يقول اختصاصي التغذية إن المكملات الغذائية التي تنفق الكثير من المال عليها
إذا كنت مشغولاً للغاية طوال الأسبوع بحيث لا يكون لديك وقت لروتينك الصحي المعتاد المكملات يمكن أن تساعدك في الحصول على بعض العناصر الغذائية الأساسية التي ربما فاتتك. لسوء الحظ ، من الصعب أحيانًا معرفة أيهما المكملات تستحق الشراء وأيها مضيعة لأموالك.
للوصول إلى الجزء السفلي من شراء المكملات الغذائية ، تحدثنا مع كورتني دانجيلو ، MS ، RD ، مؤلف في GoWellness ، لمعرفة الأنواع التي تعتقد أنك أنت إضاعة أموالك تشغيل.
تابع القراءة ، ولمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوّت 7 أغذية صحية يجب تناولها الآن.
واحد
فيتامين هـ
صراع الأسهم
يستخدم معظم الناس مكملات فيتامين (هـ) لتنعيم بشرتهم أو إبطاء شيخوخة الخلايا. و رغم ذلك فيتامين هـ. لا يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد صحتك ، يقول D’Angelo إن تناول المكملات الغذائية لن يمنحك ما يكفي من الفيتامين لفوائده في الواقع.
‘ل دراسة بحثية أظهر أن الجرعات التي تقل عن 400 وحدة دولية غير فعالة ولا تعمل ، وأن الجرعات الكبيرة من فيتامين (هـ) يمكن أن تؤدي في الواقع إلى ضرر أكثر مما تنفع ، كما يقول D’Angelo.
لهذا السبب ، تقترح الحصول على مضادات الأكسدة الخاصة بك من خلال الفواكه والخضروات على أساس يومي.
ذات صلة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على الوصفات اليومية وأخبار الطعام في صندوق الوارد الخاص بك!
اثنين
مكملات حرق الدهون
D’Angelo يحذر من ذلك مكملات حرق الدهون ، والتي يمكن أن تضيف ما يصل إلى حوالي 50 إلى 60 دولارًا لكل زجاجة أو أكثر ، فهي في الأساس مجرد إهدار لأموالك.
يقول D’Angelo: ‘مكملات مثل هذه مصممة لزيادة حرق السعرات الحرارية أو التمثيل الغذائي للدهون لفترة قصيرة من الزمن ، وليس لمسافات طويلة ، لذلك إذا كنت تريد حقًا فقدان الوزن وحرق الدهون وتقوية جسمك ، فمن الأفضل الاستثمار في النظام الغذائي الصحيح والعقلية وبرنامج التمارين الرياضية بدلاً من ذلك.
3
غاركينيا كامبوغيا
أصبح Garcinia Cambogia شائعًا مكمل غذائي لفقدان الوزن بسبب احتوائه على حمض يسمى HCA. وفقًا لـ D’Angelo ، من المفترض أن يعزز HCA أكسدة الدهون وقمع الشهية ، ولكن لا يوجد دليل كبير على فعاليته بالفعل ، وفقًا للمعلومات المقدمة من سلامة ملحق التشغيل وزارة الدفاع الأمريكية.
يبلغ سعر مكملات Garcinia Cambogia الأفضل حوالي 40 دولارًا لكل زجاجة ، ولكن الحقيقة هي أنه لا يوجد حبوب سحرية لفقدان الوزن – من الأفضل إنفاق أموالك على أغذية صحية لتضمينها في نظامك الغذائي.
اقرأ هذه بعد ذلك:
