سؤال هل البيض يزيد الوزن ؟ يسأالية كـــل مـــن يرغب فــي تجنب اكتساب الوزن الزائد، والبيض مـــن الأطعمة الغذائية الصحية التــي تمـــنح الجسم البروتين والأحمـــاض الأمينية بجانب الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، فــيتامين ب وبغيرها مـــن العناصر المتمجموعةة التــي يحتاجها الجسم، ولكن بشكـــل عام تختلف قيمة السعرات الحرارية فــي البيض وفق نوعية التسوية، لذلك استعلم علــى النسبة السعرات الحرارية فــي البيض ومـــا إذا كان يزيد الوزن أو لا.

هل البيض المسلوق يزيد الوزن

لكـــل مـــن يسأل عن هل البيض المسلوق يزيد الوزن فإن إعداد البيض بهذه الاليةة لا يكسب الجسم وزن زائد، وهـــو اختيار صحي لمـــن لا يرغب فــي اكتساب وزن زائد.

• النسبة السعرات الحرارية فــي البيضة الواحدة المسلوقة هي 78 سعرة حرارية.
• يحتوي البيض علــى معدل مرتفع مـــن البروتينات التــي تمـــنح الشعور بالشبع والامتلاء فترة طويلة.
• يساعد تناول البيض المسلوق علــى زيادة االيةرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية ويمـــنح الشعور بالشبع والامتلاء.
• كمـــا أنه يحفز العملية الأيض ويساعد فــي هضم الطعام بشكـــل متميز بجانب أنه يحرق السعرات الحرارية الزائدة فــي الجسم.
• يمـــنح البيض المسلوق الجسم العناصر والفــيتامينات والمالعودةن التــي يحتاج إليها الجسم.

هل البيض المقلي يزيد الوزن

للإجابة علــى هل البيض المقلي يزيد الوزن فإنه البيض المقلي بالفعل يكسب الجسم وزن زائد إذا تم الإفراط فــي تناوالية، لأنه قلي البيض فــي السمـــن أو الزيت يجعل الجسم يكتسب سعرات حرارية زائدة.

كمـــا أنه بالاضافة لذلك الحليب أو بعض الخضروات إلــى البيض تكسبه النسبة أعلــى مـــن السعرات الحرارية، لذلك فإن أالنسب أنهواع البيض التــي لا تكسب الوزن هي البيض المسلوق.

دور البيض فــي إنقاص الوزن

البيض يلعب دور كبير فــي التخلص مـــن الوزن الزائد وذلك فــي حالة تناول البيض مسلوق وذلك للأسباب المقبلة:

• تناول البيض يمـــنح الشعور بالشبع والامتلاء لأنه يحتوي علــى النسبة عديدة مـــن البروتينات.
• يعزز عمليات الاستقلاب والحرق للدهـــون الزائدة فــي الجسم.
• يعد البيض مـــن الأطعمة المـــنخفضة فــي السعرات الحرارية لذلك فهـــو لا يكسب الجسم وزن زائد.

استعلم علــى.. رومـــانسية حبوب تسمين سريعة المفعول

تأثير صفار البيض علــى الوزن

يعتقد العديد مـــن الناس أنه احتواء صفار البيض علــى النسبة عفيه مـــن الكوليسترول والتــي تقدر بالية 186 جرام هي السبب فــي اكتساب وزن زائد، ولكن هذا الاعتقاد غير سليم.

• الحصول علــى مستوى متميز مـــن الكوليسترول مـــن البيض يساعد فــي إنتاج هرمون التستوستيرون فــي الجسم والــذي يعزز مـــن الشعور بالطاقة والنشاط.
• عند تناول 100 جرام مـــن صفار البيض فإن الجسم يحصل علــى النسبة بروتين 16,4 جرام الــذي يلعب دور كبير فــي العملية التمثيل الغذائي.
• البيضة الواحدة يحتوي علــى 57 سعرة حراري، بجدير بالذكر يحدث 52 سعرة فــي صفار البيض و15 سعرة حرارية فــي بياض البيض.
• يمـــنح صفار البيض الجسم العديد مـــن العناصر الغذائية المختلفة ومـــنها: فــيتامين د، وفــيتامين هـ ، فــيتامين B12، الكولين، فــيتامين أ وفــيتامين ك.
• علــى الرغم مـــن الفوائد المذهلة فــي صفار البيض إلا أنه ينبغي تناوالية بكمية معتدلة لعدم التعرض للإصابة ببكتيريا السالمونيلا.

اليةة تأكـــل البيض لفقدان الوزن؟

إذا كنت ترغب فــي الاعتمـــاد علــى البيض للتخلص مـــن الوزن الزائد، علــىك بتناول البيض المسلوق وتناول مقدار 7 بيضات فــي الأسبوع وذلك لمـــن لا يعاني مـــن مشاكـــل فــي الكوليسترول.

بعــد الإجابة علــى هل البيض يزيد الوزن فإن البيض مـــن الأطعمة التــي قد تزيد الوزن أو تساعد فــي إنقاصه وفق الاليةة التــي يعد بهـــا البيض، وهـــو مـــن الأطعمة المثفيه التــي تمـــنح الجسم العديد مـــن العناصر والمغذيات التــي يحتاج إليها.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة المفــيدة لصحتك 

رجيم البيض الصحي

مجموعة السعرات الحرارية فــي البيض وأهم القيم الغذائية الموجودة فــيــه ومـــا هي فوائده وأضراره للإنسان

جدول غذائي لتخفــيف الكرش