يوضح الدكتور باريت أن ‘نقص السكر في الدم ليس مرضًا ولكنه يمكن أن يكون مؤشرًا على مشكلات صحية أساسية أخرى. إذا تُرك دون علاج ، فقد يؤدي إلى حالات أكثر خطورة ، مثل الوفاة. ولهذا السبب من الضروري معالجة انخفاض نسبة السكر في الدم على الفور ، بغض النظر عن السبب. إذا كنت تعاني من نوبات انخفاض السكر في الدم بشكل متكرر ، فاحتفظ بسجل للأعراض ، وتحدث إلى طبيبك حول أي أنماط قد تراها. يمكن أن يقترح طبيبك طرقًا لمنع أو تجنب نوبات انخفاض السكر في الدم في في المستقبل. يمكنهم أيضًا المساعدة في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من العلاج ‘.
يقول الدكتور باريت إن العلامات الأربع التالية هي إشارات تحذيرية يرسلها جسمك لك والتي تشير إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
– ‘العصبية أو القلق
يستجيب الجسم لانخفاض نسبة السكر في الدم والقلق بنفس الطريقة. إذا كنت قلقًا من أن أعراض القلق لديك ناجمة عن نقص السكر في الدم ، فحدد موعدًا مع طبيبك في أقرب وقت ممكن.
– الرعشة والعرق يؤدي نقص السكر في الدم إلى إفراز الهرمونات ، مثل الأدرينالين والنورادرينالين – يعتمد جسمك عليها في رفع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يتسبب إطلاق هذه الهرمونات في ظهور أعراض أخرى مثل الرعشة والتعرق وسرعة ضربات القلب والقلق والجوع.
-دوخة
عندما ينخفض مستوى السكر في الدم عن المستويات الطبيعية ، يحاول جسمك الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الطاقة ، بما في ذلك عقلك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار أو الارتباك ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد. يمكن أن يساعد تناول رشفه من العصير في تخفيف الأعراض. إذا استمرت الشعور بالدوار ، فحدد موعدًا مع طبيبك على الفور.
-جوع
يتفاعل جسمك مع انخفاض نسبة السكر في الدم عن طريق إفراز هرمونات التوتر ، مثل الأدرينالين – فهو مسؤول عن الجوع. على عكس أجزاء الجسم الأخرى ، يحتاج دماغنا إلى الجلوكوز ليعمل بشكل صحيح. إن إفراز الهرمونات التي تسبب الجوع هي طريقة جسمك ليخبرك أنه بحاجة إلى المساعدة ‘.
7
كيف تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم ومزاجك
ال كلية الصحة العامة بجامعة ميشيغان تنص على أن ‘العديد من مبادئ نمط الحياة يمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم:
– تقليل وإدارة الإجهاد. ضغط عصبى لقد ثبت أنه يؤثر سلبًا على تنظيم جلوكوز الدم. على وجه التحديد ، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء الإجهاد الحاد والمزمن على توازن الجلوكوز.
– زيادة تناول البروتين والألياف. يحتوي البروتين على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (GI) ، مما يعني أن لها تأثيرًا منخفضًا على مستويات السكر في الدم. يُظهر أيضًا أن الأطعمة الليفية لها قيمة مؤشر جلايسيمي أقل عند مقارنتها بنظيراتها المكررة.
– التقليل من تناول المشروبات المحلاة والكربوهيدرات المكررة. نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة ، بما في ذلك المشروبات الحلوة ، له قيمة GI عالية ويرتبط بالتنظيم غير المستقر لسكر الدم
على الرغم من أن هناك ما يبرر إجراء المزيد من الدراسات لتقوية العلاقة بين الحالة المزاجية وسكر الدم ، إلا أن النظر في الآثار المترتبة على النظام الغذائي ونمط الحياة على اضطرابات المزاج الشائعة يمكن أن يستبعد الأسباب الأقل شهرة ‘.
حول هيذر
