رجيم البيض أحد الأنهظمة الغذائية التــي ترتكز علــى البيض بشكـــل أساسي فــي الحصول علــى الغذاء حيث اليومي لفترة معينة وتستمر فترة هذا الرجيم لالمدة 14 يوم ويمكن تناول بعض الأطعمة الأخرى بجانب هذه الحمية ولكن بإختيار أنهواع معينة مـــن الأطعمة، لذلك إذا كنت تعاني مـــن الوزن الزائد وترغب فــي من خلال اتباع رجيم البيض استعلم معنا علــى تفاصيل هذا النظام الغذائي.

دايت البيض

نظام رجيم البيض يعتمد علــى تناول البيض بشكـــل أساسي للحصول علــى البروتين اللازم لبناء العضلات، ويعتمد علــى البيض المسلوق بشكـــل أساسي وينقسم إلــى 3 حميات غذائية وهي:

• النسخة التقليدية مـــن البيض المسلوق: بجدير بالذكر يحصل تناول البيض مع مصدر آخر للبروتين مثل السمك أو الدجاج فــي كـــل وجبة مع خضروات مـــنخفضة الكربوهيدرات.
• البيض والجريب فروت بجدير بالذكر يحصل تناول نصف رومـــانسية حبة مـــن الجريب فروت مع البيض فــي كـــل الوجبات.
• حمية البيض المتطرفة: بجدير بالذكر يحصل تناول البيض المسلوق لالمدة 14 يوم متواصل، ولكنه قد يؤثر علــى تغذية الجسم بشكـــل عام.

رجيم البيض المسلوق

يعتمد رجيم البيض علــى تناول البيض المسلوق بشكـــل أساسي فــي الوجبات الثلاثة حيث اليومية بجدير بالذكر يحصل من خلال اتباعه كالقادم:

• جبة الإفطار: تتكون مـــن بيضتين مع ثـــمرة مـــن الفواكه أو الخضروات قليلة الكربوهيدرات.
• وجبة الغداء: وتتكون مـــن بروتين مـــنزوع الدسم مع البيض وخضروات مـــنخفضة الكربوهيدرات.
• وجبة العشــاء تتكون مـــن بيض بجانب بروتين مـــنزوع الدسم وخضروات مـــنخفضة الكربوهيدرات.
• مـــن أمثلة البروتين المـــنزوع الدسم: السمك، الديك الرومي، الدجاج والبيض.
• الخضروات التــي يسمح بتناواليةا هي: البروكـــلي، الكرنب الأجعد، الكوسا، السبانخ، االيةليون، الفطر.
• أمـــا الفواكه التــي يعتمد علــىها هذا النظام هي: الفراولة، الجريب فروت، البطيخ، الشمـــام، الليمون، البرتقال والطمـــاطم.

الأطعمة الممـــنوعة فــي حمية البيض

لكي ينجح رجيم البيض فــي التخلص مـــن الوزن الزائد، فإن تجد هناك تكلة مـــن الأطعمة لا ضروري تناواليةا أثناء من خلال اتباع هذا النمط الغذائي ومـــنها:

• كل أنهواع الخبز.
• الأرز وكل أنهواع المكرونة.
• الزبدة أو الزيت.
• أغلب الفواكه.

استعلم علــى.. رجيم الكيتوني بكل تفاصيالية

رجيم البيض كم ينزل فــي الأسبوع

من خلال اتباع حمية البيض يساعد فــي خسارة 20 كيلو مـــن الوزن فــي أسبوعين، ولكن ينبغي ترك الحمية بعــد أسبوعين ومن خلال اتباع نمط غذائي صحي آخر وعودة مرة أخرى إليه مرة أخرى إذا كنت ترغب فــي خسارة وزن أكثر.

فوائد رجيم البيض

من خلال اتباع رجيم البيض يمـــنح الجسم بعض الفوائد ومـــنها:

• يمـــنح الشعور بالشبع والامتلاء بسبب الحصول علــى البروتين.
• يمـــنح الجسم العناصر والمغذيات والفــيتامينات والمالعودةن المتنوعة للجسم.
• يعطي الجسم النسبة عفيه مـــن البروتين لبناء العضلات.
• سهل فــي التحضير.
• يساعد علــى التخلص مـــن الوزن بشكـــل سريع.

هل تعد حمية البيض المسلوق مفــيدة؟

النظام الغذائي الــذي يعتمد علــى البيض فقط هـــو نظام غذائي غير صحي ومتوازن لأنه مـــنخفض فــي السعرات الحرارية ويركز علــى نوع واحد مـــن الطعام، وهـــو يمـــنح الجسم البروتين والأحمـــاض الأمينية التــي يحتاجها بجانب إمداد الجسم المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، الفسفور، فــيتامين ب والبوتاسيوم.

لذلك فإن هذا النظام علــى الرغم مـــن نجاحه فــي خسارة الوزن علــى المدى القصير، إلا أنه الجسم يفقد الطاقة والنشاط بسبب عدم الحصول علــى أي سعرات حرارية.

كمـــا أنه اكتساب الكوليسترول مـــن من خلال اتباع هذه الحمية الغذائية قد يحدث سبب فــي حدوث بعض المشاكـــل القلبية، كمـــا أنه البيض يحتوي علــى النسبة عديدة مـــن الدهـــون المشبعة التــي قد تتسبب فــي مشاكـــل قلبية علــى المدى البعيد.

بعــد الاستعلم علــى تفاصيل رجيم البيض والأطعمة الممـــنوعة والمسموحة فــي هذا النظام الغذائي، ينصح بعــدم تطبيق هذا النظام فترة طويلة مـــن الظل لعدم التعرض لأي مشاكـــل صحية مـــن هذا النظام الغذائي.

يمكنك متابعة المزيد مـــن انظمة الرجيم المختلفه التــي تفــيدك

اكـــلات ببدون تسبيك صحية ومفــيدة للرجيم ولذيذة جدا لا تختلف عن الطعام الالعودةي أبدا

رجيم البحر الأبيض المتوسط المتوازن وبعض وصفاته الشهية

اكـــلات لو كارب صحية ومـــنخفضة الكربوهيدرات ولذيذة ومـــناسبة للرجيم والمحافظة علــى الرشاقة