عادةً ما يستلزم وجود حشد من الناس لتناول الإفطار أو تناول وجبة صباحية للعائلة الخروج لتناول الخبز ‘الجيد’ أو قضاء وقت ممتع في التقليب الفطائر . الخيار الآخر هو دائمًا طاجن إفطار أساسي ، ولكن لماذا لا تأخذ تلميحًا من قرصنة بسيطة لوقت العشاء وتنتهي من مقلاة الورقة الموثوق بها؟ الوصفات التالية صحية ، وسهلة التجميع ، ومُجربة وحقيقية لإرضاء الجماهير. سواء كان لديك منزل لعشاق الفطائر أو يفضل الجميع وجبة فطور لذيذة ، فهناك شيء للجميع. فيما يلي 18 وصفة فطور صحية يمكنك إعدادها مباشرة على صينية. وإذا كنت تتساءل عن العشاء ، فإليك أكثر من 35 وصفة مقلاة يصعب تحضيرها.)
واحد
شيت بان بريكفاست بريك
لعنة لذيذ يجعل وجبة الإفطار المقلاة ليست سهلة فقط ولكنها لذيذة. إنه مليء بالبيض ولحم الخنزير المقدد ، والأهم من ذلك ، بطاطس هاش براون المقرمشة. مغطاة بالجبن ، تحقق هذه الوجبة من جميع الصناديق للحصول على إفطار مثالي دون الكثير من التنظيف.
احصل على الوصفة من لعنة لذيذ.
ذات صلة: اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من الوصفات الصحية ونصائح النظام الغذائي الأساسية.
اثنين
لفائف القرفة ورقة عموم
لا أحد يستطيع مقاومة رائحة هذه الوصفة مطبخ صغير جميل الخبز في الفرن. هذه راحة حقيقية على صينية ، لا داعي للخوف من السكر المحروق. تستدعي هذه الوصفة ورقة من ورق البرشمان لبطانة صينية الورق الخاصة بك مما يجعل التنظيف أكثر سهولة. هناك أيضًا شرح دقيق لقص اللفات بخيط تنظيف الأسنان للتأكد من عدم تسطيحها.
احصل على الوصفة من مطبخ صغير جميل.
ذات صلة: 50 وصفة سهلة للطهي البطيء لا يجب أن تعيش بدونها
3
وجبة إفطار شيت بان
هذه الوصفة من كريم دي لا كرامب مليء بالخيارات. هناك تعليمات لإبقاء الأطعمة منفصلة بدلاً من عشها في البطاطس المقلية. يتضمن خيار آخر تحويل الطعام إلى وعاء إفطار مع المزيد من الخضار والنكهات الجنوبية الغربية.
احصل على الوصفة من كريم دي لا كرامب.
4
مقلاة البطاطا الحلوة على الإفطار
الحشيش المقرمش هو نجم هذه الوصفة ، مصنوع من كل من Yukon Gold والبطاطا الحلوة مع لحم الخنزير المقدد والبصل والثوم. بعد الحصول على القوام الناعم الصحيح في الوسط والمقرمش من الخارج ، يُضاف البيض لجعله وجبة كاملة. تضيف الصلصة الحارة والبصل الأخضر المزيد من النكهة. كل هذا المذاق والتنظيف السهل للغاية يجعل هذه الوصفة من How Sweet Eats a sheet pan.
احصل على الوصفة من كيف يأكل الحلو.
ذات صلة: 13 وصفة إفطار مريحة مثالية لفقدان الوزن هذا الخريف
5
وصفة مقلاة بالشوكولاتة البيضاء بالتوت البري
سريعة وسهلة ، وصفة Tasty Oven تمنحك أفضل جزء من الكعك ، ورقة مليئة بغطاء الكعك. باستخدام حليب اللوز والقليل من الزبدة ، فإن كل قطعة تحتوي على 110 سعرات حرارية فقط وتجتمع في غضون 25 دقيقة فقط لتبدأ في الانتهاء.
احصل على الوصفة من فرن لذيذ.
ذات صلة: 51 وصفة الشوفان الصحية لفقدان الوزن
6
وجبة إفطار شيت بان
يضيف ليز وتايلر في The Clean Eating Couple الكثير من الخضار إلى وجبة الإفطار. بطاطا حلوة مقرمشة وطازجة بروكلي تطبخ مع حلقات الفلفل الأحمر والأصفر ممسكة بالبيض. هذه المجموعة المختارة من الخضار غنية بالعناصر الغذائية لتبدأ يومك بالشكل الصحيح.
احصل على الوصفات من الزوجان الأكل النظيف.
7
ورقة بان كيك
هل سئمت البيض ولكنك لا تريد فوضى الفطائر التقليدية؟ ثم هذه الوصفة هي لك! باستخدام قاعدة وصفة فطيرة محلية الصنع ، عشاء ثم حلوى يعلمك طريقة الفطائر الناجحة لصفائح ملفات تعريف الارتباط ويقدم قائمة كاملة من الإضافات الاختيارية. يم!
احصل على الوصفة من عشاء ثم حلوى.
ذات صلة: أفضل الفطائر في كل دولة
8
مقلاة فطور كالي وبطاطا
يمكن أن يصبح هذا الإفطار الدسم عشاءً بنفس السهولة. يتبل مسحوق الفلفل الحار والبصل والثوم والأوريغانو بالبطاطا واللفت ليكون عشًا دافئًا للبيض.
احصل على الوصفة من ليتل خوخ صحي.
9
30 قالب فطور كامل مع البطاطس ، براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد
إذا كنت تتبع نظام حمية 30 يوم ، باليويش كريستا قد حصلت على وصفة الإفطار عموم ورقة الخاص بك. كما هو الحال مع جميع وجبات الألواح الورقية ، يكون التنظيف ضئيلًا. تستفيد هذه الوصفة إلى أقصى حد من حلاوة براعم بروكسل المطبوخة مع لحم الخنزير المقدد المالح.
احصل على الوصفة من باليويش كريستا.
ذات صلة: أفضل 10 طلبات وجبات سريعة كاملة 30 كاملة لإنقاص الوزن ، تمت الموافقة عليها من قبل خبير التغذية
10
صينية سجق نباتي وخضار
كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!
ابتكر Carlene Thomas ، RDN ، طبق إفطار نباتي من صفيحة نباتية لـ ETNT يستخدم نقانق No Evil لتحل محل أي منتج لحوم. أضف ذلك إلى القرع والفلفل الأحمر والبروكلي والبصل الأحمر ونعدك بأنك لن تفوتك اللحوم.
احصل على وصفتنا للنقانق والخضروات.
أحد عشر
أسهل وجبة إفطار على شكل لوح كامل
هذا الإفطار يحتوي على كل شيء – البيض ونقانق البطاطس والخبز المحمص. أفضل جزء هو أنها مطبوخة بالكامل في مقلاة واحدة! يقدم Imagelicious إرشادات حول أنواع مختلفة مثل التوابل والأجزاء لجعلها مثالية لك.
احصل على الوصفة من خيالي.
12
هاش وبيض على شكل شيت بان الإفطار
إذا كنت تحب إعداد الوجبات ، فهذه الوصفة تناسبك. تحضير الوجبة على فليك لا يخبرك فقط بكيفية تحضير طبق فطور لذيذ مع البطاطس والبيض ولحم الخنزير المقدد ولكنه يقدم معلومات عن أجزاء الأسبوع. تُعد كل وصفة أربع عبوات من وجبة إفطار يومية شهية.
احصل على الوصفة من تحضير الوجبة على فليك.
ذات صلة: تضع سلسلة البقالة الرئيسية هذه حدودًا للشراء على لحم الخنزير المقدد والمواد المشهورة الأخرى
13
توست فرنسي
ربما يكون صنع التوست الفرنسي على صينية الخبز هو الطريقة الوحيدة للاستمتاع بخدمة الجمهور. مع استثمار وقت أقل وفوضى قليلة جدًا ، يكون الإفطار جاهزًا في حوالي خمس عشرة دقيقة. يشير موقع Fit Foodie Finds إلى أن كل شخص قادر على الاستمتاع بالطعام الدافئ في نفس الوقت ويتضمن الكثير من الأفكار الرئيسية. يبدو وكأنه حفلة!
احصل على الوصفة من يجد صالح عشاق الطعام.
ذات صلة: 7 ألواح إفطار مريحة لن تعرقل أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن
14
عجة عموم ورقة
يبتكر مطعم ميليسا Southern Style Kitchen وصفة للاستمتاع بالبيض على طراز عجة البيض والمليء بلحم الخنزير المقدد والسبانخ والبصل والفلفل والجبن. مرة أخرى ، هذه الوصفة مناسبة للجمهور ، مما يسمح بتقديم وجبات متعددة في نفس الوقت. هذا يجعل اثنتي عشرة حصة تقدم مع الفاكهة أو الخبز المحمص ، والصلصة الحارة اختيارية.
احصل على الوصفة من مطبخ ميليسا الجنوبي.
خمسة عشر
سندويتشات شيت بان بريكفاست
يتبع Macheesmo نهجًا مختلفًا قليلاً لوصفاتنا الكل في واحد الأخرى. تعلم هذه الوصفة أي شخص أن يصنع بيضًا يمكن وضعه على الخبز الطازج الذي تختاره – البسكويت أو الكعك الإنجليزي أو الخبز المحمص. يمكن تقطيع البيض إلى أجزاء وتجميده ، ببساطة يعاد تسخينه عندما يحين الوقت بدقيقة واحدة سريعة في الميكروويف. الإفطار لا يمكن أن يكون أسهل!
احصل على الوصفة من Macheesmo.
ذات صلة: لقد جربنا كل شطيرة إفطار في ماكدونالدز وكان هذا هو الأفضل
16
بيتزا شيت بان بريكفاست
ال ملف تعريف الارتباط الصاعد يستخدم صينية الخبز لصنع بيتزا الإفطار المصنوعة من لفائف الهلال. الحشوة مصنوعة من النقانق والبيض والبطاطس المقلية والجبن مع طبقة لا نهاية لها يمكن إضافتها. القشرة عبارة عن لفات هلالية سهلة الصنع يتم ضغطها بشكل مسطح على ورقة البسكويت. أعلم أن لفائف الهلال لا تدوم طويلاً في منزلي. أنا متأكد من أن هذه الوصفة لن تبقى في وصفتك.
احصل على الوصفة من مبتدئ ملفات تعريف الارتباط.
17
وجبة إفطار كيتو شيت بان
إذا كنت تبحث عن وصفة Keto ، فإن هذا الطبق من Hip 2 Keto مرضي بدرجة كافية لتناول الإفطار أو العشاء. يستخدم الفجل في الوصفة كبديل للبطاطس المعتادة المحمصة بزيت الزيتون ولحم الخنزير المقدد للحصول على نكهة رائعة.
احصل على الوصفة من الورك 2 كيتو.
18
فطائر بان كيك خالية من الغلوتين
باستخدام طحين Bob’s Red Mill الخالي من الغلوتين وسكر جوز الهند وحليب اللوز ، فإن هذه الوصفة من Seasonal Cravings تقلل من المشاكل التي تعاني منها حساسية الطعام للبروتين.
احصل على الوصفة من الرغبة الشديدة الموسمية.
احصل على المزيد من وصفات الإفطار السهلة:
91+ أفضل وصفات الإفطار الصحية لفقدان الوزن
13 أفضل وصفات الإفطار الجنوبية
39+ أفضل وصفات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات
0/5 (0 التعليقات)
