إنه الاتجاه الأكثر سخونة حوله – ويخبرنا شيء ما أنه سيستمر لفترة أطول من الصخب المحيط بوكيمون جو . إن تجنب المنتجات الحيوانية من اللحوم إلى منتجات الألبان ، لن يساعدك فقط على خفض محيط الخصر لديك ؛ يجد الخبراء أن هذا الاتجاه مفيد للغاية لكوكب الأرض ، ورفاهية الحيوان ، وحتى تحسين صحة الإنسان بشكل عام. وفقًا لباحثي فاندربيلت ، فإن أولئك الذين يأكلون أكثر من الفاكهة والخضار لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 15 في المائة من أولئك الذين يأكلون أقل كمية!
لكن لا تأخذ كلمتنا فقط – فهذه هي المشاهير الملائمين الذين لم تكن تعرفهم يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا. لا يبدون رائعين فحسب ، بل لا يستطيع هؤلاء المشاهير التوقف عن التدفق حول كيف يساعدهم النظام الغذائي على الشعور بالنشاط والتركيز والقوة. فقط انظر بنفسك! وللتعرف على المزيد من الطرق التي يمكن أن يساعدك بها هؤلاء الأشخاص ذوو اللقطات الممتازة في تعزيز أهدافك الجسدية الأفضل ، تحقق من هذه 40 أفضل (وأسوأ) نصائح المشاهير لفقدان الوزن .
1
ليام هيمسورث
تحول ممثل المسلسلات الأسترالية إلى نجم سينمائي في هوليوود ، ليام هيمسوورث هو واحد من العديد من المشاهير الذين اختاروا التخلي عن المنتجات الحيوانية. في مقابلة عام 2015 مع لياقة الرجال ، قال Hemsworth إن منطقه هو مزيج من الاعتناء بجسده ، وكذلك الأخلاق تجاه الكائنات الحية الأخرى ، قائلاً للمجلة ، “ صحتي ، وبعد كل المعلومات التي جمعتها عن سوء معاملة الحيوانات ، لم أستطع الاستمرار في أكل اللحوم. كلما كنت على علم أكثر ، كان القيام به أصعب وأصعب. واستمر في الغناء مدحًا للنظام الغذائي ، قائلاً: لا توجد سلبيات لتناول مثل هذا. لا أشعر بشيء سوى الإيجابية ، عقليًا وجسديًا. أحبه. أشعر أن لها أيضًا نوعًا من تأثير الدومينو على بقية حياتي. اذهب يا حسام! تبحث لتحويل نفسك؟ ألق نظرة على تحدينا لمدة شهر واحد ، شهر بدون لحم لمحبي اللحوم .
2
اقرأ ميشيل
صرخة كوينز و مرح نجمة ، مازحت ليا ميشيل نيويورك ديلي نيوز في عام 2011 حول كيف يعتقد الناس أن نظامها الغذائي النباتي يعني أنها تأكل العشب فقط – ولكن هذا بعيد كل البعد عن الواقع. كانت ذات يوم نباتية ، لكنها انتقلت إلى النباتية بعد القراءة اوقات نيويورك الأكثر مبيعا نحيف الكلبة قالت: ‘وصفعتني على وجهي’ صحة المرأة . الآن ، ليا مدمنة على المنتجات العضوية لما تفعله لرفاهيتها أكثر من محيط خصرها. حسب مقابلة مع الذات مجلة ، يوم نموذجي بالنسبة لها يبدأ إما بتدافع التوفو أو نخب الأفوكادو أو عصير بعد تمرين SoulCycle. عادة ما تلتزم بالسلطات على الغداء ، وللعشاء ، تقول ليا – وهي نصف إيطالية – أن لديها بقعة طرية لتناول طبق من المعكرونة. إذا قمت بذلك أيضًا ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على تقريرنا الحصري ، 40 أفضل وأسوأ أنواع صلصات المعكرونة – مرتبة!
3
كريستي برينكلي
تقول التسمية التوضيحية لإحدى منشورات برينكلي الأخيرة على Instagram ، “ أشعر بتحسن كبير عندما أخصص الوقت لممارسة # التمرين و # حق! أنا أطمح # نباتي # نباتي مدى الحياة. في حين أن غالبية نظامها الغذائي يتكون من الأطعمة النباتية ، تصنف برينكلي نفسها على أنها ‘نباتية مرنة’ لأنها ببساطة لا تستطيع تحمل فكرة التخلي عن جبن الموزاريلا الطازجة! سواء كانت نباتية ، أو مرنة ، أو نباتية كاملة ، يبقى شيء واحد كما هو: تتناول ثلاث وجبات في اليوم ووجبات خفيفة بينهما — وكلها مليئة بالأطعمة النباتية التي تلبي جرعتها اليومية من المغذيات الكبيرة. اكتشف المزيد حول ما يجعل برينكلي تبدو رائعة الجمال في سنها مع هذه 6 أسرار عن كيفية موت كريستي برينكلي في عمر 62 عامًا !
4
مايلي سايروس
التزمت مايلي سايروس ، التي أطلق عليها اسم ‘جاذبية المشاهير النباتيين لعام 2015’ من قبل منظمة حقوق الحيوان ، PeTA ، بأن تكون نباتية بعد وفاة كلبها المحبوب ، فلويد ، في عام 2014. المغنية والمضيف الجديد لبرنامج NBC الشهير الصوت شارك مؤخرًا صورة على Instagram من سندويشات التاكو النباتية المغطاة بالأفوكادو وصلصة الطماطم الطازجة مع التسمية التوضيحية ، ‘الحياة الفاخرة لنباتي في لوس أنجلوس … هناك الكثير من النباتات / الفواكه / الخضار الجيدة التي تأكلها لا يجب عليك أكل الحيوانات الميتة! […] حب هذه الحياة!’ ظهرت لقطة أخرى لوجبة منزلية الصنع تحتوي على مقلاة بسيطة مع الخضار الطازجة وما يبدو أنه خليط مجمّد من البازلاء والجزر والذرة. الخضار المجمدة هي واحدة من أفضل مقومات المطبخ للطبخ لأنها تساعدك في الحصول على وجبة صحية في لمح البصر (لذلك ليس عليك طلب تناول طعام مالح في الخارج) ، وغالبًا ما تكون مليئة بالعناصر الغذائية أكثر من الطازجة لأنها مجمدة في ذروة نضجها.
5
كريستيان بيل
قال الممثل كريستيان بيل جي كيو مجلة أنه “ قرر أن يصبح نباتيًا في سن السابعة ” والتزم بالنظام الغذائي بشكل صارم حتى بعد دوره مباشرة بصفته المصرفي المنغم / القاتل المتسلسل باتريك بيتمان في الأمريكي النفسي . على الرغم من أنه ‘يدخل ويخرج من النظام النباتي الآن’ ، إلا أنه لا يزال من المثير للإعجاب أن غالبية الأشخاص الذين قاموا ببناء أدواره – وعلى الأخص دور باتمان في الليله السوداء – ‘تم ذلك عندما كنت لا أزال نباتيًا’. يخبرنا شيء ما أنه قد يكون معجبًا ببعض من النباتات المفضلة لدينا مساحيق البروتين .
6
إيلي غولدنغ
قال المغني نظرة مجلة أنها كانت تتمتع بثقة منخفضة في صورة جسدها ، وكانت تخشى مغادرة شقتها. كل هذا تغير منذ أن بدأ الفنان الذي يبيع البلاتين تناول الطعام بشكل أفضل مع اتباع نظام غذائي نباتي في عام 2013 وانتقل إلى نظام غذائي نباتي في عام 2015 ؛ من قبل ، كان لدي مؤخرة مسطحة ، لا أثداء ولا شكل كبير. أنا أكثر ثقة في جسدي. أضعه على الأكل بشكل رائع. الآن جسدي مختلف ، وشكل وجهي مختلف وعيني أكثر إشراقًا أيضًا. يمتلئ Instagram’s Goulding بصور تمرينها ، إلى جانب الانغماس في المأكولات النباتية المفضلة مثل العصير الأخضر والبروكوليني واللفت السوتيد وبرغر الفاصوليا العريضة. واحدة من أحدث اللقطات لها هي شاي Pukka Organic ، ووصفته بأنه ‘أكثر المشروبات سلمية في العالم’. ليس فقط بعض أنواع الشاي الرائعة تقليل التوتر ، يعج الكثيرون أيضًا بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إزالة السموم من الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.
7
بيونسيه نولز
في نهاية عام 2013 ، اشتهرت بيونسي بخوض تحدي 22 يوم مع زوجها ومغني الراب جاي زي حيث أكلت نباتيًا لمدة 22 يومًا. على الرغم من أن بيونسيه اعترفت عبر مقطع فيديو على موقع يوتيوب بأنها لم تعد ملتزمة بشكل صارم بالنظام الغذائي ، قائلة ‘الآن ، كما تعلم ، ما زلت أتناول اللحوم’ ، إلا أنها لا تزال تؤكد أنها تأكل الآن بشكل أفضل: ‘الأمر كله يتعلق بالتوازن [وأنا] أفعل ذلك تمامًا خيارات أفضل [بعد اتباع النظام الغذائي]. ومن المؤكد يبدو مثل ذلك! بحسب ما قاله المغني الحائز على جائزة جرامي شكل يبدو أنها تركز على الأطعمة النباتية: ‘أتناول الإفطار دائمًا ، على سبيل المثال ، بياض البيض المخفوق ، أو عصير الخضار ، أو الحبوب الكاملة مع الحليب قليل الدسم. لتناول طعام الغداء والعشاء ، أتناول الكثير من الأسماك والخضروات. وطوال اليوم ، أحاول أن أبقى رطبًا. اكتشف ما يأكله Bey والمشاهير الآخرون لتناول وجبتهم الصباحية مع هؤلاء 26 فطور حب المشاهير .
8
جايسون شوارتزمان
وجه شائع في أفلام ويس أندرسون ، الممثل جيسون شوارتزمان يقول إنه ‘نباتي أساسًا’ ، وفقًا لمقابلة مع اوقات نيويورك’ مجلة تي . ومجرد أنك لا تأكل منتجات حيوانية ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول أطعمة حيوانية تقليدية. خذ الآيس كريم ، على سبيل المثال. يتذكر شوارتزمان الوقت الذي توقف فيه عند مكان لبيع الآيس كريم نباتي يسمى Lula’s Apothecary ، “ كان ذلك أمرًا لا يصدق. [إنه] أفضل آيس كريم. قد يكون مغلقًا الآن ، لكن صالون الآيس كريم المستخدم في صنع العلاج المجمد باستخدام حليب الصويا أو الجوز أو جوز الهند.
9
كريستين بيل
في مقابلة مع أوقات نباتية تتذكر الممثلة كريستين بيل: ‘كان لدي الكثير من المراوغات عندما كنت طفلة. أحدها هو أنني لا أحب أكل اللحوم: لم أكن أحب مضغها ، ولم أحب طعمها أو رائحتها ، ولم أكن أتناول أيًا منها. كنت من بين أقلية الأطفال الذين يحبون الفواكه والخضروات بالفعل. على الرغم من أن والدتها علمتها الحيلة ‘مراقبة مدى تلون الطعام على طبقها’ باستمرار ، ‘تبدو كريستين منحازة للخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، مثل البروكلي واللفت ، من خلال مظهر صورة حديثة على Instagram تظهر لها وهي تأخذ بعضًا من هذه الخضروات الصليبية من حديقة جيمي كيميل. لا يمكننا أن نلومها. الخضار الصليبية مليئة بالفيتامينات C و E و K والكاروتينات مثل بيتا كاروتين ، لوتين ، زياكسانثين ، فيتامينات ب مثل الفولات ، ومركبات مكافحة السرطان مثل سلفورافان.
10
جينا ديوان تاتوم
غالبًا ما تسرق العرض من زوجها تشانينج تاتوم في منزلها خطوة للأعلى أفلام – نحن نتحدث عن جينا ديوان تاتوم ، هذا هو. وعلى الرغم من عدم حظها في إقناع تشانينج بتبني نظامها الغذائي النباتي (قالت جينا صحة المرأة مجلة استمرت 6 أشهر فقط) ، الممثلة الصالحة والجنود الراقصة وحدها. يمكن العثور عليها في كثير من الأحيان وهي تأكل التبولة وأوعية الأرز البني مع الفاصوليا السوداء والخضروات المشوية ، أو ترتشف عصيرًا أخضر في الصباح ؛ تميل جينا إلى صنع السبانخ واللفت والليمون والتفاح والموز وأحيانًا الكمثرى وكبد سمك القد الصغير.
أحد عشر
براد بيت
يبدو أن قلب هوليوود من محبي الأبقار. قال أحد ‘المطلعين’ بريد يومي في عام 2009 ، كان براد نباتيًا لعقود من الزمان وأراد زوجته وزوجته الممثلة ، أنجلينا جويز ، أن يتجنب الأطفال اللحوم أيضًا ، قائلاً: “ يكره براد رؤية الأطفال يأكلون اللحوم وهو منزعج من كمية اللحوم الحمراء التي تتناولها أنجلينا. يتطرق إلى الضرر الناجم عن غاز الميثان من الماشية وأنه يجب على الأسرة أن تصبح نباتية ، لكن أنجي تقول إن هذا لن يحدث أبدًا.
12
كاري أندروود
شاترستوك / كاثي هاتشينز
ربما لأنها نجمة ريفية ، أو لمجرد أنها تعرف مدى صحة ذلك ، لكن المغنية كاري أندروود من أشد المعجبين بالأطعمة من المزرعة إلى المائدة: “ أحب أن أعرف أين كل الطعام الذي أضعه قالت: ‘إن جسدي يأتي من’ لنا أسبوعيا . تحب الأم النباتية التي تحولت إلى نباتية القيام بكل مشترياتها من البقالة وغالبًا ما تخزن مجموعات القلي السريع ، إيمي برجر لحم وحمولات من البصل والثوم. قالت: ‘أضع البصل والثوم في كل شيء’ كل يوم مع راشيل راي . تشمل بعض وجباتها المفضلة الشوفان المقطّع بالصلب ، وربما القليل من شراب القيقب والتوت ، والخبز المحمص مع زبدة إيرث بالانس النباتية ، والكينوا أو الأرز البني مع الخضار والتوفو ، وكويساديا الجبن النباتي المليء بالفاصوليا والعدس.
13
سارة سيلفرمان
كانت الممثلة الكوميدية والممثلة والمؤلفة والناشطة السياسية سارة سيلفرمان نباتية منذ أن كانت في العاشرة من عمرها. ولأنها تفهم أهمية تغذية الطفولة ، فقد لعبت دورًا في مطالبة الكونغرس بتمرير قانون الوجبات المدرسية الصحية لعام 2010 ، والذي كان سيساعد تقدم برامج خدمة الطعام المدرسي المزيد من الفواكه والخضروات وخيارات الوجبات النباتية الصحية. (لسوء الحظ ، لم يتم تفعيله أبدًا.) يبدو أنها لا تزال قوية ، فقد نشرت مؤخرًا وجبات مثل وعاء من مكسرات العنب مع حليب اللوز ، وعشاء في وقت متأخر من الليل من البرغل والبروكلي والبطاطس والجزر والفطر ونباتي مفضل: الأفوكادو الصحي للقلب. ومع ذلك ، تم عرض الفاكهة وحدها ؛ نأمل أن تعرف سارة كل شيء وصفات الأفوكادو يمكنها استخدامه في!
14
ريكي مارتن
قام المغني ريكي مارتن بالتغريد في عام 2013 ، ‘7 أسابيع على نظام غذائي # نباتي! أشعر مذهلة! رد #NoFish #NoRedMeat #NoChicken ‘ومنسق بيتا لاتينيًا ، رينيه سالدانا ، على الفور ببهجة: “ بيتا لاتينو مسرور لأن ريكي يشارك الملايين من معجبيه كيف يشعر بأنه لا يصدق كنباتي. إنه ليس وحده: فالأشخاص الذين يتجهون إلى النباتيين يعززون طاقتهم ويقللون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسمنة – وهو مصدر قلق كبير لللاتينيين ، وفقًا لمراكز الأمراض والوقاية.
خمسة عشر
اريانا جراند
قامت الممثلة والمغنية المرشحة لجائزة جرامي بالتغريد مرة أخرى في عام 2013 ، “ لقد أكلت بشكل عضوي منذ أن كنت صغيراً وأحتفظ باللحوم في حدها الأدنى ولكن اليوم يمثل أول يوم لي كنبات نباتي 100٪ !!!! يوم بهيج. أخبرت مجلة V جاء القرار بعد المشاهدة الشوك فوق السكاكين ، فيلم وثائقي يورط النظام الغذائي القائم على اللحوم والألبان في التسبب في أزمة صحية التمثيل الغذائي في أمريكا. على الرغم من أنها التقطت بكاميرا أمنية بشكل سيئ وهي تلعق كعكة دونات في أحد المخابز ، إلا أن أريانا تحب التمسك بالمزيد من الأطعمة النباتية الصحية ؛ لقد نشرت مؤخرًا صورة على Instagram لأحد الأطعمة المفضلة لمكافحة الشيخوخة: توت .
16
ناتالي بورتمان
يبدو أن الناس لديهم نفس العلاقة مرة أخرى مع النباتيين كما يفعل الكثيرون مع الشركاء الرومانسيين. كتبت الممثلة الحائزة على جائزة الأوسكار ناتالي بورتمان هافينغتون بوست حول كيفية كتاب جوناثان سافران فوير ، أكل الحيوانات ، حولت نباتية تبلغ من العمر 20 عامًا إلى نظام غذائي نباتي بين عامي 2009 و 2011. ثم عادت إلى كونها نباتية حتى تتمكن من تناول المخبوزات المصنوعة من البيض (ولأنها بدأت تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الألبان عندما كانت حاملاً). في مقابلة حديثة مع في الاسلوب في عام 2015 ، أوضحت بورتمان أن سرها للحصول على بشرة رائعة هو نظامها الغذائي ، “ أنا نباتي ، وأشرب الكثير من الماء. إذا كان لدي منتجات الألبان ، فأنا تندلع على الفور ‘.
17
صموئيل إل جاكسون
أصبح أسطورة هوليوود صمويل إل جاكسون فتى غير متوقع للنباتيين بعد أن فقد أكثر من 40 رطلاً من الالتزام بالنظام الغذائي. لقد كشف مؤخرًا عن دوافعه لـ DailyMail بأنه قام بالتبديل لأنه نجا مؤخرًا من جلطة دموية مهددة للحياة بالقرب من قلبه ، وأوصى طبيبه بأن تبني أسلوب حياة خالٍ من اللحوم والألبان سيكون أكبر فرصة له للبقاء على قيد الحياة. في البداية ، قال: ‘لأنني كنت أفقد وزني ، اعتقد الناس أنني أموت. [ب] كنت فقط على نظام نباتي متشدد. غير جاكسون حالته الصحية ، مدعيا أنه ‘فقد الوزن ، وخفض ضغط الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ومؤشر كتلة جسدي’. لأنه كان مطلوبًا منه زيادة الوزن للفيلم طرزان ، الفاعل لم يعد نباتي. لكن هذا لا يعني أنه يأكل اللحم في كل وجبة. يقول: ‘أتناول وجبات بروتينية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وأتناول نباتيًا في الأيام الأربعة الأخرى’. هل يعرف جاكسون أن هناك العشرات من النباتيين وجبات خفيفة عالية البروتين ؟
18&19
إلين ديجينيرز وبورتيا دي روسي
كان الزوجان المتزوجان إيلين ديجينيرز وبورتيا دي روسي نباتيين منذ عام 2008. حتى أنهم أطلقوا موقعًا على شبكة الإنترنت في عام 2011 لمساعدة الناس على الإقلاع عن عادة تناول اللحوم. في مقابلة مع كاتي كوريك في برنامجها الحواري ، قالت إيلين إنها كانت تحب البرجر بالجبن وشرائح اللحم. [لكن] أجبرت نفسي على مشاهدة فيلم وثائقي بعنوان أبناء الأرض وهي لقطات داخلية لمزارع المصانع ومزارع الألبان وأنت ترى ذلك فقط وتذهب ، “ لا يمكنني المشاركة في ذلك. ” بدلاً من لحم البقر والدجاج ، يأكل الزوجان الأطعمة النباتية مثل شطائر الخضار المشوية المصنوعة من بورتابيلا ، كوسة ، فلفل حلو وبيستو بذور القنب – وفقًا لصورة على إنستغرام التقطتها بورتيا. ال توقف التنمية الممثلة هي أيضًا من أشد المعجبين بالعناصر الغذائية الكثيفة تنبت الأطعمة مثل خبز حزقيال!
عشرين
جاريد ليتو
يشير أحيانًا إلى نفسه على أنه ‘تشيغان’ (نباتي مخادع) ، لكن المغني والممثل كان نباتيًا في الغالب على مدار العشرين عامًا الماضية وتحول إلى نظام غذائي نباتي في عام 2013. كما قام أيضًا ببناء كتلة عضلية باعتباره نباتيًا ، مدعيًا ‘أنا’ محاولة اكتساب الكثير من الوزن في لوحة مقابلة مع المجلة. ألقِ نظرة على Instagram الخاص به ، وسترى — Leto يحب الفول. باعتبارها واحدة من أفضل المصادر النباتية للبروتين والألياف ، تعد الفاصوليا غذاءً رخيصًا وغنيًا بالعناصر الغذائية.
واحد وعشرين
أوليفيا وايلد
على الرغم من أنها تخلت عن خطها النباتي لمدة 5 سنوات خلال فترة حملها عام 2013 ، إلا أن الممثلة أوليفيا وايلد كانت نباتية منذ فترة طويلة. أخبرت هافينغتون بوست ، ‘[أن تكون نباتيًا] ليس دائمًا سهلًا ويمكن الوصول إليه ، ولكنه أسلوب حياة ويجعلني كشخص أشعر أنني بحالة جيدة حقًا وأبدو جسديًا أفضل. كانت بشرتي أفضل ، وكانت الطاقة أفضل. بعد الولادة ، تعتبر أوليفيا نفسها من نباتات نباتات الأسماك وما زالت تحب الخضار. شاركت معها إحدى وصفاتها المفضلة صحة المرأة للحصول على بولونيز نباتي مصنوع من الأعشاب الطازجة والكوسا والباذنجان والفطر والتمبيه. يقدم 21 جرامًا ضخمًا من البروتين لكل 4 أونصات ، يعتبر tempeh أ بروتين -منتج فول الصويا المعبأ الذي يعج أيضًا بالبروبيوتيك الصحي بفضل كونه طعامًا مخمراً.
22
كريستينا آبلغيت
صراع الأسهم
اشتهرت بدور كيلي بوندي في المسرحية الهزلية متزوج ولديه أطفال وبصفتها المذيعة فيرونيكا كورنينجستون في الكوميديا أنكورمان ، فكرت كريستينا آبلغيت في عاداتها الغذائية الأصل. – مجلة ‘ثقافة واعية’ – في عام 2013: ‘لقد كنت نباتيًا لفترة طويلة حتى الآن لا أتذكر أي شيء مختلف ، لذلك من السهل بالنسبة لي أن أضع وجبات الطعام معًا وأتأكد من أن عائلتي تتناول طعامًا صحيًا أيضًا. ‘ واحدة من وجباتها المفضلة هي ‘معكرونة الكينوا مع الكثير من الخضار والفيتا’. ومع ذلك ، فإن جسدها المتناغم ليس فقط نتيجة لنظامها الغذائي النباتي. تقول Applegate أيضًا إنها تتناسب مع القليل من أمراض القلب خلال الأسبوع. على الرغم من أن الجري واللعب مع طفلي البالغ من العمر ثلاث سنوات يبقيني نشيطًا كما هو. كريستينا محقة – لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية للتمرن! فقط الق نظرة على هذه 31 طرق مخادعة لممارسة الرياضة – دون ضرب صالة الألعاب الرياضية .
