على الرغم من أننا على دراية بالآثار السيئة للمحليات الصناعية ، إلا أن أ دراسة 2018 سلط الضوء مؤخرًا على الصلة المخيفة بين المحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية ومرض السكري والسمنة. ولجعل الأمور أسوأ ، دراسة أخرى أظهرت أن الذين يشربون صودا الحمية اليومية ينمون حوالي بوصتين ونصف من دهون البطن كل عقد من أولئك الذين لا يشربون هذه المادة.
وعلى الرغم من الأخبار الصارخة ، بلومبرج تشير التقارير إلى أن مبيعات Coca-Cola قد شهدت دفعة كبيرة بفضل أسواق Diet Coke و Coca-Cola Zero Sugar. في الواقع ، يربط المحللون ظهور شركة الصودا العملاقة لأول مرة في علب دايت كولا النكهة التي يقودها جيل الألفية إلى زيادة المبيعات الأخيرة.
‘مشروبات الحمية تسبب إفراز الأنسولين في أمعائك لأن المحليات الاصطناعية لها حلوة مثل السكر ، وهذا في الواقع يمنع فقدان الوزن’ ميريام جاكوبسون ، RD ، CDN ، أخبرنا. الأنسولين هو هرمون تخزين الدهون الأساسي في جسمك ، لذلك سيمسك الجسم بأي دهون زائدة.
كما تضر المشروبات الغازية الخاصة بالحمية بالجهاز المناعي لأن حموضتها تسبب تدمير بكتيريا الأمعاء. وحمض الفوسفوريك الموجود في العديد من العلب وقد تبين لترشيح الكالسيوم من عظامنا.
في حين أن كل صودا دايت ضارة بالصودا ، فمن الواضح أن بعضها أسوأ من البعض الآخر. الفريق في Eat This، Not That! أدخلت 31 علامة تجارية إلى معمل الطعام الخاص بنا ، وأخذت تتأمل مكونات أكثر المشروبات الغازية الدايت شعبية في أمريكا. تابع القراءة لاكتشاف مكان وصول الكولا المفضل لديك – واكتشف اختيارك الأول المفاجئ ، والذي قد يصبح وجهة جديدة لك.
كيف صنفناهم
صراع الأسهم
أول، قمنا بقياس كمية التحلية الصناعية في كل صودا ، مع إيلاء اهتمام خاص للأسبارتام ، أكثر أنواع التحلية انتشارًا. بديل السكر منخفض السعرات الحرارية ، المصنوع عن طريق الجمع بين نوعين من الأحماض الأمينية مع الكحول ، أحلى 180 مرة من السكر – وهو موضوع مثير للجدل. يزعم بعض الباحثين أنهم ربطوا الأسبارتام بأورام المخ والأورام اللمفاوية ، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تصر على أن المُحلي آمن للبشر. في Eat This ، Not That! ، نوصيك بالحد من استهلاكك. وبالنظر إلى اهتمام الجمهور بالحد من تناول الأسبارتام (انظر دايت بيبسي) ، فقد أعطينا عيوبًا في المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الأسبارتام.
ثم، كما ثبتت نقاطًا لمستويات عالية من المكونات التي لا تتوقعها في مشروبك – مثل الزيوت النباتية ولحاء الأشجار – وأعطت علامات عالية للعلامات التجارية الجديدة ذات الخلطات الطبيعية.
و الأن، دون مزيد من اللغط (أو ينبغي أن نقول ، ندى) … أفضل 31 مشروبات غازية للحمية – مرتبة!
بدءا من # 1 الأسوأ …
31
ماونتن ديو للحمية
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، عصير برتقال مركز ، حامض الستريك ، نكهات طبيعية ، بكتين الحمضيات ، بنزوات البوتاسيوم (يحفظ نضارة) ، أسبارتام ، سيترات البوتاسيوم ، كافيين ، سيترات الصوديوم ، أسيسولفام البوتاسيوم ، سكرالوز ، صمغ عربي ، بنزوات الصوديوم (يحافظ على نضارة الصوديوم) EDTA زيت نباتي مبروم أصفر 5
لن تحافظ تلك الصودا التي تحتوي على اللون الأخضر الليموني (وغيرها من الملوثات العضوية الثابتة بنكهة الحمضيات) على مواد مقاومة للحريق ، لكن الزيت النباتي المبرووم يحتوي على البروم (والذي يوجد أيضًا في مثبطات اللهب المبرومة). في المشروبات الغازية بنكهة الحمضيات ، تعمل مادة BVO كمستحلب. بينما تم حظر المكون في الأطعمة في جميع أنحاء أوروبا واليابان ، تسمح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام مادة BVO كمضافات غذائية على الرغم من أن الوكالة ألغت حالة معترف بها عمومًا على أنها آمنة (GRAS) مرة أخرى في عام 1970. ‘ ليس بعيدًا عما يستهلكه العديد من لاعبي ألعاب الفيديو بانتظام – احتاج عدد قليل من المرضى إلى عناية طبية للآفات الجلدية وفقدان الذاكرة واضطرابات الأعصاب ، وجميع أعراض التعرض المفرط للبروم ، ‘ Scientific American التقارير. لا تفعل الندى: إنها أسوأ صودا دايت في العالم!
30
التبويب
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: مياه مكربنة ، لون كراميل ، نكهات طبيعية ، حمض الفوسفوريك ، سكرين الكالسيوم ، بنزوات البوتاسيوم ، كافيين ، أسبارتام
تم تقديمه في عام 1963 – للأشخاص الذين يراقبون أوزانهم – كان Tab أول مشروب غازي خالٍ من السعرات الحرارية من كوكاكولا وأول من أثار غضبًا بسبب التحلية الاصطناعية. بين عامي 1997 و 2000 ، أمرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأن تحمل المنتجات المحتوية على السكرين ملصق يحذر المستهلكين من خطر الإصابة بالسرطان ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى تطور أورام المثانة بمعدل استهلاك السكرين. السكرين لا يزال غير واضح. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة التي مولتها جامعة بوردو والمعهد الوطني للصحة أن الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالسكرين اكتسبت وزنًا أكبر من تلك التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي السكر. أكل هذا ، ليس هذا! الموقف الرسمي؟ تجنب.
29
الحمضيات الأصلية الطازجة
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، حمض الستريك ، عصير الجريب فروت المركز ، سترات البوتاسيوم ، الأسبارتام ، سوربات البوتاسيوم ، صمغ الأكاسيا ، أسيسولفام البوتاسيوم ، النكهات الطبيعية ، إستر الجلسرين من الصنوبري ، بنزوات البوتاسيوم وثنائي الصوديوم EDTA ، صمغ الخروب
لا أعرف عنك ، لكن بعد يوم طويل من العمل الشاق واللعب ، أحب الجلوس والاسترخاء وفتح علبة من الجلسرين إستر الصنوبري. يضاف راتنج الخشب إلى العديد من المشروبات الغازية بالفواكه لمساعدة الزيوت بنكهة الفاكهة على الاختلاط بشكل أفضل مع الماء. في حين أنه ليس ضارًا بالضرورة ، دعنا نكرر: أنت تشرب الزيت والماء ، تباع لك شركة كوكاكولا.
28
كوكا كولا لايف
12 أونصة سائلة: 90 سعرًا حراريًا ، 24 جرامًا من الكربوهيدرات (24 جرامًا من السكر)
مكونات: مياه مكربنة ، سكر قصب ، لون كراميل ، نكهات طبيعية ، حمض الفوسفوريك ، بنزوات البوتاسيوم ، كافيين ، مستخلص أوراق ستيفيا
إذا كنت تعتقد أنك تقدم لنفسك معروفًا من خلال اختيار المشروبات المحلاة بالسكر والاستيفيا من Coca-Cola على العلبة الحمراء التقليدية ، فقد ترغب في إلقاء نظرة فاحصة على ملصق التغذية. توجد عبواتها الطبيعية لتشتيت انتباهك عن الحقائق الباردة القاسية: تحتوي علبة 12 أونصة من المادة على 24 جرامًا من السكر ، وهو أمر مقلق بشكل خاص نظرًا لأن منظمة الصحة العالمية توصي نحن نخفض كمية السكر التي نتناولها يوميًا إلى حوالي 25 جرامًا في اليوم لدرء السمنة وأمراض القلب والسرطان والسكري بشكل فعال. (تحتوي العلبة العادية من كوكاكولا على 39 جرامًا). في الواقع ، يمكن أن تحتوي العلبة الخضراء على نفس القدر من السكر الذي ستحصل عليه من إسقاط حوالي ثلاثة دونات من Apple ‘n Spice من Dunkin’ Donuts!
27
بيبسي صحيح
7.5 أونصة سائلة: 60 سعرًا حراريًا ، 17 جرامًا من الكربوهيدرات (16 جرامًا من السكر)
مكونات: ماء مكربن ، سكر ، لون كراميل ، حمض الفوسفوريك ، نكهة طبيعية ، كافيين ، مستخلص أوراق ستيفيا المنقى
رد Pepsi على Coca-Cola Life – المصنوع أيضًا من السكر النقي ومستخلص أوراق ستيفيا – يقول إن ‘كل المتعة التي تحبها في Pepsi مع سكر أقل بنسبة 30 بالمائة من بيبسي العادي.’ ابق ‘صادقًا’ مع نفسك وبدلاً من ذلك أشبع رغباتك بواحد من أفضل البروتينات لفقدان الوزن !
26
دكتور بيبر تن
12 أونصة سائلة: 10 سعرات حرارية ، 3 جرام كربوهيدرات (2 جرام سكر)
مكونات: مياه مكربنة ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لون الكراميل ، حمض الفوسفوريك ، الأسبارتام ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، كافيين ، نكهات طبيعية وصناعية ، أسيسولفام البوتاسيوم ، فوسفات الصوديوم
يمكن لشركات المشروبات الغازية فقط مزج شررين – شراب الذرة عالي الفركتوز والمحليات الصناعية – وتسويقه كخيار صحي. خط العشرة يفعل ذلك بالضبط. ‘كلا من العشرة والعلامة التجارية الخالية من السعرات الحرارية سيئة’ إيزابيل سميث ، MS ، RD ، CDN ، يخبر Eat This ، Not That! ، ‘ولكن من أجل تقليل المكونات السيئة ، فإن السعرات الحرارية الصفرية أفضل.’ قد يحتوي دكتور Pepper Ten على 10 سعرات حرارية فقط لكل وجبة ، ولكنه يحتوي أيضًا على مواد مخادعة مثل الأسبارتام ، Ace K ، ولون الكراميل. لحرق أي من هذه المشروبات الغازية بسهولة – دون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية – لا تفوت هذه القائمة الأساسية أفضل الطرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي .
25
بيبسي خالي من السكر
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، لون كراميل ، حمض الفوسفوريك ، أسبارتام ، بنزوات البوتاسيوم (يحافظ على النضارة) ، كافيين ، نكهة طبيعية ، أسيسولفام البوتاسيوم ، حامض الستريك ، الكالسيوم ثنائي الصوديوم EDTA ، خلاصة جذور الجينسنغ
هل تم بيع 7-11 من Coke Zero Sugar؟ جرب هذا المتمني ، الذي يضيف المزيد من الكافيين من الجينسنغ لخداع الناس للاعتقاد بأن هذا مشروب طاقة طبيعي بالكامل.
24
ميلو ييلو زيرو
20 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، حامض الستريك ، أسبارتام ، بنزوات الصوديوم و EDTA ، أكاسيا ، سيترات البوتاسيوم ، أسيسولفام البوتاسيوم ، كافيين ، سكروز أسيتات أيزوبوتيريت ، نكهات طبيعية ، زيت جوز الهند ، أصفر 5.
هل تعلم عندما تضيف بعض Mentos إلى دايت كوك 2 لتر وينفجر كل شيء؟ (لا تحاول ذلك في المنزل.) هذا بفضل Gum Acacia in the candy ، مستحلب طبيعي ، الموجود أيضًا في هذه الصودا.
2. 3
فانتا زيرو
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، حمض الستريك ، سترات البوتاسيوم ، الأسبارتام ، نكهات طبيعية ، بنزوات البوتاسيوم ، نشاء غذائي معدل ، أسيسولفام البوتاسيوم ، أصفر 6 ، جلسرين إستر من الصنوبري ، زيت جوز الهند ، أحمر 40.
تمامًا مثل ابن عمه كامل السعرات الحرارية ، فانتا زيرو هو مزيج كريه من الزيوت والألوان الاصطناعية. حتى بدون قصة منشأها المقلقة – أنشأت شركة كوكا كولا شركة فانتا للربح في ألمانيا ، عندما منع النازيون استيراد الكولا الأمريكية الصنع – فسيظل هذا إجماليًا. عند الحديث عن المشروبات الغازية ، لا تفوت قائمتنا النهائية من أعلى 32 مشروبات غازية عادية — مرتبة !
22
حمية سنكيست
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 سكر)
مكونات: ماء مكربن ، حامض الستريك ، سترات الصوديوم ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، أسبارتام ، حمض الماليك ، نشاء غذائي معدل ، نكهات طبيعية ، كافيين ، صمغ استر ، أسيسولفام البوتاسيوم ، أصفر 6 ، أحمر 40
ما الذي تحصل عليه عندما تجمع بين المياه الغازية والأسبارتام ومجموعة من المواد الكيميائية التي يصعب نطقها؟ هذه الرشفة مستوحاة من الحمضيات. تحصل على لونها البرتقالي الجذاب من الأصفر 6 والأحمر 40. أ مجلة طب الأطفال ربطت الدراسة بين Yellow 5 وفرط النشاط لدى الأطفال ووجد باحثون كنديون أن Red 40 ملوث بمواد مسرطنة معروفة.
واحد وعشرين
بيب زيرو
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 سكر)
مكونات: المياه الغازية ، لون الكراميل ، حمض الفوسفوريك ، الأسبارتام ، سوربات البوتاسيوم وبنزوات البوتاسيوم ، نكهات صناعية وطبيعية ، أسيسولفام البوتاسيوم ، كافيين ، فوسفات أحادي الصوديوم ، حمض اللاكتيك ، بولي إيثيلين جلايكول
صودا الكرز ‘الحارة’ توجد غالبًا في الجنوب – أو في آلات Coke Freestyle – تحتوي Pibb Zero على مادة البروبيلين جليكول ، وهي مادة حافظة وعامل سماكة ومثبت ، وتستخدم أيضًا كمضاد للتجمد لإزالة الجليد من الطائرات ، كمادة ملدنة لصنع راتنجات البوليستر ، وتوجد في السجائر الإلكترونية. بمعنى آخر ، إنها صفر غذائي.
عشرين
بيرة الجذر الدايت برق
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: المياه الغازية ، لون الكراميل ، سوربات البوتاسيوم وبنزوات الصوديوم ، الأسبارتام ، حامض الستريك ، أسيسولفام البوتاسيوم ، النكهات الاصطناعية والطبيعية ، أكاسيا ، كلوريد البوتاسيوم
كما هو الحال مع الأسبارتام ، تناول هذا ، وليس ذلك! يوصيك أيضًا بالحد من Acesulfame Potassium ، وهو مُحلي خالي من السعرات الحرارية والذي يظهر غالبًا مع السكرالوز أو الأسبارتام لخلق نكهة أقرب إلى السكر (إنه أحلى 200 مرة). على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تعترف بها على أنها مادة مسرطنة ، إلا أن بعض الخبراء يختلفون معها ؛ التحلية تم العثور على لإحداث آثار ضارة في ميكروبيوم أمعاء الفئران. يتم استخدامه هنا لتحلية بيرة الجذر ، ولكنك ستجدها أيضًا في Diet Pepsi و Fresca و Coke Zero Sugar. بالنسبة لحرق الدهون المتحللة دون الشعور بالذنب ، لا تفوت هذه القائمة من أفضل الكربوهيدرات التي تكشف عن القيمة المطلقة !
19
قدح الحمية البيرة الجذر
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: المياه الغازية ، لون الكراميل ، بنزوات الصوديوم ، الأسبارتام ، حامض الستريك ، نكهة طبيعية وصناعية ، مستخلص كويلا ، الكالسيوم ثنائي الصوديوم EDTA
كما هو الحال مع بيرة الجذر A&W ، فإن المكون الذي يجب القلق بشأنه هنا ليس لحاء شجرة Quillaia ذي الصوت الغريب ، بل لون الكراميل والأسبارتام.
18
رجيم دكتور بيبر شيري
0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، لون كراميل ، نكهات طبيعية وصناعية ، أسبارتام ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، حامض الستريك ، حامض الفوسفوريك ، كافيين ، حمض الماليك ، فوسفات الصوديوم ، أحمر 40
نسخة الكرز من الدايت دكتور بيبر أسوأ من النسخة الأصلية بسبب اللون الاصطناعي الأحمر 40 ، الذي وجد باحثون كنديون أنه ملوث بمواد مسرطنة معروفة.
17
دايت دكتور بيبر شيري فانيلا
0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، لون كراميل ، نكهات طبيعية وصناعية ، أسبارتام ، بنزوات الصوديوم (مادة حافظة) ، حامض الستريك ، حمض الفوسفوريك ، كافيين ، حمض الماليك ، أحمر 40
مثل مدرسة Cherry القديمة ، تحتوي الفانيليا أيضًا على Red 40 – وليس الفانيليا الفعلية.
16
دكتور براون دايت بلاك شيري
0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 سكر)
مكونات: المياه الغازية والكرز والنكهات الطبيعية الأخرى وحمض الستريك والأسبارتام وبنزوات الصوديوم وسيترات الصوديوم ولون الكراميل واللون الاصطناعي (أحمر 40)
لا تثق ‘بالطبيب’ الذي يصف لون الكراميل والأحمر 40. اترك هذا المشروب خارج الثلاجة من أجل صحة أفضل.
خمسة عشر
رجيم دكتور بيبر
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: المياه الغازية ، لون الكراميل ، الأسبارتام ، حمض الفوسفوريك ، النكهات الاصطناعية والطبيعية ، بنزوات الصوديوم ، الكافيين.
نحن نعلم أنه من المحتمل أن يكون من دواعي سروري المفضل لديك ، ولكن ابق هذا الطبيب بعيدًا وبدلاً من ذلك لا تفوت هذه الأشياء طرق إنقاص دهون البطن !
14
مج دايت كريم صودا
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، نكهة طبيعية وصناعية ، بنزوات الصوديوم (يحافظ على النضارة) ، الأسبارتام ، حامض الستريك ، لون الكراميل ، خلاصة يوكا موهافي ، الكالسيوم ثنائي الصوديوم EDTA
لا تقلق كثيرًا بشأن مستخلص يوكا موهافي – فهو يجعل المياه الغازية المحلاة صناعياً رغوة. بدلا من ذلك ، تساءل: أين الكريم؟
13
كوكاكولا خالي من السكر
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: المياه الغازية ، لون الكراميل ، حمض الفوسفوريك ، الأسبارتام ، بنزوات البوتاسيوم ، النكهات الطبيعية ، سترات البوتاسيوم ، أسيسولفام البوتاسيوم ، الكافيين
أعادت شركة Coca-Cola تسمية Coke Zero إلى Coke Zero Sugar مرة أخرى في صيف 2017 وكادت أن تكسر الإنترنت. مثل Coke Zero ، يتم تحلية Coke Zero Sugar بمزيج من الأسبارتام و Ace-K. والفرق الوحيد؟ قامت شركة الصودا العملاقة بتعديل مزيجها من النكهات الطبيعية الخاصة. لا تدع حقيقة أن مذاق مشروب الحمية هذا حقيقة الكوكا تخدعك! الشيء هو أنه يمكن أن يجعلك بدينًا مثل الشيء الحقيقي أيضًا. يقول جاكوبسون: ‘على الرغم من أن مشروبات الحمية خالية من السعرات الحرارية ، إلا أنها تسبب إفراز الأنسولين في أمعائك لأن محلياتها الاصطناعية حلوة مثل السكر ، وهذا في الواقع يمنع فقدان الوزن’. تشرح قائلة: “ الأنسولين هو هرمون تخزين الدهون الأساسي في جسمك ، لذلك سيحتفظ الجسم بأي دهون زائدة ” ، مضيفة أن “ محاولة إنقاص الوزن عن طريق تداول فحم الكوك من أجل هذا تلحق الضرر بالجسم بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر ، بسبب جميع المواد الكيميائية الموجودة في النسخة الخالية من السعرات الحرارية.
12
كوكاكولا دايت منكه
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: مياه غازية ، أقل من 0.5٪ من النكهات الطبيعية ، لون الكراميل ، حمض الفوسفوريك ، الأسبارتام ، أسيسولفام البوتاسيوم ، بنزوات البوتاسيوم ، سترات البوتاسيوم ، الكافيين
يمكنك زيادة مبيعات دايت كولا في الآونة الأخيرة أربع نكهات جديدة خالية من السعرات الحرارية : Feisty Cherry و Twisted Mango و Ginger Lime و Zesty Blood Orange ، وهو تغيير جريء تم إجراؤه لتحديث العلامة التجارية. في حين أن النكهات لا تبدو سوى متعة وفاكهة ، فإن قوائم مكوناتها مليئة بالإضافات التي لا نوافق عليها. من الأفضل أن تحتسي واحدة من هذه بدائل الصودا الصحية هذا سيجعل من السهل الإقلاع عن الصودا.
أحد عشر
كولا للحمية
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: مياه غازية ، لون كراميل ، أسبارتام ، حمض الفوسفوريك ، بنزوات البوتاسيوم ، نكهات طبيعية ، حامض الستريك ، كافيين
جددت صودا الدايت الأكثر مبيعًا في العالم صورتها مؤخرًا بأربع نكهات فاكهية جديدة ، والمبيعات ترتفع! لسوء الحظ ، فإن قائمة المكونات الباهتة لا تقنعنا بتخزين العلب الكلاسيكية.
10
دايت كوك مع سبليندا
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: مياه مكربنة ، لون كراميل ، أسبارتام ، حمض الفوسفوريك ، بنزوات البوتاسيوم ، سكرالوز ، كافيين ، أسيفولسم البوتاسيوم ، حامض الستريك ، حمض الطرطريك
بعد مراجعة أكثر من 110 دراسة على الحيوانات والبشر ، قررت إدارة الغذاء والدواء في عام 1999 الموافقة على استخدام السكرالوز ، المعروف أيضًا باسم سبلندا ، في جميع الأطعمة. يجادل معارضو السكرالوز بأن كمية الأبحاث البشرية غير كافية ، ولكن حتى مجموعات مثل مركز العلوم في المصلحة العامة اعتبرتها آمنة. سيء جدًا ، يصعب العثور على هذا الشخص.
9
دايت بيبسي
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، لون كراميل ، أسبارتام ، حمض الفوسفوريك ، بنزوات البوتاسيوم (يحافظ على نضارة) ، كافيين ، حامض الستريك ، نكهة طبيعية ، أسيسولفام البوتاسيوم
قامت شركة Pepsi بإلغاء الأسبارتام في صيغته مرة أخرى في عام 2015 ، واستبدله بـ Ace-K و سوكرالوز. ولكن عندما طالب المعجبون السابقون بإعادة الوصفة الأصلية ، أذعنت العلامة التجارية وأعادت التحلية إلى العلب.
8
دايت كولا خالية من الكافيين
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: مياه مكربنة ، لون كراميل ، أسبارتام ، حمض الفوسفوريك ، بنزوات البوتاسيوم ، نكهات طبيعية ، حامض الستريك
على الرغم من أن أكل هذا ، ليس هذا! ليس ضد الكافيين – لقد ثبت ذلك زيادة الأيض وتساعد على إنقاص الوزن – براغي الكافيين الزائدة مع جدول نومك وتثبط وظائف عوامل المناعة الرئيسية. والنوم غير الكافي يفتح الباب لنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي وأمراض أخرى. لذا ، إذا كنت تستخدم علبة DC الثالثة لهذا اليوم ، فقم بالتبديل إلى هذا ، إذا لزم الأمر.
7
طقوس النظام الغذائي
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: مياه مكربنة ، لون كراميل ، حمض الفوسفوريك ، سكرالوز ، حمض الستريك ، بنزوات البوتاسيوم (مادة حافظة) ، أسيسولفام البوتاسيوم ، نكهات طبيعية ، صمغ الأكاسيا ، سترات البوتاسيوم
إنه يحتوي على صفر من الأسبارتام (رائع!) ولكن أيضًا خالٍ من الكافيين ، مما يجعلنا نتساءل لماذا قد يشرب أي شخص هذا.
6
بيبسي الدايت الخالي من الكافيين
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن ، لون كراميل ، حمض الفوسفوريك ، بنزوات البوتاسيوم (يحافظ على نضارة) ، حامض الستريك ، نكهة طبيعية ، أسيسولفام البوتاسيوم ، بوتاسيوم
كما قلنا ، نحن نتعامل مع الكافيين ، طالما أنك لا تفرط فيه. لكن لماذا تشرب عبوة من المواد الكيميائية إذا كنت لا تستفيد حتى من الضجة؟
5
حمية سفن اب
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: ماء مكربن مصفى ، حمض الستريك ، سترات البوتاسيوم ، بنزوات البوتاسيوم (مادة حافظة) ، نكهات طبيعية ، أسبارتام ، أسيسولفام البوتاسيوم ، الكالسيوم ثنائي الصوديوم EDTA
ما الذي يفصل هذا عن البقية؟ لا تلوين صناعي. ومع ذلك فهي لا تزال مليئة بالتحلية الاصطناعية. كثير من ال الأطعمة غير الصحية على هذا الكوكب تحتوي على هذا المكون المعطل لعملية التمثيل الغذائي!
4
سبرايت زيرو
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: مياه غازية ، حمض الستريك ، سترات البوتاسيوم ، نكهات طبيعية ، بنزوات البوتاسيوم ، الأسبارتام ، أسيسولفام البوتاسيوم
كما هو الحال مع Diet 7Up ، فإن Sprite Zero ليس له ألوان صناعية. لكن لماذا ترضى بالنكهات الاصطناعية؟
3
زيفيا جذر الزنجبيل البيرة
12 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
مكونات: مياه غازية ، مستخلص أوراق ستيفيا ، نكهات طبيعية ، حمض الستريك
هذه الشركة الصغيرة ، التي أسسها الآباء المحبون للصودا الذين يريدون شيئًا أكثر صحة لأطفالهم ، توزع مجموعة متنوعة من النكهات الكلاسيكية من الكولا إلى الزنجبيل إلى العنب دون استخدام المحليات الاصطناعية أو الألوان الاصطناعية. بدلاً من ذلك ، يتم تحليتها باستخدام ستيفيا. يقول سميث: ‘على عكس المحليات الأخرى – وخاصة المحليات الاصطناعية – فهي ليست أكثر حلاوة بآلاف المرات من السكر ، لذلك قد تسبب ارتباكًا أقل في التمثيل الغذائي من حيث الحلاوة مقارنةً بإيصال السعرات الحرارية ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث’. ببراعة ، طعم هذه الجعة الجذرية مثل الشيء الحقيقي – وهو واضح ، لأنه لا يوجد لون كراميل.
2
تلميح ركلة
16 أونصة سائلة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام سكر)
المكونات (التوت الأسود): المياه النقية ، والتوت الأسود ، والنكهات الطبيعية الأخرى من النباتات غير المعدلة وراثيًا ، والكافيين الطبيعي من حبوب البن
حسنًا ، نحن نغش تمامًا هنا. تلميح المياه ليست مكربنة أو بنكهة الكولا أو تباع في 64 أونصة Big Gulps. لكن هذه المياه المعبأة الجديدة النكهة فعل 60 ملليغرام من الكافيين المشتق من حبوب البن. هذا أكثر مما ستجده في دايت دكتور بيبر (41 ملليغرام) ، دايت كوك (47 ملليغرام) ، أو حتى ماونتن ديو (54 ملليغرام). وبذلك تحصل على كل البوب ، بدون أي سعرات حرارية – ويتم تحلية كل نكهة ليس بالأسبارتام ، ولكن بعصير الفاكهة أو التوابل. جرب Black Raspberry (ولا تفرط في تناوله ، لأن الكافيين يمكن أن يجففك) ، ولن تعود أبدًا إلى Diet Coke مرة أخرى.
والصودا الدايت رقم 1 …
1
Bai5 فقاعات
11.5 أونصة سائلة (بوليفيا الكرز الأسود): 5 سعرات حرارية ، 11 جرام كربوهيدرات (1 جرام سكر ، 10 جرام إريثريتول)
مكونات: المياه الغازية المفلترة ، مزيج محلي من مادة باي (إريثريتول ، مستخلص ستيفيا) ، نكهات طبيعية ، مركز عصير الكرز ، حمض الماليك ، حامض الستريك ، عصير الفاكهة والخضروات (للون) ، مستخلص فاكهة القهوة ، مستخلص الشاي الأبيض ، حمض الأسكوربيك ، سترات الصوديوم.
أسسها خبير القهوة بن فايس في قبو برينستون ، Bai5 عبارة عن مجموعة من مشروبات الفواكه الطبيعية بالكامل بنكهات غريبة مثل جواتيمالا جوافة وجامايكا بلود أورانج وبوليفيا بلاك شيري. يتم تحليتها بعصير الفاكهة والإريثريتول وستيفيا (وليس الأسبارتام) ومدعومة بـ 45 ملليغرام من الكافيين ، بفضل الشاي والقهوة. تعرف على أفضل صودا دايت في أمريكا!
نُشرت هذه المقالة في الأصل في 27 أكتوبر 2015 ، وتم تحديثها في أبريل 2018 بمزيد من المعلومات الحديثة.
