من المحتمل أن يفترض ذلك تناسب الناس أحب أن أكون بصحة جيدة. من المحتمل أنهم يشربون الكثير من الماء ، ويتناولون وجبات صحية ، ويحصلون على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، ولا يشربون الكثير من الكحول. لكن هذا الافتراض ليس صحيحًا تمامًا. وفقا لدراسة حديثة نشرتها الكلية الأمريكية للطب الرياضي و يميل الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية إلى استهلاك الكثير كحول .

نظرت هذه الدراسة المقطعية في أكثر من 38000 مشارك زاروا عيادة Cooper في دالاس ، تكساس لإجراء الفحوصات الطبية على مدى 31 عامًا. من خلال اختبارات اللياقة البدنية والمشي ، بالإضافة إلى التقييمات المتعلقة بالاعتماد على استهلاك الكحول ، خلص الباحثون إلى أن أولئك الذين يتمتعون بمستويات لياقة معتدلة وعالية يستهلكون كميات معتدلة إلى كثيفة من الكحول مقارنة بنظرائهم الأقل لياقة – لكل من الرجال والنساء. توصي استنتاجات الدراسة بأن ‘زيادة اللياقة (من خلال تعزيز النشاط البدني) قد تفكر في الهدف المتزامن لتقليل استهلاك الكحول’.

ذات صلة: احصل على المزيد من أخبار التغذية في صندوق الوارد الخاص بك عن طريق الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا.

في حين أن السبب وراء ارتفاع استهلاك الكحول للأشخاص المناسبين لا يزال غير معروف ، كان الباحثون يغوصون في الصلة بين ممارسة الرياضة واستهلاك الكحول لسنوات.

مراجعة 2015 في الحدود في الطب النفسي خلص إلى أن النشاط البدني وتعاطي الكحول ‘مرتبطان وظيفيًا’ وعادة ما يشرب البالغون أكثر في الأيام التي يمارسون فيها الرياضة. والمثير للدهشة أن المراجعة تشير أيضًا إلى أن ‘البحث حتى الآن لا يشير إلى أن هذه العلاقة ضارة بالضرورة بالصحة لدى الأفراد غير المعتمدين’.

دراسة أخرى في عام 2016 من المجلة البريطانية للطب الرياضي يقترح أيضًا أن التمرين يمكن أن يساعد في ‘إلغاء’ بعض عوامل الخطر المرتبطة بالشرب – مثل زيادة خطر الوفاة من الأمراض المزمنة مثل سرطان و أمراض القلب والأوعية الدموية . ومع ذلك ، نظرًا لأنها دراسة قائمة على الملاحظة ، ذكر الباحثون أنها “ تقترح وجود علاقة ” بين الاثنين ، ولن يكون من الحكمة الإدلاء ببيان واضح نظرًا لضرورة إجراء المزيد من الأبحاث.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

ومع ذلك ، تشير مصادر متعددة إلى أن استهلاك الكحول يمكن أن يحدث تؤثر سلبًا على أدائك البدني – سواء كان ذلك في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة أو حتى في حياتك اليومية. بينما تُظهر الدراسة الأخيرة وجود علاقة بين الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة عالية والشرب بكميات كبيرة ، إلا أنها لا تصل إلى استنتاج مفاده أنه يجب تناول الكحول إذا كان شخص ما في حالة جيدة – أو إذا كان في حالة جيدة.

من ناحية أخرى ، لا تقول الدراسة أيضًا أنه يجب استبعادها تمامًا. ال 2020-2025 المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين توصي بأن المستويات المنخفضة من استهلاك الكحول مقبولة للبالغين. يجب على النساء الحد من استهلاكهن لمشروب واحد (أو أقل) في اليوم ، ويمكن للرجال تناول ما يصل إلى مشروبين. يعتبر تناول المشروبات الكحولية باعتدال ممارسة يومية لبعض الأشخاص الأكثر صحة في العالم – مثل سكان المناطق الزرقاء الذين تشبه وجباتهم الغذائية إلى حد كبير حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تشجع على شرب النبيذ الأحمر باعتدال.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين ممارسة الرياضة واستهلاك الكحول ، تظهر الدراسات حتى الآن أن كمية معتدلة من استهلاك الكحول للأشخاص المناسبين – دون التبعية – يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي متوازن بشكل عام.

لمزيد من النصائح حول الشرب ، اقرأ ما يلي: