لدينا الكثير لنتعلمه من العلاجات الطبيعية المستخدمة في الطب التقليدي الصيني. تتمتع الدولة بأطول تاريخ من النتائج الصحية الموثقة من العلاجات ، وأكثر من 2200 عام من المراقبة والتجريب. لا تزال الأساليب الطبية القديمة مستخدمة على نطاق واسع كمعيار للرعاية. بالنسبة للأمريكيين ، يُفضل العديد من هذه العلاجات العشبية على الأدوية الموصوفة الأكثر قسوة ، ولكنها تُستخدم أيضًا بشكل متزايد للوقاية من الأمراض – لتحسين الصحة العامة ومحاربة المرض قبل أن يتطور. هذا هو الحال مع شيساندرا بيري. دعنا نلقي نظرة على فوائد إضافته إلى نظامك الغذائي.

ما هو شيساندرا؟

Adrien Paczosa ، RD ، LD ، CEDRD-S ، اختصاصي تغذية مرخص يمارس في أوستن ، تكساس ومؤسس أنا أعيش بشكل جيد في التغذية يقول ، ‘Schisandra عبارة عن توت وستندرج في فئة goji أو acai. يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة وهي واقية. لكن لا يوجد حتى الآن ما يكفي من البحث حول هذا الموضوع.

إنه توت كرمة التسلق التي تنمو في شمال الصين وروسيا. بعض الأسماء البديلة لها هي Wu wei zi و ‘الفاكهة ذات النكهات الخمس’ – وهذا الأخير لأنه يحتوي على جميع مكونات الطعم المختلفة: الحلو ، الحامض ، المر ، اللاذع ، المالح. يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والقشور.

يتوفر Schisandra طازجًا أو مجففًا في شكل طعام كامل وفي مساحيق أو صبغات. يوضح Adrien أن محتوى الفيتامين يعتمد على كيفية تناوله ، ‘إن تناوله من مصدر التوت ينتج المزيد من الألياف.’ يستخدم عادة للأغراض الطبية فقط.

ما هي الفوائد الصحية للشيساندرا؟

يبدو أن هناك عدد غير قليل من الفوائد المحتملة لل schisandra. تم استخدامه لخفض الإجهاد العقلي والجسدي واستعادة التوازن لأنظمة الجسم. يزيل السموم من الكبد و يعزز الإدراك والتركيز. وجدت الدراسات على الحيوانات مضاد التهاب و مضاد للسرطان بالإضافة إلى تعزيز التمثيل الغذائي . هناك عدد قليل جدا من التجارب السريرية البشرية في الوجود. من المحتمل أن المنطقة التي تمت دراستها على نطاق واسع هي التأثير الإيجابي لها وظائف الكبد . يمكن أن تحمي Schisandra وظائف الكبد وتساعد في تعافي مرضى زراعة الكبد.

في الطب الصيني ، يستخدم schisandra للتخفيف من أعراض سن اليأس ، ومحاربة أعراض الشيخوخة ، وإزالة السموم من الجسم ، واستعادة الحيوية. كما تم استخدامه في مقويات البشرة. إنه عقار قابض للغاية ويساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة واستعادة توهج الشباب. يعتبر Schisandra أدابتوجينات ، مصطلح يستخدم في الطب الشامل للأعشاب التي تساعد الجسم على الحفاظ على التوازن والتكيف مع الضغوطات الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية.

هل هناك آثار جانبية لأخذ schisandra؟

هناك بعض الدلائل على أن السكيساندرا قد تسبب تقلصات الرحم ولهذا السبب لا ينبغي تناولها أثناء الحمل. توجد بعض التفاعلات المحتملة مع الأدوية الموصوفة ، خاصة الأدوية التي تهدف إلى منع تجلط الدم وأدوية الكبد.

خارج هذه التفاعلات ، لا توجد آثار جانبية معروفة للشيساندرا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يزال يتعين إجراء البحث على تأثير schisandras على البشر. مع هذه الفوائد التي يضرب بها المثل ، من شأن المزيد من البحث أن يساعد في تحسين استخدامه.

إضافة الشيساندرا إلى نظامك الغذائي

يمكنك إضافة توت الشيزاندرا والمساحيق والصبغات إلى العصائر والعصائر أو ببساطة أكل التوت كله (على الرغم من أنه قد يكون حامضًا جدًا للاستهلاك المباشر). يمكن أن يوفر عدد قليل من التوت يوميًا الفوائد التي يصفها الطب التقليدي. هناك أيضا وصفات ل شيساندرا شراب ويستخدم بشكل مشابه لشراب البلسان الذي يقوي جهاز المناعة. وصفات أخرى ، مثل هذه من أجل سلطة الفراولة ، امزج المسحوق مع الأطعمة الحلوة والمالحة.