متى توقفنا عن ترك الطبيعة الأم تغذينا؟ وجباتنا الغذائية خالية من المغذيات ، دهنية ، غنية بالصوديوم ، ومعدلة كيميائيا. نحن أكثر مرضًا من أي وقت مضى – ومع ذلك ، قد يكون الحل أبسط بكثير مما نصنعه. ال حمية باليو (المعروف أيضًا باسم نظام رجل الكهف) يعتمد على الأطعمة التي يُفترض أنها متاحة للإنسان من العصر الحجري القديم. نحن نتحدث عن البشر الذين جابوا الأرض منذ ما يقرب من 2.6 مليون سنة. لم يكتفوا بالأكل من فضل الطبيعة فحسب ، بل كانوا يصطادون ويجمعون طعامهم بدلاً من الوصول إلى ما هو ملائم قدر الإمكان. لم يكتفوا بمجرد الذهاب إلى مطعم ماكدونالدز للحصول على العشاء ؛ كان عليهم العمل من أجلها. لهذه الأسباب ، أجبنا على 30 سؤالاً من أسئلة باليو ستعيدك إلى جذورك وقد تمت الإجابة عليها جميعًا في خمس كلمات أو أقل. أحبها؟ ثم لا تفوت هذه 50 سؤالاً عن الكربوهيدرات – تمت الإجابة عليها في 5 كلمات أو أقل!
1
س: هل باليو بدعة حمية؟
إلى: فقط أطول بدعة على الإطلاق
2
س: ما هو ‘باليو’؟
إلى: تستهلك فضل الطبيعة
3
س: لماذا يسمى حمية رجل الكهف؟
إلى: جذور من أقدم حضارة
4
س: من الذي أنشأ حمية باليو؟
إلى: الطبيعة الام!
5
صراع الأسهم
س: ماذا يمكنني أن آكل؟
إلى: الخضار والفواكه واللحوم والمكسرات ، سمك
6
صراع الأسهم
س: ألا تحتاج منتجات ألبان؟
إلى: ليس حسب أسلافنا
7
صراع الأسهم
س: ألن تتأثر صحة عظامي بدون منتجات الألبان؟
إلى: لا. يعزز باليو صحة العظام.
8
صراع الأسهم
س: كيف يعزز صحة العظام؟
إلى: يوازن الأطعمة الحمضية والقلوية
9
صراع الأسهم
س: ألن أفقد الفوائد الغذائية للألياف والمعادن وفيتامينات ب إذا استبعدت الحبوب من نظامي الغذائي؟
إلى: في الواقع ستحصل على المزيد.
ذات صلة: 30 نوعًا من الأطعمة الغنية بالألياف يجب أن تكون في نظامك الغذائي
10
صراع الأسهم
س: هل يمكنني استخدام حمية باليو كنباتي؟
إلى: لا ينصح به.
أحد عشر
س: أليس كثرة اللحوم ضارة بقلبك؟
إلى: يعتمد على مصدر اللحوم
12
س: هل سأفقد الدهون؟
إلى: الكثير يفعل.
13
صراع الأسهم
س: ما هي الأطعمة التي يجب علي تجنبها؟
إلى: منتجات الألبان والحبوب والأطعمة المصنعة والبقوليات
14
صراع الأسهم
س: ما فائدة أخرى لنظام باليو الغذائي؟
إلى: يضبط مستويات الأنسولين.
خمسة عشر
صراع الأسهم
س: هل يزعج معدتي؟
إلى: باليو يحسن أمراض الجهاز الهضمي.
16
س: ماذا عن الأكل في المطاعم؟
إلى: العديد من المطاعم صديقة للحقبة القديمة.
لا تفوت: 35 نصيحة للتمتع بصحة جيدة أثناء تناول الطعام بالخارج
17
صراع الأسهم
س: كيف سيؤثر على أدائي في صالة الألعاب الرياضية؟
إلى: سيكون لديك تمارين أكثر كفاءة.
18
صراع الأسهم
س: هل يمكنني زيادة الوزن؟
إلى: ليس مستحيل.
19
صراع الأسهم
س: ماذا عن النوم؟
إلى: قد تتحسن.
عشرين
س: هل هو صعب؟
إلى: إنه تعديل!
واحد وعشرين
س: هل يمكنني شرب الكحول؟
إلى: آسف ‚لا ينصح به.
ICYMI: 20 نصيحة Streamerium للشاربين
22
صراع الأسهم
س: هل سأكون جائعا؟
إلى: في الواقع ، أشبه ‘بسرعة الامتلاء’
2. 3
صراع الأسهم
س: كيف سيجعلني أشعر بالشبع إذا كانت منخفضة الكربوهيدرات؟
إلى: إنه غني بالبروتينات الخالية من الدهون.
لا تفوت: دليل البروتين النهائي
24
س: ولكن أليست نسبة عالية من الدهون المشبعة التخريبية؟
إلى: أشبه تلك التي تفتح الخصر!
25
صراع الأسهم
س: لكني اعتقدت أن الدهون المشبعة سيئة؟
إلى: حسنًا ، من صنع الإنسان …
26
صراع الأسهم
س: هل سأضطر للتخلي عن زبدة الفول السوداني؟
إلى: نعم. جرب زبدة اللوز كبديل!
27
س: كم عدد الوجبات التي يجب أن أتناولها؟
إلى: الأمر متروك لك تمامًا.
28
صراع الأسهم
س: ماذا عن بيض ؟
إلى: أذهب خلفها!
29
س: ما هي بعض قواعد التسوق الرائعة للعيش بها؟
إلى: تتغذى على العشب ، محلية ، خالية من المضادات الحيوية ، خالية من الهرمونات
30
س: هل هى مكلفة؟
إلى: أرخص من الأمراض المرتبطة بالسمنة!
