فوائد مكمل الكارب الذي يلجأ له الرياضين بعد التمارين الرياضية المختلفة التي يقومون بها، حيث يساعد مكمل الكارب على تعويض الطاقة التي تم فقدانها أثماء التمارين، حيث أن مكمل الكارب يساعد على رفع كبير في مستوى الأنسولين في الدم، سوف نتعرف على كل ما يخص مكمل الكارب من خلال هذا المقال.
فوائد مكمل الكارب
هناك مجموعة مختلفة من الفوائد التي تعود على الشخص عند تناول مكمل الكارب والتي تتمثل في:
- المساعدة في مد الجسم بالطاقة اللازمة مع المساعدة في بماء العضلات بشكل جيد.
- تساعد في المحافظة على الجسم في حالة وجود نقص في البروتينات بالجسم.
- تساهم في رفع هرمون السعادة لدى الشخص.
- المساعدة في حماية الجسم من الأمراض.
- تساهم في هضم الطعام بشكل ممتاز.
أفضل وقت لتناول مكمل الكارب
يمكن للرياضيين الحرص على تناول مكمل الكارب بعد التمرين بحوالي نصف ساعة حتى يتم الاستفادة من المكمل بشكل جيد، حيث يجب الحرص على عدم تناول المكمل فور الانتهاء من التمارين مباشرة فيجب الانتظار لبعض الوقت ومن ثم تناول مكمل الكارب للحصول على أقصى استفادة ممكنة منه.
وعن الكمية المناسبة فهي تكون منا بين 50 جرام حتى 80 جرام من الكربوهيدرات، حيث يمكنك حساب الكمية المناسبة من خلال تناول 0.5 حتى 0.7 جرام لكل كيلو جرام من الوزن وبذلك يتم تناول الكمية المناسبة بشكل صحيح.
حيث أن تناول مكمل الكارب قبل التمرين يتسبب في إبطاء عملية الحرق في الجسم وبذلك يؤثر على خسارة الدهون من الجسم بالشكل الصحيح، فيمكنك تناوله بعد التمرين حتى يتم حرق كميات أكبر من الدهون، كما يمكنك تناوله مع الكرياتين للحصول على أفضل نتيجة.
تعرف على…حلى كيتو بارد
هل تناول مكمل الكارب يزيد الوزن؟
بالطبع يقلق البعض عند تناول مكمل الكارب من زيادة الوزن، حيث أن الكاربوهيدرات يعتبر من أكثر الأشياء التي يتم هضمها بسرعة بعد التمارين، وهناك قلق من وجود دهون تتراكم بسبب ذلك، لكن لا داعي للقلق الجسم يكون بحاجة لمجموعة من مصادر الطاقة التي تساعد الجسم بعد الانتهاء من التمارين، ولذلك لا تقلق عند تناول مكمل الكارب فلن يحدث أي زيادة في الوزن على الإطلاق عند تناولها بعد التمارين الرياضية المختلفة.
هل يمكنك تناول الكارب مع البروتين؟
هناك من يعتقد أنه يمكنك تناول الكربوهيدرات مع البروتين بعد الانتهاء من التمارين الرياضية في وقت واحد وهناك أقاويل تنفي إمكانية تناول الكارب مع البروتين، ولكن بالطبع عليك أن تعرف أن هناك دراسة ما بين عام 2011 و2012 أثبتت أن الدمج بين الكاربوهيدرات والبروتين يساعد في تحسين الأداء للجسم فور الانتهاء من التمارين الرياضية.
أقرأ عن….وجبات دايت سهلة التحضير أكلات أقل من 300 سعر حراري
أضرار مكمل الكارب
تعرفنا على فوائد مكمل الكارب علينا التعرف على مجموعة من أضرار مكمل الكارب منها :
- أن الكارب يساعد في زيادة الأنسولين بالجسم بشكل كبير .
- كما أنه قد يتسبب في إصابة الشخص بمرض السكري نتيجة الإفراط في تناوله.
- كما أنه قد يتسبب في السكري بسبب الإفراط في تناوله
- ولذلك لابد من تناوله وفق مجموعة من الضوابط حتى لا يتم تناوله بكميات كبيرة تسبب الضرر.
- زيادة الوزن في حالة تنازله بشكل دوري بدون حساب.
- كما أنه يؤثر بالسلب على صحة الإنسان عند تناوله بكميات كبيرة.
الفرق بين أنواع الكاربوهيدرات وفائدة كل نوع
تعرفنا على مجموعة من أهم فوائد مكمل الكارب الذي يتم الاعتماد عليه من قبل الرياضين، فهو يعتبر من أبرز المكملات التي يتم الحرص على تناولها.
لمزيد من المعلومات حول مكملات الكارب وكل ما يخصها عليك أن تترك تعليقك وسوف يتم الرد على التعليق في أقرب وقت ممكن .
