فــيديو اليةة تحضير عصائر طبيعية تعزز نمو الشعر

بينمـــا توحي أساليب التسويق الحديثة بمـــن الضروري استخدام كميات عديدة مـــن مـــنتجات العناية بالشعر لنموه، إلا أنه هذا غير سليم. فأساس نمو الشعر المستدام يعتمد بشكـــل كبير علــى مـــا تتناوالية فأحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هـــو نقص التغذية لذا ، فإن تناول وجبة متوازنة مع تناول المكملات الغذائية هـــو مفتاح نمو الشعر الصحي.

عصائر طبيعية تعزز نمو الشعر

العصائر الغنية بالحديد

أحد الأسباب الرئيسية لتساقط شعر السيدات فــي االيةند هـــو نقص الحديد أو فقر الدم. إليك بعض الخضراوات والفواكه الغنية بالحديد والتــي يمكنكِ تناواليةا علــى شكـــل عصائر.

• السبانخ
  • غنية بالحديد، ويمكن إضافتها إلــى نظامكِ الغذائي للعناية بالشعر .
  • تحتوي السبانخ أيضًا علــى عناصر غذائية أخرى مفــيدة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفــيتامين ج والكاروتينات والنحاس.
  • امزجي بعض أوراق السبانخ فــي عصير لتحصلي علــى تغذية غنية بالحديد.
  • إذا لم يعجبكِ طعم السبانخ وحده، يمكنكِ مزجها مع فاكهة مـــن التحديدكِ”
  • شاهد اليةة عمل سموثي الأنتجد هناس والسبانخ
• بالبرقوق
  • البرقوق المجفف طبيعيًا لذيذ وغني بالعناصر الغذائية. وحسب الخبراء
  • يحتوي كوب مـــن عصير البرقوق علــى حوالي 3 ملغ مـــن الحديد، بالبالاضافة لذلك إلــى المغنيسيوم وفــيتامين ب6 وفــيتامين ج.
  • شاهد : فوائد البرقوق
• البنجر

العصائر الغنية بمضادات الأكسدة

أظهرت الدراسات أنه مضادات الأكسدة تساعد علــى تقليل أضرار الجذور الحرة وحمـــاية خلايا الجسم. إليك بعض العصائر الغنية بمضادات الأكسدة التــي يمكنك تناواليةا:

• عصير الأملا
  • مـــن أشهر مضادات الأكسدة التــي يُمكن إضافتها إلــى نظامك الغذائي
  • عصير الأملا غني بفــيتامين سي، وهـــو مضاد للأكسدة يُحارب الجذور الحرة.
  • يُقلّل مـــن تلف الخلايا، ممـــا يُعزز نمو الشعر الحديث ويُساعد علــى التحكم فــي تساقط الشعر بفعفيه”.
  • شاهد : اليةةية تطبيق قناع الأملا علــى الشعر؟
• عصير الاختيار

العصائر الغنية بفــيتامين أ

هل تتعلم أنه فــيتامين أ أمر إلزامي لنمو خلاياك، ممـــا يساعد علــى نمو شعرك؟ أضف هذا العصير الغني بفــيتامين أ إلــى نظامك الغذائي:

العصائر الغنية بفــيتامين ب12 وفــيتامين ب9

كـــلا هذين الفــيتامينين أمر إلزاميان جدًا لنمو الشعر ، فــيتامين ب12 يتوفر بشكـــل أكثر شيوعًا فــي المصادر الحيوانية مـــنه فــي المصادر النباتية. ومع ذلك، يوجد فــيتامين ب9 (الفولات) فــي العديد مـــن الخضراوات، ممـــا يساعد الجسم علــى امتصاص فــيتامين ب12. يمكن العثور علــى حمض الفوليك فــي العديد مـــن الخضراوات الورقية الخضراء، ولكن هذه العصائر مفــيدة أيضًا.

• عصير البرتقال
• عصير الفراولة
  • الفراولة مصدر رائع آخر لحمض الفوليك
  • فهي غنية بفــيتامين ب9، بالبالاضافة لذلك إلــى فــيتامين ج، والمـــنجنيز، والبيوتين، وأحمـــاض أوميغا 3، والبوتاسيوم.

عصائر البروتين

يُعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا آخر لشعرك ، تتكون بصيلات الشعر فــي الغالب مـــن البروتين تناول كمية كافــية مـــن البروتين لا يُحسّن نمو الشعر فحسب، بل يُحسّن أيضًا ملمسه وجودته. تُعدّ مخفوقات البروتين المـــنزلية بالاضافة لذلك رائعة للبروتين”. إليك بعض الأفكار لمخفوقات البروتين اللذيذة:

• الزبادي اليوناني
  • الزبادي اليوناني غني بالبروتين ويمكن أنه يحدث أساسًا لمشروب البروتين المعلن بك، أضف الأطعمة الغنية بالبروتين مثل التوت والكاجو والموز ومـــا إلــى ذلك، لتحضير مشروب البروتين المعلن بك.
• ميلك شيك الموز
  • اخلطي 3/4 كوب مـــن حليب اللوز، و1/4 كوب مـــن الكاجو الخام، وموزة متوسطة الحجم، وملعقتين كبيرتين مـــن الشوفان الكامل، وملعقة عديدة مـــن بذور الكتان، وتمر مجفف مفروم
  • ثـــم اخفقي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا.
• شاهد 10 وصفات رائعة لمخفوق البروتين