سرطان أحد الأسباب الرئيسية للوفاة ، وبينما توجد عوامل خطر لا يمكنك تغييرها مثل العمر والتاريخ العائلي ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل فرص الإصابة بالسرطان. بحسب ال مؤسسة الوقاية من السرطان ، ‘سيتم تشخيص ما يقرب من 1900000 أمريكي بالسرطان هذا العام وسيموت أكثر من 609000. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 50٪ من حالات السرطان وحوالي 50٪ من وفيات السرطان يمكن الوقاية منها بالمعرفة المتوفرة لدينا اليوم.’ أكل هذا ، ليس هذا! تحدث مع الصحة الدكتور تومي ميتشل ، طبيب أسرة معتمد مع استراتيجيات العافية الشاملة من يشارك ما يجب معرفته عن السرطان وطرق المساعدة في تجنبه. تابع القراءة – ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الأشياء علامات مؤكدة أنك مصاب بالفعل بـ COVID .
يقول الدكتور ميتشل ، ‘ وفقًا لموقع cancer.gov ، في عام 2020 ، سيتم تشخيص ما يقدر بـ 1،806،590 حالة سرطان جديدة في الولايات المتحدة ، وسيموت 606520 شخصًا بسبب المرض. لا يمكن تجاهل هذه الإحصائيات المذهلة. وفقًا لأحدث البيانات ، حوالي 39.5٪ من الرجال والنساء سيتم تشخيص إصابتهم بالسرطان في مرحلة ما خلال حياتهم. في حين أن الأسباب الدقيقة للسرطان ليست مفهومة بالكامل بعد ، إلا أن هناك عددًا من عوامل الخطر التي تم تحديدها. وتشمل هذه التدخين ، والتعرض لأشعة الشمس ، وبعض الحالات الوراثية. على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة للوقاية من السرطان ، إلا أن هناك عددًا من الخطوات التي يمكن للأشخاص اتخاذها لتقليل مخاطر الإصابة به. وتشمل هذه الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض المفرط للشمس والعيش بأسلوب حياة صحي. من خلال زيادة الوعي وفهم السرطان ، نأمل أن نحد من عدد الأشخاص المصابين بهذا المرض ‘. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
اثنين
لماذا يصعب تشخيص السرطان
صراع الأسهم
يوضح الدكتور ميتشل: ‘هناك العديد من أنواع السرطان ، ويمكن لكل منها أن تظهر علامات مختلفة أو لا تظهر على الإطلاق في بعض الحالات. وهذا يمكن أن يجعل التشخيص صعبًا ، خاصة في المراحل المبكرة عندما تكون الأعراض خفية. بعض أنواع السرطان أكثر عدوانية أكثر من غيرها ، مما يجعلها أكثر صعوبة في العلاج. ومع ذلك ، من الضروري أن نتذكر أنه حتى أكثر أنواع السرطان صعوبة يمكن التغلب عليها بالاكتشاف المبكر والعلاج.
قد يكون من الصعب تشخيص سرطانات الدم ، مثل اللوكيميا ، لأنها لا تسبب دائمًا أعراضًا ملحوظة. وينطبق الشيء نفسه على بعض أنواع سرطان الدماغ. بحلول الوقت الذي يتم فيه تشخيص هذه السرطانات ، ربما تكون قد تقدمت بالفعل إلى مرحلة متقدمة. هذا يمكن أن يجعل العلاج أكثر صعوبة ويقلل بشكل كبير من فرص البقاء على قيد الحياة.
قد يصعب تشخيص أنواع أخرى من السرطان ، مثل سرطان المبيض ، لأن أعراضها غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين حالات أخرى. لا تطلب العديد من النساء المساعدة الطبية حتى يتقدم السرطان إلى مرحلة متأخرة. على الرغم من إحراز تقدم كبير في علاج سرطان المبيض في السنوات الأخيرة ، إلا أن التشخيص المبكر يظل أفضل فرصة للبقاء على قيد الحياة.
في حين أن بعض أنواع السرطان أكثر صعوبة ، فمن الضروري أن نتذكر أنه يمكن علاج جميع أنواع السرطان بشكل فعال إذا تم اكتشافها مبكرًا. يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية والاختبارات الذاتية المنتظمة في ضمان اكتشاف المشكلات المحتملة والتعامل معها بسرعة. حتى أصعب أنواع السرطان يمكن التغلب عليها بالتشخيص والعلاج في الوقت المناسب ‘.
3
لا تدخن
يقول الدكتور ميتشل: ‘هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها أن يقلل الإقلاع عن التدخين من فرص الإصابة بالسرطان’. ‘أولاً وقبل كل شيء ، تجنب تعاطي التبغ تمامًا هو أفضل طريقة لتقليل المخاطر. إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك. يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بالسرطان ، بالإضافة إلى العديد من الأمراض الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يحمي الإقلاع عن التدخين من حولك من الآثار الضارة للتدخين السلبي.يمكن أن يؤدي استنشاق كمية صغيرة من التدخين السلبي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. الأمراض.عندما لا تدخن ، فإنك تمنح جسمك فرصة لإصلاح الضرر الذي أحدثه التدخين. وهذا يعني أن جسمك أكثر قدرة على محاربة الأمراض ، بما في ذلك السرطان. لذلك ، هناك العديد من الأسباب الوجيهة لتجنب التدخين والإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن. صحتك ستشكرك على ذلك! ‘
4
تناول نظام غذائي صحي
بينما لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من السرطان ، ابحاث تظهر أن اتخاذ خيارات نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من المخاطر الخاصة بك. أحد العوامل المهمة هو ما تأكله. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في الحفاظ على قوة جسمك وتعزيز جهاز المناعة لديك. يمكن أن يساعد الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات الزائدة من الكحول أيضًا في تقليل المخاطر. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فإن الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من العوامل المهمة أيضًا في تقليل فرص الإصابة بالسرطان. من خلال إجراء تغييرات بسيطة على نمط حياتك ، يمكنك إحداث فرق كبير في صحتك ‘.
5
احصل على تمرين منتظم
يقول الدكتور ميتشل ، ‘للتمرين العديد من الفوائد الموثقة جيدًا ، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ونظام مناعة أقوى ، وتقليل خطر الإصابة بالسمنة. ومع ذلك ، يمكن أن تقلل التمارين أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان. وقد أظهرت الدراسات أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية ، ويمكنها أيضًا تعزيز موت الخلايا السرطانية الموجودة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين الرياضية على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد دقيق كيف تحمي التمارين الرياضية من السرطان ، فلا شك في أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتك العامة ‘.
6
احم نفسك من الشمس
يشارك الدكتور ميتشل ، ‘سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث يتم تشخيص أكثر من ثلاثة ملايين حالة كل عام. في حين أن هناك العديد من الأسباب المختلفة لسرطان الجلد ، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس عامل مساهم رئيسي. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالحمض النووي لخلايا الجلد ، مما يؤدي إلى تطور الأورام السرطانية. ولحسن الحظ ، هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. ومن أهمها لحماية نفسك من أشعة الشمس – وهذا يشمل تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة وارتداء الملابس التي تغطي بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 عند قضاء الوقت في الهواء الطلق ، وإعادة وضعه كل ساعتين (أو إذا كنت تسبح أو تتعرق). من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير. ‘
7
احصل على فحوصات منتظمة
يذكرنا الدكتور ميتشل ، ‘من أفضل الطرق لتقليل خطر إصابتك بالسرطان هي إجراء فحوصات منتظمة. يمكن أن تساعد الفحوصات في اكتشاف السرطان مبكرًا ، عندما يكون من المرجح أن يتم علاجه بنجاح. ويمكن أن تساعد أيضًا في العثور على حالات محتملة التسرطن ، وهي تغيرات غير طبيعية في الجسم قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. من خلال إجراء فحوصات منتظمة ، يمكنك المساعدة في التأكد من اكتشاف أي سرطان ومعالجته في أقرب وقت ممكن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الحصول على فحوصات منتظمة أيضًا في تثقيفك بشأن عوامل الخطر الخاصة بالسرطان. من خلال معرفة المخاطر التي تتعرض لها ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليلها. على سبيل المثال ، إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان ، فقد تتمكن من تقليل المخاطر عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة أو تناول الأدوية. جزء أساسي من الحفاظ على صحتك وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
يعد الاكتشاف المبكر مفتاح العلاج الناجح ، لذا تأكد من جدولة الفحوصات المنتظمة للسرطان ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من المرض. باتباع هذه النصائح ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين صحتك العامة ‘.
