أفكار أكـــل صحي للاطفال ، مـــن المهم أنه تكون وجبات الطعام الثلاثة مـــن فطور وغداء وعشــاء صحية ومفــيدة لأنه الأكـــل الغير صحي يؤثر بشدة علــى صحة الطفل أكثر مـــن الكبار وذلك لضعف مـــناعتهم، كمـــا أنه تلك الأطعمة هي التــي تمد جسمه بالطاقة والحيوية وتساعده ع أنه يحدث نشيطًا وتعمل علــى نموه بشكـــل سليم، ومـــن المفــيد لطفلك تقديم وجبات خفــيفة بين الوجبات الأساسية وهي السناكس، ومـــن الجدير بالذكر أنه ضروري أنه تكون النسبة الدهـــون والسكريات فــي طعام طفلك قليلة، ولذلك نحن فــي هذا المقال سوف يسعدنا أنه نستعرض لكم لكم تكلة أفكار أكـــل صحي للاطفال يمكن تجهيزها فــي البيت بكـــل سهـــولة وبخطوات بسيطة وكذلك شهية ولذيذة يرومـــانسية حبهـــا الأطفال، فابقوا معنا …

 

أفكار أكـــل صحي للاطفال – وصفات فطور وغداء وعشــاء صحية للأطفال 

عصيدة الخضار والقمح

المكونات

• 2 كوب مـــن قمح مجروش.

• 2 كوب بازلاء.

• 2 كوب جزر مفروم.

• مقدار ست إلــى سبع أكواب مـــاء.

• 1 كوب قرنبيط المفروم .

اليةة التحضير

1. فــي وعاء قومي بسلق القمح المجروش.

2. فــي وعاء آخر قومي بسلق البازلاء والجزر والقرنبيط.

3. بعــد أنه يحصل سلق كـــلا مـــن القمح والخضروات قومي بوضع الخضروات علــى القمح وبعــد أنه تبرد قومي بسكب طبق مـــنها وتقدم للطفل بالتجد هناء والشفاء.

***************

عصيدة الدجاج والأرز والبطاطس

المكونات

• مـــا يالعودةل كوبان مـــن صدور الدجاج.

• ثلاث أكواب أرز.

• 5 إلــى 6 أكواب مـــن مـــاء.

• مقدار كوب بطاطس مفرومة.

اليةة التحضير

1. قومي بسلق صدور الدجاج بعــد تقطيعها إلــى قطع صغيرة الحجم.

2. فــي وعاء قومي بسلق الأرز.

3. فــي وعاء آخر قومي بسلق البطاطس.

4. اضيفــي كـــل مـــن البطاطس والأرز لصدور الدجاج مع بالاضافة لذلك 5 أو 6 أكواب مـــن المـــاء حسب الحاجة، ثـــم قومي بالتقليب.

5. يترك علــى درجة نار مـــنخفضة لالمدة 4 دقائق، ثـــم يقدم بالتجد هناء والشفاء.

قد يهمك أيضًا … برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات إلــى 12 سنة ونظام تغذية الأطفال الرضع

***************

عصيدة الأرز والموز – أفكار أكـــل صحي للاطفال مفــيدة وسهلة

المكونات

• كوب واحد أرز.

•  نصف كوب دقيق الأرز .

• مـــن ثلاث إلــى أربع أكواب مـــاء .

• ثـــمرة واحدة مـــن  الموز عديدة ومهروسة.

اليةة التحضير

1. قومي بسلق الأرز، ثـــم اضيفــي الية دقيق الأرز واتركيه لالمدة 4 دقائق.

2. أضيفــي الية بعــد ذلك الموزة المهروسة.

3. يترك لالمدة دقيقة، ثـــم يقدم بعــدها بالتجد هناء والشفاء.

وصفات غداء صحي للأطفال

***************

شوربة المكرونة للأطفال

المكونات

• ربع كيلو مكرونة صغيرة الحجم.

• ثـــمرتين مـــن الطمـــاطم.

• ملعقة صلصة.

• رشة ملح.

• مكعب مـــاجي.

• ملعقتين مـــن الزيت.

• ملعقة مـــن بهـــار الكاري صغيره الحجم.

• ملعقة بابريكا.

• ملعقة ثوم بودره.

 

اليةة تحضير اكـــل صحي للأطفال سهل ولذيذ

1. قومي بغلي مـــاء به بعض مـــن الزيت ورشة ملح، ثـــم أضيفــي اليةا المكرونة واتركيها حتى تنضج.

2. قومي بعمل عصير الطمـــاطم مـــن ثـــمرتين الطمـــاطم.

3. فــي طاسة قلي قومي بوضع عصير الطمـــاطم مع ملعقة الصلصلة والبهـــارات ومكعب المـــاجي ثـــم قلبيهم واتركيها حتي تتسبك.

4. اضيفــي اليةا بعــد ذلك كوب مـــاء ثـــم نتركه يغلي، ثـــم نضيف إليها المكرونة وتقدم بالتجد هنا والشفا.

آخرون يقرأون …. اكـــلات صحيه بالدجاج للاطفال وصفات وجبات أكـــل سهلة وسريعة وشهية

***************

بيتزا البرجر

المكونات

• نصف كيلو مـــن اللحم المفروم.

• ملعقتان كبيرتان مـــن زيت الزيتون.

• مقدار نصف كوب مـــن الكاتشب.

• عجينة بيتزا جاهزة.

• مقدار ربع كوب مـــن المـــاسترد.

• مقدار كوب جبنة شيدر مبشورة.

• مقدار ربع كوب مـــن البصل.

• مقدار نصف كوب مـــن المـــايونيز.

• مقدار نصف كوب مـــن الشبت.

• مقدار كوبان مـــن الخس المقطع.

 

اليةة التحضير

1. قومي بتسخين الفرن علــى درجة حرارة 425 درجة.

2. فــي طاسة قلي قومي بوضع بعض مـــن الزيت وبعــد أنه يصبح سخن ضعي اللحم المفروم واتركيه حتى ينضج وذلك عند تغيير لونه مـــن الأحمر إلــى البني.

3. قومي بوضع كـــل مـــن المـــاسترد والكاتشب فــي وعاء واخلطيهم متميزا، ثـــم ضعيهم علــى عجينة البيتزا الجاهزة.

4. قومي بوضع اللحم المفروم علــى البيتزا ثـــم قومي بإدراجها إلــى الفرن لالمدة خمس دقائق.

5. قومي بإخراجها مـــن الفرن بعــد ذلك وضعي الجبن الشيدر المبشور علــى كافة سطحها ثـــم ادخليها الفرن مره أخرى لظل بسيط فقط حتى تذوب الجبنة.

6. ثـــم اخرجيها وضعي علــىها المـــايونيز ويحصل تزينها بالشبت والخس، ثـــم تقدم بالتجد هنا والشفا.

***************

أصابع السمك مع البطاطس المقلية – أفكار أكـــل صحي للاطفال سهلة

المكونات

• مقدار 200 جرام مـــن السمك.

• بيضة واحدة.

• مقدار 80 جرام مـــن البقسمـــاط مطحون.

• مقدار 150 جرام مـــن البطاطس.

• دقيق.

 

اليةة التحضير

1. فــي الخطوة الأولى قومي بتقطيع السمك إلــى أصابع.

2. فــي وعاء عميق قومي بوضع بعض مـــن الدقيق، وفــي وعاء آخر ضعي البقسمـــاط المطحون، وفــي وعاء ثالث ضعي البيضة وربيها.

3. قومي بوضع أصابع السمك فــي الدقيق ثـــم ضعيها فــي البيض ثـــم البقسمـــاط واحدة تلوة الأخري.

4. ضعي علــى النار طاسة قلي بهـــا بعض مـــن الزيت وبعــد أنه يسخن ضعي به أصابع السمك حتى تُقلي.

5. فــي طاسة أخري قومي بقلي البطاطس بعــد تقطيعها إلــى أصابع أيضا.

6. ثـــم تقدم أصابع السمك مع أصابع البطاطس بالتجد هناء والشفاء.

 

***************

مـــافن البيض – وصفات وجبات عشــاء صحي للأطفال

المكونات

• ثلاث بيضات.

• 2 ملعقة عديدة مـــن اللبن.

• رشة ملح وفلفل أسود.

• بصلة صغيرة الحجم مقطعة قطع صغيرة.

• مقدار ربع كوب مـــن الفلفل الألوان مقطع قطع صغيرة.

• ثـــمرة طمـــاطم مقطعة لمكعبات صغيرة الحجم.

• ثـــمرة جزر مبشورة بشكـــل ناعم.

• نصف ملعقة صغيرة زبدة.

 

اليةة تحضير أكـــلات صحية للأطفال لذيذة وسهلة

1. قومي بخفق البيض بشكـــل متميز وضعي رشة الملح والفلفل الأسود، ثـــم أضيفــي الية ملعقتين اللبن وقلبي.

2. أضيفــي كل الخضروات إلــى طاسة قلي بهـــا نصف ملعقة الزبدة الصغيرة علــى النار.

3. قومي بتشويح الخضار مع بالاضافة لذلك رشة ملح وفلفل أسود.

4. بعــد طهي الخضار قومي بوضعه علــى البيض المخفوق واخلطيهم معًا.

5. قومي بوضع الخليط فــي قوالب الكيك وضعي القوالب علــى صينية، ثـــم ادخليها فــي فرن تم تسخينه مسبقًا واتركيها لالمدة 15 دقيقة علــى درجة حرارة 180 درجة علــى الرف الأوسط فــي الفرن.

6. ثـــم تقدم بالتجد هنا والشفا مع بعض مـــن خبز القمح.

***************

ناجتس الدجاج 

المكونات

• مقدار نصف كيلو مـــن الدجاج المفروم ناعم.

• ملح و فلفل أسود.

• كزبرة و بابريكا و زعتر.

• ثـــمرة بصل مفروم فرم ناعم.

• 2 ملعقة عديدة زيت زيتون.

• بيضة مخفوقة مع ربع كوب مـــن حليب.

• نصف كوب دقيق أبيض.

• كوب كورن فلكس مطحون طحن خشن خالي مـــن السكر أو بدلا مـــنه دقيق البقسمـــاط.

• ربع كوب دقيق شوفان مطحون طحن ناعم.

اليةة التحضير

1. قومي بخلط كـــل مـــن الدجاج مع البصل مع دقيق الشوفان.

2. قومي ببالاضافة لذلك كـــل البهـــارات إليه.

3. قومي بوضع الدجاج فــي صينية مدهـــونة بالزيت ثـــم ادخليها لالمدة 10 دقائق فــي الفريزر.

4.  اخرجي الدجاج وقومي  بتشكياليةا يتم استخدام السكينة علــى هيئة قطع الفراج الناجتس.

5. قومي بوضع قطع الدجاج فــي الدقيق ثـــم البيض ثـــم فــي الكورن فلكس.

6. بعــد ذلك قومي برص قطع الدجاج فــي صينية بهـــا ورق الزبدة، ثـــم ضعي القليل مـــن زيت الزيتون علــى قطع الدجاج الناجتس علــى الوجه.

7. أدخلي الصينية إلــى فرن حامي علــى لالمدة 20 دقيقة علــى درجة حرارة 180 فــي الرف الأوسط.

8. ثـــم تقدم بالتجد هنا والشفا للأطفال.

***************

مـــافن كيك

المكونات

• قطعتين مـــن الموز المهروس بشكـــل ناعم.

• 2 ملعقة عديدة مـــن عسل النحل.

• بيضة.

• كوب دقيق شوفان مطحون طحن ناعم.

• نصف ملعقة صغيرة فانيليا.

• ملعقة صغيرة بيكنج بودر.

• رشة قرفة بودرة صغيرة.

• مقدار ربع كوب مـــن المكسرات المجروشة الغير مـــالحه.

• نصف ملعقة بيكنج صودا صغيرة الحجم.

• 2 ملعقة عديدة مـــن زيت جوز االيةند.

 

اليةة تحضير وجبات صحية للأطفال

1. احضري وعاء عميق وضعي به الموز المهروس ثـــم اضيفــي الية زيت جوز االيةند مع عسل النحل وبيضه واخلطيهم معًا متميزًا.

2. اضفــي الية بعــد ذلك المكسرات المجروشة و كافة المكونات الجافة وامزجيهم متميزًا.

3. قومي بوضع الخليط فــي صينية قوالب الكب كيك مع مراعاة عدم ملئ القالب حتى آخره مـــن أجل ارتفاع الكيك عند نضجه.

4. أدخلي الصينية علــى درجة حرارة 200 درجة فــي الرف الأوسط  فــي فرن ساخن لالمدة 20 دقيقة.

5. أخرجي الكيك وبعــد أنه يبرد قدميه للأطفال بالتجد هنا والشفا.

 

وفــي الختام قدمـــنا لكم فــي هذا المقال تسعة أفكار أكـــل صحي للاطفال سوف تساعد هذه الوصفات الأمهات فــي تقديم غذاء صحي لأطفااليةن و مفــيد ومشبع وفــي نفس الظل شهي، سوف تساعد فــي حل مشاكـــل تناول الأطفال طعام غير صحي مـــن الخارج وبغير مفــيد بل مضر، ابتكري دائمـــا طعام صحي حديث مـــن أجل طفلك حتى تبعــديه عن تناول الطعام مـــن الخارج.

 

يمكنك متابعة المزيد مـــن الانظمة الغذائية المفــيدة لصحتك

السعرات الحرارية فــي الاندومي بكل أنهواعه واليةة تحضير اندومي صحي فــي المـــنزل للتخسيس

اكـــلات ببدون تسبيك صحية ومفــيدة للرجيم ولذيذة جدا لا تختلف عن الطعام الالعودةي أبدا

افضل سناك صحي للاطفال

مرتبط