يقول العلم إن الأنهظمة الغذائية الشعبية التــي قد تسبب ضررًا لكـــليتيك
يعد العثور علــى خطة نظام غذائي يمكنك الالتزام بهـــا أمرًا جوهريًا عندمـــا تحاول إنقاص الوزن. ومع ذلك ، حتى خطة الأكـــل التــي تفــيد أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن قد تعني مشكـــلة لصحتك العامة. فــي الواقع ، تجد هناك مجموعة مـــن الأنهظمة الغذائية الشائعة يمكن أنه تسبب تلفًا خطيرًا فــي الكـــلى – وقد لا تدرك حتى أنه صحتك فــي مأزق حتى فوات الأوان. تابع القراءة لاكتشاف الأنهظمة الغذائية التــي يمكن أنه تتسبب فــي تلف الكـــلى علــى المدى الطويل حتى تحدثكن مـــن المتابعة بحذر واستشارة طبيب متخصص إذا كان هذا النظام الغذائي مـــناسبًا لك. مـــن المهم أنه تشعر بالراحة لأنه معظم الأشخاص الأصحاء لا يحتاجون إلــى القلق بشأنه تأثير نظامهم الغذائي علــى صحة الكـــلى ؛ ومع ذلك ، ‘إذا كان لديك أي ضعف فــي الكـــلى أو مرض ، فمـــن المستحسن مـــناقشة البروتوكولات الآمـــنة مع أخصائي ،’ يلاحظ ايمي شابيرو ، MS ، RD ، CDN ، مؤسس ومدير Real Nutrition NYC ، وعضو مجلس المراجعة الطبية لدينا.
وللحصول علــى بعض الطرق الصحية للتنحيف ، التحــقق مـــن هذه النصائح الخمسة عشر لفقدان الوزن التــي تم تقلياليةا والتــي تعمل بالفعل.
واحد
هؤلاء
صراع الأسهم
فــي حين تم الإشادة بالكيتو كوسيلة فعالة لفقدان الوزن بسرعة مـــن قبل العديد مـــن مؤيديها ، فقد يحدث اليةا بعض الجوانب السلبية عندمـــا يتعلق الأمر بصحة الكـــلى. وفقا لدراسة نشرت فــي مجلة طب أعصاب الطفل ، مـــن بين تكلة مـــن 195 طفلاً وصفوا نظامًا غذائيًا كيتونيًا لعلاج الصرع ، 13 حصوات كـــلى متطورة . إذا كنت تحاول حاليًا تجربة هذا النظام الغذائي الشهير ، فتأكد مـــن تجنب هذه الأخطاء الرئيسية الثـــمـــانية التــي ترتكبهـــا فــي نظام كيتو الغذائي.
اثنين
صيام
صراع الأسهم
مـــن خــلال مـــنح جهازك االيةضمي بعض الراحة ، الصوم المتقطع قد يساعد فــي إنقاص الوزن ؛ ومع ذلك ، فإن الصيام الأطول قد يحدث الية آثار ضارة علــى صحة الكـــلى. دراسة 2018 نشرت فــي مجلة براتيسلافا الطبية وجدت أنه المرضى الــذين صاموا لالمدة 11 يومًا استهلكوا خلااليةا المـــاء فقط زيادة إنتاج حمض اليوريك وعانوا مـــن انخفاض فــي وظائف الكـــلى بمجرد دمج الطعام مرة أخرى فــي نظامهم الغذائي ؛ ومع ذلك ، أظهرت النتيجة أنه هذه الوظيفة المخفّضة لا تزال فــي نطاق آمـــن. كمـــا العودةت وظائف الكـــلى إلــى طبيعتها بعــد 11 يومًا مـــن انتهاء الصيام ، وفــي النهاية تمكن المشاركون مـــن تقليل الإجهاد التأكسدي ووزن الجسم وضغط الدم بفضل الصيام. إذا كانت لديك أي أمراض موجودة مسبقًا فــي كـــليتيك ، فمـــن الأشهر استشارة الطبيب قبل محاولة الصيام.
3
صيام العصير
صراع الأسهم
إذا كنت تفكر فــي تناول عصير سريعًا للتخلص مـــن بعض الوزن ، فقد ترغب فــي التأكد مـــن أنه كـــليتيك تحدثتعان بصحة متميزة بمـــا يكفــي للقيام بذلك أولاً. مراجعة 2013 للبحوث المـــنشورة فــي المجلة الأمريكية للطب يكشف أنه عصر الفواكه والخضروات الغنية بالأكسالات – بمـــا فــي ذلك التوت والبنجر والبرتقال والسبانخ ، مـــن بين أشياء أخرى – يمكن تسبب مشاكـــل خطيرة فــي صحة الكـــلى .
يوضح مؤلفو الدراسة أنه ‘العصير الــذي يتبعه الاستهلاك المفرط للعصائر الغنية بالأكسالات يبدو أنه سبب محتمل لاعتلال الكـــلية بالأكسالات والفشل الكـــلوي الحاد’. مشكـــلة أخرى فــي الكـــلى يمكن أنه تنشأ مع العصر هي مستويات البوتاسيوم فــي بعض الأطعمة: يقول شابيرو: “ قد يحتاج الأشخاص الــذين يعانون مـــن مشاكـــل فــي الكـــلى إلــى محاولة البحث عن البوتاسيوم فــي بعض الأطعمة ” ، لأنه المصابين بأمراض الكـــلى لا يمكنهم إزالة البوتاسيوم الزائد مـــن للجسم ، ويمكن أنه يبقى العديد مـــن البوتاسيوم فــي دمك ، ممـــا قد يؤدي إلــى آثار جانبية خطيرة مثل النوبات القلبية ، وفقًا لـ صندوق الكـــلى الأمريكي .
وللمزيد مـــن الحافز لترك هذا المشروب السكرية علــى الرف ، التحــقق مـــن هذه الأسباب الخمسة التــي ضروري علــىك التوقف عن شربهـــا ، وفقًا لأخصائيي التغذية.
4
الأنهظمة الغذائية الغنية بفول الصويا
صراع الأسهم
فــي حين أنه تقليل كمية البروتين الحيواني فــي نظامك الغذائي قد يحدث الية آثار إيجابية علــى صحتك ، إذا كنت تستبدل مصادر البروتين هذه ببدائل قائمة علــى فول الصويا ، فقد تتسبب عن غير قصد فــي تلف الكـــلى.
وفقًا لدراسة صغيرة جدًا لـ 8 مواضيع فقط تم نشرها فــي موضوعات فــي التغذية العلاجية ، قد يؤدي الاستهلاك المتكرر لفول الصويا إلــى زيادة إفراز أكسالات البول – وهـــو مركب موجود فــي فول الصويا وبعض الأطعمة الأخرى – ممـــا يزيد مـــن خطر إصابة الشخص بحصوات الكـــلى. مـــن المهم أنه نلاحظ ، مع ذلك ، أنه هذه الدراسة لم تختبر أي آثار طويلة المدى علــى الكـــلى بعــد تناول أطعمة الصويا ، وفحصت الآثار الفورية فقط بعــد 8 ساعات مـــن الاستهلاك. وهكذا ، كان تأثير أطعمة الصويا علــى صحة الكـــلى مضاربة. نظرًا لوجود العديد مـــن الفوائد لتناول أطعمة الصويا ، إذا كنت قلقًا بشأنه آثارها علــى كـــليتيك ، فمـــن المفــيد أنه تناقش مع طبيبك.
لمزيد مـــن أخبار الأكـــل الصحي التــي يحصل تسليمها باليةة مباشر إلــى صندوق الوارد المعلن بك ، اشترك فــي النشرة الإخبارية لدينا!
