اكـــلات ببدون سمـــن او زيت ، الأطعمة الغذائية الخفيه مـــن الدهـــون مـــناسبة للنباتيين والمرضى لأنه غذاء خفــيف فــي المعدة ولا تحتوي علــى دهـــون مشبعة يمكن أنه تسبب السمـــنة والقلب، ويمكن إجراء هذه الوجبات الغذائية بسهـــولة وسرعة، ويمكن استخدامها أثناء النظام الغذائي للتخلص مـــن الدهـــون يعد فقدان الوزن مفــيدًا جدًا ومثاليًا لكبار السن الــذين يعانون مـــن مشاكـــل صحية، ويوفر لك الموقع الالكتروني الصحة سلسلة مـــن الوصفات الصحية الخفيه مـــن الدهـــون.

اكـــلات ببدون سمـــن او زيت ، صدور الدجاج بالثوم

المكونات:

• 2 قطعة مـــن صدر دجاج ببدون جلد.
• 2 فص ثوم مهروس.
• ملح.
• 1 ملعقة زيت زيتون.
• فلفل أسود علــى حسب الرغبة.
• فلفل أحمر.
• ربع كوب بقبدونس مفروم.
• ملعقة صغيرة بهـــار.

اليةة التحضير:

• نضع الثوم المفروم والبقبدونس المفرومة والملح والفلفل الأسود والأحمر والفلفل فــي وعاء كبير ونخلط متميزاً.
• ثـــم أضيفــي صدور الدجاج إلــى المكونات، اخلطيها متميزاً ثـــم غطي الوعاء بطعام ملفوف مـــن النايلون واتركيه لالمدة 30 دقيقة.
• ضع ملعقة عديدة مـــن زيت الزيتون فــي المقلاة، واشعل النار وانتظر حتى يسخن الزيت، ثـــم اقلي صدور الدجاج مع التقليب حتى يتحول لونها إلــى اللون البني الذهبي.
• نضعه فــي صينية يحمر صدور الدجاج، ثـــم غطي الصينية بورق الألمـــنيوم، ثـــم ضعيها فــي الفرن علــى حرارة 180 درجة مئوية لالمدة 50 دقيقة.
•   أخرج الدجاج مـــن الفرن وضعها مع سلطة خضراء والخبز.

اقرأ أيضًا: أكـــلات صحية سالي فؤاد للرجيم بطرق لذيذة وشهية وبسيطة وسهلة وبغير مكـــلفة

صدور الدجاج مع الخضار ببدون دهـــون

المكونات:

• 2 قطعة مـــن صدور الدجاج خالي مـــن جلد.
• فلفل حار ناعم.
• فلفل أسود.
• ملح.
• نصف معلقة مـــن البهـــارات.
• 3 فص ثوم مفروم.
• نصف كوب بقبدونس مفروم.
• خضراوات علــى حسب الرغبة (فلفل ألوان، كوسا، بطاطا، جزر).
• 1 معلقة زيت زيتون.

اليةة التحضير:

• نأتي بوعاء عميق ونضع كل مكونات الثوم والفلفل والفلفل الأسود والملح والبهـــارات مع صدور الدجاج.
• غسل صدور الدجاج متميزًا بالملح والخل والليمون، ثـــم غطي الوعاء بطعام مـــن النايلون واتركه لالمدة نصف ساعة حتى يمتزج الدجاج بالتتبيالية.
• تقطع الخضار إلــى شرائح أو مربعات رقيقة.
• ضعي كمية صغيرة مـــن زيت الزيتون فــي مقلاة ثـــم أضيفــي الخضار وشرائح صدور الدجاج واخلطي المكونات متميزًا حتى يتحول اللون إلــى الذهبي.
• نضع المكونات التــي بالمقلاه فــي الصينية، ثـــم نضعها فــي الفرن علــى حرارة 180 درجة مئوية لالمدة ساعة، ثـــم يحصل أخراجها وتقدم صدور الدجاج مع الخضار والخبز.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الوصفات المفــيدة لك ولأسرتك 

فوائد مكمل الكارب

اكـــل دايت صحي بالبيت اكـــلات صحية ولذيذة للرجيم

مـــا هي فوائد االيةيل للتنحيف وعلاج اضطرابات النوم