يحذر الخبراء مـــن عدم مشاهدة التلفزيون بهذه الاليةة
يقولون إننا فــي العصر الذهبي للتلفزيون. لم يسبق أنه كان هذا القدر مـــن المحتوى متميزًا جدًا. ومع وجود عدد كبير مـــن اختيارات البث ، لم يكن تجد هناك العديد مـــن قبل. قد تكون مشاهدة التلفاز بنهم أثناء الوباء قد أبقت معظمـــنا مـــنشغلًا – وGoVeganانيًا – خــلال فترات العزلة الاجتمـــاعية ، ولكن حيث اليوم قد يحدث تغيير العودةات المشاهدة فكرة متميزة. هذا لأنه مـــن الممكن أنه تشاهد التلفاز باليةة خاطئة ، وارتكاب أي مـــن هذه الأخطاء الخمسة يمكن أنه يترك جسمك أقل مـــن الذهبي. تابع القراءة لاستخراج المزيد – ولضمـــان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الأشياء علامـــات مؤكدة قد تكون مصابًا بفــيروس كورونا بالفعل .
واحد
لدرجة أنهك النسيان أنه تتحرك
https://www.youtube.com/watch?v=Jcvu3YyH74c
صراع الأسهم
لا يؤثر كونك بطاطس علــى وزنك فقط. أ دراسة 2019 وجدت أنه الأشخاص الــذين يقضون أكثر مـــن ساعتين فــي حيث اليوم جالسين ومشاهدة التلفزيون لديهم خطر متزايد بالنسبة 70 فــي المـــائة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم فــي سن مبكرة. تقول جمعية السرطان الأمريكية: ‘يمكن أنه يساعد النشاط البدني فــي تحسين مستويات االيةرمونات والاليةة التــي يعمل بهـــا جهاز المـــناعة لديك’. يوصي الخبراء بأنه بالالنسبة للصحة العامة ، ضروري علــى كل البالغين ممـــارسة 150 دقيقة علــى الأقل مـــن التمـــارين متوسطة الشدة (أو 75 دقيقة مـــن التمـــارين القوية) كـــل أسبوع.
ذات صلة: أكثر مـــن 40؟ توقف عن فعل هذه الأشياء علــى الفور ، كمـــا يقول الخبراء
اثنين
بدلا مـــن الذهاب إلــى الفراش
صراع الأسهم
دراسة نشرت فــي المجلة الطب والعلوم فــي الرياضة والصحة وجدت أنه مشاهدة التلفاز بنهم مرتبط بزيادة مخاطر الوفاة بسبب الأمراض الالتهابية مثل أمراض القلب والزهايمر والسكري. ارتبطت كـــل ساعة إضافــية مـــن المشاهدة بزيادة خطر الموت بالنسبة 12٪. إن المشاهدة بنهم لا تشجعنا علــى أنه نكون أكثر خمولًا فحسب ، بل يمكن أنه تقلل مـــن النوم – وهـــو وحده عامل خطر للعديد مـــن المشاكـــل الصحية.
ذات صلة: طرق مثبتة لبالاضافة لذلك سنوات إلــى حياتك
3
شاشة متمجموعةة ببدون حمـــاية
صراع الأسهم
فــي المـــاضي ، كانت الجدات فــي كـــل مكان تحذر الأطفال مـــن الجلوس بالقرب مـــن شاشة التلفزيون – ‘ستصاب بالعمى!’ حذروا. لم يحصل ذلك ، لكن الخبراء حيث اليوم يقولون إن التعرض المفرط للضوء الأزرق يمكن أنه يجعلك تتقدم فــي العمر بشكـــل أسرع. دراسة 2019 نشرت فــي المجلة الشيخوخة وآليات المرض وجد أنه الضوء الأزرق يمكن أنه يدمر خلايا الدمـــاغ والعينين. لتجنب ذلك ، أوصى الباحثون بالحصول علــى أكبر قدر ممكن مـــن الضوء الطبيعي ، وارتداء نظارات الضوء الأزرق لمـــنع الانبعاثات ، وتقليل ظل الشاشة. وقد يحدث مـــن المتميز عدم مشاهدة التلفزيون متمجموعة الشاشات – مشاهدة التلفزيون أثناء التمرير علــى االيةاتف أو الكمبيوتر – ببدون تلك الحواجز الزرقاء.
ذات صلة: توصلت دراسة إلــى أنه هذا يقلل مـــن خطر الإصابة بالخرف إلــى حد كبير
4
قبل النوم بظل قصير
صراع الأسهم
فــيمـــا يتعلق بالنوم: وجدت الأبحاث التــي أجرتها Proceedings of the National Academy of Sciences أنه الضوء الأزرق المـــنبعث مـــن الأجهزة الذكية مثل الكمبيوتر أو تلفزيون LED يمكن أنه يثبط إنتاج هرمون النوم الميلاتونين ، ممـــا قد يؤدي إلــى ضعف جودة النوم أو الأرق. تشجع مؤسسة النوم الوطنية وضع حد لمجموعة الحلقات وعدم مشاهدة أي شيء مليء بالإثارة قبل النوم باليةة مباشر ؛ القاعدة الذهبية هي تجنب الشاشات المتوهجة بكل أنهواعها قبل 30 دقيقة مـــن الدوران.
ذات صلة: يمكن أنه تجعلك هذه الحيلة أصغر فــي 8 أسابيع
5
اثناء تناول الطعام
صراع الأسهم
‘الأكـــل المشتت’ – تناول وجبة أو وجبة خفــيفة وأنهت ملتصق بهـــاتفك أو تشاهد التلفاز – يمكن أنه يشجعك علــى الإفراط فــي تناول الطعام. إذا لم تكن مدركًا لمـــا يدور فــي فمك ، فأنهت لا تعالج هذه كل المعلومـــات ، تقول كـــلية الطب بجامعة هارفارد . هذا يعني أنه لا يحصل تخزينه فــي بنك الذاكرة المعلن بك. وببدون ذكرى تناول الطعام ، فمـــن المرجح أنه تأكـــل مرة أخرى فــي ظل أقرب ممـــا قد تأكـــالية إذا أكـــلت بانتباه.وللتغلب علــى هذا الوباء فــي أشهر حالاتك ، لا تفوت هذه الأشياء 35 مكانًا مـــن المرجح أنه تصاب فــيــها بفــيروس كورونا .
