فــيديو أشهر 9 مشروبات للتخلص مـــن دهـــون البطن
تشبه دهـــون البطن الضيف غير المررومـــانسية حب به الــذي يلي بدون سابق إنذار ثـــم يرفض المغادرة علــى الرغم مـــن سهـــولة الأمر، فإن التخلص مـــنه ليس أقل مـــن مهمة الأنهظمة الغذائية القاسية، والتمـــارين الرياضية، لقد جربت كـــل شيء، ومع ذلك فهي تجلس بعناد فــي بطنك ، هل سيساعدك تناول مشروبين صباحيين لحرق دهـــون البطن علــى التخلص مـــنها؟ هل تبحث عن مـــا تشربه لخسارة دهـــون البطن فــي أسبوع واحد؟
9 مشروبات صباحية لتوديع دهـــون البطن العنيدة
المـــاء الدافئ مع الليمون والعسل
- الليمون مليء بمضادات الأكسدة.
- عند عصر عصير نصف ليمونة فــي المـــاء الدافئ، تحصل علــى كوب مليء بمضادات الأكسدة وألياف البكتين التــي لا تساعد فقط فــي حرق الدهـــون ولكن أيضًا تطرد السموم مـــن الجسم.
- أضف القليل مـــن العسل إليه للحصول علــى المذاق والدهـــون الصحية وستحصل علــى مشروب الصباح المثالي والسهل للتخلص مـــن السموم .
- اشربه علــى معدة فارغة قبل الإفطار بـ 20 دقيقة علــى الأقل للحصول علــى أشهر النتيجة.
مياه جيرا (الكمون) لتخفــيف الوزن
- الكمون أو الجيرا لا يحتاج إلــى مقدمة فهـــو مـــن التوابل الأساسية فــي كل الأسر االيةندية، ويستخدم لبالاضافة لذلك لمسة مـــن النكهة إلــى معظم الأطباق االيةندية لكن هل تتعلم أنه هذه التوابل اليةا خصائص سحرية أيضًا؟
- تحتوي الكمون علــى العديد مـــن الفوائد فهـــو
- مـــنخفض جدًا فــي السعرات الحرارية، والية خصائص إزالة السموم
- وينظم مستويات السكر فــي الدم فــي الجسم، ويقلل مـــن النسبة الكوليسترول السيئ ويؤدي إلــى تحسين التمثيل الغذائي.
- مع كـــل هذه بالصفات، يحرق جسمك الدهـــون بشكـــل أسرع، عندمـــا تتناول كوبًا مـــن مـــاء الجيرا الساخن أول شيء فــي الصباح.
- للحصول علــى أشهر النتيجة، يمكنك بالاضافة لذلك هذا إلــى نظامك الغذائي حيث اليومي 2-3 مرات فــي حيث اليوم بعــد الوجبات.
- الوصفة: لتحضير مـــاء الجيرا، علــىك نقع ملعقة صغيرة مـــن الجيرا فــي كوب مـــن المـــاء طوال الليل، ثـــم غليه فــي الصباح وتناوالية وهـــو ساخن.
- يمكنك أيضًا غلي الجيرا فــي المـــاء لالمدة 10 إلــى 15 دقيقة ثـــم تصفــيته وشربه إذا النسيان نقعه ليلاً.
- يمكنك بالاضافة لذلك القليل مـــن الليمون لمذاق أشهر سيضيف فقط إلــى فوائد هذا المشروب الصباحي السحري.
مـــاء الشمر
- تمـــامًا مثل الجيرا، يعد الشمر أو الساونف مكونًا رائعًا فــي الواقع، مـــن المعروف أنه الشمر يعالج مشاكـــل عسر االيةضم وانتفاخ المعدة.
- الشمر مصدر غني بمضادات الأكسدة والمالعودةن والألياف، وكـــاليةا تساهم فــي فقدان الدهـــون.
- تساعدك الألياف علــى البقاء ممتلئًا لفترة أطول، ممـــا يقلل مـــن رغبتك فــي الإفراط فــي تناول الأطعمة غير الصحية، ممـــا يؤدي إلــى التحكم فــي حصة الطعام.
- كمـــا أنه يزيل السموم مـــن الجسم عند شرب مـــاء الشمر بانتظام، ممـــا يؤدي أيضًا إلــى حرق الدهـــون.
- الوصفة: علــى عكس الجيرا ، لا تحتاج إلــى نقع الشمر طوال الليل أو غلي مـــاء الشمر
- مـــا علــىك سوى نقع ملعقة صغيرة مـــن الشمر فــي المـــاء الساخن، وتركها تنقع لالمدة 10 دقائق، ثـــم شربهـــا أول شيء فــي الصباح.
الشاي الأخضر
- غالبًا مـــا يحصل الترحيب بالشاي الأخضر باعتباره الأشهــر لمشروبات الصباح لأولئك الــذين يتطلعون إلــى التحكم فــي وزنهم، بمـــا فــي ذلك حرق دهـــون البطن.
- الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة والمركبات مثل الكاتيكين، وخاصة إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG)
- يعزز العملية التمثيل الغذائي ويزيد مـــن أكسدة الدهـــون، خاصة عند تناوالية بانتظام كجزء مـــن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
- تذكر أنه ليس حلاً معجزة، ولكن دمج الشاي الأخضر فــي روتينك الصباحي سيدعم أهدافك فــي إنقاص الوزن عن الية المساعدة فــي تقليل الدهـــون الحشوية التــي تمثل دهـــون البطن العنيدة.
- يمكن أنه يوفر محتواه المـــنخفض مـــن الكافــيين أيضًا دفعة لطيفة مـــن الطاقة لبدء يومك بدون الآثار الجانبية المتوترة الناتجة عن زيادة تركيز الكافــيين فــي المشروبات.
- الوصفة: غلي المـــاء مع أوراق الشاي الأخضر لأكثر مـــن دقيقة ثـــم قم بتصفــية المـــاء وتناول الشاي الأخضر.
- يمكنك أيضًا التحديد أكياس الشاي التــي قد تتركها لبضع دقائق فــي كوب مـــن المـــاء الساخن لإعداد الشاي الأخضر.
عصير الصبار
- هـــو مشروب صباحي شهير معروف بقدرته علــى المساعدة فــي إدارة الوزن.
- عصير الصبار غني بالفــيتامينات والمالعودةن ومضادات الأكسدة، ويعزز العملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهـــون عند تناوالية بانتظام كجزء مـــن نمط حياة صحي.
- قد تساعد خصائصه الطبيعية فــي إزالة السموم أيضًا فــي طرد السموم مـــن الجسم، ممـــا يدعم جهـــود فقدان الوزن.
- مـــن المستحسن أنه تبدأ بكمية صغيرة مـــن عصير الصبار لقياس رد فعل الجسم، لأنه قد يسبب عدم الراحة فــي الجهاز االيةضمي لدى بعض الأفراد.
- اليةة تحضير الوصفة :
- اغسلي ورقة الصبار متميزًا لإزالة أي أوساخ أو بقايا، ثـــم استخدمي سكينًا حادًا لتقطيع الحواف الشائكة لورقة الصبار بعناية ثـــم قطعيها بشكـــل طولي.
- استخرجي المـــادة االيةلامية مـــن الورقة يتم استخدام ملعقة ثـــم ضعيها فــي الخلاط مع كوب أو كوبين مـــن المـــاء.
- أضف بعض عصير الليمون والعسل لركـــلة الذوق. نسكب العصير فــي كوب ويصبح جاهزًا.
مـــاء الكركم
- يكتسب مـــاء الكركم شعبية كمشروب صباحي لخصائصه المحتملة فــي حرق الدهـــون وفوائده الصحية العديدة.
- يحتوي الكركم علــى مركب نشط يسمى الكركمين، والــذي تمت دراسته لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة
- فضلا عن قدرته علــى المساعدة فــي فقدان الوزن واستقلاب الدهـــون.
- يمكن أنه يحدث لمـــاء الكركم نكهة قوية، لذلك يمكنك تعديل كمية الكركم والليمون والعسل حسب تفضيلاتك.
- اليةة الوصفة :
- سخني المـــاء حتى يصبح دافئًا ولكن لا يغلي فــي كوب أضف الكركم المطحون أو جذر الكركم الطازج المبشور.
- أضف بعض عصير الليمون والعسل.
- نسكب المـــاء الدافئ فــي الكوب ونحركه متميزًا حتى تمتزج كل المكونات.
- اتركي الخليط ينقع لبضع دقائق لتعزيز نفاذية النكهات.
- يقلب مرة أخرى قبل الشرب لضمـــان خلط الكركم متميزًا.
مـــاء القرفة
- يمكنك أيضًا التخلص مـــن دهـــون البطن العنيدة مع هذا المشروب الصباحي السحري المكون مـــن القرفة والمـــاء. واليةذا السبب يضيف العديد مـــن الناس القرفة إلــى شاي الصباح المعتاد أيضًا.
- مع العديد مـــن الفوائد الصحية والخصائص المضادة للميكروبات، تعد القرفة مكونًا متميزًا لحرق الدهـــون.
- كمـــا أنه يعزز العملية التمثيل الغذائي ويحافظ علــى مستويات الأنهسولين تحت السيطرة. يمكننا أنه نستمر فــي الحديث عن الفوائد الصحية للقرفة، ولكن إليك مـــا علــىك القيام به.
- اليةة الوصفة:
- يمكنك استخدام أعواد القرفة الكاملة أو مسحوق القرفة اليةذه الوصفة.
- قومي بغلي كوب مـــن المـــاء لالمدة 10 دقائق يتم استخدام عود القرفة أو قليل مـــن مسحوق القرفة.
- نتركها تبرد لبعض الظل حتى تصبح دافئة.
- أضيفــي إليه العسل واشربيه علــى الريق.
- يمكنك أيضًا تناوالية بين الوجبات وفــي الليل قبل الذهاب إلــى السرير حتى يحرق جسمك الدهـــون حتى أثناء نومك.
عصير أملا ومـــاء دافئ
- ليس طعم الأملا Amla عاليًا جدًا، ولكن مع الكم االيةائل مـــن الفوائد الصحية التــي يجلبهـــا معه، فإن عصير Amla هـــو الاليةة المثفيه لبدء صباحك.
- تحتوي Amla علــى النسبة غنية مـــن الكروم ممـــا يساعد علــى تقليل النسبة الكوليسترول السيئ.
- فهـــو مضاد للشيخوخة، ويساعد فــي العملية االيةضم، ويقلل مـــن خطر الإصابة بأمراض القلب، مـــن بين أشياء أخرى كثيرة.
- مع تحسين االيةضم وحركة الأمعاء بشكـــل أشهر، سيحصل تعزيز العملية التمثيل الغذائي لديك، ممـــا يؤدي فــي النهاية إلــى حرق الدهـــون فــي البطن.
- اليةة الوصفة:
- لإعداد هذا المشروب الصباحي لحرق دهـــون البطن، يمكنك إمـــا استخدام عصير الأملا المباع فــي المتجر أو طحن حفنة مـــن أوراق الأملا والكاري فــي المطحنة متميزًا.
- ثـــم قم بتخفــيفه بكوب مـــن المـــاء الفاتر وشربه علــى معدة فارغة للحصول علــى أقصى قدر مـــن الفوائد هذا هـــو دليلك لمـــا ضروري أنه تشربه لخسارة دهـــون البطن فــي أسبوع واحد.
مـــاء الزنجبيل
- الزنجبيل هـــو نبات يستخدم كتوابل ومكون أمر إلزامي فــي كل الأسر االيةندية فــي الواقع، تجد هناك العديد مـــن الأطباق النباتية التــي ترتكز بشكـــل كامل علــى الزنجبيل باعتباره المكون الرئيسي.
- يحتوي الزنجبيل علــى النسبة عفيه مـــن مركبين يسمى zingerone وshogaols، ممـــا يؤدي إلــى حرق دهـــون البطن العنيدة عند تناوالية بانتظام.
- علــىك أيضًا الالتزام بنظام غذائي صحي ومغذي وروتين تمرين ثابت للحصول علــى نتيجة فعالة.
- اليةة الوصفة:
- يمكنك ببساطة تقطيع بوصة مـــن الزنجبيل فــي المـــاء وغليها.
- يمكنك أيضًا بالاضافة لذلك الزنجبيل إلــى شاي الصباح المعتاد أو غمس كيس مـــن شاي الزنجبيل فــي المـــاء المغلي. تأكد مـــن عدم بالاضافة لذلك أي سكر إليه، إذا كنت تريد أشهر النتيجة مـــن هذا المشروب.
ختامـــاً أشهر مـــا فــي هذه المشروبات الصباحية للتخلص مـــن دهـــون البطن هـــو أنها سهلة الصنع للغاية. لن تضطر إلــى من خلال اتباع روتين إضافــي كامل مدته 15 أو 30 دقيقة لإعداد مشروب صباحي يحرق الدهـــون هذه غير مزعجة والاستعداد فــي أي ظل مـــن الأوقات اشربيها ساخنة للحصول علــى أشهر النتيجة. إذن أي واحد تختار؟
