أنت لا تريد أبدًا التفكير في هذا عندما تكون على طاولة العمليات ، أو أثناء إجراء فحص البروستاتا ، ولكن الحقيقة هي: الأطباء مثلنا تمامًا. لديهم شهادات طبية ، لكنهم يضعون معاطف المختبر على كم واحد في كل مرة. هذا يعني ، على الرغم من نواياهم الحسنة ، أنهم يسيئون الفهم ، ويسيئون التواصل ، وأحيانًا يفسدون ببساطة. مع الوقت الذي يقضيه المرضى في الحصول على أقصر وأقصر ، ومعدلات الأمراض التي يسببها نمط الحياة على أعلى وأعلى كيف يمكنك تعظيم كل زيارة؟
بسيط. اسال اسئلة.
اتبع دليل العلاج الخاص هذا للتعرف على أهم 20 سؤالًا يجب أن تطرحها على مستندك. إذا كانوا جيدين ، فلن يمانعوا في الرد عليهم.
1
‘كيف وزني؟’
صراع الأسهم
فقط لأن طبيبك لا يقول لك أي شيء عن وزنك لا يعني أنك في صفاء. قد يفاجئك هذا ، لكن من المحتمل ألا يطرح الأطباء هذا الموضوع الحساس لأنفسهم. ال مجلة السمنة والممارسة السريرية وجدت أن 59٪ من ممارسي الرعاية الصحية ينتظرون المريض ليطرح موضوع وزنه.
Rx: هل تريد بعض النصائح الرائعة حول كيفية إدارة وزنك بنجاح؟ من التحكم في الأجزاء إلى مضاعفة الألياف ، هذا الدليل لديه كل شئ.
2
‘كم سيكلفني ذلك؟’
صراع الأسهم
تتمثل مهمة طبيبك في تقديم أفضل التوصيات لرفاهيتك ، ولكن يمكن أن تتراكم الفواتير بشكل سريع. اعتمادًا على التأمين الخاص بك ، قد تكون على الخطاف لأكثر مما يمكنك ابتلاعه. اسأل عن التكلفة. قد لا يعرف مستندك الإجابة ، ولكن يمكن لشخص ما في فريقه الإداري مساعدتك على فهم النفقات المالية الشخصية الخاصة بك قبل القفز على رأسك.
Rx: إذا اكتشفت أن الإجراء الذي أوصى به طبيبك قد يكون باهظًا ، فاعلم أن شركات الأدوية غالبًا ما يكون لديها برامج لمساعدة المحتاجين وأن المنح موجودة لمساعدة الأشخاص على الدفع مقابل الخدمات التي يحتاجونها.
3
‘لماذا أتناول هذا الدواء؟’
صراع الأسهم
لن يمنحك الالتزام دون تفكير بالتعليمات البصيرة التي تحتاجها لتحسين صحتك – عليك أن تفهم سبب تناولك لوصفة طبية معينة. من المرجح أن تلتزم ببروتوكول العلاج الخاص بك إذا فهمت سبب تناولك للدواء. تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن عدم الالتزام هو سبب 30 إلى 50 بالمائة من حالات فشل علاج الأمراض المزمنة —حوالي 125000 حالة وفاة سنويًا في الولايات المتحدة وحدها.
Rx: تأكد من إخبار طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الأخرى التي تتناولها في حالة وجود تفاعلات ضارة مع بعضها.
4
‘ما هي الأعراض الجانبية؟’
صراع الأسهم
اسأل دائمًا عن الآثار الجانبية للعلاج قبل المضي قدمًا. ما قد يكون مقبولًا بالنسبة للبعض ، قد لا يكون بالنسبة للآخرين. تريد أن تكون مستعدًا ومعرفة ما يمكن توقعه – وما يجب الانتباه إليه. ومن الأفضل أن تسمع ذلك من طبيب بدلاً من أن تفزع نفسك عبر الإنترنت.
Rx: هارفارد هيلث يوصيك بالاحتفاظ بمجلة عن أي آثار جانبية لمشاركتها مع طبيبك في زيارتك القادمة.
5
‘هل أنا على اطلاع على التطعيمات الخاصة بي؟’
صراع الأسهم
مع ظهور الحصبة في المجتمعات المحلية في جميع أنحاء البلاد ، من الضروري معرفة ما إذا كنت على اطلاع على لقاحاتك. كل سنة، الآلاف من البالغين الأمريكيين يصابون بأمراض خطيرة ويتم نقلهم إلى المستشفى بسبب أمراض يمكن أن تساعد اللقاحات في الوقاية منها. (حتى أن العديد من البالغين يموتون من هذه الأمراض). يوصى بأن يحصل جميع البالغين على جرعة معززة من Td كل 10 سنوات للحماية من التيتانوس والدفتيريا.
Rx: اطلب من طبيبك إرسال سجلات التطعيم بالبريد الإلكتروني حتى تتمكن من الاحتفاظ بها في الملف. من الجيد دائمًا الوصول إلى مستنداتك الصحية ويمكن أن تحافظ على سلامتك في حالة تبديل الأطباء.
6
ما الذي يمكنني فعله بمفردي لتحسين حالتي؟ ما هي تغييرات نمط الحياة التي من شأنها أن تساعد؟
صراع الأسهم
اعتمادًا على حالتك الصحية ، يمكن أن يكون للتغييرات البسيطة في نمط الحياة في نظامك الغذائي ، والتمارين الرياضية ، والنوم ، والعادات الأخرى (مثل الإقلاع عن التدخين) تأثير كبير من الأدوية أو الجراحة – وتكون أكثر أمانًا أيضًا. اسأل دائمًا عما يمكنك فعله للمشاركة في أن تكون نفسك أكثر صحة.
Rx: يوصي الطبيب بتغيير النظام الغذائي؟ تعديلات أسلوب الحياة؟ نظام تمارين جديد؟ اطلب موارد مفيدة حتى تتمكن من إعداد نفسك للنجاح.
7
‘كيف ستصبح نتائج الاختبار الخاصة بي متاحة – ومتى؟’
صراع الأسهم
تم جمع دمك في سلسلة من القوارير الصغيرة – ماذا بعد ذلك؟ تأكد من أن تسأل متى ستكتشف النتائج من العمل في المختبر أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الاختبارات الأخرى ، ولكن اكتشف أيضًا كيف ستصبح النتائج متاحة لك. ربما يكون لدى طبيبك بوابة آمنة عبر الإنترنت حيث يتم نشر نتائج المختبر ، أو ربما سيُطلب منك معاودة الاتصال في غضون عدة أيام أو انتظار اتصال ممرضة. السؤال يدير توقعاتك ويتيح لك معرفة ما تتوقعه بدقة.
Rx: بعض الأسئلة الجيدة من مركز النهوض بالصحة:
- ما الاختبارات التي سأجريها؟
- كيف يمكنني الاستعداد لهذه الاختبارات؟
- ما هي المخاطر والفوائد المحتملة لهذه الاختبارات؟
- كيف ستؤثر نتائج الاختبار على قرارات العلاج الإضافية؟
- هل يغطي التأمين الاختبار؟ ما هي تكاليفي من الجيب؟
8
‘ما هي خيارات العلاج المختلفة؟’
صراع الأسهم
عادت نتائج اختبارك ، ولديك شيء يحتاج إلى علاج. استمع إلى الإجراء الذي يقترحه طبيبك ، ثم تأكد من السؤال عن الخيارات الأخرى الموجودة. أنت تريد توضيح المجموعة الكاملة ، مع الإيجابيات والسلبيات ، قبل اتخاذ قرار مهم. كلما زاد استثمارك في فهم ما يحدث لجسمك ، زادت فرصك في العمل بنجاح مع طبيبك.
Rx: هناك نصائح ذكية للتواصل بشكل أفضل مع طبيبك. أحضر أحد أفراد العائلة أو صديقًا موثوقًا به يمكنه المساعدة في إبقاء المحادثة على المسار الصحيح وإزالة بعض الضغط منك. هنا البعض الآخر توصيات مفيدة للمساعدة في جعل وقتك مع طبيبك مفيدًا قدر الإمكان.
9
‘ما المواقع التي يمكنني الوثوق بها للحصول على معلومات طبية؟’
صراع الأسهم
تم تصميم موقع Squarespace بطريقة ديمقراطية ، مما يعني أن عمك فيني يمكن أن يكون لديه مدونة صحية (على الرغم من أنه محامي ضرائب). اسأل طبيبك عن مواقع الويب التي تثق بها ، بحيث عندما تبحث عن مزيد من المعلومات ، فإنك تتجه إلى مصادر موثوقة وجديرة بالثقة.
Rx: المعلومات مفيدة فقط إذا كانت موثوقة. تتضمن بعض مصادرنا الموثوقة مراكز السيطرة على الأمراض و المعاهد الوطنية للصحة و مايو كلينك و هارفارد هيلث وبالطبع للحصول على نصائح حول التغذية ، ستريميريوم
10
‘ماذا تفعل من أجل صحتك الشخصية والعافية؟’
صراع الأسهم
إن الدكتورة التي تمارس ما تكرز به هي أكثر نجاحًا في جعل مرضاهم يسيرون في نفس المسار. إن سؤال طبيبك عما يفعله للبقاء بصحة جيدة يمكن أن يوفر نظرة ثاقبة لا تقدر بثمن حول الطرق التي يمكنك من خلالها تعديل الخيارات التي تتخذها.
Rx: هل تساءلت يومًا كيف يظل الأطباء والممرضات في صحة جيدة عندما يحيط بهم الكثير من المرضى؟ يغنون ‘عيد ميلاد سعيد’ مرتين عند غسل أيديهم!
أحد عشر
‘كم عدد المرضى الذين يعانون من حالتي وقد عالجتهم؟’
صراع الأسهم
الخبرة أمر حيوي عندما يتعلق الأمر بحالات القلب أو السرطان المعقدة. أنت تريد طبيبًا اطلع على حالتك من قبل ويمكنه أن يؤكد لك أن لديهم المعرفة المتعمقة المطلوبة لعلاجك بنجاح. يمكن للثقة بطبيبك أن تحدث فرقًا كبيرًا وستجعلك أكثر استعدادًا لاتباع التعليمات والالتزام بدورات العلاج الموصى بها. اسأل عن معدل نجاحهم في علاج شخص يعاني من حالتك. اطلب المراجع أيضًا.
Rx: أيضًا ، انتقل إلى مجتمعات المرضى وتواصل مع الآخرين الذين يمرون بنفس الشيء ، دراسات اظهر ذلك المرضى تقدم المجتمعات مجموعة واسعة من الفوائد. انت لست وحدك. تواصل وتواصل – اسأل عن أفضل تجارب العلاج حتى تتمكن من الحصول على أفضل رعاية ممكنة.
12
‘هل أعاني من نقص التغذية؟’
صراع الأسهم
وإليك حقيقة تقشعر لها الأبدان: في حالة عدم وجود الفيتامينات التكميلية ، 75 في المائة من النساء من المحتمل أن يعانين من نقص المغذيات . تميل النساء بشكل عام إلى نقص فيتامين (د) والحديد ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات مثل هشاشة العظام أو فقر الدم. هشاشة العظام أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال – في الواقع ، من بين 10 ملايين أمريكي يعانون من هشاشة العظام ، هناك 8 ملايين ( نعم 80٪! ) من النساء. من الذكاء أن تطلب من طبيبك بشكل استباقي اختبار مستوياتك في جميع المجالات لمعرفة ما إذا كان لديك أي نقص في التغذية.
Rx: إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فتأكد من فحص مستويات فيتامين ب 12. انت تحتاج هذا فيتامينات حيوية لإنتاج خلايا الدم الحمراء والأعصاب والحمض النووي والعديد من وظائف الجسم الأخرى. باختصار ، النباتات لا تصنع فيتامين ب 12. الأطعمة الوحيدة التي توصله إلى جسمك هي اللحوم والبيض والدواجن ومنتجات الألبان.
13
‘هل أحتاج إلى تنظير القولون؟’
صراع الأسهم
تنظير القولون تستخدم للكشف عن التغيرات أو التشوهات في الأمعاء الغليظة (القولون) والمستقيم. إذا تم فحص جميع البالغين الذين يبلغون من العمر 45 عامًا أو أكبر بحثًا عن سرطان القولون والمستقيم (على النحو الموصى به من قبل جمعية السرطان الأمريكية) ، يمكننا تجنب آلاف الوفيات كل عام ومنع الكثير من الناس من الإصابة بالمرض. إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بالمرض ، لا سيما قريب من الدرجة الأولى مثل أحد الوالدين أو الأخ أو الطفل الذي تم تشخيص إصابته بسرطان القولون قبل بلوغ الستين من العمر ، فاحصل على تنظير القولون في سن الأربعين ، أو 10 سنوات قبل أصغر تشخيص داخل أسرة.
Rx: يمكن الوقاية من حوالي 85٪ من سرطانات القولون والمستقيم من خلال تنظير القولون ، لذا تأكد من تحديد موعد مع طبيبك. يمكن أن ينقذ سرطان القولون مبكرًا حياتك.
14
‘ما نوع واقي الشمس الذي توصي به؟’
صراع الأسهم
يشير SP في ‘SPF’ إلى ‘الشخص الذكي’ ، وهو ما أنت عليه إذا كنت تستخدم الحماية من أشعة الشمس بانتظام. لماذا ا؟ لأن كونك حريصًا على الحماية من أشعة الشمس يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وهو أكثر أشكال سرطان الجلد فتكًا تصل إلى 73٪ . حان الوقت للتحدث عن واقي الشمس مع طبيبك لأن الأبحاث الجديدة تطرح المزيد من الأسئلة حول ما هو آمن بالفعل.
نشرت دراسة في جاما اكتشف الشهر الماضي فقط أن بعض واقيات الشمس الكيميائية – أوكسي بنزون ، أوكتوكريلين ، أفوبينزون ، وإكامسول – يتم امتصاصها في مجرى الدم ، بمستويات تشير ، وفقًا لإرشادات إدارة الغذاء والدواء ، إلى إجراء المزيد من دراسات السموم. أوصت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بإجراء مزيد من التحقيق حول ما إذا كانت هذه الأنواع من مستويات الدم تشكل خطرًا على الإصابة بالسرطان.
بينما يبحث العلماء بشكل أعمق ، تحدث إلى طبيبك حول أفضل الخيارات المتاحة لك. مع العديد من التركيبات الواقية من الشمس المعدنية غير السامة الجديدة ، تكثر الخيارات الجديدة – انظر ما يفكرون به.
Rx: إذا كنت تحافظ على نظافتها هذا الصيف ، فإن بعض العلامات التجارية غير السامة تشمل Babo Botanicals و Beautycounter و All Good.
خمسة عشر
ما هي المكملات الغذائية التي من الجيد أن أتناولها؟ هل لديك علامة تجارية موصى بها؟
صراع الأسهم
أكثر من نصف الأمريكيين يتناولون مكملًا غذائيًا أو أكثر يوميًا أو في بعض الأحيان ، وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة . لكن هل يجب عليك ذلك؟ أول شيء يجب أن تسأله هو ما إذا كنت بحاجة إليها في المقام الأول. من الناحية المثالية ، يجب أن تحصل على جميع العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله – ولكن قد لا يكون ذلك ممكنًا بالنسبة لنا جميعًا. اسأل طبيبك إذا كان لديك أي نقص في التغذية حتى تتمكن من إجراء محادثة شاملة حول المكملات.
Rx: ركز أولاً على نظامك الغذائي. هل هناك تغييرات يمكنك إجراؤها من شأنها أن توفر لك المزيد من العناصر الغذائية الغنية؟ تحدث إلى طبيبك حول ما يفكر فيه ، ولكن إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، ففكر في رؤية اختصاصي تغذية. لماذا ا؟ يتلقى الأطباء القليل من التدريب الغذائي المعروف. 71 بالمائة من كليات الطب توفر أقل من 25 ساعة الموصى بها ، وفقًا لـ جمعية القلب الأمريكية . للحصول على مورد رقمي ، كل طعام موصى به من قبل ستريميريوم يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية وقليلة السكر والصوديوم.
16
‘أي تضارب بين الأدوية الخاصة بي؟’
صراع الأسهم
‘إنه تفاعل كيميائي …’ ربما كانت مادونا تغني عن الحب ، لكن قصتها الغنائية تمثل أيضًا تحذيرًا. لا تجازف بأدويتك التي لها تفاعل خطير محتمل مع بعضها البعض. أحضر القائمة الكاملة للوصفات الطبية والأدوية والمكملات التي تصرف بدون وصفة طبية وشاركها مع طبيبك. بعض الأدوية لا تعمل جيدًا معًا.
Rx: تجنب التفاعلات الدوائية من خلال التحدث بصراحة مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. قد يوصي بتغيير أو تعديل الجرعات.
17
‘هل يمكنني تقليل – أو التوقف عن تناول – أدويتي؟’
صراع الأسهم
أقل ينطبق على الأدوية بقدر ما ينطبق على الإفراط في الإكسسوارات. قد تندهش عندما تعلم أن طبيبك قد لا يكون متحمسًا بشأن دواء موصوف كما تعتقد. في المرة القادمة التي تقوم فيها بزيارة ، أحضر قائمة كاملة بجميع الأدوية (موصوفة ، بدون وصفة طبية ، فيتامينات ، أعشاب ، وما إلى ذلك) واطلب من طبيبك إعادة تقييم ضرورة جميع الأدوية المختلفة التي تتناولها . حتى لو نصحك طبيبك بمواصلة الوصفة الطبية ، فربما يمكن خفض جرعتك. اسأل أيضًا عما إذا كانت هناك بدائل أقل تكلفة إذا كانت الأدوية الحالية التي تتناولها تكلفك فلساً واحداً.
Rx: واحد رئيسي لا لا: لا تتوقف عن تناول الأدوية دون التحدث مع طبيبك أولاً. تعتبر بعض الأدوية – مثل أدوية ضغط الدم أو الاكتئاب – خطيرة بشكل خاص عند التوقف عن تناولها فجأة.
18
‘هل هناك أي أسئلة أخرى تعتقد أنه ينبغي عليّ طرحها؟’
صراع الأسهم
يمكن أن تكون هذه طريقة مفيدة للغاية لجعل طبيبك يفكر فيما قد يرغب في سؤاله عما إذا كان في حذائك.
Rx: تريد أن تحفر بعمق؟ هذه الموارد سيساعدك في تحقيق أقصى استفادة من زيارة الطبيب بأسئلة موصى بها شاملة تغطي تقريبًا أي حالة صحية.
19
‘متى آتي لرؤيتك مرة أخرى؟’
صراع الأسهم
قد تكون مستعدًا للمغادرة – لكن لا تفعل ذلك حتى تضع خطة لموعد العودة. كن استباقيًا بشأن صحتك ، احجز هذا الموعد قبل الخروج من المنزل. ليست كل عوامل الخطر واضحة للعيان. ما هو الاسم الحركي لارتفاع ضغط الدم؟ ‘القاتل الصامت.’ مع عدم وجود أعراض تقريبًا ، ولكن القدرة على التسبب في ضرر دائم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، تصبح قيمة الفحص الطبي أكثر واقعية. وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض القلب ، ما يقرب من 50 في المائة ممن ماتوا بنوبة قلبية في عام 2008 لم تظهر عليهم أعراض أمراض القلب .
Rx: تميل النساء إلى الانخراط بشكل أكبر في صحتهن ومن المرجح أن يحددن موعد المتابعة هذا أكثر من الرجال. عندما يتعلق الأمر بالرعاية الأولية ، فإن معدل الاستشارة هو 32٪ في الرجال أقل من النساء . الرجال – نوصيك بمتابعة النساء هنا.
عشرين
‘ماذا بعد؟’
صراع الأسهم
تعال مستعدًا للأسئلة. اترك جاهزًا مع خطة عمل. يفتح ‘ما التالي’ المناقشة لصياغة مخطط لكي تصبح أفضل. تريد أن تترك مكتب طبيبك مع خارطة طريق لما تحتاج إلى القيام به ، وأن تكون على دراية بالأهداف التي يجب عليك تحقيقها قبل أن تعود لزيارتك القادمة. لكل حالة لديك ، تريد معرفة الخطوة التالية في خطة العلاج الخاصة بك ، والأعراض التي يجب الانتباه إليها ، والآثار الجانبية للأدوية التي قد تكون مثيرة للقلق.
Rx: اسأل أيضًا عما سيفعله طبيبك بعد ذلك – هل هناك إحالة إلى أخصائي؟ هل يحتاجون إلى الاتصال بطبيب آخر لك للحصول على نتائج الاختبار؟ التأكد من معرفتك لما سيفعلونه بعد ذلك يجعلكما على تواصل مع بعضكما البعض ، وسيساعدك على البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان.
لتعيش حياة أكثر سعادة وصحة – لا تفوت هذه الأشياء الضرورية 60 من أسرار الممرضات لا يريدونك أن تعرف .
