فــيديو اليةة تحضير 5 وصفات عصير لذيذة لتهدئة الالتهاب
سيسعدنا أنه نستعرض لكم لك أشهر 5 وصفات للعصائر ستساعدك علــى مقاومة الالتهاب والحصول علــى أمعاء أكثر صحة وحياة أكثر سالعودةة.
مـــا هي الأطعمة التــي تقلل الالتهاب؟
فــيمـــا يلي قائمة لطيفة مـــن الأطعمة المضادة للالتهابات
الأطعمة التــي ضروري تجنبهـــا لتقليل الالتهابات
فــيمـــا يلي قائمة سريعة بالأطعمة الشائعة التــي تسبب الالتهاب:
- الأطعمة المقلية
- المشروبات الغازية
- الكربوهيدرات المكررة
- شحم الخنزير
- اللحوم المصنعة
5 وصفات عصير لذيذة لتهدئة الالتهاب
عصير التوابل الاستوائية
- هذا المشروب اللذيذ مصنوع مـــن الأنتجد هناس، وهـــو مليء بالفوائد المثفيه لأولئك الــذين يعانون مـــن مشاكـــل التهابية. لتحضير خلطة “التوابل الاستوائية” ستحتاجين إلــى:
- 2 اختيار
- 1 أنهاناس
- قطعة مـــن جذر الكركم الطازج (حوالي 3 بوصات لكـــل مـــنهمـــا)
- 1 ملعقة عديدة قرفة
- الأنتجد هناس مليء بالبروميلين، وهـــو مركب أظهر نتيجة واعدة عندمـــا يتعلق الأمر بالمساعدة علــى االيةضم ومقاومة آلام المفاصل والحساسية والربو.
- يعد البروميلين ممتازًا فــي تقليل الألم والالتهابات، كمـــا أنه الكركم معروف أيضًا بأنه مضاد للالتهابات بفضل محتواه الغني مـــن الكركمين.
- تساعد جرعة القرفة فــي هذا العصير علــى بالاضافة لذلك لمسة مـــن “التوابل” مع تنظيم مستويات السكر فــي الدم وتقليل الشهية – وهـــو مثالي لأولئك الــذين يبحثون عن وصفات عصير لإنقاص الوزن .
السموثي الأخضر
- هذا العصير الأخضر حلو ومغذي، وهـــو صحي بقدر مـــا يلي ومثالي لأولئك الــذين يعانون مـــن حالات التهابية. لتحضير هذا المشروب ستحتاج:
- 1 شريحة ليمون
- 1 شريحة زنجبيل
- 1 كوب عنب
- 1 حفنة مـــن الكرنب
- لقد تم توثيق الكرنب فــي كثير مـــن الأحيان باعتباره مـــن الخضروات الورقية المغذية.
- إنه ليس فقط مصدرًا رائعًا للثيامين والبروتين والفولات والريبوفلافــين والمغنيسيوم والحديد والفوسفور – ولكنه أيضًا مصدر رائع للفــيتامينات A وK وC وB6 أيضًا!
- كـــل هذه الفــيتامينات تنتج تأثيرات مضادة للالتهابات .
- وفــي الظل نفسه، يعد الزنجبيل وسيلة لذيذة لتخفــيف الألم، والليمون غني بفــيتامين C – وهـــو قوي بشكـــل خاص فــي مكافحة أسباب الالتهابات غير الأمر إلزامية.
عصير التخلص مـــن السموم بالتفاح والشمر
- تفاحة فــي حيث اليوم مفــيدة لصحتك، وهذا المزيج اللذيذ مـــن العصير سيساعد علــى مقاومة الالتهاب أيضًا. انك سوف تحتاج:
- نصف ليمونة
- ملعقة صغيرة مـــن الشمر
- 2 تفاح
- 1 اختيار
- 1 حفنة مـــن النعناع
- 10 أوقية مـــن السبانخ
- تم استخدام الشمر لسنوات كوسيلة لعلاج تكلة مـــن الأمراض، بمـــا فــي ذلك العديد مـــن الالتهابات، والشكاوى االيةضمية، والاضطرابات، والتهاب المفاصل.
- يساعد النعناع الطازج أيضًا علــى إضفاء تأثير مهدئ علــى هذا المزيج.
- التفاح الأحمر قد يحدث اختيارًا أشهر، لأنه يحتوي علــى مكونات قوية مضادة للأكسدة فــي قشرته والتــي يمكن أنه تكون بمثابة مضاد طبيعي للالتهابات.
سموثي التوت
- عندمـــا يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة، ربمـــا يحدث التوت الأزرق أقوى أنهواع التوت المتوفرة.
- يساعد محتواها الغني مـــن الأنهثوسيانين علــى تقليل الالتهاب ويقدم تكلة مـــن الفوائد الصحية الإضافــية أيضًا. لتحضير انفجار التوت ستحتاج:
- 2 تفاح
- 2 كوب مـــن أوراق السبانخ
- 2 كوب مـــن التوت الأزرق
- يمكن أنه يحدث مزيج التوت الأخضر هذا مشروبًا رائعًا قبل التمرين لأنه يساعد علــى تقليل الالتهاب ويمـــنحك دفعة أكبر مـــن الطاقة.
سموثي البطيخ والريحان
- أخيرًا، هذا مشروب صيفــي رائع ممزوج بالأعشاب ليقدم العديد مـــن الفوائد المضادة للالتهابات. انك سوف تحتاج:
- عصير نصف ليمونة
- 6 أوراق ريحان
- 1 بطيخة صغيرة (مـــنزوعة البذور والقشرة)
- أظهرت الدراسات أنه الريحان يمكن أنه يساعد فــي تقليل التورم لدى مرضى التهاب المفاصل بالنسبة تصل إلــى 73% خــلال 24 ساعة.
- بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، نظرًا لأنه البطيخ يتكون مـــن 92% مـــن المـــاء، فهـــو مثالي لإالعودةة ترطيب الجسم المتألم.
- مع القليل مـــن عصير الليمون الحامض، يعد هذا مشروبًا مثاليًا صديقًا لأشعة الشمس لتناوالية مع الأصدقاء أثناء الاستمتاع بأشعة الشمس أو الاسترخاء بعــد التمرين
