الخبراء يحذرون حيث اليوم مـــن أنه تجد هناك لا توجد كمية مـــن الكحول تعتبر ‘آمـــنة’ للشرب. ‘أقل مـــن واحد مـــن كـــل ثلاثة أمريكيين ياستعلم علــى الكحول كسبب للسرطان ،’ تقول هارييت رمجاي باحث فــي الوكالة الدولية لأبحاث السرطان ، وكالة السرطان المتخصصة التابعة لمـــنظمة الصحة العالمية. ‘هذا مشابه فــي البلدان الأخرى ذات الدخل المرتفع ، وربمـــا يحدث أقل فــي أجزاء أخرى مـــن العالم.’
إذا كنت تقضي ساعات فــي الجلوس فــي العمل ، ثـــم ساعات فــي مشاهدة التلفاز بنهم فــي ظل فراغك ، فأنهت تعرض نفسك لخطر الإصابة بحالات صحية خطيرة ، كمـــا يقول الأطباء. ‘يزيد الجلوس لفترات طويلة مـــن خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمبيض وبطانة الرحم ،’ تقول كارين باسن-إنجكويست ، دكتوراه ، أستاذة فــي قسم العلوم السلوكية فــي إم دي أنهدرسون . ‘علــى الأقل مرة واحدة فــي الساعة ، انهض وتحرك. قف أثناء تواجدك علــى االيةاتف أو تجول فــي المـــنزل خــلال فترات الاستراحة الإعلانية التلفزيونية. بضع دقائق مـــن النشاط الخفــيف علــى مدار حيث اليوم يمكن أنه تزيد وتساعد فــي تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.’
4
تدخين السجائر
التدخين هـــو السبب الرئيسي للوفاة التــي يمكن الوقاية مـــنها فــي الولايات المتحدة ، وفقًا لمركز ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻷﻣﺮاض واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻨﻬﺎ . ‘يموت خمسون بالمـــائة مـــن المدخنين بسبب مرض متعلق بالتدخين ، ومتوسط العمر المتوقع لواحد مـــن كـــل أربعة مدخنين ينخفض بمـــا يصل إلــى 15-20 سنة’ ، يقول إدوارد دي جوميتز ، دكتوراه فــي الطب . ‘قبل ظهـــور استخدام التبغ علــى نطاق واسع فــي الحرب العالمية الثانية ، كان سرطان الرئة نادرًا للغاية. وفــي الواقع ، كان مـــن النادر أنه يطلب الأطباء إبلاغ الحكومة الفــيدرفيه بحالات سرطان الرئة للمساعدة فــي إختيار السبب البيئي المحلي للحالة بين السكان المصابون ، مثل الإبلاغ عن حالات ورم الظهارة المتوسطة حيث اليوم. حيث اليوم ، مـــن المقدر أنه أكثر مـــن 85 فــي المـــائة مـــن كل حالات سرطان الرئة مرتبطة بالتبغ ‘.
5
نظام غذائي غير صحي
تظهر الأبحاث أنه من خلال اتباع نظام غذائي غني بالوجبات السريعة المصنعة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. ‘تشير نتيجة دراستنا إلــى أنه مـــن بين 80110 حالة سرطان حديثة تُعزى إلــى سوء التغذية فــي عام 2015 ، كان مـــا يقرب مـــن 16 ٪ بسبب ارتباطات بوساطة السمـــنة ،’ يقول الدكتور فانج فانج زانج ، باحث السرطان والتغذية فــي كـــلية فريدمـــان لعلوم وسياسات التغذية بجامعة تافتس . ‘علــى سبيل المثال ، يزيد استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر (SSBs) مـــن مخاطر السمـــنة وتزيد السمـــنة مـــن خطر الإصابة بـ 13 نوعًا مـــن السرطان. وقد قدرنا أنه أكثر مـــن 3000 حالة سرطان حديثة فــي عام 2015 تُعزى إلــى ارتفاع استهلاك SSB. وبالتأكيد ، حالات السرطان الحديثة التــي تُعزى إلــى التأثيرات المسرطنة الباليةة مباشر لبعض الأطعمة التــي لا تزال تمثل غالبية (84 ٪) مـــن عبء السرطان المرتبط بالنظام الغذائي فــي الولايات المتحدة. وتشمل هذه انخفاض استهلاك الرومـــانسية حبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومـــنتجات الألبان ، والاستهلاك العالي للأحمر واللحوم المصنعة ‘.
