أنا ، الكاتب ، أول من يعترف بأنه لا يمكنني الحصول على هذا واحد بسكويت. ومع ذلك ، فأنا بالتأكيد لا أتجول بعيدًا في فصل دراسي أو أخرج من صالة الألعاب الرياضية ليوم الساق للتراجع تمامًا عن تمريناتي مع الحلوى – وهذا هو السبب في أنني مللت على كل متنافس في هذه القائمة ، وأهملت وأعدِّل حتى أصبحت واثقًا من ذلك كل من هذه وصفات ملفات تعريف الارتباط الصحية يتناسب مع حدود نظام غذائي صحي ومتوازن – ويستحق كل سعرات حرارية ثمينة. على الرحب و السعة.
وإذا كنت تحب الخبز ، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على الوصفات اليومية وأخبار الطعام في صندوق الوارد الخاص بك!
1
كوكيز الكاكاو وجوز الهند والشوفان مع قطع الشوكولاتة
منشورات Waterbury ، Inc.
هل تبحث عن شيء حلو وشوكولاتة لإشباع تلك الرغبة لديك؟ ستمنحك ملفات تعريف الارتباط هذه كل ذلك وأكثر من خلال تعبئة بعض الشوفان المغذي وجوز الهند في الخليط.
احصل على وصفتنا لـ كوكيز الكاكاو وجوز الهند والشوفان مع قطع الشوكولاتة .
2
بسكويت زبدة الفول السوداني
بيث ليبتون / ستريميريوم
هذه الوصفة خالية من الغلوتين والسكر ومنخفضة الكربوهيدرات. لذلك إذا كنت تحضر علاجًا للأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الحساسية الغذائية أو القيود الغذائية ، فيجب أن ترضي هذه الوصفة الجميع تقريبًا.
احصل على وصفتنا لـ بسكويت زبدة الفول السوداني .
3
كوكيز الشوكولاتة والليمون
كيرستن هيكمان / ستريميريوم
هل تحتاج إلى نوع من الحلوى الجاهزة للضيوف في السؤال؟ هذه الوصفة السهلة لبسكويت الكيك المكونة من أربعة مكونات ستأتي لإنقاذك! هذه الوصفة سهلة التجميع بشكل لا يصدق ويمكن حتى صنعها بنكهات مختلفة من ملفات تعريف الارتباط.
احصل على وصفتنا لـ كوكيز الشوكولاتة والليمون .
ذات صلة: دليل بقاء المطعم والسوبر ماركت النهائي هنا!
4
كوكيز رقائق الشوفان والشوكولا
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
تكمن عجائب البسكويت برقائق الشوفان بالشوفان في الملمس: تفاعل مطاطي تمامًا من الدقيق المخفف بالزبدة والشوفان المخبوز ، مع نكهة مذهلة من الشوكولاتة الجيدة. يوفر دقيق الشوفان فرصة رائعة لإحضار مكون أكثر صحة في الحلوى.
احصل على وصفتنا لـ كوكيز رقائق الشوفان والشوكولا .
5
بسكويت سنيكر دودل
كيرستن هيكمان / ستريميريوم
سواء كنت في خضم خبز عطلتك أو كنت تتوق ببساطة إلى طبق من كعك snickerdoodle ، ستكون هذه الوصفة السهلة هي ملف تعريف الارتباط المفضل لديك لخبزها.
احصل على وصفتنا لـ بسكويت سنيكر دودل .
6
حلويات السكر
كيرستن هيكمان / ستريميريوم
إذا كنت تبحث عن وصفة كعكة السكر سهلة ومتعددة الاستخدامات ، فنحن نوفرها لك هنا.
احصل على وصفتنا لـ حلويات السكر .
7
كوكيز شوكليت تشيب
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
ملفات تعريف الارتباط هذه هي حقًا جيدة تمامًا مثل علاجك المعتاد (نعم ، حقًا!). هذه وصفة لبسكويت رقائق الشوكولاتة اللذيذة.
احصل على وصفتنا لـ كوكيز شوكليت تشيب .
8
كوكيز زبدة الفول السوداني
كيرستن هيكمان / ستريميريوم
إذا كان لديك بعض زبدة الفول السوداني وكيس من Hershey Kisses في متناول اليد ، فيجب أن تصنع أزهار زبدة الفول السوداني هذه لقضاء العطلات. إنها ملفات تعريف ارتباط كلاسيكية وصديقة للأطفال سيطلبونها عامًا بعد عام!
احصل على وصفتنا لـ كوكيز زبدة الفول السوداني .
9
ملفات تعريف الارتباط جيلي Thumbprint
كيرستن هيكمان / ستريميريوم
يمكنك استخدام أي مربى أو هلام تريده قلبك. استخدم العنب أو الفراولة أو المشمش أو التوت أو الخوخ أو أي شيء آخر في متناول يدك. ليس عليك حتى الالتزام بنوع واحد من المربى لهذه المجموعة الكاملة من ملفات تعريف الارتباط! امزجها مع أنواع مختلفة من المربيات للحصول على بعض التنوع.
احصل على وصفتنا لـ جيلي ثومببرنت كوكي .
10
كوكيز شوكولاتة كيتو
بيث ليبتون / ستريميريوم
وصفة كعكة الشوكولاتة هذه جيدة جدًا ، ولن تصدق حتى أنها صديقة للكيتو. ستثبت هذه الوصفة أن ملفات تعريف الارتباط كيتو يمكن أن تكون لذيذة مثل ملفات تعريف الارتباط التقليدية.
احصل على وصفتنا لـ كوكيز شوكولاتة كيتو .
أحد عشر
بسكويت الزنجبيل
كيرستن هيكمان / ستريميريوم
ليس لديك مجموعة أنابيب فاخرة لتزيين ملفات تعريف الارتباط؟ لا تحتاج واحد. يمكنك بسهولة صنع الثلج باستخدام كيس بلاستيكي. ما عليك سوى إضافة الجليد إلى كيس الشطائر وقطع زاوية صغيرة جدًا في الأسفل. ختم الكيس وببطء الجليد على حواف ملفات تعريف الارتباط!
احصل على وصفتنا لـ بسكويت الزنجبيل .
12
كوكيز شوكولاتة بالنعناع
كيرستن هيكمان / ستريميريوم
سواء كان ذلك في موسم العطلات أم لا ، فإن كعكات الشوكولاتة بالنعناع هذه ستظهر دائمًا على الفور – خاصةً عند إقرانها بفنجان من القهوة. أو كأس من النبيذ الأحمر – لن نحكم.
احصل على وصفتنا لـ كوكيز شوكولاتة بالنعناع .
13
كوكيز كيتو بالليمون مع فروستينج الليمون
بيث ليبتون / ستريميريوم
كوكيز الكيتو بالليمون اللذيذة والرائحة تحصل على جرعة مضاعفة من نكهة الليمون. هناك نكهة وعصير في عجينة البسكويت ، إلى جانب المزيد من عصير الليمون في الزينة وقليل من الملح للتأكيد على النكهة (إضافة الملح هي الحيلة للمساعدة في إخراج النكهة من المكونات الأخرى). سترغب في ترك رائحة الليمون تملأ مطبخك!
احصل على وصفتنا لـ كوكيز كيتو بالليمون مع فروستينج الليمون .
14
بسكويت أماريتي باللوز
بيث ليبتون
بسكويت الأماريتي هو علاج إيطالي كلاسيكي ، مع ملمس خفيف ريشي ومظهر شاحب ريفي متواضع. لكن لا تدع مظهرهم المتواضع يخدعك – فهذه القنابل الصغيرة اللوزية الصغيرة تحتوي على رائحة قوية يمكن أن تملأ الغرفة بكل قوتها الحنين إلى الماضي.
احصل على وصفتنا لـ بسكويت أماريتي باللوز .
خمسة عشر
كوكيز الشوكولاتة الداكنة والأفوكادو
من الصعب ألا تستحوذ على الهوس وصفات الأفوكادو فترة ، ناهيك عن تلك التي هي في الواقع حلوى. بعد كل شيء ، الفاكهة المحببة هي المنقذ الذي يقطع الخصر. في الواقع ، وفقًا لـ مجلة رعاية مرضى السكري النظام الغذائي الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة قد يمنع في الواقع توزيع الدهون في الجسم حول البطن من خلال تقليل تنظيم التعبير عن جينات معينة من الدهون. ونشرت دراسة أخرى في مجلة التغذية اكتشفوا أن المشاركين الذين تناولوا نصف ثمرة أفوكادو طازجة مع الغداء عانوا من انخفاض الرغبة في تناول الطعام بنسبة 40٪ لساعات بعد ذلك.
احصل على الوصفة من قرة عيني .
16
كوكي بايتس بروتين جوز الهند رقائق النعناع
الشيء المفضل لدينا في لدغات رقائق البسكويت بالنعناع هو عدم وجود صبغة طعام على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، يتم تلوينها بالكلوروفيل ، الصباغ الطبيعي الموجود في النباتات. كما أنه يساعد في كونها خالية من الغلوتين والحبوب والبيض والمكسرات – لأن الجميع يستحق الحلوى.
احصل على الوصفة من التوائم البحتة .
17
مصاصات عجينة الكوكيز النحيفة
كنا مغرمين بمزيج من عجينة البسكويت والمصاصات ، لكننا رأينا بعد ذلك زبادي يوناني في قائمة المكونات وكنا نعلم أن هذا سيكون علاقة حب لا نهاية لها. الهدية اليونانية المشبعة مليئة بالكالسيوم المقوي للعظام ، بالإضافة إلى البروبيوتيك الصديقة للأمعاء التي يقول العلم إنها تحسن الوظيفة المعرفية والبروتين الذي يملأ البطن.
احصل على الوصفة من شوكولاتة و جزر .
18
بسكويت الزبدة و الفول السوداني الخالي من الغلوتن
إذا كنت مدمنًا على PB ، فأنت لست بحاجة إلى الكثير من الإقناع لدغة هذا. ومع ذلك ، إذا كنت تخشى أن تدمر أهداف جسمك ، فقد تتفاجأ بسرور أكبر. للمبتدئين، تناول زبدة الفول السوداني هو أكثر إشباعًا من معظم الأطعمة الأخرى – مما يعني أنك تستهلك كميات أقل. لكن تخيل ملفات تعريف الارتباط التي يمكن أن تزيد بالفعل من إمكانية حرق السعرات الحرارية. وفقا لدراسة في المجلة الدولية للسمنة والاضطرابات الأيضية ذات الصلة يمكن أن يزيد الفول السوداني فرن الأيض. في تلك الدراسة ، قفز معدل الأيض لدى الأشخاص بنسبة 11٪ عندما تناولوا حوالي 500 سعرة حرارية من الفول السوداني يوميًا لمدة 19 أسبوعًا.
احصل على الوصفة من ميزان الخضروات .
19
ملفات تعريف الارتباط الليمون Thumprint
سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين لأنك تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو كنت ببساطة تتجنب الغلوتين لأنه يجعلك تشعر بالضباب ، فإن ملفات تعريف الارتباط هذه هي متعة مطلقة. بدلاً من أن تكون مليئة بحشوات التسمين ، مثل العديد من المنتجات الخالية من الغلوتين التي تغمر أرفف محلات البقالة ، فإنها تحتوي على دقيق جوز الهند ووجبة اللوز بدلاً من الدقيق العادي. باقي المكونات صحية ولم يتم تصنيعها في المختبر.
احصل على الوصفة من الشوكة النحيفة .
عشرين
كوكيز البطاطا الحلوة للأطفال
إن الحصول على طعامك الصغير لتناول المزيد من الخضار ليس بالأمر الهين ، ولهذا السبب نحب وصفات مثل هذه ، والتي تخفي طعامًا غذائيًا فائقًا داخل علاج ممتع للأطفال الصغار.
احصل على الوصفة من ليتل هاوس ليفينج .
واحد وعشرين
ملفات تعريف الارتباط اليقطين الخالية من الغلوتين
إذا كنت تبحث عن طريقة للحفاظ على توهجك الصيفي ، فإن القرع هو BFF الجديد الخاص بك ، وذلك بفضل أصباغ تذوب في الدهون تسمى الكاروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود ألياف وبروتينات أكثر من السكر ، يعتبر القرع مثبطًا طبيعيًا للشهية. في حين أن هذا ليس بأي حال من الأحوال عذرًا للذهاب في مجموعة من ملفات تعريف الارتباط هذه ، إلا أنها طريقة أخرى للحصول على اليقطين اليومي والاستفادة من سوبرفوودز فائض الفوائد الصحية.
احصل على الوصفة من ايمي في المطبخ .
22
كوكيز رقائق الشوفان والشوكولا
من بين كل مجموعة وصفات ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة ، نختار هذه الوصفات. وإليك السبب: لا يوجد دقيق أبيض ولا سكر وملعقتين فقط من حقيقة الزبدة في الدفعة بأكملها. بالإضافة إلى أنها مصنوعة من القرفة الحارقة للسعرات الحرارية وشوفان تنحيف البطن. هذا ملف تعريف ارتباط واحد سيلغي شغف وحش ملفات تعريف الارتباط دون تقويض أهداف جسمك.
احصل على الوصفة من المشعوذ الغذائي .
2. 3
كوكيز موز وجوز الهند مكونان من عنصرين
موز ورقائق جوز الهند غير المحلاة ومحضر طعام وورقة خبز. لا يصبح الأمر أبسط من ذلك بكثير.
احصل على الوصفة من نكهة الكوكب الطازج .
24
كوكيز القرفة الصحية والجزر
يُعرف الجزر على نطاق واسع بسمعته التي تحمي الرؤية ، لكن في الواقع لديه الكثير ليقدمه. يعزز الخضار البرتقالي المناعة ، ويعزز حيوية البشرة ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويعزز صحة الفم ، ويحمي القلب ، ويحسن الهضم ، ويزيد من صحة القلب والأوعية الدموية ، ويزيل السموم من الجسم ، وذلك بفضل عدد كبير من الفيتامينات والمعادن. ليس في كثير من الأحيان يمكنك قضم ملف تعريف الارتباط والشعور بالرضا حيال ذلك.
احصل على الوصفة من خبز الزنجبيل .
25
كوكيز فطيرة التفاح
بإذن من OMG Chocolate Desserts
التفاح مليء بمضادات الأكسدة والفلافونويد والمغذيات النباتية التي يمكن أن تساعد في درء كل شيء من السرطان والسكري إلى أمراض القلب. في حين أن الحلوى المفضلة في أمريكا لا تحتوي على الممثلين الأكثر رشاقة ، إلا أن تناولها في شكل ملف تعريف الارتباط يسمح بالتحكم في الجزء بسهولة.
احصل على الوصفة من حلويات OMG بالشوكولاتة .
26
قطع كوكي السكر النحيفة
ملفات تعريف الارتباط هذه ذات الحجم الصغير رائعة للغاية وتحتوي على 78 سعرة حرارية فقط. الآن هذا علاج يمكنك أن تغرق فيه أسنانك.
احصل على الوصفة من الشوكة النحيفة .
27
كوكيز إفطار شيا بزبدة الفول السوداني
بإذن من Back to the Book Nutrition
استدعاء جميع ملكات القلب (والملوك): بذور الشيا هي واحدة من أفضل المصادر النباتية ألاحماض الدهنية أوميغا -3 التي تحارب الالتهابات في الجسم. وإذا تناولتها قبل التمرين فيمكنها المساعدة في الحفاظ على رطوبتك وتزويدك بالوقود ، وذلك بفضل قدرتها على امتصاص ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها في السوائل! قم بتناول أحد ملفات تعريف الارتباط هذه للإفطار قبل ساعة إلى ساعتين من جلسة العرق الخاصة بك ، وقد تحصل على تمرين أفضل.
احصل على الوصفة من العودة إلى كتاب التغذية .
28
كوكيز الشوكولاتة السمور
‘الفودجي ، والشوكولاتة ، والمضغ للغاية’ تنبهات صرير لآذان أي من أخصائيو الحميات – باستثناء هذه المرة. وكل ما تطلبه الأمر هو ستة مكونات صحية لصنع حلوى لا تأخذ أي زوايا ولن تفكك أهدافك في إنقاص الوزن.
احصل على الوصفة من لذيذ لذيذ .
29
تشاي سبايس سنيكر دودلز
الزنجبيل المهدئ للبطن ، والقرنفل الذي يحد من الالتهابات ، والهيل الصديق للأمعاء ، والقرفة ، والتي ثبت أنها تسريع عملية التمثيل الغذائي اجتمعوا معًا لإنشاء نكهة شاي مثالية لملفات تعريف الارتباط هذه. وبسعر 144 سعرًا حراريًا فقط لكل طبقين من الكعك ، يمكنك الاستمتاع بالحلوى دون الشعور بالذنب المستمر.
احصل على الوصفة من خبز ايمي الصحي .
30
بسكويت الشوفان بالشوكولاتة الداكنة بدون طحين بزبدة العليق واللوز
PB&J في شكل ملف تعريف الارتباط مع الشوكولاتة الداكنة – من يحتاج إلى الإقناع هنا؟ هذه الوصفة ستكافح التوتر والرغبة الشديدة والجوع ، كل ذلك بينما تقلل من خصرك. في الواقع ، وفقًا لجمعية الكيمياء الأمريكية مجلة الزراعة وكيمياء الطعام يقلل هذا العلاج الداكن المخملي من دهون الجسم ، وذلك بفضل مركبات الفلافانول (أو العناصر الغذائية النباتية) في الشوكولاتة الداكنة. ولأن الإجهاد المزمن يتسبب في إفراز جسمك للكورتيزول المسبب للجوع ، يمكنك في الواقع محاربة آثاره عن طريق قضم الأشياء المظلمة بانتظام ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث البروتين . كانوا في.
احصل على الوصفة من بيكر ماما .
31
كوكيز رقائق الشوكولاتة بالطحين بجوز الهند باليو
يتجاهل نظام Paleo الغذائي البقوليات على أساس الاعتقاد بأن الناس في العصر الحجري القديم لم يأكلوها – مما يعني أن الفول السوداني قد توقف إذا كان هذا هو نمط حياتك الغذائي. ولكن عندما يتعلق الأمر ب زبدة الجوز زبدة اللوز هي الخيار المفضل. في الواقع، وفقًا لستيفاني ميدلبيرج ، MS ، RD ، CDN من ميدلبيرج التغذية ، ‘أوقية للأوقية ، اللوز هي واحدة من أكثر المكسرات المغذية.’
احصل على الوصفة من مطبخ طموح .
32
ملفات تعريف الارتباط- N- كريم الكوكيز
قل ‘مرحباً’ لهذه الكعكات الجميلة التي تحتوي على 35 سعرة حرارية. نعم ، يمكنك الحصول على ثلاثة وما زلت تتباهى بستة عبوات رائعة.
احصل على الوصفة من نحيل فتاة قياسية .
33
بسكويت إفطار الكينوا قرد مكتنزة
إذا لم تكن ملفات تعريف الارتباط السابقة للإفطار تدغدغ خيالك أو ببساطة لا يمكنك فهم تناول الطعام قبل أن تتعرق ، فهذه الوصفة مثالية لعلاج ما بعد التمرين. لا يزال يحتوي على الترطيب بذور الشيا ، إلى جانب الكينوا لبناء العضلات ، والموز الغني بالبوتاسيوم ، والجوز الصحي للقلب ، والشوكولاتة الداكنة التي تقضي على الإجهاد.
احصل على الوصفة من ببساطة الكينوا .
3. 4
بسكويت اللوز والزبدة
عادةً ما تكون ملفات تعريف الارتباط جيدة التهوية كلها زبدة ، لكن وصفة ملفات تعريف الارتباط هذه تحزمها مليئة بالبروتين بدلاً من ذلك. ستحصل على الدهون الصحية من زبدة اللوز ، ولكنك ستلاحظ في الغالب مدى روعة هذه المذاق. فقط حاول أن تتذكر المشاركة!
احصل على الوصفة من نباتي البسيط .
