تعود فوائد زيت الزيتون إلــى احتواءه علــى دهـــون صحية، ومضادات التهابات ومضادات أكسدة فعالة بالبالاضافة لذلك إلــى تكلة أخرى هامة مـــن المركبات المفــيدة لصحة وسلامة الجسم.

وتجد هناك إجمـــاع علــى أنه زيت الزيتون مـــن أشهر الأغذية التــي تحدثتع بهـــا حمية البحر المتوسط، وأنه إضافته إلــى أي نظام غذائي يجعالية غنيًا ونافعًا.

مـــاذا يحصل عند تناول زيت الزيتون يوميًا؟

زيت الزيتون غني بالدهـــون الصحية الغير مشبعة الأحادية، وخاصة أوميجا – 3 وأوميجا – 6.

وأهم أنهواع الأحمـــاض الدهنية الموجود فــي زيت الزيتون حمض أوليك، وهـــو معروف بقدرته علــى مكافحة الالتهابات بفاعلــىة.

وزيت الزيتون يقاوم الحرارة ولذلك يمكن استخدامه فــي الطهي، ولكن يفضل مع ذلك إضافته باردًا علــى السلطات والصوصات للتمتع بكـــل فوائد زيت الزيتون للصحة والإبقاء علــى المواد التــي تتأثر بالحرارة فعّالة.

مـــن مزايا زيت الزيتون أيضًا احتواءه علــى فــيتامين هـ الــذي يعمل كمضاد أكسدة قوي وفعّال، وفــيتامين ك.

مـــا هي فوائد شرب زيت الزيتون علــى الريق؟

يساعدك تناول ملعقة صغيرة مـــن زيت الزيتون علــى الريق علــى تحسين حركة الأمعاء والتخلص مـــن الفضلات باليةة أسهل وتجنب الإمساك.

ويرجع ذلك إلــى محتواه مـــن الدهـــون، الــذي يساعد علــى تليين البراز، وهـــو يحافظ علــى محتواه مـــن المـــاء ليسهل العملية الاخراج.

مـــاذا يعالج زيت الزيتون؟

صحة القلب: يمكن لزيت الزيتون أنه يحدث مفــيدا لصحة القلب والأوعية الدموية وللوقاية مـــن السرطان.

جدير بالذكر أنه يقلل مـــن مستويات الكوليستيرول الضار، ووهـــو غني بمضادات الأكسدة التــي تحمي الأنهسجة مـــن التلف.

البدانة: وهـــو يعالج متلازمة الأيض التــي تزيد فــيــها مقاومة الأنهسولين وتتراكم الدهـــون فــي الجسم وحول مـــنطقة البطن، وتنخفض معدلات الأيض وحرق الدهـــون.

مرض السكر مـــن النوع الثاني: ومـــن فوائد زيت الزيتون الأخرى أنه يحسن مـــن أعراض مرض السكر مـــن النوع الثاني ويقي مـــن مقاومة الأنهسولين، ويحسن مـــن مستويات السكر فــي الدم.

الصحة الGoVeganية: زيت الزيتون أيضًا يحسن مـــن القدرات الGoVeganية ويعزز مـــن الذاكرة ويقي مـــن أمراض التنكس الGoVeganي مثل الزهايمر .

علاج الالتهابات الرومـــاتيزمية: فوائد زيت الزيتون لعلاج الالتهابات تجعالية مثاليًا لتحسين أعراض الالتهابات الرومـــاتيزمية.

وهـــو أشهر غذاء يمكنه مساعدتك علــى التخلص مـــن الدهـــون الزائدة وعلاج السمـــنة إذا استبدلت الدهـــون فــي غذائك بزيت الزيتون.

فوائد زيت الزيتون للشعر

مـــن فوائد زيت الزيتون أنه غنيًا بفــيتامين هـ وبحمض أوليك وكـــلاهمـــا معروفًا بقدرته علــى حمـــاية صحة الشعر، ومـــنح فروة الرأس الترطيب اللازم.

وزيت الزيتون يحمي مـــن الالتهابات ويقي مـــن تكون قشرة الشعر، ويغذي بصيلات الشعر بعمق.

وهـــو يحسن مـــن كثافة الشعر وليونته ونعومته، ويمـــنع التهيش، ويعزز مـــن نمو الشعر.

فوائد زيت الزيتون للمعدة

يوفر زيت الزيتون العديد مـــن الحمـــاية للمعدة وهـــو يقي مـــن القرح ويخفف مـــن أعراضها.

وهـــو يحسن مـــن االيةضم ومـــن حركة الجهاز االيةضمي ويخلصه مـــن السموم ويعزز مـــن جودة بكتريا الأمعاء.

فوائد زيت الزيتون للوجه

يعمل زيت الزيتون علــى تقليل علامـــات التقدم فــي العمر، فهـــو يمـــنح البشرة الترطيب اللازم، ويحميها مـــن التلف الناتج عن العرض للملوثات.

وهـــو يعزز مـــن قدرة أنهسجة الجلد علــى إنتاج الكولاجين الــذي يزيد مـــن حيوية البشرة ويمـــنحها النعومة والنضارة والشباب الدائم.

اليةةية استخدام زيت الزيتون كمقشر طبيعي ولطيف للبشرة:

• اخلطي ملعقتين السكر الناعم مع ملعقة صغيرة مـــن زيت الزيتون وعصرة ليمون.
• اخلطي المكونات متميزًا.
• افركي البشرة بهـــا.
• واغسلي الوجه بالمـــاء الدافــيء.

هل دهن الوجه بزيت الزيتون قبل النوم مفــيد؟

يوفر لكِ زيت الزيتون العناية المكثفة لبشرتك إذا مـــا قمت بدهنها بزيت الزيتون قبل النوم.

وهذه الوصفة تصلح فقط للبشرة الجافة، جدير بالذكر أنه يعمل علــى تغذيتها وحمـــايتها مـــن التلف ومـــن الملوثات الضارة.

فوائد زيت الزيتون الأخرى

يساعد زيت الزيتون الجسم علــى امتصاص الفــيتامينات التــي تذوب فــي الدهـــون، مثل فــيتامين هـ وفــيتامين د، وفــيتامين ك.

يمكنك متابعة المزيد مـــن الأنهظمة الغذائية المفــيدة والممتازة لك ولأسرتك 

استعلموا علــى فوائد الكينوا الصحية وأشهى وصفاتها

فوائد القرفة للتنحيف وعلاج عسر الطمث

فوائد جوز االيةند للصحة والجمـــال

مـــا هي فوائد االيةيل للتنحيف وعلاج اضطرابات النوم