الرمـــان مـــن الفواكه اللذيذة المـــنعشة، ومع ذلك فهـــو قليل السعرات لاحتواءه علــى النسب عفيه مـــن المـــاء والألياف ويصلح لأي رجيم.

ومـــن فوائد الرمـــان أنه غني بالفــيتامينات والمالعودةن ومضادات الأكسدة، وهـــو صديق لصحة القلب والجهاز البولي، لأنه مـــن أشهر مدرات البول.

مـــاذا يحصل لجسمك عند أكـــل الرمـــان؟

الرمـــان فاكهة غنية بالعناصر الغذائية االيةامة لصحة وسلامة الجسم، وخاصة الألياف والمالعودةن والفــيتامينات.

وتحتوي رومـــانسية حبة رمـــان متوسطة علــى المغذيات الأتية:

• سعرات حرارية: 234 سعر.
• بروتينات: 4.7 جرام.
• الدهـــون: 3.3 جرام.
• الكربوهيدرات: 52 جرام.
• الألياف: 22.3 جرام.
• فــيتامين “جـ”: 32% مـــن حاجة الجسم حيث اليومية.
• البوتاسيوم: 13% مـــن حاجة الجسم حيث اليومية.
• المغنيسيوم: 8% مـــن حاجة الجسم حيث اليومية.
• الفسفور: 8% مـــن حاجة الجسم حيث اليومية.

لذلك عند تناول ثـــمرة رمـــان ستحصل علــى كمية وافرة مـــن البروتينات والمالعودةن والألياف، وفــيتامين جـ .

بالبالاضافة لذلك إلــى حصول الجسم علــى الترطيب اللازم لعمالية، وكميات وافرة مـــن مضادات الأكسدة التــي تقي خلايا الجسم مـــن التلف.

فوائد الرمـــان للقلب

يحتوي الرمـــان علــى نوع هام مـــن مضادات الأكسدة يعرف باسم “بوليفــينول” وهـــو معروف بقدرته علــى حمـــاية صحة القلب والأوعية الدموية.

فهـــو يمـــنع تراكم الترسبات التــي تسبب تصلب الشرايين علــى جدر الأوعية الدموية والتــي تتكون مـــن الكوليستيرول الضار وتتسبب فــي حدوث الأزمـــات القلبية.

وهـــو يحسن مـــن مستويات ضغط الدم تبعًا لذلك وكـــاليةا عوامل تحسن مـــن صحة القلب.

الألياف أيضًا تساعد فــي هذه ذات الأهمية جدير بالذكر أنها تخلص الجسم مـــن الدهـــون الضارة وتعوق امتصاصها فــي الجسم.

عصير الرمـــان

يحتوي عصير الرمـــان علــى النسب مركزة مـــن مضاد أكسدة يعرف باسم “بونيكالاجينس” وهـــو يمـــنع تراكم الدهـــون الضارة علــى جدر الأوعية الدموية.

كمـــا يحتوي علــى صبغات طبيعية استعلم باسم “أنهثوزانثين” و “أنهثوسيانين” وكـــاليةا تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد الرمـــان للتخسيس

فــي دراسة أجريت علــى تكلة مـــن الناس الــذين يعانون مـــن البدانة، واستمرت المدة 30 يوم.

تم إعطاء التكلة مكمل غذائي مـــن مستخلص الرمـــان، ووجدت الدراسة أنه بنهاية المدة الثلاثين يومًا تمكنت التكلة مـــن خفض مؤشر كتلة الجسم لديها.

وفوق ذلك تحسنت لديهم مقاومة الأنهسولين، ومستويات السكر فــي الدم، كمـــا قلت مستويات الدهـــون الضارة فــي الدم مثل الدهـــون الثلاثية والكوليستيرول مـــنخفض الكثافة.

وأظهرت نتيجة دلائل الالتهابات فــي الجسم انخفاضًا كبيرًا فــي النسب الالتهابات المزمـــنة لديهم.

ويعمل الرمـــان ككابح للشهية نظرًا لغناه بالألياف والمـــاء، جدير بالذكر يقلل مـــن رغبتك فــي تناول الأغذية الغنية بالسعرات.

فوائد الرمـــان للجهاز البولي

يساعد الرمـــان علــى تخليص الكـــلى مـــن الحصوات، وهـــو يمـــنع تكونها كذلك، وهـــو يعمل كمدر للبول.

ولأنه يحسن مـــن مستويات ضغط الدم المرتفع فهـــو يحقق الفائدة للكـــلى ويقلل الضغط علــىها ويحمي صحتها وسلامتها.

فوائد الرمـــان للمعدة والجهاز االيةضمي

يحسن الرمـــان مـــن نوعية الخمـــائر الموجودة فــي الجهاز االيةضمي، وذلك لاحتواءه علــى نوعيات عفيه الجودة مـــن الألياف التــي تستخدم كغذاء اليةا.

وتلعب هذ الخمـــائر دورًا حيويًا فــي حمـــاية الجسم مـــن الأمراض المزمـــنة، مثل أمراض القولون الإلتهابية، ومرض السكر مـــن النوع الثاني.

كمـــا تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتقي مـــن سرطان القولون، بالبالاضافة لذلك إلــى قدرة الألياف علــى دعم صحة الجهاز االيةضمي بتحسين االيةضم وتنظيم العملية الإخراج.

فوائد الرمـــان للدمـــاغ

يحمي الرمـــان صحة الدمـــاغ من خلال حمـــاية الأنهسجة مـــن الالتهابات نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة.

وتعد الالتهابات أحد العوامل التــي يعتقد أنها مسؤولة عن تطور مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

فوائد الرمـــان للمفاصل

وجدت دراسة أنه الرمـــان يمكنه أنه يقلل مـــن أعراض الرومـــاتويد والتهابات المفاصل.

وهـــو يقي الجسم مـــن هشاشة العظام، التــي تعد أحد أبرز المشكـــلات الصحية التــي تصيب العظام وخاصة لدى كبار السن.

يمكنك إيضا متابعة المزيد مـــن المواضيع الأخرى المفــيدة لك 

فواكه مـــنخفضه الكربوهيدرات

طرق تغذية الشعر وتكثيفه وتطويالية

أهم فوائد الكركديه الصحية

اكـــلات صحية إلــى المدرسة بطرق سهلة وبسيطة ومرومـــانسية حببة للأطفال وشاملة للعناصر الغذائية االيةامة

أطباق صحية إلــى المدرسة بطرق بسيطة وسهلة ولذيذة للأطفال وبأشكال يرومـــانسية حبونها