8 عبارات طنانة مخادعة علــى ملصقات الطعام تمثل أعلامًا حمراء رئيسية
عندمـــا تكون فــي السوبر مـــاركت تملأ عربة التسوق المعلنـــة بك بالأمر إلزاميات ، فمـــن الطبيعي أنه تتجول فــي متجر ممر الوجبات الخفــيفة ، أو أي مـــن الممرات المحملة بـ الأطعمة المصنعة . لا حرج فــي القليل مـــن التساهل بين الحين والآخر! لكنك تريد التأكد مـــن حصولك علــى كل كل المعلومـــات قبل اتخاذ قرار بشأنه الأطعمة التــي ضروري شراؤها ، ولا تريد أنه ينتهي بك الأمر بالخداع.
هذا سليم ، تجد هناك البعض وصفات وعبارات طعام شائعة جدًا ولكنها مخادعة علــى ملصقات هذه الأطعمة المعلبة التــي قد لا تدركها أعلام حمراء فورية . ترقب هذه العبارات الطنانة لأنه تشير إلــى أنه الطعام المعني هـــو حقًا واحد لتجنب ، حتى لو كان مـــن أجل وجبة غش . (وفــي حال كنت تتساءل عمـــا تفعالية بعض الأطعمة بالفعل ، التحــقق مـــن ذلك مـــاذا يحصل لجسمك عند شرب سموثي كـــل يوم .)
1
محشوة مزدوجة
صراع الأسهم
إذا حدث أنه رأيت عبارة ‘حشو مزدوج’ فــي ملف حزمة ملفات تعريف الارتباط ، هذا مجرد مضاعفة المشكـــلة. غالبًا مـــا تكون هذه الوجبات الخفــيفة مليئة بالمزيد مـــن الحشو ، ممـــا يعني مضاعفة السكر. لا شكرا!
2
عشاق اللحوم
صراع الأسهم
التفكير فــي التباهي علــى أ بيتزا مجالمدة ؟ حسنًا ، سترغب فــي مـــنع نفسك مـــن التقاط أي فطيرة توصف بأنها فطيرة ‘عشاق اللحوم’. هذا يعني أنه الشرائح مغطاة بتكلة متنوعة مـــن اللحوم بمـــا فــي ذلك البيبروني والسجق وحتى لحم الخنزير المقدد. إن تناول إحدى هذه البيتزا يعني أنه الصوديوم والدهـــون أعلــى بكثير ، وليس سرًا ذلك أطعمة مجالمدة يحصل تعبئتها بالفعل مع الأشياء المـــالحة. اذهب مع فطيرة محملة بالخضروات بدلاً مـــن ذلك!
3
مخبوز
صراع الأسهم
إذا كنت تتعامل مع كيس مـــن رقائق البطاطس ، فقد تعتقد أنه التحديد الاختيار ‘المخبوز’ هـــو الأشهر لك. لكن لا تقع فــي الفخ! لا يمكنك أنه تفترض تلقائيًا أنه اختيار أكثر صحة مقارنة بكل نظرائه المقلية. قد تكون أقل دهـــونًا ، لكن تجد هناك العديد مـــن الرقائق المخبوزة المملوءة بالصوديوم أو حتى أكثر. تأكد مـــن قراءة تفاصيل التغذية قبل التحديد الحقيبة .
4
متجمد
صراع الأسهم
‘فروستيد’ هي اليةة ممتعة لقول ‘هذا يحتوي علــى العديد مـــن السكر’. إذا كانت سلعة مخبوزة مثل معجنات محمصة تحتوي علــى صقيع ، فهذا يعني أنها مليئة بمزيد مـــن السكر المضاف. عندمـــا تشك فــي ذلك ، اختر اختيارًا العودةيًا حتى تحدثكن مـــن الاستمتاع الكامل بهذه الحلوى.
5
ثلاث او خمس جبن
صراع الأسهم
حنين بعض المعكرونة المعبأة؟ إذا وجدت اختيارًا يُقال إنه ‘ثلاثة أجبان’ أو ‘خمسة جبن’ ، فقط اعلم أنه هذا الاختيار الــذي تريد تخطيه. هؤلاء اختيارات جبني مفرط تميل إلــى أنه تكون أعلــى فــي السعرات الحرارية والصوديوم. التمسك بالأصل!
تبحث عن المزيد مـــن النصائح المفــيدة؟ اشترك فــي النشرة الإخبارية لدينا للحصول علــى الوصفات حيث اليومية وأخبار الطعام فــي صندوق الوارد المعلن بك !
6
ضرب
صراع الأسهم
قد يؤدي اتخاذ قرار بتناول بعض قطع الدجاج أو أصابع السمك مـــن ممر الفريزر إلــى إثارة موجة مـــن الحنين إلــى المـــاضي ، لكنك سترغب فــي تركها خلفك إذا قيل إنها ‘تعرضت للضرب’ ، لا سيمـــا ‘البيرة المقلية’.
7
التحديد خفــيف / ذكي
صراع الأسهم
يحصل تصنيف بعض الوجبات الخفــيفة علــى أنها اختيار ‘خفــيف’ أو وصفه بأنه ‘التحديد ذكي’ ، لكنك لا تزال تريد إلقاء نظرة فاحصة. فــي معظم الأوقات ، تحتوي هذه الأطعمة علــى مكونات أخرى مشكوك فــيــها لتعويض مـــا ينقصها. فقط لأنه شيئًا مـــا قيل أنها مـــنخفضة السعرات الحرارية لا تعني أنها صحية بالالنسبة لك .
8
حصة / حجم الحفلة
صراع الأسهم
إذا قررت استخدام الحلوى كعلاج لك ، فقد تلاحظ الأحجام المختلفة للحقائب والقضبان المتوفرة. إذا رأيت البعض مصنّفًا علــى أنه ‘مشاركة’ أو ‘حجم الحفلة’ ، فأنهت تريد حقًا التأكد مـــن وجود أشخاص حولك فــي الواقع شاركها عندمـــا يحين الظل.
مـــن السهل جدًا تناول كيس كامل مـــن M&M أو بار هيرشي بغض النظر عن الحجم. اختر اختيارًا صغيرًا إذا استطعت ، أو امض قدمًا وقم بتقسيم الحلوى بجدير بالذكر تدوم لبضعة الأيام. بهذه الاليةة لن تفرط فــي تناول وجبة واحدة وسوف تفعل ذلك تجنب استهلاك العديد مـــن السكر المضاف .
