نعلم جميعًا أن التمرين يمكن أن يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع ، وبناء العضلات ، وحتى تغيير مزاجك من الكآبة إلى المشمسة. لكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري؟ بحسب دراسة جديدة نشرت في المجلة علم وظائف الأعضاء التجريبي ، فقط نصف ساعة من النشاط البدني المعتدل لمدة خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن يمنع المرض المستعصي الذي يصيب أكثر من 29 مليون أمريكي.

للوصول إلى هذه النتيجة ، قام الباحثون في مختبر التمثيل الغذائي التكاملي للعضلات بتقسيم الفئران إلى مجموعتين من الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي عالي الدهون يعكس النظام الغذائي الأمريكي النموذجي. تمت هندسة إحدى مجموعات الفئران وراثيًا بحيث تحتوي على كمية أكبر من الميتوكوندريا (هياكل الخلايا التي تحول الجلوكوز والدهون إلى طاقة) بينما لم يتم تعديل المجموعة الثانية وراثيًا. بقيت إحدى المجموعات ثابتة بينما سُمح للأخرى بممارسة الرياضة. أظهر البحث أن النشاط البدني يحمي من مقاومة الأنسولين بالمثل في كل من الفئران المعدلة وراثيًا والفئران العادية.

تظهر النتائج أن التمرين ، دون أي تغييرات في النظام الغذائي ، يمكن أن يرفع جودة الميتوكوندريا. وتشير هذه الدراسة إلى أن جودة الميتوكوندريا أكثر أهمية من الكمية عندما يتعلق الأمر بمكافحة السلائف لمرض السكري (مقاومة الأنسولين ومقدمات السكري) ومرض السكري.

وقالت الباحثة الرئيسية ميجان إي روزا كالدويل وطالبة الدكتوراه في جامعة أركنساس: ‘في الوقت الحالي ، يعد النشاط البدني هو الحماية الأكبر ، لكن المزيد من الأبحاث قد تمكننا من منع وعلاج مقاومة الأنسولين ، ومرض السكري اللاحق ، بشكل أكثر فعالية’. بعد أن تتعرق في صالة الألعاب الرياضية ، تعرف على الأجرة التي يجب عليك تناولها في هذا التقرير 26 أفضل وأسوأ أغذية لمرضى السكر .