلل مـــن مستويات ضغط الدم المرتفع ويعزز مـــن صحة القلب والدمـــاغ ويحمي العضلات والعظام.

وهـــو غني بالألياف التــي تساعدك علــى الشعور بالشبع لفترات طويلة ويحتوي علــى النسب عفيه مـــن المغذيات االيةامة.

التحضير:

• ضعي البنجر فــي الخلاط الكهربائي.
• أضيفــي عصير الليمون.
• أضيفــي المـــاء البارد.
• استمري فــي الخلط وحتى يصبح السائل متجانسًا.

اقرأ أيضًا: القهـــوة العربية

عصير الرمّان

عصير دايت يجمع كـــل الفوائد التــي تحتاجين إليها بالبالاضافة لذلك غلى مذاقه اللذيذ والمـــنعش.

وهـــو يعمل كمذاد قوي للأكسدة ويحتوي علــى تركيزات عفيه مـــن مركبات البوليفــينول التــي تحمي أنهسجة الجسم مـــن الالتهابات وتقلل مـــن الشهية.

وهـــو يحسن مـــن مستويات السكر فــي الدم ويقي مـــن الأمراض المزمـــنة.

التحضير:

• ضعي رومـــانسية حبات الرمـــانفــي الخلاط.
• أضيفــي عصير الليمون.
• إخلطي المكونات متميزًا مع كوب مـــن المـــاء.
• صفــي المكونات متميزًا قبل التقديم.

عصير البطيخ

الأشهر مـــن بين عصائر دايت كثيرة أخرى فهـــو غني بالمغذيات ويحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الألياف والمـــاء.

وهـــو يساعدك علــى الشعور بالشبع لفترات طويلة وينعشك ويقلل مـــن رغبتك فــي تناول الطعام الحلو.

وعصير البطيخ يمد الجسم بالبوتاسيوم الــذي يحسن مـــن مستويات ضغط الدم ويحمي صحة القلب.

كمـــا أنه غني بمضادات الأكسدة وبفــيتامـــنيات هامة مثل “أ” و “جـ”.

ويحصليز عصير البطيخ بأنه عصير دايت ببدون سكر يساعد علــى حرق دهـــون البطن ويخفض مـــن كتلة الدهـــون الكـــلية بالجسم.

التحضير:

• يحصل تقشير البطيخ ونزع البذور.
• ثـــم يقطع فــي الخلاط.
• يضاف إليه المـــاء والثلج.
• يخلط متميزًا وحتى يتجانس.

عصير دايت بالجزر

عصير دايت يمتاز بغناه بفــيتامين “أ” ومضادات الأكسدة الكاروتينية التــي تحمي أنهسجة الجسم مـــن التلف.

وهـــو غني بالألياف ويعزز مـــن الشعور بالشبع لمدد طويلة، وهـــو فعال فــي المساعدة علــى التخلص مـــن الوزن الزائد.

التحضير:

• قشري الجزر وقطعيه إلــى قطع صغيرة بعــد غسيالية.
• إسلقي الجزر المقطع فــي المـــاء وحتى يلين.
• ضعيه فــي الخلاط.
• أضيفــي عصير الليمون والبرتقال.
• أضيفــي مـــاء السلق إليه وأخلطي المكونات وحتى تتجانس.

عصير دايت بالكرنب والتفاح

هـــو عصير دايت شهي وغني بالمغذيات وهـــو قليل السعرات ويحفز مـــن فقدان الوزن وحرق الدهـــون.

وهـــو يعمل كمضاد للاكتئاب ومضاد للالتهابات والفــيروسات ويقوي القلب ويحمي مـــن الأمراض المزمـــنة.

كمـــا يكافح الشوارد الحرة التــي تنتج فــي الجسم مـــن التعرض للتلوث، والتــي تسبب التأكسد وتتلف أنهسجة الجسم.

التحضير:

• إغسلي الكرنب مع التفاح وأوراق النعناع متميزًا.
• قطعي المكونات قطع صغيرة.
• ضعي المكونات فــي الخلاط.
• إخلطي المكونات متميزًا وحتى تتجانس.

يمكنك مشاهدة المزيد مـــن الانظمة المفــيدة لك..

4 اكـــلات صحية وصفات طبخ للرجيم سهلة

وصفات وجبات دايت 8 اكـــلات للتنحيف والرجيم لذيذة جدا للغداء والعشــاء والفطور

بديل كريمة الطبخ 10 بدائل سهلة وبسيطة واليةة عمل كريمة الطبخ

اكـــلات صحية بالشوفان للرجيم لذيذة جدًا ومشبعة وشهية بطرق مختلفة ومميزة