يمكن أن يرتبط انخفاض الدافع الجنسي بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. وهذا لا يؤثر فقط على الرجال. في عام 2003 ، وجد الباحثون أن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون تزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء اللاتي يشتكين من انخفاض الرغبة الجنسية ويقلل من الإثارة الجنسية بسبب انقطاع الطمث. أبلغت النساء اللواتي تناولن جرعة منخفضة من العلاج المركب بين هرمون الاستروجين والتستوستيرون عن تحسن بنسبة 100 ٪ في الاهتمام الجنسي ، مقارنة بالنساء اللائي عولجن بالإستروجين وحده.
هناك الكثير من المتغيرات التي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء ، ومن الطبيعي تمامًا أن تمر عبر المد والجزر في الرغبة الجنسية. ولكن إذا لم تستطع تحديد سبب عدم شعورك به لفترات طويلة ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على عاداتك خارج غرفة النوم.
تابع القراءة لاكتشاف كيف يمكن أن تخفض عن غير قصد مستويات هرمون التستوستيرون – والاهتمامات الجنسية. وكسر عاداتك السيئة الأخرى ببعض حيل الرغبة الجنسية السهلة.
1
أنت لا تغذي رغبتك الجنسية
صراع الأسهم
يُعرف المحار بخصائصه المثيرة للدوافع الجنسية لمئات السنين. قد يكون ذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الزنك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون كمية كافية من هذا المعدن يميلون إلى الحصول على مستويات طبيعية من هرمون التستوستيرون. إذا لم تكن من محبي المحار ، فهناك الكثير منه في اللحوم الخالية من الدهون والحبوب المدعمة والحبوب. معدن آخر مرتبط بارتفاع هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية المغنيسيوم . يمكنك العثور عليه في العديد من الأطعمة الممتعة مثل الخضار الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والأسماك والفاصوليا والحبوب الكاملة والأفوكادو واللبن والموز والشوكولاتة الداكنة. لإبقائه في حالة مزاجية ، تحقق من هذه 50 أفضل الأطعمة لقضيبه .
2
أنت تشرب كثيرًا و / أو كثيرًا جدًا
صراع الأسهم
يمكن أن يكون للإفراط في الشرب أو بشكل معتاد تأثير سلبي على الدافع الجنسي للذكور والإناث. يمكن لكوب من النبيذ أو الكوكتيل أن يجعلك في حالة مزاجية ، لكن اشرب أكثر من ذلك بانتظام ، وستدفع رغبتك الجنسية الثمن. يعتبر الكحول من المواد المسببة للاكتئاب الذي يمكن أن يتسبب في إحداث فوضى في قدرة الرجل على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه وتثبيط الرغبة الجنسية بشكل عام. تمهل عندما يتعلق الأمر بالشرب وقد تجد أنك تعيد اكتشاف بريقك الجنسي. للمساعدة في القيام بذلك ، تقترح أخصائية التغذية دانا جيمس شرب نسبة 2 إلى 1 من الماء إلى المشروبات الكحولية.
3
أنت تضحي بالنوم
صراع الأسهم
فكر في تلك الأوقات التي كانت فيها الرغبة الجنسية لديك في حالة تأهب قصوى. هل كان ذلك في فترة لم تكن فيها من النوم الكافي؟ ربما لا ، وفقًا للعديد من الدراسات التي نظرت في تأثير قلة النوم على الدافع الجنسي. عند الرجال ، قلة النوم الجيد يمكن أن تقلل هرمون التستوستيرون. يقول الدكتور وايدر إن النساء قد يجدن صعوبة في الانخراط في رغبتهن والوصول إلى النشوة الجنسية إذا لم يحصلن على قسط كافٍ من الراحة التعافي. استهدف 7 إلى 9 ساعات في الليلة. المكافأة: يمكنك حتى انقاص الوزن أثناء النوم !
4
أنت لا تسترخي بما فيه الكفاية
صراع الأسهم
الشعور بالتوتر ليس أمرًا ممتعًا – ربما لاحظت أن الأجزاء الممتعة لديك تأخذ قسطًا من الراحة كلما ساءت الأمور في حياتك. يؤدي الإجهاد المزمن إلى خفض هرمون التستوستيرون ، كما يتضح من إحدى الدراسات التي ربطت زيادة ضغط العمل مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. أفضل ما لديك هو إعطاء الأولوية لشيء يساعدك على التخلص من التوتر. يمكن أن يكون ذلك التدليك أو اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. الجنس في حد ذاته هو عامل مؤكد للتخلص من التوتر ، لذا إذا كنت تعود إلى السرج ، يمكنك أن تبدأ حلقة ردود فعل إيجابية.
5
أنت لا تمارس العادة السرية
صراع الأسهم
يمكن أن يؤدي الشعور بالمتعة الجسدية إلى موازنة الهرمونات. إن الحصول على بعض الوقت – حتى لو كان عليك أن تتدرب في البداية – يمكن أن يساعد حقًا في تجهيز المضخة ، كما كانت. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ميشيغان عام 2009 ، فإن النشوة الجنسية تساعد الجسم على إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، وهو ما يسمى بهرمون ‘الحب والترابط’ ، والذي بدوره يخفض الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يساعد جسمك على تخزين الدهون. يمكن أن يؤدي نقص الأوكسيتوسين أيضًا إلى تناول ‘أطعمة مريحة’ ، والتي غالبًا ما تكون غير صحية بشكل عام. إليك سبب وجيه آخر للنزول إليه: أظهرت دراسة أجريت عام 2009 وجود علاقة بين العادة السرية وزيادة احترام المرأة لذاتها. للحصول على بعض المساعدة الغذائية للحصول على مزاج جيد ، قم بتخزينها 8 أغذية لها الدافع الجنسي أفضل من أنثى الفياجرا .
6
أنت تتغذى على السكر
صراع الأسهم
السكر في كل مكان ، لذلك لا تعتقد أنك آمن لمجرد أنك لا تضعه في قهوتك. تزيد المواد الحلوة من مستويات هرمون الأنسولين ، مما قد يتسبب في تخزين دهون البطن ، وفقدان كتلة العضلات ، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك. عند الرجال ، ترفع دهون البطن من مستويات هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب. وجدت إحدى الدراسات أن الجلوكوز (السكر) يقلل بشكل كبير من مستويات التستوستيرون الكلية والحرة. إن بذل جهد للتخلص من السكر الذي تتناوله – بقصد أو بغير علم – يمكن أن يكون بالضبط ما يطلبه طبيب الحب.
يا رفاق ، يكمن سر الدافع الجنسي القوي وأداء غرفة النوم في التخلص من الجوارب في المطبخ. لهذا السبب قمنا بإدراج بعض أفضل الأطعمة للرجولة أدناه. كل السرور لك. 1
قهوة
فنجان من قهوة الصباح له بالتأكيد امتيازاته. الرجال الذين يستهلكون ما بين 85 و 170 ملليجرام من الكافيين يوميًا – أي ما يعادل فنجانين إلى ثلاثة أكواب من القهوة – كانوا أقل عرضة بنسبة 42 في المائة للمعاناة الضعف الجنسي لدى الرجال (ED) حسب دراسة حديثة نشرت في المجلة بلوس واحد . يعزو الباحثون فوائد الكافيين إلى تأثير الاسترخاء على الشرايين ، مما يحسن تدفق الدم إلى القضيب. اجعلها كوبين من جو صباح الغد. ما مدى صعوبة ذلك؟2
جزر
صراع الأسهم
السر وراء صحة الحيوانات المنوية؟ جزر! أو هكذا تقترح دراسة نشرت في المجلة الخصوبة والعقم قام بتحليل تأثير الفواكه والخضروات المختلفة على جودة الحيوانات المنوية اكتشف أن الجزر كان له أفضل النتائج الشاملة على عدد الحيوانات المنوية وحركتها – وهو مصطلح يستخدم لوصف قدرة الحيوانات المنوية على السباحة نحو البويضة. شهد الرجال الذين تناولوا معظم الجزر تحسنًا في أداء الحيوانات المنوية بنسبة 6.5 إلى 8 في المائة. يعزو باحثو هارفارد الدفعة إلى الكاروتينات ، مركبات قوية مضادة للأكسدة في الجزر تساعد الجسم على إنتاج فيتامين أ.
3
طماطم
ضاعف كمية المارينارا لحماية رجولتك. الرجال الذين يتناولون أكثر من 10 حصص من الطماطم كل أسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 18٪ للإصابة بسرطان البروستاتا – نتيجة لذلك الليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي تحارب السموم التي يمكن أن تسبب تلف الحمض النووي والخلايا – دراسة في المجلة علم وبائيات السرطان ، المؤشرات الحيوية والوقاية وجدت. وجدت دراسة سابقة أن نباتات الحديقة يمكن أن تحسن أيضًا شكل (شكل) الحيوانات المنوية ؛ ساهم الرجال الذين تناولوا الطماطم بأعلى نسبة من 8 إلى 10 في المائة من الحيوانات المنوية ‘الطبيعية’.4
سيرانو تشيليس
البعض يحبها ساخنة ، والرجال الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر رجولة ، أو هكذا يقترحون دراسة حديثة أجراها باحثون فرنسيون. وجدوا أن الرجال الذين يأكلون الأطعمة الغنية بالتوابل يميلون إلى أن يكونوا أعلى التستوستيرون مستويات من ذوي الأذواق المعتدلة. يعزو مؤلفو الدراسة تأثيرات تعزيز هرمون التستوستيرون جزئيًا إلى الكابسيسين ، وهو مركب موجود في الفلفل الحار ربطته الأبحاث السابقة بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. يتم تعبئة فلفل سيرانو الحار أيضًا مع الكيرسيتين ، وهو عنصر غذائي يُظهر أنه يعزز مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم عن طريق تقليل الكمية التي يتم التخلص منها عن طريق الكلى.5
سمك
صراع الأسهم
ننسى سوق اللحوم وسوق اللحوم. تشير الأبحاث إلى أن الرجال الذين يتطلعون إلى تعزيز جودة الحيوانات المنوية لديهم يجب أن يتوجهوا إلى عداد الأسماك بدلاً من ذلك. حجم وشكل الحيوانات المنوية – تستخدم علامة واحدة للتقييم عقم الذكور – كان أفضل لدى الرجال الذين تناولوا أكبر قدر من اللحوم البيضاء مقارنة بالرجال الذين تناولوا أقلها ، دراسة نشرت في مجلة التغذية أظهر. وكان إجمالي عدد الحيوانات المنوية أعلى بنحو 34 في المائة بين الرجال الذين تناولوا أسماك اللحم الداكنة ، مثل السلمون والتونة ، مقارنة بالرجال الذين تناولوا أقل كمية من الأسماك. في هذه الأثناء ، كان الرجال الذين أبلغوا عن تناول حصة إلى ثلاث حصص من اللحوم المصنعة لديهم شكل (شكل) أسوأ للحيوانات المنوية من الرجال الذين تناولوا حصصًا أقل.
6
بذور اليقطين
صراع الأسهم
بذور اليقطين هي واحدة من أفضل المصادر الغذائية للزنك والمغنيسيوم – المعادن الأساسية التي تبين أنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون عامل النمو ، خاصة عند الجمع بينهما. في الواقع ، أظهر لاعبو كرة القدم في الجامعات الذين تناولوا مكملات الزنك والمغنيسيوم الليلية زيادة بنسبة 30 في المائة في مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة بنسبة 13 إلى 16 في المائة في قوة الساق ، وفقًا لتجربة واحدة استمرت ثمانية أسابيع. تعتبر البذور أيضًا مصدرًا غنيًا للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي يُظهر أنها تعزز البروستاجلاندين – وهي مواد تشبه الهرمونات تلعب دورًا رئيسيًا في الرغبة الجنسية .
7
البطيخ
صراع الأسهم
أصبح البطيخ أكثر عصارة. يقول الباحثون إن العنصر الأساسي في الصيف يحتوي على مكون يمكن أن يحفز الأوعية الدموية على الاسترخاء مثل الفياجرا. يطلق عليه سيترولين ، وهو مركب موجود في كل من لحم وقشرة البطيخ ، والذي بمجرد تناوله ، يتحول إلى حمض أميني يسمى أرجينين يظهر أنه يوسع الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية. يقول الخبراء إنك كنت قد أكلت الكثير لجني الفوائد – على الأقل ست شرائح. لكن الدكتور Bhimu Patil من جامعة Texas A & M الذي قاد البحث يعتقد أن الفاكهة الغنية بالعصارة يمكن أن تكون بمثابة ترياق جديد وطبيعي لضعف الانتصاب.
8
كرفس
صراع الأسهم
لم نتمكن من تشغيل قائمة بأطعمة الفحولة بدون منشط جنسي واحد على الأقل. واتضح أن الكرفس ، من بين كل الأشياء ، هو ساق مثير للغاية. يوضح اختصاصي التغذية المسجل كيري جانز ، مؤلف كتاب: ‘يحتوي الكرفس على الأندروستيرون ، وهو فرمون جنسي للذكور يتم إطلاقه عن طريق العرق ، وقد أظهر بحث محدود أنه يزيد من السلوك اللطيف بين الإناث’. حمية التغيير الصغير . يمكن أن يؤدي تناول الأندروستيرون إلى زيادة الإثارة لدى الذكور ، كما يتسبب في إرسال جسد المتأنق للروائح والإشارات التي تجعله مرغوبًا أكثر لدى النساء ، وفقًا لألان هيرش ، مؤلف كتاب. جنس عطري . مواء. الخضار النيئة من فضلك. تحقق الآن من تقريرنا الكامل عن أفضل 50 طعامًا لقضيبك !
