لدينا 20 سببًا لإخراج صانعي الوافل – ولن يثبطوا أهدافك الصحية. هؤلاء وصفات وافل صحية احصل على شيء للجميع ، من أخصائيو الحميات الكيتونية إلى أولئك الذين يبحثون فقط عن وجبة إفطار لذيذة
سواء كنت ترتديهم أو ترتديهم ، فإن الكرة في ملعبك بالكامل. ولمزيد من وصفات الإفطار ، تحقق من هذه 50 وصفة شوفان صحية طوال الليل .
1
وافل البروتين
كيرستن هيكمان / ستريميريوم
لماذا تضيف مسحوق البروتين إلى العصير عندما يمكنك إضافته إلى خليط الوافل؟ هذه الفطائر المليئة بالبروتين هي الطريقة المثلى لبدء يومك.
احصل على وصفتنا لـ وافل البروتين .
ذات صلة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على الوصفات اليومية وأخبار الطعام في صندوق الوارد الخاص بك!
2
بسكويتات الوفل اللذيذة مع لحم الخنزير والبيض
ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد
إذا لم تكن قد استخدمت الفطائر كوسيلة لتوصيل لحم الخنزير والبيض ، فلماذا لا؟ ستكون تحويل بعد تجربة هذه الوصفة.
احصل على وصفتنا لـ بسكويتات الوفل اللذيذة مع لحم الخنزير والبيض .
ذات صلة: دليل بقاء المطعم والسوبر ماركت النهائي هنا!
3
وافل الجزر الأبيض اللذيذ
Posie Brien / Streamerium
هذه الوصفة الصديقة لـ 30 كاملة مثالية لمن يفضل النكهات اللذيذة على الحلويات. بالإضافة إلى ذلك ، ستضيف نباتًا غير متوقع إلى وجبتك.
احصل على وصفتنا لـ وافل الجزر الأبيض اللذيذ .
4
فطائر كيتو
كيرستن هيكمان / ستريميريوم
سنسمح لك بالدخول سرًا: هذه الفطائر مصنوعة من الجبن. نعم جبن! لن ترغب في دهنها بالشراب ، لكنك ستحب الطعم المقرمش.
احصل على وصفتنا لـ فطائر كيتو .
5
قرنبيط وافل حار هاش براونز
لورين فولو فوتوغرافي
حسنًا ، هذه ليست كذلك من الناحية الفنية بسكويتات الوفل. لكنها مصنوعة من حديد الوافل ، وهي الإضافة المثالية لفطرك.
احصل على وصفتنا لـ قرنبيط وافل حار هاش براونز .
6
وافل الفراولة شورت كيك
تخطي كعكة طعام الملائكة الخالية من المغذيات واستخدمي بدلاً من ذلك مجموعة من الفطائر المصنوعة من الحبوب الكاملة. بصرف النظر عن كونها تدور مفيدًا في الحلوى ، تحتوي هذه الكعكة القصيرة على ملك سوبرفوودس . من تفجير الشحم ، وكبح الشهية ، وبناء العضلات الهزيلة ، وتعزيز عمل الأعضاء لمكافحة العدوى ، زيت جوز الهند يأخذ الكعكة.
احصل على الوصفة من مطلي بشكل جيد .
7
وافل بالتوت والبرتقال
التوت الأزرق والبرتقال هي نكهة غير متوقعة تعمل. تحرك ، فطائر الليمون والريكوتا!
احصل على الوصفة من مسكن شجرة الليمون .
8
البطاطا الحلوة والثوم المعمر وافل براون هاش
لقد جعلتنا في ‘سويت بطاطا هاش براونز’. سواء كنت تتبع نظام باليو الغذائي ، أو تتناول طعامًا خاليًا من الغلوتين ، أو تبحث ببساطة عن طريقة لإضفاء الحيوية على وجبة الإفطار ، فهذه ‘الفطائر’ هي كل شيء.
احصل على الوصفة من صحن معلب .
9
ساندويشات اليقطين وافل
على الرغم من الاعتقاد السائد ، فإن منتجات الألبان قليلة الدسم ليست الحل الأمثل. يعد دمج منتجات الألبان مثل البري بري في هذه الوصفة جزءًا من نظام غذائي متوازن.
احصل على الوصفة من Go Go Go Gourmet .
10
وافل عيد الشكر مع مرق البيض المقلي
نعلم أن عيد الشكر كان في نوفمبر ، لكن هذا لا يعني أن براعم التذوق لدينا لا تتوق إلى كل التثبيت ، خاصةً عندما يتم إلقاء الفطائر والبيض في المزيج.
احصل على الوصفة من تسلق جبل جرير .
أحد عشر
كعك اليقطين المحلة
ستعمل هذه الفطائر المليئة بالنكهة على قمع شهيتك ، وتمنحك بشرة أكثر إشراقًا وتساعدك على البقاء وفياً لخطة التمرين الخاصة بك. هذا كل شيء بفضل الفوائد الصحية لليقطين !
احصل على الوصفة من Averie طهاة .
12
وافل الجزر الأبيض اللذيذ
قد لا يكون الجزر الأبيض والثوم المعمر في قائمتك المختصرة لمكونات الوافل ، لكن يجب أن يكونا كذلك! ستجعلك هذه الوصفة اللذيذة تعيد التفكير في شكل كعكة الوفل.
احصل على الوصفة من منسق .
13
وافل الزبادي اليوناني
أشكر الآلهة اليونانية على هذه الفطائر منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدسم. تمتلئ المادة البيضاء بالبروتين المشبع ، والكالسيوم المقوي للعظام ، وبروبيوتيك الأمعاء الصحية التي ثبت أنها تحسن الوظيفة الإدراكية و وقف انتفاخ البطن .
احصل على الوصفة من كريم دي لا كرامب .
14
أوريو وافلز
بإذن من Poor Mans Gourmet Kitchen
أوريو ووافل مهووسون؟ لقد استجابت آلهة الطعام أخيرًا لصلواتك بهذا. احصل على شوكة واستمتع ببراعم التذوق لديك (ولكن احتفظ بها في وجبة واحدة). لتقليل عدد الدهون والسكر ، اختر اثنين من Oreos منخفض الدهون لكل وجبة.
احصل على الوصفة من مطبخ الذواقة الفقراء مان .
خمسة عشر
وافل الحنطة السوداء بالليمون
تحتوي هذه الفطائر على واحدة من أفضل أنواع الفطائر النباتية مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية الذي يحارب الالتهابات والدهون العنيدة في منطقة البطن. بذور الشيا يمنحك التوازن الفريد للبروتين والدهون والألياف طاقة طويلة الأمد. والأفضل من ذلك ، أنها تمتص الماء ، وتتوسع إلى ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها في السائل ، مما يساعدك على الشعور بالشبع والوقود.
احصل على الوصفة من المخضرم الصحي .
16
وافل دجاج ناتشوز
الدجاج المقلي والفطائر من العناصر الأساسية الجنوبية. ضع الجبن في المزيج ، وأنت تدخل منطقة خطرة. ومع ذلك ، مع 292 سعرة حرارية و 13.7 جرامًا من بروتين بناء العضلات ، فإن هذه الوصفة بالكاد تكون مبذولة.
احصل على الوصفة من الغذاء الحقيقي من قبل أبي .
17
وافل الكوسة
هل تبحث عن طريقة لإدخال المزيد من الخضار في نظام طفلك الغذائي (أو نظامك الغذائي)؟ على الرغم من المظاهر ، هناك كوسة مخبأة في هذه الفطائر. القرع الأخضر منخفض السعرات مليء بالألياف التي تقضي على الجوع ويفتخر بالبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم أكثر من الموز!
احصل على الوصفة من اعطني بعض الفرن .
18
وافل بايتس مغطى بالشوكولاتة
وفقا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث البروتين إن تناول كميات صغيرة من الشوكولاتة يوميًا يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتحقيق أهدافك الصحية. وما هي أفضل طريقة لإضافة القليل من الشوكولاتة إلى حياتك أكثر من لقيمات الوافل المغطاة بالشوكولاتة؟
احصل على الوصفة من مطبخ وقح .
19
خمس دقائق من الفطائر البراوني
وفر ما يقرب من 200 سعرة حرارية ، و 10 جرامات من الدهون ، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات عندما تأخذ خمس دقائق لتحضير كعكة الوافل بدلاً من التوقف عند بانيرا.
احصل على الوصفة من مجرد طعم .
عشرين
وافل بالجبنة والقرنبيط
يعتبر القرنبيط نوعًا من الخضار متعدد الاستخدامات ، حيث يستخدم في كل شيء بدءًا من قشرة البيتزا والأرز والبطاطس إلى الفطائر. ولسبب وجيه. القرنبيط منخفض في الكربوهيدرات ، غني بفيتامين C و B ، ويمتص أي نكهات ممزوجة به. مع ملف غذائي مثل هذا ، هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تناسب أي نظام غذائي.
احصل على الوصفة من شهوة الطعام يحب الناس.
واحد وعشرين
وافل ريد فيلفيت
ريد فلفت أي شيء إلهي ، خاصة عندما يمكن تناوله في وجبة الإفطار. أفضل جزء: هذه الفطائر بريئة بما يكفي لتناسب يومك دون توسيع محيط الخصر لديك.
احصل على الوصفة من مطبخ لذيذ .
22
ساندوتش وافل الموز والعسل وزبدة الفول السوداني
مجموعة PB والموز هي مباراة صنعت في الجنة. بما في ذلك المزيد الدهون الصحية في نظامك الغذائي الكثير من الفوائد الصحية أيضًا.
احصل على الوصفة من أمي في الوقت المحدد .
2. 3
بطاطا وافل بيض فلورنتين
لذيذة ومغذية ، سوف تملأك وصفة البيض بالفلورنتين دون أن تملأك. بالإضافة إلى أنه لذيذ.
احصل على الوصفة من يأكل جيدا مع الآخرين .
24
وافل كيك الجزر
تخطي الكعكة وتناول وجبة الإفطار من أجل الحلوى مع وصفة الوافل اللذيذة.
احصل على الوصفة من المخضرم الصحي .
25
وافل زبادي جوز الهند
هذه الفطائر نباتية وخالية من الغلوتين ، لكنك لن تعرفها أبدًا من كم هي لذيذة.
احصل على الوصفة من مينيماليست بيكر .
ولمزيد من الطرق لبدء يومك بشكل صحيح ، لا تفوتها 30 فكرة لوجبة الإفطار الصحية المعتمدة من خبراء التغذية .
