وجبات مشبعة للاطفال قبل النوم لتهدئة الطفل ومساعدته على نوم هادئ بعيدًا عن الإزعاج الليلي، الذي يتعرض له الأطفال أحيانًا بسبب الجوع، فهناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي يمكنك الاعتماد عليها لإمداد جسم الطفل بما يحتاج إليه من عناصر غذائية هامة، منها ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال.
أطعمة تساعد الأطفال على نوم هادئ
هناك الكثير من وجبات مشبعة للاطفال قبل النوم التي تساعد على نوم هادئ عميق للأطفال الصغار، لاحتوائها على العديد من العناصر الهامة لصحة الجسم، منها ما يلي:
- الموز يشتمل على الماغنسيوم الذي يعمل بدوره على إرخاء العضلات ومن ثم المساعدة على نوم هادئ وسريع للطفل.
- يمكنك إضافة ثمرتين من الموز للحليب أو طبق من الشوفان وسيكون غذاء مثالي لطفلك يمده بالفوائد الهامة لصحة الجسم.
- الحليب الدافئ المحلى بعسل النحل كوب منه كل مساء يمد جسم الطفل بالكالسيوم والتربتوفان الذي يشعر الطفل بالراحة أثناء النوم.
- البطاطس المسلوقة وجبة لذيذة مشبعة محببة لدى الكثير من الأطفال، تعد عشاء رائع لهم حيث تشتمل على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
- يمكن هرسها مع الحليب وتقديمها للطفل قبل الخلود إلى النوم، لمساعدته على نوم هادئ بعيدًا عن التوتر والقلق أثناء النوم.
أقرأ عن…اكلات صحيه بالدجاج للاطفال وصفات وجبات أكل سهلة وسريعة وشهية
المأكولات البحرية والنوم الهادئ لطفلك
أكدت الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت على الأطفال الصغار، أن تناول الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة المثالية التي تساعد الأطفال على الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم، لما يلي:
- الأسماك والمأكولات البحرية تشتمل على فيتامين د والكثير من الدهون الصحية ذات التأثير الإيجابي على الصحة العامة للأطفال.
- حيث أن فيتامين د من الفيتامينات الأكثر أهمية على الإطلاق والتي تلعب دورًا إيجابيًا في الجسم، وتساعد الجسم على نوم هادئ.
- تنوع الأطعمة للأطفال والإكثار من الأسماك والمنتجات البحرية تقلل كثيرًا من مخاطر اضطرابات النوم التي يمكن أن يتعرض لها الطفل.
- خصوصًا سمك السالمون الذي يعد أعلى أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات وعلى رأسها فيتامين د والفيتامينات الهامة.
تعرف على…أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة
أطعمة أخرى ومشروبات مشبعة للأطفال
النوم الجيد للطفل من الأمور الضرورية التي تدعم الجهاز المناعي لديه وتساعده على أداء مهامه اليومية بكفاءة وإتقان، لذا لابد من الحرص على إطعامه وجبات مشبعة للاطفال قبل النوم في نظام غذائي متكامل منه ما يلي:
- البيض من أهم الأطعمة التي تساعد على إمداد جسم الطفل بما يحتاج إليه من عنصر الكالسيوم لصحة وسلامة العظام والأسنان.
- الكيوي فاكهة ذات أحماض أمينية تساعد في إنتاج السيروتونين الذي يساعد على تنظيم النوم وتحسين الحالة المزاجية للطفل.
- الحليب الدافئ يشتمل على مادة التربتوفان التي تزيد من قدرة الطفل على الاستمتاع بنوم عميق واستيقاظ مثالي كل صباح.
- التمر يروق للكثير من الأطفال لما له من مذاق خاص محبب لديهم، كما أنه يشتمل على البوتاسيوم وفيتامين ب6 لمساعدة على نوم أفضل.
- المكسرات غني بهرمون الميلاتونين القادر على تنظيم النوم، وخصوصًا عين الجمل الذي يمكن إدراجه ضمن الوجبات الخفيفة للأطفال الصغار.
بهذا نكون قد تعرفنا على وجبات مشبعة للاطفال قبل النوم التي تساعدهم على ارتخاء العضلات والنوم الهادئ العميق، بالإضافة إلى إمداد الجسم بما يحتاج إليه من معادن وفيتامينات ومواد تساعد على تحسين المزاج والاستيقاظ بكامل الطاقة التي تساعدهم على استكمال يومهم بحيوية ونشاط.
وجبات عشاء مشبعة للرضع وأهم المأكولات الممنوعة للأطفال ليلًا
لمعلومات أكثر حول وجبات مشبعة للاطفال قبل النوم يمكنهم ترك تعليقاتهم واستفساراتكم حول هذا الشأن، وسوف نرد عليكم في أسرع وقت.
