الزبادي اليوناني بالفواكه لفطور لذيذ

اليةة عمل أكواب الزبادي اليوناني بالفواكه لفطور لذيذ

وصفات وعاء الزبادي اليوناني وأفكار التزيين مستوحاة مـــن رحلة إلــى اليونان، وهي وصفة بسيطة مستوحاة مـــن النظام الغذائي المتوسطي.

اليةة عمل أكواب الزبادي اليوناني بالفواكه لفطور لذيذ

المكونات
- 1 كوب مـــن الزبادي اليوناني الخالي مـــن الدسم
- 1 ملعقة عديدة مـــن العسل أو شراب القيقب
تعلــىمـــات التحضير
- أضف نصف كوب مـــن الزبادي اليوناني إلــى وعائين.
- يُمزج مع العسل أو شراب القيقب، ويُخلط متميزًا.
- اختر واحدة مـــن 10 إضافات للزبادي اليوناني أدناه وأضفها إلــى وعاء الزبادي اليوناني المعلن بك.

10 إضافات للزبادي اليوناني:

التوت والكريمة
- اخلطي 1/3 كوب مـــن التوت المخلوط مع ملعقة صغيرة مـــن خلاصة الفانيليا وملعقة صغيرة مـــن السكر البودرة (أو العسل).
- أضيفــيــه إلــى الزبادي اليوناني. (يضيف 24 سعرة حرارية)
الخوخ والتوت الأزرق واللوز
- أضف نصف رومـــانسية حبة خوخ مقطعة إلــى شرائح وملعقتين كبيرتين مـــن التوت الأزرق وملعقتين كبيرتين مـــن اللوز إلــى الزبادي اليوناني. (يضيف 54 سعرة حرارية)
التفاح والجوز البقان
- أضف 1/4 كوب مـــن شرائح التفاح الرفــيعة وملعقة عديدة مـــن الجوز البقان إلــى الزبادي اليوناني.
- رش القليل مـــن شراب القيقب. (يضيف 72 سعرة حرارية)
زبدة الفول السوداني والموز
- أضف نصف موزة مقطعة إلــى شرائح. قم بتسخين ملعقة عديدة مـــن زبدة الفول السوداني فــي الميكروويف لالمدة 10-20 ثانية، ثـــم رشها علــى الزبادي اليوناني. (تضيف 73 سعرة حرارية)
الفراولة والشوكولاتة
- أضف 3 شرائح مـــن الفراولة، وملعقة عديدة مـــن شراب الشوكولاتة خالي الدسم، وربع كوب مـــن جرانولا الشوكولاتة إلــى الزبادي اليوناني. (يضيف 87 سعرة حرارية)
شوكولاتة مزدوجة
- أضف بعض شراب الشوكولاتة الخالي مـــن الدهـــون إلــى الزبادي اليوناني واخلطهمـــا معًا.
- أضف ملعقة عديدة مـــن رقائق الشوكولاتة الداكنة وربع كوب مـــن جرانولا الشوكولاتة. (تضيف 98 سعرة حرارية)
الفراولة والموز
- أضف نصف موزة مقطعة إلــى شرائح وثلاث رومـــانسية حبات فراولة مقطعة إلــى الزبادي اليوناني.
- رشها بخفة بملعقة صغيرة مـــن العسل أو رش ملعقة صغيرة مـــن السكر البودرة. (تضيف 43 سعرة حرارية)
التوت الأزرق بالليمون
- أضف 1/4 كوب مـــن التوت الأزرق، وابشر ملعقة صغيرة مـــن قشر الليمون فوق الزبادي اليوناني.
- رش القليل مـــن العسل أو شراب القيقب. (يضيف 21 سعرة حرارية)
الكرز المغطى بالشوكولاتة
- أضف 1/4 كوب مـــن الكرز الأحمر الداكن مـــنزوع النوى (انظر قسم الفاكهة المجالمدة)، و1/2 ملعقة عديدة مـــن رقائق الشوكولاتة الداكنة
- ثـــم رش ملعقة عديدة مـــن شراب الشوكولاتة خالي الدسم علــى الزبادي اليوناني. (يضيف 61 سعرة حرارية)
التوت الأسود واللوز
- امزجي نصف ملعقة صغيرة مـــن خلاصة اللوز وملعقة صغيرة مـــن العسل مع الزبادي اليوناني واخلطيهم متميزًا.
- أضيفــي ربع كمية التوت الأسود وملعقة عديدة مـــن اللوز المبشور. (يضيف 39 سعرة حرارية)