اسباب الخمول والكسل كثيرة وقد تعود إلــى مشاكـــل جسدية أو ممـــارسات خاطئة ومن خلال اتباع العودةات غير صحية، تعد مشكـــلة الخمول والكسل مـــن المشاكـــل الشائعة التــي تصيب كـــل مـــن الرجال والسيدات مـــن مختلف الأعمـــار وتعيق ممـــارسة الأنهشطة حيث اليومية بصورة طبيعية، لذلك استعلم معنا علــى أسباب هذه المشكـــلة والأعراض المرتبطة بهـــا واليةةية علاجها.

اسباب الخمول والكسل

تجد هناك تكلة مـــن الأسباب المختلفة نتيجة الالعودةات الخاطئة التــي تؤدي إلــى الشعور بالخمول والكسل ومـــنها:

• التوتر والتعرض للمشاكـــل النفسية والضغوط العصبية.
• عدم تناول مقدار كافــي مـــن المـــاء لأنه يتسبب فــي الجفاف، ويعيق وصول الدم المحمل بالأكسجين إلــى المخ ممـــا يتسبب فــي الخمول.
• عدم ممـــارسة التمـــارين الرياضية وبالقادم تضعف عضلات الجسم ويصاب بالتعب والإرهاق مـــن أقل نشاط جسدي.
• الإفراط فــي ممـــارسة التمـــارين الرياضية قد يحدث ضغط علــى العضلات ويتسبب فــي الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي.
• التعرض للصدمـــات العاطفــية يؤثر علــى مستوى نشاط الجسم ويجلب المشاعر السلبية التــي تكون سبب فــي الشعور بالكسل والخمول.
• الإفراط فــي تناول المشروبات الكحولية.
• تناول المشروبات التــي تحتوي علــى الكافــيين بكثرة.

أسباب الخمول والكسل الصحية

قد يحدث الخمول والكسل الــذي يعاني مـــنه الجسم نتيجة بعض المشاكـــل الصحية ومـــنها:

• وجود بعض المشاكـــل القلبية أو مشاكـــل فــي الجهاز التنفسي وضعف فــي عضلة القلب.
• الالتهابات المختلفة مثل التهابات الكـــلى أو الكبد أو المثانة.
• نقصان بعض الفــيتامينات فــي الجسم ومـــنها فــيتامين أ، فــيتامين ب1 أو ب6 أو ب12 والإصابة بالأنهيميا.
• عدم الحصول علــى العناصر الغذائية حيث اليومية التــي يحتاجها الجسم.
• انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون فــي الجسم الرجال والــذي يتسبب فــي انخفاض الكتلة العضلية والعظام.
• التهابات الأنهف التحسسي نتيجة التعرض لرومـــانسية حبوب اللقاح والغبار.
• الاكتئاب ومـــا يصارومـــانسية حبه مـــن مشاعر مختلفة تحدثثل فــي الحزن والانفعال والغضب والعدوانية ومشاكـــل فــي الرغبة الجنسية، وتجنب الأصدقاء وصعوبات فــي التركيز.
• فقر الدم مـــن أكثر أسباب الشعور بالخمول نتيجة نقصان كرات الدم الحمراء فــي الجسم.
• وجود مشاكـــل فــي الغدة الدرقية.
• الإصابة بالسرطان.
• الارتجاع فــي المخ.

مـــا هي اعراض الخمول والكسل

بعــد الاستعلم علــى اسباب الخمول والكسل فإن تجد هناك تكلة مـــن الأعراض تكون مؤشر إلــى الإصابة بالكسل والخمول ومـــنها:

• التعرق بشكـــل زائد حتى ببدون بذل أي مجهـــود..
• الشعور بالإجهاد والتوتر والضعف العام فــي الجسم.
• اصفرار لون البشرة وشحوب البشرة نتيجة الشعور بالتعب.
• الحالة النفسية السيئة الواضحة وتجنب الاحتكاك مع الآخرين.

استعلم علــى.. مـــا هـــو الصيام المتقطع

علاج الكسل والخمول

للتخلص مـــن أسباب الخمول والكسل التــي تصيب الجسم، فــي الخطوة الأولى ينبغي زيارة الطبيب المتخصص لإختيار السبب الطبي وراء هذه المشكـــلة، مع من خلال اتباع الطرق المقبلة:

• تناول طعام صحي يحتوي علــى العناصر والمغذيات والمالعودةن التــي يحتاج إليها الجسم للحصول علــى الطاقة.
• التخلص مـــن الضغوط والتوتر بقدر الإمكان، ويمكن ممـــارسة تمـــارين اليوجا التــي تساعد فــي التخلص مـــن التوتر.
• الحرص علــى تناول مقدار كافــي مـــن المـــاء لعدم التعرض للجفاف الــذي قد يحدث سبب فــي الخمول.
• الحصول علــى قسط كافــي مـــن الراحة والنوم لمجموعة ساعات يوميا مـــنتظم لا يقل عن 8 ساعات ليلا.
• الاستحمـــام بالمـــاء البارد يلعب دور كبير فــي التفعيل الدورة الدموية فــي الجسم ويحسن مـــن تدفق الدم فــي الأوعية الدموية.
• ممـــارسة التمـــارين الرياضية بشكـــل عام يساعد فــي التفعيل الجسم.
• الحفاظ علــى الوزن الصحي فــي الجسم والتخلص مـــن السموم والدهـــون، لأنه تراكمها يتسبب فــي الشعور بالكسل.

بعــد استخراج اسباب الخمول والكسل فإنها قد تكون لأسباب صحية أو ممـــارسات خاطئة، ولكن فــي حالة استمرار المشكـــلة وعدم القدرة علــى التغلب علــىها، ينصح بزيارة الطبيب لاستخراج السبب الصحي واتخاذ الإجراء العلاجي المـــناسب.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الغذائية المفــيده لك ولصحتك الجسدية 

جدول نظام غذائي صحي مع اللقيمـــات ببدون حرمـــان

أهمية التغذية الصحية أثناء ممـــارسة النشاط البدني

افضل اليةه لتنزيل الوزن خــلال اسبوع