بالالنسبة لمعظمـــنا ، الموسيقى هي االيةدية التــي تستمر فــي العطاء. تانتقالنا قوائم التشغيل المفضلة لدينا خــلال الأيام العمل ، والتدريبات ، وعطلات نهاية الأسبوع. الموسيقى ليست مجرد مصدر للترفــيــه فحسب – أظهرت الدراسات أنه تجد هناك العديد مـــن الفوائد الصحية المرتبطة بالاستمـــاع إلــى نغمـــاتك المفضلة.
نشرت إحدى الدراسات فــي ظل سابق مـــن هذا العام فــي مجلة اضطرابات النوم والعلاج تشير التقارير إلــى أنه بدء يومك بأغنية يمكن أنه يساعد فــي التخلص مـــن خيوط العنكبوت المعرفــية ويؤدي إلــى زيادة اليقظة فــي أول شيء فــي الصباح. علاوة علــى ذلك ، كانت ممـــارسة ‘العلاج بالموسيقى’ ثبت أنه علاج فعال لمرض الصرع ومرض الزهايمر ومرض باركنسون .
ولكن إذا كنت تستمع إلــى نغمـــاتك الجذابة المفضلة قبل النوم ، فقد ترغب فــي التفكير مليًا فــي الأمر. حتى ظل قريب ، كان ملف اجمـــاع عام كان أنه بعض الموسيقى االيةادئة والمريحة يمكن أنه تساعدنا علــى الاسترخاء و تغفو أسرع . والمثير للدهشة أنه دراسة حديثة نُشرت للتو فــي المجلة علم النفس يقدم بعض الأدلة الدامغة علــى أنه الاستمـــاع إلــى الموسيقى فــي المساء قد يحدث ضارًا فــي الواقع للحصول علــى قسط متميز مـــن الراحة فــي الليل.
مـــا هـــو أكثر مـــن ذلك ، كان نوعًا معينًا مـــن الموسيقى هـــو ID لأنه مـــن المرجح أنه يتركك تتقلب وتتقلب طوال الليل. استمر فــي القراءة لاستخراج المزيد عن محاولة البحث ونتيجةه ومـــا يعنيه كـــل ذلك بالالنسبة لك ولقوائم التشغيل المعلنـــة بك. وللحصول علــى المزيد مـــن النصائح الرائعة بشأنه النوم ، اعلم ذلك يقول العلم إن النوم علــى هذا الجانب مـــن جسمك أسوأ .
واحد
مخاطر ‘دودة الأذن’ قبل النوم
صراع الأسهم
لقد كنا كلًا تجد هناك مـــن قبل: تسمع نغمة جذابة وفــي الساعات – وحتى الالأيام – بعــد ذلك ، يبدو أنهك لا تستطيع إخراجها مـــن رأسك. يسمي العلمـــاء هذا ‘التصوير الموسيقي اللاإرادي’. نحن نعرفهم باسم ‘ديدان الأذن’. هذه نغمـــات تتكرر علــى حلقة عصبية. يقول محاولة البحث الحديث أنه يمكنهم أيضًا إبقائنا مستيقظين طوال الليل إذا حدثت أثناء محاولة النوم.
يقول أستاذ مساعد فــي علم النفس وعلم الأعصاب فــي جامعة بايلور وقائد الدراسة مـــايكـــل سكولين ، دكتوراه . يعلم علينا أنه الاستمـــاع إلــى الموسيقى أمر متميز. يستمع المراهقون والشباب بشكـــل روتيني إلــى الموسيقى بالقرب مـــن ظل النوم. لكن فــي بعض الأحيان يمكن أنه يحدث لديك العديد مـــن الأشياء المتميزة. كـــلمـــا استمعت إلــى الموسيقى ، زادت احتمـــفيه إصابتك بدودة الأذن التــي لا تختفــي فــي ظل النوم. عندمـــا يحصل ذلك ، مـــن المحتمل أنه يتأثر نومك.
خلصت الدراسة إلــى أنه الأشخاص الــذين يتعاملون مع ديدان الأذن فــي الليل بانتظام (مرة أو أكثر فــي الأسبوع) هم ستة أضعاف أكثر عرضة للإبلاغ عن سوء نوعية النوم من خلال مجموعة مـــن الأبالعودة مقارنة بالأشخاص الــذين نادرًا مـــا يحدث لديهم أغانٍ عالقة فــي رؤوسهم.
يتوسع البروفــيسور سكولين: “ الأشخاص الــذين أصيبوا بدودة الأذن كانوا يعانون مـــن صعوبة أكبر فــي النوم ، والمزيد مـــن الاستيقاظ ليلا ، وقضوا المزيد مـــن الظل فــي أقسام النوم الخفــيفة. ” لكننا بالتأكيد لم نكن نعلم أنه الناس سيبلغون بانتظام عن الاستيقاظ مـــن النوم وهم مصابون بدودة الأذن. ولمزيد مـــن طرق النوم بشكـــل أشهر ، فكر فــي المحاولة هذه الحيلة السهلة لـ ‘النوم فــي 5 دقائق’ تنتشر بسرعة .
اثنين
موسيقى الآلات هي الأسوأ قبل النوم
صراع الأسهم
يعترف الباحثون حتى أنهم فوجئوا بملاحظة أنه الموسيقى الآلية علــى وجه الخصوص – أو الأغاني ببدون عبارات أو غناء – يبدو أنها تعزز ديدان الأذن الليلية أكثر مـــن الألحان الأخرى. يوضح البروفــيسور سكولين: ‘اعتقد علينا تقريبًا أنه الموسيقى تحسن نومهم ، لكننا وجدنا أنه أولئك الــذين يستمعون إلــى المزيد مـــن الموسيقى ينامون بشكـــل أسوأ’. ‘مـــا كان مفاجئًا حقًا هـــو أنه الموسيقى الآلية أدت إلــى جودة نوم أسوأ – تؤدي الموسيقى الآلية إلــى ضعف مجموعة ديدان الأذن.’ ولمزيد مـــن أخبار النوم ، انظر تجد هنا للحصول علــى دراسة تقول أحد الآثار الجانبية السرية لامتلاك أحلام غريبة .
3
الأغاني التــي تم اختبارها مـــن قبل تايلور سويفت ورحلة وكارلي راي جيبسن
صراع الأسهم
بالالنسبة للدراسة ، تم مسح 209 شخصًا حول جودة نومهم والعودةات الاستمـــاع للموسيقى وتكرار دودة الأذن. بعــد ذلك ، طُلب مـــن 50 مشاركًا آخرين القدوم إلــى مختبر Baylor للنوم ، جدير بالذكر بذل الباحثون قصارى جهدهم لـ ‘إنشــاء’ بعض ديدان الأذن فــي أذهان المتطوعين قبل مراقبة جودة النوم. تم تقييم النوم عن الية تخطيط النوم ، والــذي يتتبع موجات الدمـــاغ ومعدل ضربات القلب والتنفس وبغير ذلك.
قبل النوم ، قمـــنا بتشغيل ثلاث أغانٍ شهيرة وجذابة – ‘Shake It Off’ لتايلور سويفت ، وأغنية Call Me Maybe لكارلي راي جيبسن ، و ‘لا تتوقف عن الإيمـــان’ فــي Journey ، صرح البروفــيسور سكولين. لقد خصصنا المشاركين بشكـــل عشوائي للاستمـــاع إلــى النسخ الأصلية لتلك الأغاني أو النسخ الآلية مـــن الأغاني. استجاب المشاركون مـــا إذا كانوا قد أصيبوا بدودة الأذن ومتــى. ثـــم قمـــنا بتحليل مـــا إذا كان ذلك قد أثر علــى فسيدخوليا نومهم ليلا. كان الأشخاص الــذين أصيبوا بدودة الأذن يعانون مـــن صعوبة أكبر فــي النوم ، والمزيد مـــن الاستيقاظ ليلا ، وقضوا المزيد مـــن الظل فــي أقسام النوم الخفــيفة.
4
أثناء نومك ، يستمر دمـــاغك فــي المعالجة
صراع الأسهم
تتعارض هذه النتيجة مع الاعتقاد السائد بأنه الموسيقى تعمل كمـــنوم مغناطيسي يدفعنا ببطء للنوم. عندمـــا تم تحليل قراءات EEG (النشاط الكهربائي) الإضافــية لأدمغة المشاركين أثناء النوم ، أظهر الأفراد المصابون بدودة الأذن علامـــات عصبية واضحة لإالعودةة التفعيل الذاكرة. بعبارة أخرى ، تشير هذه الالتحاقات بشكـــل موضوعي إلــى أنه حتى أثناء النوم ، يستمر الدمـــاغ فــي معالجة الموسيقى بعــد ساعات مـــن سمـــاعها.
حيث اليوم ، لا يعني أي مـــن هذا أنهك بحاجة إلــى التخلص مـــن سمـــاعات الرأس تمـــامًا. ولكن إذا كنت تمر بظل عصيب مـــن النوم مؤخرًا ، ففكر فــي تجنب الموسيقى فــي الساعات التــي تسبق النوم باليةة مباشر – خاصة موسيقى البوب الجذابة.
إذا كنت تقترن العودةةً بالاستمـــاع إلــى الموسيقى أثناء تواجدك فــي السرير ، فسيحدث لديك هذا الارتباط جدير بالذكر قد يؤدي التواجد فــي هذا السياق إلــى دودة الأذن حتى عندمـــا لا تستمع إلــى الموسيقى ، مثل عندمـــا تحاول النوم ، ويختحدث البروفــيسور سكولين. وللحصول علــى بعض الطرق الرائعة للنوم بشكـــل أشهر ابتداءً مـــن حيث اليوم ، انظر تجد هنا سر سر خدعة النوم التــي يمكن أنه تغير حياتك .
