كل شخص مختلف – وبالتالي ، تعمل طرق فقدان الوزن المختلفة لأشخاص مختلفين. في حين أن الأكل الصحي المعتدل والتمارين المنتظمة تفوق الطريقة التي أوصى بها الخبراء للحصول على إطار أخف ، فإن بعض الناس يبدعون ويلونون خارج الخطوط من خلال استراتيجياتهم الخاصة. وهناك شيء متعلق بذلك ؛ نحلم جميعًا باليوم حيث يمكننا تناول الحلوى على الإفطار والوجبات السريعة يوميًا دون أي تداعيات وخيمة.
على الرغم من أننا لا نقترح عليك الوثوق بكل خطط الأكل الغريبة هذه ، إلا أننا نعتقد أنه من الجدير السماع عما فعله الآخرون لإسقاط أكثر من بضعة أحجام من الجينز. مثل أي تغيير كبير في نمط الحياة ، فإن المغزى من القصة هو أنك قد تحقق أكبر قدر من النجاح من خلال القيام بشيء يتحدث إليك حقًا. كل ما قيل ، هناك دائما هؤلاء 40 طرق ممتعة لإسقاط الجينز بحجم ، ستات هذا لن يجعل طبيبك يرتجف مثل بعض هذه الحميات.
https://www.youtube.com/watch?v=-GrXgDFpgcc
1
حمية شيبوتل
بإذن من Chipotle
يبدو الأمر جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، لكن رجلًا واحدًا كان قادرًا على أن يعيش الحلم عن طريق تناول الطعام بالخارج كل يوم والتمزق بجدية. بعد الأكل من قائمة شبوتل كل يوم لمدة 315 يومًا ، تمكن ديفيد كننغهام من تقليص وزنه من 172 رطلاً إلى 146 رطلاً محفورًا. كان المفتاح بالنسبة له هو أن يقوم Chipotle بتعبئة الأطعمة بشكل منفصل حتى يتمكن من وزن أحجام الأجزاء المناسبة في المنزل. كما ركز أيضًا على التمارين المنتظمة أيضًا.
2
طريقة قائمة الأطفال
الأطفال أصغر في الحجم ، لذلك تميل وجباتهم إلى عكس ذلك. استفادت أشلي جونسون إلى أقصى حد من هذا الارتباط وبدأت في طلب الخروج من قائمة الأطفال في مطاعم الوجبات السريعة في محاولة لتقليص حجمها. كما أنها قللت من السعرات الحرارية ، وظلت على دراية بأجزاء الوجبات الخفيفة ، وبدأت في ممارسة الرياضة يوميًا. أدت هذه التغييرات إلى انخفاض آشلي من 206 جنيها إلى 140 جنيهاً!
3
Freelee فتاة الموز
صراع الأسهم
أحدثت فريلي عاصفة إعلامية عندما كشفت عن نظامها الغذائي الشائن الذي يركز على الموز. من خلال تناول ما يصل إلى 51 موزة في اليوم (!) على نظامها الغذائي ذي السعرات الحرارية العالية ، والقليل من الدهون ، والكربوهيدرات ، والنيء ، والنظام الغذائي النباتي ، تمكنت من التخلص من 40 رطلاً مثيرًا للإعجاب. في المجموع ، تستهلك حوالي 5000 سعرة حرارية في اليوم – 91 في المائة منها تأتي من الفاكهة. يوجد 21 شيئاً مذهلاً يحدث لجسمك عند تناول الموز ، ولكن هذا النظام الغذائي لا يزال يمثل الموز للغاية بالنسبة لنا.
4
حمية توينكي
صراع الأسهم
تقليديا كابوس الحمية ، كانت المتاجر هي المصدر الرئيسي لهذا الرجل لفقدان الوزن. أستاذ التغذية البشرية في جامعة ولاية كانساس ، فقد مارك هوب 27 رطلاً في شهرين من خلال تناول 1800 سعرة حرارية في اليوم – من توينكيز والكعك وغيرها من المواد الغذائية غير المرغوب فيها. نفترض أن هذا كان جزءًا من مشروع مدرسي ، لكن من يدري ؟!
5
نجاح الشاي الأخضر
صراع الأسهم
أخيرًا ، نظام غذائي منطقي بعض الشيء بالنسبة لنا. بعد شرب ما يقرب من تسعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة عام ، أسقطت Samantha Reese مبلغًا مذهلاً يبلغ 106 رطلاً. تنسب الكثير من فقدان وزنها إلى استبدال الشاي الخالي من السعرات الحرارية ومضادات الأكسدة بالمزيد من المشروبات السكرية مثل الصودا وأكواب الشاي الغنية بالحليب. حقق أقصى استفادة من الشاي مع كتابنا الأكثر مبيعًا ، تطهير شاي البطن المسطح لمدة 7 أيام ! أعضاء لجنة الاختبار فقدوا ما يصل إلى 10 أرطال في أسبوع واحد!
6
بيتزا دايت
عندما سئم من الحميات الغذائية المقيدة ، اتخذ راكب الدراجات في فلوريدا مات ماكليلان نهجًا مختلفًا لفقدان الوزن – وهو أسلوب من شأنه أن يدمج الأطعمة المفضلة لديه ، مثل البيتزا. حافظ مات على استهلاكه من السعرات الحرارية عند 2400 سعر حراري في اليوم ، أي ما يعادل ست شرائح بيتزا. في محاولة للحفاظ على التوازن ، طلب فطائر مغطاة بالمكونات الصحية مثل الخضار والبروتينات الخالية من الدهون. بالإضافة إلى وجباته التي تحتوي على البيتزا ، فقد حرص على ممارسة ساعة واحدة من التمارين يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع. النتائج؟ فقد مات 24 رطلاً في شهر واحد وقلل من نسبة الدهون في جسمه من 20 بالمائة إلى تسعة بالمائة.
7
حمية ماكدونالدز
نادرًا ما يتم التحدث عن الأقواس الذهبية وفقدان الوزن (إن وجد) في نفس النفس. لكن مدرس المدرسة الثانوية جون سيسنا فقد 60 رطلاً في 180 يومًا من تناول الإفطار والغداء والعشاء في ماكدونالدز. كان مفتاح جون هو الاختيار قائمة ماكدونالدز العناصر بعناية والحد من تناول السعرات الحرارية إلى 2000 يوميًا. كما كان يمارس من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع.
8
رجيم البيرة والنقانق
قد يبدو النظام الغذائي للبيرة والنقانق وكأنه مزحة قاسية ، لكن رجل واحد من ولاية أريزونا وجد النجاح في التهام مواد الشواء الأساسية. لقد فقد 20 رطلاً في شهر واحد عن طريق تناول نقانق عالية الجودة وغنية بالبروتين – ونعم ، شرب البيرة. المهم هو أنه وضع حدًا أقصى لسعراته الحرارية عند 1500 سعر حراري في اليوم ، ولهذا السبب لاحظ انخفاضًا في الوزن.
9
حمية ستاربكس
صراع الأسهم
زودت سلسلة القهوة غير الرسمية أمينة المكتبة كريستين هول بكل الطعام الذي تحتاجه لتفقد 80 رطلاً. جعل جدول أعمالها المزدحم من الصعب الوصول إلى متجر البقالة وطهي الوجبات المناسبة ، ولهذا ركضت إلى ركن ستاربكس عندما حان وقت تناول الطعام. لقد تمسكت بعناصر قائمة صحية مثل دقيق الشوفان والقهوة العادية وصناديق البيسترو المليئة بالفواكه والجبن وكانت على دراية بأحجام الحصص. هناك الكثير من قنابل السعرات الحرارية في Bux ؛ اكتشف ما هو موجود في تقريرنا الحصري كل عنصر من عناصر الإفطار في ستاربكس – مرتبة! .
10
تتبع يوميات الغذاء
يقطع القليل من قطع الأشجار شوطًا طويلاً – خاصةً بالنسبة إلى Lucas Irwin الذي فقد 130 رطلاً من خلال تتبع وجباته في دفتر يوميات طعام لمدة عام. كما أنه احتفظ بتناوله إلى 1350 سعرة حرارية يوميًا ويعزو الفضل إلى مجتمع وسائل التواصل الاجتماعي على Reddit لدعم جهوده في إنقاص الوزن.
أحد عشر
حمية لعبة الفيديو
صراع الأسهم
أثناء جلوسه حول لعب ألعاب الفيديو هو السبب جزئيًا في زيادة الوزن الأولية لتايلور ليبارون ، فقد تمكن لاحقًا من الاقتراب من عادته المستقرة بطريقة أكثر صحة. لقد صمم ‘لعبة Ultimate Fitness Game’ الخاصة به من خلال تصور السعرات الحرارية كأموال وحساب ميزانيته لهذا اليوم. كان هدفه هو المرور عبر متاهة من الغرف دون التقليل من مخصصاته. إن تناول الأطعمة مثل البسكويت سيكلفه المال ، بينما ممارسة الرياضة تزيد من مدخراته. من خلال إعادة ضبط عادات الألعاب الخاصة به ، تمكن من الانتقال من 300 رطل إلى 145 رطلاً.
12
طريقة الخاسر الأكبر
تشاهدهم وهم يلقون مئات الجنيهات على التلفزيون الوطني ، فلماذا لا تحاول تقليد سعيهم؟ أمسك ميليسا كوبيك وأصدقائها بمفردهم أكبر خاسر على غرار مسابقة فقدان الوزن وانتهى بها الأمر بخسارة 125 رطلاً! قامت ميليسا بطهي وجبات مستوحاة من خبيرة اللياقة البدنية جيليان مايكلز وتتبعت أيضًا السعرات الحرارية ، وجلسات الإهليلجية المسجلة أربعة أيام في الأسبوع ، وتدربت على القوة مرتين في الأسبوع. أخيرًا ، نظام غذائي ليس سوى أحمق وبدلاً من ذلك تناول هذا! وافق! اكتشف الآن كيفية الحفاظ على الوزن مع 20 نصيحة لا تصدق لإنقاص الوزن من أكبر خاسر .
13
حمية غذائية خام
صراع الأسهم
بالمقارنة مع حمية الوجبات السريعة ، قد يبدو هذا أقل من مثير ؛ لكن بالنسبة لأنجيلا ستوكس ، كان هذا هو المفتاح لفقدان وزنها البالغ 160 رطلاً. ذهبت إلى الديك الرومي البارد تمامًا ، واستغنت عن المنتجات الحيوانية والأطعمة المصنعة ، واستبدلتهم بالخضار والفواكه والمكسرات والبذور غير المطبوخة. رائع!
14
النظام الغذائي غير الغذائي
بالنسبة للكثيرين ، تعتبر الأنظمة الغذائية بمثابة حل قصير المدى لمشكلة طويلة الأمد – وهذا هو السبب في أن Dell Farrell تخلى عن اتباع نظام غذائي اليويو تمامًا. بدلاً من ذلك ، سمحت لنفسها بمعاملة مثل سندويشات التاكو والآيس كريم لكنها تتبعت سعراتها الحرارية على أحد تطبيقات فقدان الوزن الرائدة ، MyFitnessPal. في خطتها التي لا تتبع نظامًا غذائيًا ، تمكنت من إنقاص أكثر من 30 رطلاً – والحفاظ على الوزن. في حال لم تكن قد تناولتها بعد ، يمكن أن يكون حساب السعرات الحرارية مفيدًا جدًا! تحقق من هذه 25 طريقة لخفض 250 سعرة حرارية للمساعدة.
خمسة عشر
حمية الكوكيز
وجدت كريستينا كين نجاحها مع دكتور سيجال كوكي دايت. نعم ، لقد فقدت الوزن مع البسكويت! يتضمن النظام الغذائي تناول ستة ملفات تعريف الارتباط المعبأة مسبقًا يوميًا بالإضافة إلى وجبة عادية (صحية) مثل الدجاج والخضار. لقد تناولت أكثر من 40 رطلاً في ثلاثة أشهر فقط باستخدام هذه الطريقة. على الرغم من أن ستة ملفات تعريف الارتباط قد تبدو كثيرة (خاصةً عندما يتم استبعادها عادةً من خطط النظام الغذائي) ، فأنت تستهلك فقط حوالي 800-1000 سعرة حرارية في اليوم ، مما تسبب في عجز كبير بما يكفي ليؤدي إلى فقدان الوزن. هذا عدد قليل من السعرات الحرارية ، رغم أنها محظوظة أن الأيض لم ينخفض. تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية هو واحد من 31 طريقة أفسدت بها عملية الأيض اليوم !
16
حمية أغذية الأطفال
يشاع أن نظام أغذية الأطفال قد ابتكره المدربة الشهيرة تريسي أندرسون ، وهو يأخذ جزء التحكم إلى مستوى جديد تمامًا. أفادت الأنباء أن الممثلة جينيفر أنيستون فقدت سبعة أرطال في أسبوع واحد فقط من خلال تناول 14 حصة من طعام الأطفال المهروس كل يوم بالإضافة إلى وجبة حقيقية تتكون من السمك المشوي والخضار الخضراء في الليل.
17
مسابقة فقدان الوزن
صراع الأسهم
بوزن 217 رطلاً ، قررت ماريبل كونتريراس الاشتراك في مسابقة تحول الجسم لمدة 12 أسبوعًا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بها ، في محاولة لتقليل حجمها. من خلال زيادة التدريبات الخاصة بها واستبدال وجبات الوجبات السريعة المنتظمة بخيارات أنظف ، تمكنت من خسارة 77 رطلاً مثيرًا للإعجاب! اطلب هذه أفضل 25 وجبة نظيفة جديدة يمكنك شراؤها عبر الإنترنت لجعل الأكل النظيف أسهل على نفسك!
18
تقنية اللياقة البدنية
تنمو التكنولوجيا في مجال اللياقة البدنية بسرعة ، وقررت باربرا ديلامارتر أن الوقت قد حان لتحقيق أقصى استفادة منها. من خلال تنزيل MyFitnessPal (نعم ، هذا التطبيق مرة أخرى!) على هاتفها لتسجيل طعامها ونشاطها ، تمكنت من التخلص من 53 رطلاً من إطارها.
19
طموحات السباق
صراع الأسهم
إذا لم تكن من الأشخاص الذين يسجلون أميالًا لا نهاية لها على السجل ، فمن المحتمل أن يبدو تشغيل الماراثون كآخر شيء تريد القيام به. ولكن على الرغم من نفورها السابق من النشاط ، اشتركت جينيفر رو في نصف ماراثون لمجرد نزوة. بعد الالتزام ، بدأت التدريب بانتظام وتمكنت من شق طريقها لإنهاء سباقات متعددة ونصف ماراثون. ساعدها تبنيها في الجري على التخلص من إجمالي 56 رطلاً.
عشرين
بقيت مسئولا مع الفيسبوك
كثير من الناس يسقطون من العربة لأنهم يفتقرون إلى الحافز أو المساءلة. ومع ذلك ، قضت كريستينا تايلور على هذا المأزق المشترك باستخدام Facebook لتحمل نفسها المسؤولية. أنشأت صفحة على Facebook لنشر صور تقدم عن رحلتها ووجدت بسرعة مجتمع دعم قوي. علاوة على ذلك ، بدأت في تدريب القوة بانتظام ، وتخلت عن الوجبات السريعة ، وأعدت وجبات خفيفة صحية في وقت مبكر حتى لا تغريها عندما تخرج. كانت هذه كلها طرق رائعة لفقدان الوزن. لا تفوت هذه أسهل 30 طريقة لخسارة الوزن بعد 30 لمزيد من الأفكار!
واحد وعشرين
حمية الطعام غير المرغوب فيه
صراع الأسهم
هذه ينبغي تجعلك ترتجف إذا كنت تعرف أي شيء عن التغذية و / أو الآثار الفظيعة للسكر والأطعمة عالية المعالجة. كاتب اسمه جيف ويلسر تمكن من خسارة 11 رطلاً من خلال تناول الوجبات السريعة البحتة لمدة شهر واحد. على الرغم من أن صور الآيس كريم بالباينت وحفنات الحلوى قد ترفرف في ذهنك ، إلا أن جيف كان حريصًا على إبقاء حصصه تحت السيطرة ، حيث حد من استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية عند 2000. ومع ذلك ، كان حريصًا بشكل خاص على M & Ms و donuts و Chex Mix و Little Debbie كب كيك الشوكولاتة. على الرغم من أن هذا ليس نظامًا غذائيًا صحيًا تمامًا ، إلا أن قوة إرادة Jeff في التحكم في حصص الطعام مثيرة للإعجاب اكتشف كيفية تحسين حياتك مع هذه 18 طريقة سهلة للتحكم في أحجام حصتك !
