يشارك الدكتور ميتشل ، ‘ كطبيب ، شاهد عشرات الآلاف من المرضى وتعرضت للعديد من الفيروسات والبكتيريا ، كنت أفتخر بأنني لم أصاب بالمرض. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المرة ، عندما لم يكن ارتداء القناع شائعًا كما هو الحال اليوم ، وكان السعال والعطس يحدث بشكل متكرر أكثر مما أتذكر. ومع ذلك ، نفد ‘حظي’ بعد أن رزقت بأطفال. في كل مرة يمرض أطفالي ؛ أنا حتما أمسكت بكل ما لديهم. بغض النظر عن عدد المرات التي غسلت فيها يدي أو حاولت تجنبها عندما كانوا مرضى ، بدا لي دائمًا أنني سأمرض بنفسي ، على الرغم من أنه لحسن الحظ ، كان خفيفًا جدًا وقصير العمر.
لذا ، قد تتساءل ، لماذا لا يمرض بعض الناس بالكاد؟ ربما لاحظت أن بعض الناس لا يمرضون أبدًا. بغض النظر عما يجري ، يبدو أنهم دائمًا يتمتعون بصحة جيدة. إذن ، ما هو سرهم؟ في حين أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في التمتع بصحة جيدة ، إلا أن هناك بعض الأشياء المشتركة بين أولئك الذين نادرًا ما يمرضون. أولاً ، لديهم أجهزة مناعة قوية. هذا يعني أنهم أكثر قدرة على محاربة العدوى والأمراض. كما أنهم يميلون أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من التمارين التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة. أخيرًا ، يتخذون خطوات لتجنب التعرض للجراثيم المسببة للأمراض ، مثل غسل أيديهم بانتظام والابتعاد عن المرضى. يمكن أن يتمتع اتباع هذه النصائح البسيطة أيضًا بصحة جيدة وتجنب الإصابة بالمرض. سأشارك خبراتي الخاصة ، بالإضافة إلى الأسباب التي يدعمها العلم ‘.
يقول الدكتور ميتشل ، ‘قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن كان من المخيف أحيانًا أن نرى كم مرة لم يتم ذلك. أحيانًا في الطب ، هناك عرض وإخبار ، ويظهر المريض ويلمس منطقة القلق – في كثير من الأحيان ليس بأيديهم العارية. أود أن أقول لهم بأدب ، ‘إليك الصابون والمنشفة الورقية لتغسل يديك بعد ذلك.’ لقد شاهدت أشخاصًا يلمسون سوائل جسدية ثم يلمسون مقابض الأبواب ويصافحون الناس ، والقائمة تطول.
تعتبر ممارسة نظافة اليدين طريقة بسيطة لكنها فعالة للوقاية من العدوى. يمكن أن يمنع تنظيف يديك انتشار الجراثيم ، بما في ذلك تلك المقاومة للمضادات الحيوية ويصبح علاجها صعبًا ، إن لم يكن مستحيلًا. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، في المتوسط ، ينظف مقدمو الرعاية الصحية أيديهم أقل من نصف الوقت الذي ينبغي عليهم ذلك. في أي يوم ، يصاب واحد من كل 31 مريضًا في المستشفى بعدوى واحدة على الأقل. يمكن الوقاية من العديد من هذه العدوى من خلال نظافة اليدين المناسبة.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بغسل اليدين بالماء والصابون أو باستخدام معقم اليدين المعتمد على الكحول قبل وبعد ملامسة المرضى وبعد ملامسة سوائل الجسم أو الأسطح التي قد تكون ملوثة بالبكتيريا أو الفيروسات. نظافة اليدين ضرورية لمنع انتشار البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية ، مثل MRSA والمطثية العسيرة (C. diff). بالإضافة إلى التسبب في مرض خطير ، يمكن أن تؤدي هذه العدوى إلى الإقامة الطويلة في المستشفى ، وزيادة تكاليف الرعاية الصحية ، وحتى الموت. يعد تحسين نظافة اليدين بين مقدمي الرعاية الصحية أمرًا ضروريًا لحماية المرضى ومنع انتشار العدوى.
عندما تغسل يديك ، تزيل الأوساخ والبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب المرض. يساعد غسل يديك أيضًا على إزالة أي مواد كيميائية قد تكون لامستها خلال النهار. على سبيل المثال ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل أو باستخدام معقم اليدين المعتمد على الكحول في حالة عدم توفر الماء والصابون. إذا كنت مريضًا ، فمن الضروري غسل يديك كثيرًا لمنع انتشار الجراثيم للآخرين. بغسل يديك بانتظام ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحتك وصحة الآخرين ‘.
3
امسح الأسطح القريبة منك
يقول الدكتور ميتشل: ‘كان لدي روتين صارم يتمثل في مسح وتعقيم أسرة الفحص بعد الاستخدام ، بما في ذلك الحواف’. في كثير من الأحيان ، رأيت مواقف كان فيها مجرد تغيير الورق على السرير هو المعيار بين المرضى. لقد شعرت بالاشمئزاز لأنني ، بصراحة تامة ، أعرف أن بعض الفحوصات تطلبت من المرضى خلع ملابسهم ، وغالبًا ما كانت هناك إمكانية حقيقية لانتقال سوائل الجسم إلى السرير.لامس الجلد العاري السرير بأكمله ، وليس فقط الشريط الرفيع الضيق من ورقة الامتحان. كان التفكير في نقل سوائل الجسم المحتملة من السرير إلى ملابسي أمرًا مرفوضًا بالنسبة لي ، وربما كان هذا جزءًا من سبب عدم إعجابي بكوني طبيبة توليد أو طبيب مسالك بولية.
تعد العدوى المكتسبة من المستشفيات (HAIs) مصدرًا مهمًا للمراضة والوفيات في جميع أنحاء العالم. لتقليل انتشار العدوى ، من الضروري مسح الأسطح عالية اللمس بانتظام. الأسطح عالية اللمس هي أي أسطح يلمسها الأشخاص بشكل متكرر ويمكن أن تشمل الأسرة ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والصنابير. يمكن أن تحتوي هذه الأسطح على مسببات الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تسبب التهابات خطيرة ، خاصة في المرضى المعرضين للخطر. يمكن أن يؤدي تنظيف الأسطح عالية اللمس بانتظام إلى تقليل مخاطر انتقال العدوى والمساعدة في الحفاظ على سلامة مرضانا ‘.
4
تعقيم مقابض الأبواب
يكشف الدكتور ميتشل ، ‘أنا لا ألمس أبواب المراحيض العامة. أستخدم قدمي لفتحها ، أو أمسك بمنشفة ورقية ، وأستخدمها لفتحها. وبعد ذلك ، عند مغادرة الحمام ، أقوم بتعقيم يدي في أقرب وقت ممكن. يعرف معظمنا أهمية غسل أيدينا بانتظام ، ولكن هناك مناطق أخرى عالية اللمسة في منازلنا وأماكن عملنا غالبًا ما نهمل تنظيفها. مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة ولوحات المفاتيح وأجهزة التحكم عن بُعد ليست سوى عدد قليل من الأماكن التي يمكن أن تتراكم فيها الجراثيم بسرعة. وبما أننا نلمس هذه الأسطح بشكل متكرر ، يمكن أن تكون مصدرًا مهمًا للبكتيريا المسببة للأمراض. التنظيف المنتظم هو أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالمرض من هذه المناطق ذات اللمس العالي. عادةً ما تكون هناك حاجة إلى محلول ماء وصابون بسيط لتطهير معظم الأسطح. لمزيد من الأوساخ والأوساخ العنيدة ، قد تحتاج إلى منظف أكثر فعالية أو منديل مطهر. ومهما كانت الطريقة التي تختارها ، قم بتنظيف المناطق ذات اللمس العالي بانتظام لتقليل انتشار البكتيريا المسببة للمرض ‘.
5
الحفاظ على معايير عالية لمن حولي
يقول الدكتور ميتشل: ‘احتفظت باللافتات الواضحة ، وأبلغت بانتظام أهمية غسل اليدين’. ‘على سبيل المثال ، إذا كنا نتناول غداء جماعيًا وكنا نتشارك الطعام ، فقد علم الموظفون وزملائي في العمل أنه يجب عليك غسل يديك قبل تناول الطعام. كان معروفًا أنني أبحث عما إذا كانت هذه القواعد قد تم انتهاكها. وقد دفعني هذا إلى تجنب البوفيهات بمرور الوقت ، كما كنت أعلم أن أدوات مائدة الخدمة مليئة بالبكتيريا ‘.
6
تعرف على معايير الأشخاص الذين تعمل معهم أو حولهم
يشرح الدكتور ميتشل. ‘كثير من الناس لا يدركون مدى سهولة انتشار المرض. فعندما تكون مريضًا ، يحتوي جسمك على فيروسات أو بكتيريا يمكن أن تصيب الآخرين بالمرض. وعندما تكون بصحة جيدة ، لا يزال بإمكانك التقاط هذه الجراثيم من الأشخاص من حولك. لذلك من الضروري توخي الحذر بشأن الأشخاص الذين ترتبط بهم وتعمل معهم وتناول الطعام معهم. إذا كان شخص ما مريضًا ، فحاول تجنبه. إذا لم تتمكن من تجنبهم ، اغسل يديك كثيرًا وتجنب لمس وجهك. عندما تكون في العمل ، اتخذ تدابير لمنع الإصابة بالمرض ، مثل مسح مكتبك واستخدام معقم اليدين. وعندما تأكل ، احرص على عدم مشاركة الأواني أو الطعام مع الآخرين. اتخاذ هذه الاحتياطات البسيطة يمكن أن يساعد في تجنب الإصابة بالمرض من الأشخاص من حولك. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
في كتابي ، لا تحصل على ثلاث ضربات للنظافة. لن آكل من الطعام إذا كان لدي أدنى شك في أن معايير النظافة للآخرين لم تكن على قدم المساواة. كثير من الناس لا يغسلون أيديهم أثناء تحضير الطعام ‘.
7
كن منتبهاً للحيوانات ونظافتها
يقول الدكتور ميتشل: ‘الكثير من أصحاب الحيوانات الأليفة المحبين يلمسون حيواناتهم الأليفة ثم يلمسون الطعام ، أو تذهب حيواناتهم الأليفة إلى المطبخ’. ‘هذا ليس مدويًا بالنسبة لي. أنا من محبي الكلاب وأمتلك كلبًا ، لكن لدي حدود فيما يتعلق بالنظافة. الحيوانات تلعق أعضائها التناسلية وتتلامس مع سوائلها الجسدية وسوائل الآخرين ، أكثر مما أهتم به تعرف. هذا أمر مقلق ، حيث أن هناك العديد من الطرق التي يمكن للحيوانات الأليفة من خلالها نقل الأمراض إلى البشر. على سبيل المثال ، يمكن للحيوانات الأليفة أن تحمل البكتيريا على فرائها والتي يمكن أن تسبب أمراض الجهاز الهضمي إذا تم نقلها إلى البشر. كما يمكنها أيضًا نقل الطفيليات إلى البشر ، مثل الديدان المستديرة والديدان الشريطية.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تصاب بعض الحيوانات الأليفة بفيروسات حيوانية المصدر ، مثل داء الكلب أو الأنفلونزا ، والتي يمكن أن تنتقل إلى البشر. نتيجة لذلك ، من الضروري لأصحاب الحيوانات الأليفة ممارسة النظافة الجيدة وغسل أيديهم دائمًا بعد ملامسة الحيوانات. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى تعريض أنفسهم والآخرين لخطر الإصابة بأمراض خطيرة.
الحقيقة هي أن حيواناتنا الأليفة ليست فقط هي التي تلعق نفسها. لقد رأيت الكثير من الأشخاص يلعقون أصابعهم ، ثم يتابعون لمس العناصر المشتركة. هذا طريق سريع للإصابة بالمرض من شخص آخر. لذا تفضل لنفسك وخذ لحظة للنظر في ما يحدث أثناء الوجبات المشتركة – فقد تتعرض لصدمة! ‘
8
عش حياة صحية
يعترف الدكتور ميتشل ، ‘أنا لست مثاليًا ، لكن بعض العادات لا يجب أن تكون واضحة بالنسبة لي. إحداها تدخين ، والأخرى تعيش أسلوب حياة غير مستقر. أنا أحب الطعام ، وأعلم أنه يمكنني الحصول على حلوى في بعض الأحيان لكن بشكل عام ، أتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وملونًا.
إن أسلوب الحياة الصحي ضروري ليس فقط لتجنب المرض ولكن أيضًا لتعزيز المناعة. عندما يعمل الجسم على النحو الأمثل ، يكون أكثر قدرة على محاربة العدوى والمرض. تلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام المناعة الصحي. تدعم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة دفاعات الجسم الطبيعية. علاوة على ذلك ، فإن النوم الكافي والتمارين الرياضية ضروريان للحفاظ على نظام مناعي قوي. عندما يكون الجسم مرتاحًا جيدًا ولديه الكثير من الطاقة ، يكون أفضل تجهيزًا لمحاربة المرض. باختصار ، إن اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كاف من النوم والحفاظ على النشاط كلها عوامل أساسية في تعزيز المناعة وتجنب الأمراض ‘.
يقول الدكتور ميتشل إن هذا ‘لا يشكل نصيحة طبية ولا يُقصد بهذه الإجابات بأي حال من الأحوال أن تكون شاملة. بدلاً من ذلك ، إنها لتشجيع المناقشات حول الخيارات الصحية.’
