لذلك شرعت في طهي العشاء كل ليلة هذا الأسبوع. ولكن الآن بعد أن أصبحت في منتصف يوم العمل ، تفكر في مقدار العمل الذي يتعين عليك القيام به والوقت الذي ستعود فيه إلى المنزل ، طبخ قد تبدو الوجبة شاقة. لا تخف أبدًا: ستجتمع عشاء ليلة نهاية الأسبوع هذه في لمح البصر.
1
فاهيتا الدجاج
كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!
للحصول على عشاء سهل طوال الأسبوع ، لا يمكنك التغلب على الوجبات المصنوعة من الألواح. تعتبر فاهيتا الدجاج ممتعة في التجميع مثل تناولها ، ويمكن لأطفالك المساعدة في التقطيع والخلط.
احصل على وصفتنا لـ فاهيتا دجاج مقلاة سهلة.
2
ساندوتش سلطة الدجاج مع الزبيب ومسحوق الكاري
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
السندويشات هي أسهل وجبات العشاء التي يمكن تحضيرها خلال أيام الأسبوع ، كما هو الحال بالنسبة لوجبات الغداء خلال أيام الأسبوع ، وهذه الوصفة من سلطة الدجاج تتفوق بالتأكيد على اللحوم الباردة. يضيف مسحوق الكاري نكهة إضافية أيضًا.
احصل على وصفتنا لـ ساندوتش سلطة الدجاج مع الزبيب ومسحوق الكاري.
3
سمك القد المقرمش مع بطاطا حلوة المقلية
بري باس
إن خفق هذه السمكة المقرمشة في المنزل يكاد يكون سهلاً مثل الذهاب إلى البار وطلب السمك والبطاطا. تضفي فتات الخبز والزعتر ومسحوق البصل الكثير من النكهة على طبق الطعام المريح هذا.
احصل على وصفتنا لـ سمك القد المقرمش مع بطاطا حلوة المقلية.
4
شوربة كريمة لحم الخنزير والبروكلي
منشورات Waterbury ، Inc.
سيجمع هذا الحساء الكريمي في غضون 15 دقيقة فقط. إنه مثالي لبقايا لحم الخنزير ، ويمكنك دائمًا استبدال الدجاج بدلاً من ذلك ، اعتمادًا على ما لديك في الثلاجة.
احصل على وصفتنا لـ شوربة كريمة لحم الخنزير والبروكلي.
5
ستيك تاكو
كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!
وصفة أخرى من وعاء واحد ، من المؤكد أن سندويشات التاكو هذه ستكون المفضلة لدى أفراد عائلتك. شريحة لحم الخاصرة تكمل بشكل مثالي جواكامولي وبيكو دي جالو للحصول على وجبة لا تُنسى.
احصل على وصفتنا لـ ستيك تاكو.
6
سلطة التين والبروسيوتو وجبن الماعز
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
وصفة لا تتطلب الطبخ على الإطلاق؟ سجل معنا. تحصل وصفة السلطة هذه على نقاط إضافية لتجعل عشاءك الليلي السهل يبدو أكثر روعة.
احصل على وصفتنا لـ سلطة التين والبروسيوتو وجبن الماعز.
7
بيتزا بيض عيون
منشورات Waterbury ، Inc.
هناك الكثير الذي يمكنك القيام به مع عجينة البيتزا! لا يجب أن تحتوي البيتزا على صلصة الطماطم إذا كنت لا تريدها. وبيتزا البيض هذه جيدة مثل نظيراتها الأصح.
احصل على وصفتنا لـ بيتزا بيض عيون.
8
شرائح لحم الخنزير الإيطالية
منشورات Waterbury ، Inc.
ألا تريد غسل مجموعة من الأطباق في أحد ليالي الأسبوع؟ إن عشاء العشاء الليلي هو الحل. وصفة فرم لحم الخنزير اللذيذة هذه رائعة للأطفال والكبار على حد سواء ، وتحتوي على الكثير من الخضار الطازجة.
احصل على وصفتنا لـ شرائح لحم الخنزير الإيطالية.
ذات صلة: الطريقة السهلة لتحضير أطعمة صحية أكثر راحة.
9
تذوب التونة الإيطالية سهلة وسريعة
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
باستخدام أ علبة تونة لا يعني أنه لا يمكنك تناول وجبة طازجة! ستكون هذه واحدة من أفضل أنواع التونة التي جربتها ، ومن المؤكد أنها سترضي حتى الأشخاص الذين يصعب إرضائهم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يستغرق الأمر سوى دقائق للالتقاء معًا ، مما يجعلها واحدة من أسرع عشاء ليلة نهاية الأسبوع لجدولك المزدحم.
احصل على وصفتنا لـ تذوب التونة الإيطالية سهلة وسريعة.
10
كرات لحم دجاج مستوحاة من آسيا
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
الأطعمة التي يتم تقديمها على الأسياخ هي أكثر متعة ، أليس كذلك؟ تُطهى كرات لحم الدجاج هذه في مقلاة شواء ، ويمكنك تقديمها في أكواب الخس لتناول العشاء الطازج.
احصل على وصفتنا لـ كرات لحم دجاج مستوحاة من آسيا.
أحد عشر
اصابع الدجاج بالفرن مع الخردل والعسل
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
سينتهز أطفالك فرصة المساعدة في المطبخ إذا كان ذلك يعني أن لديهم أصابع الدجاج لتناول العشاء. وخردل العسل المصنوع منزليًا هو الغطس المثالي للأطفال من جميع الأعمار.
احصل على وصفتنا لـ اصابع الدجاج بالفرن مع الخردل والعسل.
12
سمك التونة الحار والأفوكادو تاكو
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
ليس في سندويشات التاكو القائمة على اللحوم؟ جرب هذه المأكولات البحرية بدلا من ذلك! إنها سهلة التحضير ، ومن المؤكد أن عائلتك ستحب التنوع.
احصل على وصفتنا لـ سمك التونة الحار والأفوكادو تاكو.
13
5-مقلاة دجاج باربيكيو مكونة من 5 مكونات
كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!
لا يمكن أن تكون هذه الوصفة حقًا أسهل – فقط ضع المكونات على صينية وأرمها في الفرن. حقيقة أن أفخاذ الدجاج هي بعض من أكثر خيارات اللحوم بأسعار معقولة هناك مكافأة إضافية.
احصل على وصفتنا لـ 5-مقلاة دجاج باربيكيو مكونة من 5 مكونات.
14
الدجاج البرتقال
بري باس
تخطي الوجبات السريعة واستمتع بوصفة الدجاج البرتقالية محلية الصنع بدلاً من ذلك. سيحب أطفالك المساعدة في خلط المكونات معًا وإضافة نكهة البرتقال في الأعلى.
احصل على وصفتنا لـ الدجاج البرتقال.
خمسة عشر
معكرونة تاكو ذات مقلاة واحدة
منشورات Waterbury ، Inc.
التاكو والمعكرونة في وصفة واحدة؟ هذا هو أحد وجبات العشاء المفضلة السهلة خلال نهاية الأسبوع ، ومن المؤكد أنه سيرضي العائلة بأكملها. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المقلاة المفردة مثالية للتنظيف السهل أيضًا.
احصل على وصفتنا لـ معكرونة تاكو ذات مقلاة واحدة.
16
أجنحة الديك الرومي المخبوزة
كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!
تحرك ، أجنحة الدجاج! أجنحة تركيا هنا ، وهي ليست فقط لمشاهدة المباريات الكبيرة. هذه الأجنحة مثالية لعشاء ليلة أسبوع – فقط قم بإقرانها مع البطاطس المهروسة و صلصة اللحم .
احصل على وصفتنا لـ أجنحة الديك الرومي المخبوزة.
17
دجاج بيكاتا
صراع الأسهم
هل الدجاج هو البروتين المفضل لديك؟ جرب تبديل الأشياء بهذه الوصفة المستوحاة من المطبخ الإيطالي. يستغرق الأمر حوالي نصف ساعة فقط ، لذا فهو مثالي لتلك الأمسيات المزدحمة.
احصل على وصفتنا لـ دجاج بيكاتا.
18
ساندوتش سمك اسود مع افوكادو و ملفوف
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
أضف لمسة من الجنوب إلى مائدة العشاء الخاصة بك مع وصفة السمك الأسود. لا يمكن لأعواد السمك المجمدة أن تحمل شمعة لهذه الوجبة اللذيذة وسهلة التجميع.
احصل على وصفتنا لـ ساندوتش سمك اسود مع افوكادو و ملفوف
19
مقلد كسارة برميل رغيف اللحم
كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!
رغيف اللحم هو عنصر أساسي على مائدة العشاء الأمريكية. لماذا لا تجرب هذه الوصفة السهلة ، المستوحاة من السلسلة الجنوبية الكلاسيكية؟
احصل على وصفتنا لـ مقلد كسارة برميل رغيف اللحم.
عشرين
دجاج تندوري
منشورات Waterbury ، Inc.
طريقة أخرى للدجاج الكلاسيكي ، تحتوي هذه الوصفة على جارام ماسالا ومسحوق الفلفل الحار. قدمه مع زهور القرنبيط لوجبة مليئة.
احصل على وصفتنا لـ دجاج تندوري.
واحد وعشرين
تاي بيف ستير فراي
منشورات Waterbury ، Inc.
هذه وصفة أخرى ستجعلك تقسم على تناول الطعام في الخارج للأبد. سيحب الأطفال تناول هذه المعكرونة وسيحب الكبار النكهة المعبأة في هذا الطبق.
احصل على وصفتنا لـ تاي بيف ستير فراي.
22
اسكالوب دجاج
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
مع كل وصفات الدجاج هذه ، لن تحصل على صدر دجاج جاف وغير متبل على العشاء مرة أخرى. يأخذ هذا الطبق الإيطالي مقلاة واحدة فقط للطهي ، مما يجعله واحدًا من أسهل الوصفات الليلية.
احصل على وصفتنا لـ اسكالوب دجاج.
2. 3
طباخ بطيء لحم بقري جولاش
جايسون دونيلي
القول المأثور ‘اضبطه وانسى ذلك’ ينطبق بشكل خاص على وصفة الطهي البطيء هذه. ما عليك سوى دمج جميع المكونات واتركها تطهى – إنه أمر ساحر تقريبًا.
احصل على وصفتنا لـ طباخ بطيء لحم بقري جولاش.
24
وعاء روبيان وبروكلي سريع التحضير
كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!
وعاء فوري الوجبات مثالية لعشاء سهل في نهاية الأسبوع بالنسبة لك! لا يحتاج الروبيان إلى الكثير من الوقت للطهي ، وهذا هو السبب في أن وصفة الروبيان والبروكلي سريعة التحضير هذه هي الوصفة المثالية للخفق في ليلة أسبوع مزدحمة. يقدم على أرز ، أو أرز القرنبيط لإبقائها منخفضة الكربوهيدرات ، هذه الوصفة هي وصفة سترغب في صنعها مرارًا وتكرارًا.
احصل على وصفتنا لـ وعاء روبيان وبروكلي سريع التحضير .
25
شرائح لحم الخنزير المقلاة الهوائية
كارلين توماس / كل هذا ، ليس هذا!
كيف تصنع شرائح لحم الخنزير المقرمشة بالبقسماط بطريقة صحية؟ باستخدام ملف مقلاة هوائية ، بالطبع! سيقلل من وقت التحضير والطهي بالإضافة إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون. نظرًا لأن شريحة لحم الخنزير ليست مقلية بالزيت ، فإنها لا تشعر بأنها ثقيلة ودهنية مثل تلك التي تقلى في المقلاة.
احصل على وصفتنا لـ شرائح لحم الخنزير المقلاة الهوائية .
26
10 دقائق من التوفو المتوسطي
كارلين توماس / كل هذا ، ليس هذا!
تمتلئ هذه الخلطة السريعة بنكهات البحر الأبيض المتوسط من الفلفل الحلو والفيتا والبقدونس والطماطم ، ولكن إذا كنت تبحث عن نكهة إضافية ، فحاول إضافة الطماطم المجففة بالشمس في الزيت أو الكبر أو حتى الزيتون.
احصل على وصفتنا لـ 10 دقائق من التوفو المتوسطي .
27
كتف لحم الخنزير المشوي مع صلصة كريمة
منشورات Waterbury ، Inc.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل هذه الوصفة مثالية لأيام نهاية الأسبوع المزدحمة – يتم تقليل وقت الطهي النشط إلى الحد الأدنى ، ويمكنك استخدام لحم الخنزير متعدد الاستخدامات هذا بعدة طرق مختلفة ، وهي واحدة من أكثر الأطعمة اللذيذة وصفات كيتو لقد تذوقناها من قبل. يمكنك لف هذا لحم الخنزير مع سلو في خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات وتسميته تاكو كيتو ، أو يمكنك ببساطة الاستمتاع به كوعاء عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات.
احصل على وصفتنا لـ كتف لحم الخنزير المشوي مع صلصة كريمة .
28
سمك السلمون المطبوخ بالزبدة والهليون
منشورات Waterbury ، Inc.
سمك السلمون والهليون دائمًا ما يكونان رائعين عند شويهما معًا ، لكن وصفة السلمون المخبوزة هذه مناسبة أكثر حمية الكيتو المتابعين لأنه يضيف المزيد من الدهون اللذيذة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة بشكل طبيعي في السلمون. تلميح الليمون في طبقة المايونيز اللذيذة على الهليون أيضًا.
احصل على وصفتنا لـ سمك السلمون المطبوخ بالزبدة والهليون .
29
اسقلوب مع تشيميتشوري
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
في هذه الوجبة ، يمكنك أن تصب تشيميشوري على الإسكالوب (ولعلمك فقط ، نعتقد أن الإسكالوب هو أكثر المأكولات البحرية استخفافًا). إنها هزيلة بشكل لا يصدق ، ولكن بطعمها الحلو واللذيذ يجعلها تشعر بالراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم طهيها بسهولة في حوالي 5 دقائق.
احصل على وصفتنا لـ اسقلوب مع تشيميتشوري .
30
مشروم تشيزستيك
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
علامة عظيمة نباتي الطبق هو الطبق الذي سوف يلتهمه آكل اللحوم بشدة. يلائم هذا المنقار ورقة البستوني: شرائح لحم بورتوبيلو مقلية مع غابة من الفلفل والبصل ، ثم مطوية في لفافة محمصة ومغطاة بغطاء من البروفولون الذائب.
احصل على وصفتنا لـ مشروم تشيزستيك .
31
ملصقات وعاء الدجاج
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
يستغرق صنع ملصقات وعاء الدجاج في المنزل 10 دقائق ، ويسمح لك بخفض السعرات الحرارية وتعزيز التغذية عن طريق زيادة الطبق بالفطر والبازلاء.
احصل على وصفتنا لـ ملصقات وعاء الدجاج .
32
ألتيميت بي إل تي ساندوتش
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
هل هناك أي تركيبة مجزية ومعايرة تمامًا مثل لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم ساندويتش ؟ مع لحم الخنزير المقدد المقرمش المدخن الذي يلعب مع قرمشة الخس الباردة والحلاوة الحمضية للطماطم الناضجة ، فهو أفضل منافس للوجبة الأخيرة على الأرض.
احصل على وصفتنا لـ ألتيميت بي إل تي ساندوتش .
33
إنشيلادا الدجاج الخلد
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
هذه الانتشلادا ليست أسهل فقط في صنعها من الإصدارات الأمريكية تُقدم في معظم المطاعم ، لكنها أيضًا ألذ وتحتوي على 30 بالمائة فقط من السعرات الحرارية.
احصل على وصفتنا لـ إنشيلادا الدجاج الخلد .
3. 4
خبز زيتي
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
إنها تركيبة بسيطة – نودلز مغطاة بالصلصة الحمراء ، ومرقطة بالجبن ، وربما القليل من اللحم – لكن المطاعم الإيطالية يمكن أن تخطئ في كثير من الأحيان عن طريق تحميل الوجبة بكميات كبيرة من الدهون المشبعة التي لا يجب على أي شخص في عقله الصحيح دفع ثمنها تأكل. وفر نقودك – وشركك – وتناول نسختنا الصحية بدلاً من ذلك. يمكنك صنعها بسهولة في المنزل ولن تثقل كاهلك. هذا هو طعام الراحة المطبوخ في المنزل في أفضل حالاته.
احصل على وصفتنا لـ خبز زيتي .
35
10 دقائق بيض مشوي مع الفطر والسبانخ
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
الأواني الخزفية الصغيرة مثالية لوضع البيض واللحوم والجبن والخضروات ثم تقليبها في الفرن. ما يظهر بعد 10 دقائق هو ملف بيض مطبوخ جيدا – أبيض ناعم ولكنه صلب ، صفار سائل بشكل رائع – محاط بجبيرة داعمة لذيذة وملء.
احصل على وصفتنا لـ 10 دقائق بيض مشوي مع الفطر والسبانخ .
36
ساندوتش كابريزي
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
إن إقران جبن الموزاريلا الطازجة ، والطماطم الناضجة ، والأوراق الدهنية للريحان الحلو جيد جدًا لدرجة أنك ستجنون عدم استغلالها كثيرًا قدر الإمكان لتجعل نفسك تبدو عبقريًا في الطهي. لا تتطلب هذه الوصفة أي جهد على الإطلاق ، باستثناء دقيقتين من التقطيع ودقيقتين من التحميص.
احصل على وصفتنا لـ ساندوتش كابريزي .
37
كرسبي شيبوتل الروبيان كاساديا
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
هذا الكيساديلا جبني كثيرًا ، لكن وفرة الروبيان الحار والخضروات بالكراميل جنبًا إلى جنب مع قشرة التورتيلا المتكسرة تعني أنه يمكننا خفض الدهون دون التضحية بالنكهة في هذه الوصفة.
احصل على وصفتنا لـ كرسبي شيبوتل الروبيان كاساديا.
38
برجر دجاج مع طماطم مجففة أيولي
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
لقد مضينا قدمًا وساعدناك من خلال إعادة اختراع برجر الدجاج ، باستخدام مفرمة قليلة الدهن من اللحم ومايونيز عالي النكهة – ولكنه منخفض السعرات الحرارية بشكل مدهش – للوفاء بوعد برجر صحي حقًا يمكنك الاستمتاع به بسعادة.
احصل على وصفتنا لـ برجر دجاج مع طماطم مجففة أيولي .
39
الأرز المقلي بالدجاج على مستوى التيك آوت
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
تخطي تناول الطعام في الخارج واجعل أحد وجبات العشاء المفضلة السهلة في نهاية الأسبوع بدلاً من ذلك! تقلب هذه الوصفة الأرز المقلي على رأسها ، وتعتمد على كمية كبيرة من الخضار الطازجة ، وكمية أقل من الأرز ، وقليلًا من الزيت لتقليصها.
احصل على وصفتنا لـ الأرز المقلي بالدجاج على مستوى التيك آوت .
40
ميني بيتزا ، ثلاث طرق
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
الفطائر الشخصية هي لعنة بيتزا تجربة. تحمل العديد من مفاصل البيتزا البيتزا الفردية بما يزيد عن يوم واحد من الدهون والصوديوم. على الرغم من ذلك ، تأتي الكعك الإنجليزية مع تحكم مدمج في جزء منها ، لذلك بغض النظر عن مدى سخاء تزينها ، فلن تكسر حاجز 400 سعر حراري. وهذا هو السبب في أنها تعد بمثابة القاعدة المثالية لوصفات البيتزا الصغيرة الحجم الخاصة بنا. لدينا حتى ثلاثة أنواع مختلفة ، لذا فإن أي وجميع اشتهاء البيتزا الذي قد يكون لديك سيكون راضيا. (نعم ، هذا يشمل هاواي أيضًا!)
احصل على وصفتنا لـ ميني بيتزا ، ثلاث طرق .
41
سندويتش جبنة مشوية بالتفاح ولحم مقدد
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
الجبن المشوي هو بالفعل أحد وجبات العشاء المفضلة السهلة خلال أيام الأسبوع ، لذلك نحن نأخذها في الاعتبار. إن المزيج الفضولي من التفاح الحلو ولحم الخنزير المقدد المدخن المقرمش وجبن الشيدر الحاد في وصفة السندويتش هذه ليس فقط لذيذًا. يحتوي أيضًا على أقل من نصف السعرات الحرارية لمعظم شطائر الجبن المشوي الأخرى الموجودة هناك.
احصل على وصفتنا لـ سندويتش جبنة مشوية بالتفاح ولحم مقدد .
42
صلصة البولونيز
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
يتبع هذا Bolognese نفس الأسلوب المستخدم لصلصة أصلية مخملية ، ولكن الغواصة في الديك الرومي للعجل وشرائح لحم الخاصرة الخالية من الدهون للحوم البقر الدهنية. يمكنك تقديمها فوق السباغيتي المجففة أو الفيتوتشيني ، لكن المعكرونة الطازجة هي الأفضل حقًا.
احصل على وصفتنا لـ صلصة البولونيز .
43
فيتوتشيني الفلفل الاحمر بالزبدة الفريدو
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
تعد المعكرونة بالفعل واحدة من أسهل المكونات للطهي ، فلماذا لا تستخدمها لإعداد واحدة من وجبات العشاء السهلة خلال نهاية الأسبوع؟ يبدأ هذا الإصدار من وصفة فيتوتشيني ألفريدو بصلصة البشاميل ، ثم يمزجها مع الفلفل الأحمر المحمص لصنع ألفريدو أخف وزنًا وأكثر إشراقًا وأفضل – لربع السعرات الحرارية.
احصل على وصفتنا لـ فيتوتشيني الفلفل الاحمر بالزبدة الفريدو .
44
نودلز السمسم مع الدجاج
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
فكر في هذه الوجبة على أنها سلطة ، مع نودلز للخس. أضف بعض البروتين والعدد – أو القليل – من الخضروات كما تريد ، وارمِ العبوة بأكملها بصلصة خفيفة ولكنها قوية ، وها هي: إنها تتويجًا لأربعة آلاف عام من المعرفة بالمعكرونة! (حسنًا ، ربما لا ، لكن وصفة نودلز السمسم هذه لذيذة للغاية.)
احصل على وصفتنا لـ نودلز السمسم مع الدجاج .
أربعة خمسة
جنوكتشي مع بازلاء وبروسكيوتو
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
عندما تكون معبأة مسبقًا أكلة النوكى ، هناك عدد غير قليل من وجبات العشاء السهلة طوال الأسبوع التي يمكنك إجراؤها! هنا ، نأخذ مزيج المعكرونة الإيطالية الكلاسيكية من البازلاء والبروسكيوتو ، ونستبدل المعكرونة بالزلابية ، ونضع الكثير من الهليون لإكمال الخليقة. يمكنك جعل هذه الوصفة أكثر ثراءً برذاذ كريم أو نصف ونصف أو القليل من الزبدة ، لكن هذه الوصفة رائعة كما هي.
احصل على وصفتنا لـ جنوكتشي مع بازلاء وبروسكيوتو .
46
بيتزا دجاج باربيكيو
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
مطبخ كاليفورنيا بيتزا صنعت عظامها مقلاعًا للبيتزا غير التقليدية مغطاة بمكونات مثل الكمثرى والجورجونزولا ، والدجاج الجامايكي النطر ، وحتى سلطة كاملة. لكن ليس هناك ما هو أكثر شهرة ، أو مرضيًا بشكل غريب ، من بيتزا دجاج الباربيكيو الأصلية ، التي أطلقت CPK في الضمير الوطني في الثمانينيات. بقدر ما هي جيدة ، نحن على ثقة من أن وصفة بيتزا الدجاج المشوي أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أرخص في صنعه في المنزل ويحتوي على ثلث السعرات الحرارية فقط.
احصل على وصفتنا لـ بيتزا دجاج باربيكيو .
47
شوربة كرات اللحم الايطالية
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
على الرغم من أنه خفيف في السعرات الحرارية ، إلا أنه لا يزال وعاءًا قويًا من الخير – يقدم مع سلطة خفيفة ، مما يجعله عشاءًا رائعًا خلال أيام الأسبوع. مثالي أيضًا لـ تخطيط الوجبة لأنها ستبقى مجمدة في الثلاجة. ضاعف الوصفة وستكون جاهزًا للأسبوع!
احصل على وصفتنا لـ شوربة كرات اللحم الايطالية .
48
لفائف الخس البقري
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
يلف في أماكن مثل P.F. تشانغ و مصنع تشيز كيك تقوم بتعبئة أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية في مقبلات كما يجب أن تتناولها في وجبة كاملة. ضع في اعتبارك أن هذا الإصدار هو عودة مبهجة وصحية ومليئة بالنكهة إلى جذور الغلاف المتواضعة ، وستوفر مئات السعرات الحرارية في هذه العملية.
احصل على وصفتنا لـ لفائف الخس البقري .
49
برجر ساوث ويست تركي
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
قبل بضع سنوات ، اتصل بنا Carl’s Jr. و Hardee’s وطلبا المساعدة في تصميم خط جديد من برغر الديك الرومي الذي من شأنه تحسين قائمة السعرات الحرارية العالية. لقد ذهب الكثير من الوقت والاختبار في البرغر ، حيث تعلمنا خلالها مدى جودة الديك الرومي للنكهات القوية والحيوية التي قد لا تتناسب مع اللحم البقري. في النهاية ، لم يكن هذا البرغر الحار في القائمة ، لكنه يظل أحد أفضل أنواع برجر الديك الرومي لدينا. الآن ، مع وصفة برجر الديك الرومي هذه ، يمكنك الحكم بنفسك …
احصل على وصفتنا لـ برجر ساوث ويست تركي .
خمسون
دجاج تشيلي مانجو مقلي
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
باستخدام زيوت صحية ووجبة دسمة من البازلاء ، هذا الطبق هو التوازن المثالي الذي سيجعل ذوقك يشعر بالدفء والرضا ، مع تناول السعرات الحرارية التي ستجعلك تشعر بالصحة والتجدد.
احصل على وصفتنا لـ دجاج تشيلي مانجو مقلي .
51
سمك السلمون المغربي مع الكينوا بيلافو
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
يمكن فرك هذا المزيج الحلو واللذيذ من التوابل على الدجاج أو لحم الخنزير ، ولكنه يأخذ بشكل جيد بشكل خاص إلى سمنة (صحية) من سمك السالمون . بيلاف الكينوا عبارة عن حبة صحية ومعقدة ومركبة تمنح هذه الوصفة إحساسًا ممتلئًا أيضًا. قد يصبح زوج السلمون المفضل لديك!
احصل على وصفتنا لـ سلمون مغربي بالكينوا بيلاف .
