اكـــلات تسد الشهية يبحث عنها العديد عند الرغبة فــي من خلال اتباع رجيم صحي لإنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة، جدير بالذكر تحدثجموعة أنهظمة الرجيم ولكن تكمـــن المشكـــلة فــي الشعور بالجوع أثناء من خلال اتباع الرجيم، لذلك توجد العديد مـــن الأطعمة التــي تساعد علــى سد الشهية والشعور بالشبع لأطول ظل، كمـــا توجد أكـــلات ومشروبات تساعد علــى إنقاص الوزن الزائد بدون الشعور بالجوع للتمتع بقوام مثالي سواء للنساء أو الرجال وكذلك الأطفال وهذا مـــا سوف نتناوالية فــي مقالنا هذا.

اكـــلات تسد الشهية

تحدثجموعة الاكـــلات التــي تساعد علــى سد الشهية لإنقاص الوزن الزائد وعدم الشعور بالجوع ومـــن أبرزها كالقادم:

• الفول والعدس: تحتوي البقوليات علــى سعرات حرارية قليلة ممـــا تمـــنح الشعور بالشبع لأطول ظل لاحتوائها علــى الألياف والبروتين ولكنها تساعد علــى سد الشهية عند تناواليةا لإنقاص الوزن الزائد.
• الأسمـــاك: تساعد فــي مد الجسم بهرمون اللبتين الــذي يساعد علــى الشعور بالشبع للتخلص مـــن الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق.
• البيض: يحتوي علــى النسبة عفيه مـــن البروتينات والكالسيوم الــذي يحتاجه الجسم ولكنه يقلل الشعور بالجوع أثناء من خلال اتباع الرجيم.

اطعمة تسد الشهية

يوجد العديد مـــن اكـــلات تسد الشهية والتــي تمد الجسم بالبروتينات والألياف ولكنها تخلصك مـــن الوزن الزائد ومـــن هذه الأطعمة كالقادم:

• الأطعمة الغنية بالألياف: تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الألياف التــي تساعد علــى امتلاء المعدة والشعور بالشبع لأطول فترة ومـــنها الخضروات والفواكه وكذلك الرومـــانسية حبوب الكاملة.
• الأطعمة الغنية بالبروتين: تساعد علــى عدم الشعور بالجوع لاحتوائها علــى البروتينات كاللحوم والألبان، كذلك تساعد علــى حرق الدهـــون بشكـــل أسرع للتخلص مـــن الوزن الزائد.
• الأطعمة التــي تحتوي علــى دهـــون صحية: يحصل هضمها ببطء ممـــا تساعد علــى الشعور بالشبع لأطول ظل كالأسمـــاك والمكسرات.
• البقوليات: تحتوي علــى الألياف وكذلك البروتين النباتي الــذي يساعد علــى الشعور بالشبع كالفول والحمص والعدس.
• الفلفل الحار: يساعد علــى حرق الدهـــون بشكـــل كبير ويقلل مـــن الشعور بالجوع أثناء من خلال اتباع الرجيم.
• البيض: يحتوي علــى النسبة عديدة مـــن البروتين والدهـــون الصحية التــي يحتاجها الجسم خــلال فترة الرجيم ولكنه يعمل علــى تقليل الشعور بالجوع ولكن يحصل تناوالية بالنسبة معقولة لمـــنع ارتفاع الكوليسترول فــي الدم.

مشروبات لسد الشهية

يمكن بالاضافة لذلك العديد مـــن المشروبات إلــى جدول الرجيم الــذي تتبعه لزيادة معدل حرق الدهـــون وسد الشهية لأطول ظل ومـــنها كالقادم:

• مشروب البردقوش: يساعد علــى سد الشهية عند تناوالية بشكـــل يومي مـــن خــلال بالاضافة لذلك معلقة مـــن أوراق البردقوش علــى كوب مـــاء مغلي وتناوالية علــى الريق وبين الوجبات.
• مشروب الشمر و الليمون: الية قدرة عديدة علــى سد الشهية خاصة عند تناوالية علــى الريق أو بين الوجبات مـــن خــلال بالاضافة لذلك ملعقة مـــن الشمر والنعناع والقليل مـــن الليمون إلــى كوب مـــاء مغلي.
• مشروب بذور الكتان و الزبادي: تعمل بذور الكتان والزبادي علــى الشعور بالشبع مـــن خــلال طحن بذور الكتان وإضافتها إلــى الزبادي وتناواليةا.
• مشروب الليمون و الرمـــان: يساعد علــى مد الجسم بالفــيتامينات وتقليل الشعور بالجوع مـــن خــلال خلط كـــل مـــن رومـــانسية حبة رمـــان وليمونة إلــى كوب مـــاء بارد بالخلاط وتصفــية الخليط وتحليته بملعقة عسل نحل وتناوالية بشكـــل يومي.
• مشروب العسل و الليمون: يحصل تناوالية بشكـــل يومي علــى الريق مـــن خــلال بالاضافة لذلك ليمونة علــى كوب مـــاء ساخن وتحليته بملعقة صغيرة مـــن عسل النحل.

استعلم علــى.. أطعمة تزيد مـــن معدل الحرق

سد الشهية طبيعي

إذا كنت ترغب فــي من خلال اتباع رجيم لإنقاص الوزن بشكـــل سريع فتجد هناك اكـــلات تسد الشهية بشكـــل طبيعي بدون إلحاق أي ضرر كالقادم:

• بذور الكتان والتفاح وكذلك المكسرات بمختلف أنهواعها ولكن الإكثار مـــن تناول اللوز.
• الفول الأخضر والنعناع والخضروات الطازجة والفواكه.
• دقيق الشوفان والزنجبيل وكذلك الافوكادو والينسون والليمون.
• شرب كميات عديدة مـــن المـــاء والشاي الأخضر وكذلك القرفة.

اكـــلات تسد الشهية بشكـــل طبيعي للتمتع بالشبع لأطول ظل وعدم الشعور بالجوع للتخلص مـــن الوزن الزائد مـــن خــلال رفع معدل حرق الدهـــون بالجسم، كمـــا يمكن شرب كميات عديدة مـــن المـــاء والمشروبات الطبيعية خــلال حيث اليوم للحصول علــى قوام رشيق فــي ظل قياسي.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الموضوعات االيةامة لصحتك 

اكـــلات سريعة التحضير ومفــيدة

دايت العيد سالي فؤاد

جدول نظام غذائي صحي مع اللقيمـــات ببدون حرمـــان

نظام غذائي صحي لزيادة الوزن والتسمين 3000 سعرة حرارية