جدول المحتويات
اكـــلات صحية بالشوفان لذيذة وشهية جدا للرجيم وتشعرك بالشبع سريعًا ببدون اكتساب مزيد مـــن السعرات الحرارية التــي تزيد مـــن وزن الجسم بثلاث طرق سهلة وبسيطة ، يعد الشوفان مـــن الرومـــانسية حبوب االيةامة المغذية للجسم، لذلك تناول الشوفان علــى الإفطار مـــن الأشياء الأمر إلزامية لأنه غني بالكالسيوم والألياف الغذائية التــي تساعد علــى الشعور بالشبع أطول ظل ممكن، لذلك يساعد علــى فقدان الوزن، ومضادا للاكتئاب ومهدئ للأعصاب لذا سوف أوفر لكم أشهر اكـــلات صحية بالشوفان فــي القادم ابقوا معنا.
اكـــلات صحية بالشوفان للرجيم لذيذة جدًا – وصفات بالشوفان للدايت
شوربة الشوفان بالخضروات
المكونات
3 ملاعق شوفان، 3 كوب مـــاء، ثـــمرة مـــن الكوسة والجزر والبطاطس والبصل والطمـــاطم، فصين ثوم مهروس، ربع كوب بقبدونس، ربع كوب كزبرة، التوابل فلفل أسود وملح وزعتر وزنجبيل وقرفة ناع ومعب دجاج وقليل مـــن الزيت.
اليةة التحضير
- نقوم أولا بغسل كل الخضروات ونقوم بتقطيعها شرائح رفــيعة
- نحضر وعاء ونضع فــيــه قليل مـــن الزيت ثـــم نقوم بوضعها علــى نار هادئة
- ونبدأ نضيف بالتدريج الخضروات والثوم مع التقليب للتشويح
- بعــد ذلك نضع التوابل بهـــارات زعتر ملح فلفل أسود وقرفة وزنجبيل وهيل نتركهم لالمدة عشر دقائق علــى النار حتى يذبل.
- ثـــم نقوم بوضع كوب مـــاء ونتركه حتى ينضج التسوية
- نضيف مكعب الدجاج والكزبرة والبقبدونس والشوفان مع الخضروات ونتركهم حتى ينضج التسوية
- وبذلك جاهز للتقديم وبالتجد هنا والشفا علــى قلوبكم.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الشوفان بالموز والقرفة – وجبات شوفان دايت للرجيم
المكونات
ربع كوب شوفان، ملعقة عسل نحل، ثـــمرة موزة، نصف كوب حليب.
اليةة التحضير
- نضع فــي الخلاط الكهربائي كوب الحليب مع الموز والقرفة ونخلطهم متميزا
- ثـــم نضيف علــىه الشوفان مع التقليب ونضع الوعاء علــى نار هادئة للدفء ونحليه بالعسل وبذلك جاهز للتقديم وبالتجد هنا والشفا.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سلطة السبانخ بالشوفان – اكـــلات بالشوفان صحية للدايت
المكونات
ثـــمرة بصل قطع صغيرة، كوب مـــن ورق السبانخ، ثـــمرة فلفل رومي، كوب مشروم، فص ثوم مهروس، وزيت زيتون، ورقتان ريحان، ملعقة مـــن عصير مـــن الليمون، زبده، التوابل ملح وفلفل أسود كوب شوفان مـــنقوع.
اليةة التحضير
- نحضر مقلاة ونضعها علــى نار هادئة بالقليل مـــن الزبدة ثـــم نضيف البصل والثوم المفروم التشويح لالمدة خمس دقائق.
- ثـــم نضيف عصير الليمون والمشروم والريحان المفروم والفلفل الرومي مع التقليب المتميز حتى يذبل.
- ثـــم بعــد ذلك نضيف الشوفان مع كوب مـــاء ونتركه حتى ينضج
- بعــد ذلك نحضر طبق التحضير ونضع علــىه ورق السبانخ ونقوم بسكب خليط الشوفان علــىه وبذلك جاهز للتقديم وبالتجد هنا والشفا.
يمكنك ايضا قراءة المزيد مـــن الوصفات علــى الموقع الالكترونينا ..
اكـــلات صحية بالدجاج سهلة وسريعة ومـــناسبة للمـــناسبات والتجمعات العائلية4 اكـــلات صحية وصفات طبخ للرجيم سهلة
وصفات وجبات دايت 8 اكـــلات للتنحيف والرجيم لذيذة جدا للغداء والعشــاء والفطور
وفــي النهاية نتمـــنى أنه تكون هذه الوصفات البسيطة قد أفادتكم ويمكنكم مشاهدة المزيد مـــن الأكـــلات الصحية علــى الموقع الالكترونينا فــي قسم وصفات صحية دايت.
