نظام غذائي لمرضى السكري أمر لابد مـــنه، فمرض السكر ليس مرضًا واحدًا ولكن عدة أمراض وتؤثر فــي الجسم مع السكر، فالسكر عنصر أساسي فــي جسم الإنسان يستمد مـــنه الجسم كامل طاقته؛ كمـــا أنه نشاط الدمـــاغ يعتمد بشكـــل كـــلي علــى السكر، لذا فإن زيادته أو نقصانه يؤدي إلــى مشاكـــل جسدية خطيرة؛  لذا ضروري علــى مريض السكري إلــى من خلال اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ علــى مستوى السكر فــي الدم.

نظام غذائي لمرضى السكري ومفهـــوم الطعام الخاطئ

يظن العديد مـــن الناس أنه عند الإصابة بمرض السكر ضروري الإقلاع عن أنهواع محددة فقط مـــن الطعام؛ مثل : الحلويات والسكريات فقط لاحتوائها علــى السكر بالنسبة عديدة وهذا خطأ شائع بين معظم الناس،  فبجانب الحلويات والسكريات تجد هناك بعض الأطعمة التــي ضروري أنه يتجنب المريض أكـــاليةا كثيرًا، ولم نقول أنه ضروري الامتناع عنها مطلقًا؛ بل ضروري أنه يقلل النسبتها بشكـــل تدريجي فــي نظامه الغذائي حيث اليومي؛ مثل: أطعمة الكربوهيدرات والدهـــون، والأطعمة الدسمة، وتجد هناك أشخاص لا يعلمون اليةة يحدثون نظامًا صحيا يحصلاشى مع مرض السكري؛ لذا سأقدم لكم تفاصيل المسموح والممـــنوع مـــن الأطعمة وأهم النصائح لمرضى السكر.

الأهداف مـــن من خلال اتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري

1- الحفاظ علــى معدلات الجلوكوز والسكر الدم.

2- تحسين معدلات الدهـــون فــي الدم.

3- الوقاية مـــن مصارومـــانسية حبات مرض السكري؛ مثل: أمراض القلب والعين والكـــلى.

4- تقليل مستوى الضغط.

التغذية العلاجية لمرضى السكر |جدول وجبات مريض السكر ليوم كامل

الفطور

ملعقتين فول او بيضة مسلوقة – قطعة جبن ابيض ( قليل الدسم ) – كوب لبن – رغيف عيش – شرائح طمـــاطم او اختيار.

الغداء

100 جرام مـــن اللحم البقري أو 150 جرام مـــن لحم الطيور أو 200 جرام مـــن الأسمـــاك – مع بعض النشويات مثل ( الكرنب، القرنبيط، الفاصوليا، السبانخ )

العشــاء

طبق عدس او ملعقتين فول مع قطعتين طعمية – كوب زبادي فواكه – مع قطعتين مـــن الثـــمـــار مثل البرتقال، الكمثرى، التفاح، والبطيخ.

افضل اكـــلات يمكن تناواليةا فــي جدول غذاء مرضى السكري

أشهر اليةة لمحاربة مرض السكري ومـــنع حدوث مصارومـــانسية حبته هي من خلال اتباع نظام غذائي صحي مـــن مكونات طبيعية وتجنب المـــنتجات المحفوظة كالآتي:

• الاكثار مـــن الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، الكوسا، والبامية، والملوخية، والخرشوف، الاختيار، الطمـــاطم ، السبانخ، الخس، الجرجير، القرنبيط ، الباذنجان و الكرنب.
• تناول الفواكه قليلة السكر بكميات محددة.
• شرب المشروبات الساخنة بدون بالاضافة لذلك السكر اليةا مثل كالينسون والنعناع، والكراوية، الليمون، الكركديه، ومحاولة تجنب المشروبات الغازية المشبعة بالسكر نهائيا.
• بالاضافة لذلك البهـــارات التــي تحتوي علــى عناصر مفــيدة مثل الكمون، الفلفل، القرفة، الزعتر، القرنفل وورق اللوري إلــى الطعام.

الأطعمة الممـــنوعة لمرضى السكر

1- اللحوم الدسمة مثل الكفتة – لحم الإوز والبط.

2- الأسمـــاك الدسمة مثل القرموط.

3- اللحوم المحفوظة بكـــل أنهواعها.

4- أنهواع الطعام التــي تحتوي علــى العديد مـــن السكر؛ مثل: العسل و المربي.

5- تجنب الحلويات مثل الشوكولاتة والمكسرات فــي نظام غذائي لمرضى السكري وإن كان ولابد فتناواليةا فــي أوقات متفرقة مع متابعة قياس السكر .

نصائح نظام غذائي لمرضى السكري

• محاولة تجنب تناول كميات عديدة مـــن الطعام، والالتزام بالنظام الغذائي المحدد أو حسب استشارة الاخصائي.
• تقسيم الوجبات الثلاث حيث اليومية الي مجموعة أكبر، جدير بالذكر ان كـــلمـــا كانت الوجبة أقل كـــلمـــا ثبت مستوي السكر فــي الدم، وهذا الأمر يوفره نظام اللقيمـــات.
• التأكد مـــن ان الطعام يحتوي علــى كامل العناصر الغذائية المشبعة للجسم مثل النشويات والكربوهيدرات وبغيرها.
• التركيز علــى الأطعمة التــي تساعد علــى تحسين مستوي السكر فــي الدم لتجنب االيةبوط الحاد.
• ممـــارسة الرياضة الخفــيفة حيث اليومية مع محاولة التخلص مـــن الوزن الزائد إن وجد.

فــيديو اليةةية عمل رجيم آمـــن لمرضي السكر و الضغط ( نظام غذائي لمرضى السكري )

قد يهمك قراءة أيضًا: التغذية العلاجية للقضاء علــى السمـــنة وزيادة الوزن واليةةية تطبيقها للحصول علــى جسم مثالي ورشيق

تجربتي مع رجيم اللقيمـــات ومرض السكري ونزول 20 كيلو مـــن وزني

طيلة عمري وأنها أعاني مـــن زيادة الوزن، وكـــلمـــا حاولت الالتزام بنظام رجيم ينخفض سكري ويحصل لي هبوط وأضطر للتوقف وعودة مرة أخرى مـــن جدير بالذكر بدأت وكنت مضطرة لالتحديد الملابس المـــناسبة لوزني وليست المـــناسبة لسني وشكـــلي وهذا الأمر كان يؤلمـــني جدًا.

بعــد أنه تزوجت قررت البدء بجدية فــي إنقاص وزني وتابعت مع طبيبة تغذية وبالفعل بدأ وزني فــي النزول لكن ومع الأسف لم يدم لفترة طويلة بسبب الحرمـــان مـــن أصناف معينة مـــن الطعام والمرومـــانسية حببة إلــى وخسرت حينها 14 كيلو جرام وتوقفت عن مواصلة الرجيم وتتبعت فترة تثبيت وأكرمـــني الالية بالحمل فزاد وزني مرة أخرى قريبًا مـــن الوزن الأول وعدت مرة أخرى لمن خلال اتباع نفس الدايت ومع الاستمرار نزل وزني لكن كانت تجد هناك مشكـــلة نفسية مـــن شعوري بالحرمـــان لم أكن مرتاحة نفسيًا.

أكرمـــني الالية باستخراج نظام اللقيمـــات نظام غذائي لمرضى السكري وبدأت فــي الاستعلم علــىه وتجربته ولم أكن أتخيل أنهي سوف أشعر بهذه الراحة النفسية فأنها أتناول كـــل مـــا أرغب فــيــه لكن بنظام وودعت الشعور بالحرمـــان وتحسن سكري بل بفضل الالية وصل الأمر إلــى أنهي قللت مـــن جرعات الأنهسولين وبعض مـــن أعرفهم استغنوا عنه تمـــامًا بعــدمـــا كان ملازمًا اليةم يوميًا وهذا بفضل الالية تبارك وتعإلــى فهـــو نظام حياة وسنة نبوية وهـــو مصداقًا لقول الحق تبارك وتعإلــى: (وكـــلوا واشربوا ولا تسرفوا)، ومع هذا النظام تمكنت مـــن تنظيم جدول غذاء مرضى السكري باليةة سهلة وبسيطة، وبفضل الالية خسرت 20 كيلو مـــن وزني بدون أدنى مشكـــلة.

استعلم علــى ⇐ افضل رجيم لانقاص الوزن نظام اللقيمـــات دايت ببدون حرمـــان

وختامًا: شرحنا لكم فــي هذا المقال التغذية العلاجية لمرضى السكر واليةة يمكن تطبيق نظام غذائي لمرضى السكري ومـــا هي الأكـــلات والوجبات المسموحة لمريض السكر والممـــنوعة وأهم النصائح التــي ضروري علــى مريض السكر أنه يتبعها حتى يصبح طعامه علاجه وتجربتي مع نظام رجيم اللقيمـــات لإنقاص الوزن باليةة صحية.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الأغذية والانظمة المفــيدة لمرضى السكر 

نظام لو كارب لمرضى السكر

جدول السعرات الحرارية فــي التمر السكري.

9 اكـــلات لمرضى السكر صحية وحلويات دايت حديثة