موسم الخريف مليء بالاحتفالات الممتعة والتجمعات ومـــن الأحداث الرياضية والنزهات وتجربة وصفات حديثة لذيذة. مع ازدياد برودة الطقس وقصر الالأيام ، مـــن المتميز أنه يحدث لديك وصفات مريحة مفضلة لديك لمساعدتك علــى احتضان الموسم.
واحدة مـــن أشهر و أصح وجبات الإفطار يمكنك أنه تأكـــل مـــن أجل فقدان الوزن دقيق الشوفان ، المليئة بالبروتين والألياف ، بل وتعمل كمواد حيوية فــي أمعائك. ولا يقتصر الأمر علــى الفوائد الصحية مـــن خــلال السقف فحسب ، بل إنها أيضًا وجبة فطور لذيذة ومريحة لالأيام الطقس البارد المقبلة.
تابع القراءة للعثور علــى وصفات دقيق الشوفان المفضلة لديك لتحضيرها هذا الموسم ، وللحصول علــى المزيد مـــن نصائح الأكـــل الصحي التــي يحصل تسليمها باليةة مباشر إلــى صندوق الوارد المعلن بك ، اشترك فــي النشرة الإخبارية لدينا!
واحد
دقيق الشوفان الصحي مع زبدة الفول السوداني والموز
ميتش مـــاندل وتومـــاس مـــاكبدونالد
يعد هذا دورانًا سهلًا فــي وعاء كـــلاسيكي مـــن دقيق الشوفان وسوف يدفئك هذا الخريف بينمـــا يمـــنحك العديد مـــن الألياف والبروتين والبوتاسيوم. خذ خطوة أبعــد وأضف بعض التفاح المخبوز بالقرفة.
احصل علــى وصفتنا لزبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان الموز
اثنين
دقيق الشوفان باليو المريح
ريبيكا فــيركسر / أكـــل هذا ، ليس هذا!
لذلك مـــن الناحية الفنية ، يحصل صنع دقيق الشوفان هذا ببدون الشوفان لمـــن يأكـــلون باليو ، ولكنه مذاق لذيذ ومريح مثل الشيء الحقيقي! قد تتطلب هذه الوصفة مجهـــودًا أكبر بقليل مـــن وصفات دقيق الشوفان الأخرى ، لكن النتيجة تستحق العناء تمـــامًا.
احصل علــى وصفتنا اليةذا الشوفان الكريمي باليو
3
فطائر الشوفان مع القرفة والتفاح
ميتش مـــاندل وتومـــاس مـــاكبدونالد
نحن نرومـــانسية حب هذا المزيج الصحي المكون مـــن اثنتين مـــن وجبات الإفطار المفضلة لدينا: الفطائر ودقيق الشوفان! هذه الوصفة مريحة ومتمجموعةة الاستخدامـــات ، لذا يمكنك بالاضافة لذلك فاكهة الخريف المفضلة لديك أو الطبقة العلوية.
احصل علــى وصفتنا لفطائر الشوفان
4
دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق
بإذن مـــن Cookie + Kate
ليس تجد هناك مـــا هـــو أكثر راحة مـــن دقيق الشوفان الدافئ اللزج مـــن الفرن ، وإذا كنت لا ترومـــانسية حب التوت ، يمكنك بسهـــولة استبدال فاكهة الخريف المفضلة لديك مثل التفاح أو الكمثرى أو الخوخ.
احصل علــى الوصفة مـــن كوكي + كيت
5
دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح واليقطين
بإذن مـــن Recipe Runner
هذا المزيج المثالي مـــن اليقطين والتفاح هـــو اليةة لذيذة لبدء يومك بالألياف والبروتين ، وللحصول علــى المزيد مـــن البروتين ، يمكنك بالاضافة لذلك ملعقة مـــن الزبادي اليوناني فــي الأعلــى!
احصل علــى الوصفة مـــن وصفة عداء
6
دقيق شوفان كامل 30 خالي مـــن الرومـــانسية حبوب
Posie Brien / أكـــل هذا ، ليس هذا!
فقط لأنهك فــي يوم 30 يوم لا يعني أنهك لن تكون قادرًا علــى الاستمتاع بدفء دقيق الشوفان فــي الصباح! هذه الوصفة عبارة عن شوفان للمكسرات وبذور الكتان ودقيق اللوز وبذور الشيا لتمـــنحك ملمسًا كريميًا ودافئًا لدقيق الشوفان الالعودةي بدون الحاجة إلــى كسر خطة نظامك الغذائي.
احصل علــى وصفة دقيق الشوفان كامل 30
7
ألواح الشوفان بالفراولة
بإذن مـــن متميزا مطلي
هذه سهلة التحضير ويمكن خبزها مع أي نوع مـــن الفاكهة ترومـــانسية حبه! يعد التزجيج التحديديًا بالطبع ، لكنه يضيف ملمسًا كريميًا مريحًا إلــى ألواح الشوفان هذه.
احصل علــى الوصفة مـــن مطلي بشكـــل متميز
8
فطيرة اليقطين دقيق الشوفان
بإذن مـــن Gimme Some Oven
ربمـــا يحدث هذا هـــو أقرب مـــا يمكنك تناول فطيرة اليقطين علــى الإفطار ببدونه فعلا أكـــل فطيرة اليقطين علــى الفطور! وهـــو ليس مريحًا لفصل الخريف فحسب ، بل إنه صحي أيضًا!
احصل علــى الوصفة مـــن اعطني بعض الفرن
9
دقيق الشوفان المخبوز بالكمثرى
بإذن مـــن Oh My Veggies
نحن نرومـــانسية حب وصفة الخريف المتميزة التــي تستخدم الكمثرى ، ومزيج الكمثرى مع الشوفان وجوزة الطيب والقرفة يجعل حقًا وجبة الإفطار الموسمية المثفيه.
احصل علــى الوصفة مـــن يا خضروات
10
دقيق الشوفان المخبوز بالكرانبيري والقيقب والجوز
بإذن مـــن Recipe Runner
سوف يسيل فمك بمجرد التفكير فــي وصفة دقيق الشوفان المخبوزة. لا يقتصر الأمر علــى الجمع بين التوت البري والقرفة ونكهة البرتقال والفانيليا ، بل إنه يعلوه طبقة زجاجية مـــن القرفة الحلوة الكريمية. قد لا تأكـــل أي شيء آخر علــى الإفطار مرة أخرى.
احصل علــى الوصفة مـــن وصفة عداء
أحد عشر
دقيق الشوفان سريع التحضير
بإذن مـــن Foodie Crush
يمكنك صنع دقيق الشوفان هذا بأي مكونات تريدها ، وهي مثفيه لقائمة دقيق الشوفان المريحة المعلنـــة بنا لأنه استخدام وعاء الشوفان الفوري سيوفر لك العديد مـــن الظل والجهد حتى تحدثكن مـــن الاستمتاع بصباح أبطأ.
احصل علــى الوصفة مـــن عشاق الطعام سحق
12
دقيق الشوفان بالشوكولاتة
بإذن مـــن متميزا مطلي
لا تدع الاسم يخدعك ، إنه فــي الواقع اختيار إفطار شوفان صحي جدًا لفصل الخريف. استمتع بقوام الشوفان المفضل لديك المصنوع مـــن حليب اللوز وشراب القيقب ومسحوق الكاكاو.
احصل علــى الوصفة مـــن مطلي بشكـــل متميز
13
دقيق الشوفان الموز بالكراميل
بإذن مـــن Pinch of Yum
هذا المزيج مـــن الموز الطازج بالكراميل والقرفة والقيقب والفانيليا سيجعلك بالتأكيد تعود لثوانٍ. إذا شعرت بالخوف مـــن فكرة كراميل الموز ، فلا تقلق! إنها العملية سريعة وسهلة.
احصل علــى الوصفة مـــن رشة يم
14
دقيق الشوفان والتفاح والقرفة
بإذن مـــن الجري إلــى المطبخ
لا تستخدم هذه الوصفة الشوفان فحسب ، بل تحتوي أيضًا علــى بذور الكتان وبذور الشيا والجوز ، والتــي تمـــنحك دفعة إضافــية مـــن البروتين الصحي للقلب!
احصل علــى الوصفة مـــن الجري إلــى المطبخ
خمسة عشر
دقيق الشوفان بالزبيب والتفاح المتبل
بإذن مـــن Cooking Classy
إذا كنت مـــن مرومـــانسية حبي التفاح والتوت البري والزبيب ، فهذه الوصفة تناسبك!
احصل علــى الوصفة مـــن طبخ راقى
16
دقيق الشوفان المخبوز بالقرع النباتي
بإذن مـــن نباتي ريشا
هذا بديل نباتي لدقيق الشوفان المخبوز يتم استخدام مكونات مثل هريس اليقطين وبذور الشيا وبدائل الحليب غير الألبان. كمـــا أنها خفيه مـــن الزيوت ، وهي ميزة إضافــية!
احصل علــى الوصفة مـــن ريشا نباتي
17
دقيق الشوفان والنخالة والسكر البني
بإذن مـــن Pinch of Yum
إذا كنت مـــن مرومـــانسية حبي السكر البني والتفاح معًا ، فسترومـــانسية حب هذه الوصفة الصحية مـــن دقيق الشوفان. إنه سريع وسهل ويحتوي علــى قرمشة مضافة لطيفة مـــن رومـــانسية حبوب النخالة.
احصل علــى الوصفة مـــن رشة يم
18
Crockpot Steel Cut Oats مع الجوز الاسكواش
بإذن مـــن Live Eat Learn
سيتعيين علــىك طهيها فــي حيث اليوم السابق لتحدثكن مـــن الاستمتاع بهـــا فــي الصباح ، ولكن رمي كـــل شيء فــي الطباخ البطيء أمر بسيط للغاية والنتيجة تستحق انتظار!
احصل علــى الوصفة مـــن عش أكـــل تتعلم
19
أكواب الشوفان المخبوزة بالقرع
بإذن مـــن إدمـــان سالي للخبز
هذه وجبة حديثة مـــن دقيق الشوفان المخبوز وهي وجبة فطور مثفيه يمكنك تناواليةا أثناء التانتقال. يمكنك تجربة ذلك مع أي نكهة مختلفة ، لكن اليقطين مثالي للسقوط.
احصل علــى الوصفة مـــن إدمـــان الخبز سالي
عشرين
دقيق الشوفان فطيرة التفاح المحلاة بالتمر
بإذن مـــن مينيمـــاليست بيكر
هذه وصفة رائعة لفقدان الوزن لأنه تستخدم فقط الحلاوة الطبيعية مـــن التمر والتفاح ، لذلك لا يوجد سكر مضاف!
احصل علــى الوصفة مـــن مينيمـــاليست بيكر
واحد وعشرين
فطيرة اليقطين الشوفان مع الشوفان طوال الليل
بإذن مـــن Ambitious Kitchen
إنها حلوة ، كريمية ، صحية ، ومثفيه لتناول وجبة فطور سريعة فــي يوم خريف مزدحم بقوائم التسوق فــي العطلات أو الاحتفالات.
احصل علــى الوصفة مـــن مطبخ طموح
