هناك حل بسيط ل التخلص من المزيد من السكر والدهون من نظامك الغذائي أسهل مما قد تتخيله: تخلص من تلك السعرات الحرارية السائلة التي تأتي من مشروباتك اليومية. أرفف متاجر البقالة مليئة بأطنان من مشروبات الطاقة الخالية من السعرات الحرارية و المشروبات الغازية الدايت ، كل ذلك مع شيء واحد مشترك – قائمة طويلة من المكونات التي يصعب نطقها مع عدم وجود عناصر غذائية.
بالتأكيد ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً لصنعه بنفسك مشروبات صحية في المنزل ، لكن الأمر يستحق ذلك. وإذا كان لديك الكثير من الوقت في الوقت الحالي ، فلماذا لا توجه انتباهك إلى صنع شيء جيد حقًا لك؟ هنا ، قمنا بتقريب لذيذ و تقوية المناعة المشروبات لكي تشربها ستجعلك تشعر بشعور رائع أيضًا.
1
ماتشا شاي لاتيه
حليب جوز الهند ومسحوق شاي الماتشا الأخضر عبارة عن شاي ماتشا مصنوع في الجنة! هذا المسحوق الأخضر اللامع عبارة عن شاي غني بمضادات الأكسدة يحتوي على نفس القدر من التغذية مثل 10 أكواب من متوسط كوب الشاي الأخضر. ماتشا عبارة عن مسحوق فائق يعزز عملية التمثيل الغذائي ويمكن دمجه مع الدهون الصحية لحليب جوز الهند للحصول على لاتيه وسوف يفعل أكثر من مجرد إيقاظك! إن إضافة لمسة من التحلية الطبيعية مثل شراب القيقب أو العسل يمنحها الكمية المثالية من الحلاوة دون التسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم لاحقًا.
احصل على الوصفة من التغذية جردت .
2
صودا ليمونادة مخمرة
تعتبر الأطعمة والمشروبات المخمرة طريقة سهلة وصديقة للأمعاء لإضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي دون الحاجة إلى شراء تلك المكملات الغذائية باهظة الثمن. ينتج التخمير أيضًا أطنانًا من الإنزيمات المفيدة وفيتامينات ب وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد الجهاز الهضمي وتجعل امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى أسهل. إذا كان هذا يبدو جيدًا بالنسبة لك (ويجب أن يكون كذلك!) ، فلا تفوت هذه الأشياء 14 أطعمة مخمرة لتناسب نظامك الغذائي .
احصل على الوصفة من مطبخ مغذي .
3
شاي نباتي بهارات لاتيه
يتخطى هذا اللاتيه النباتي منتجات الألبان المنتفخة ، وهو مصنوع من توابل تشاي محلية الصنع التي تحتوي على تلك النكهات الدافئة لتجعلك تشعر بالغموض في الداخل: القرفة والزنجبيل والهيل والبهارات والقرنفل وجوزة الطيب. هذه التوابل ليست فقط ذات مذاق مذهل ولكنها تساعد على إنقاص الوزن من خلال خصائصها التي تزيد من سرعة التمثيل الغذائي. احصل على هذا في A.M. لبدء يومك بشكل صحيح أو كعلاج بعد العشاء ؛ في كلتا الحالتين ، إنها طريقة بسيطة لإضافة جرعة صحية من العناصر الغذائية إلى يومك!
احصل على الوصفة من إميلي يأكل .
ذات صلة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على الوصفات اليومية وأخبار الطعام في صندوق الوارد الخاص بك!
4
ماء الفراولة والليمون والخيار والنعناع
إن الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الماء ليس سهلاً كما يبدو. عندما تذهب لتناول مشروب من الثلاجة ويقع قرارك بين مشروب صودا ثقيل السكر أو زجاجة ماء ، فإن الأمر يتطلب مجهودًا أكبر قليلاً للاستيلاء على الماء. لكن ليس عليك أن تشعر بالملل من متوسط H20 الخاص بك ؛ بدلاً من ذلك ، أضف بعض المكونات الغنية بالفيتامينات لعمل مشروب أنت متحمس لشربه! تعد نكهة المياه الطبيعية بالفواكه والخضروات والأعشاب طريقة رائعة لإضفاء الحيوية على هذا الزجاج دون أي إضافات صناعية أو سكريات مزيفة!
احصل على الوصفة من بشكل كامل .
5
لاتيه الكركم
إذا كنت من محبي الصحة مثل القليل منا هنا ، فمن المحتمل أنك سمعت عن مشروب الطاقة: حليب ذهبي . هنا تدور حول الشراب الذي تم الحديث عنه بشدة. على الرغم من أنه أيضًا المشروب العصري المثالي الذي يمكنك طلبه عند الغداء في عطلة نهاية الأسبوع للحصول على صورة رائعة على Instagram ، إلا أنه أيضًا أحد أفضل المشروبات المتوفرة لصحتك أيضًا. بينما يتلألأ باللون الأصفر البرتقالي ، فإنه يتلألأ أيضًا ببعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم! المكونات مثل الكركم والقرفة والزنجبيل كلها توابل لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في بناء جهاز مناعة قوي. هذا مشروب رغوي لذيذ وهو البديل المثالي لتلك الأطعمة المليئة بالسكر التي تحصل عليها من المقهى!
احصل على الوصفة من فودوزي .
6
شوكولاتة ساخنة بالحليب واللوز
الشوكولاتة الساخنة هي المشروب الكلاسيكي الدافئ الذي يمكنك الاستمتاع به في ليلة باردة. لذا ، سواء كنت تشعر بالدفء بسبب النار أو تتوق لتناول الحلوى ، فهذا هو خيارك المفضل! هذه النسخة مصنوعة من حليب اللوز غير المحلى ومسحوق الكاكاو لمنحها نكهة غنية بالشوكولاتة تجعلها منخفضة السعرات الحرارية ومرتفعة في مضادات الأكسدة. أضف مُحليًا حسب رغبتك ، لكن ابتعد عن تلك الاصطناعية المزيفة!
احصل على الوصفة من كويست فيجي .
7
3 طرق كومبوتشا محلية الصنع
الكمبوتشا هو مشروب قديم موجود منذ أكثر من 2000 عام ويقدم بعض الفوائد الصحية الأكثر حيوية لجسمك. إلى جانب كونها مصدرًا ممتازًا للبروبيوتيك ، فإنها تتمتع بنفس الشعور بالفوار مثل الصودا – ولكن بدون كل السكريات والمواد الكيميائية المزيفة! يوضح هذا المدون أنه يمكن صنعه من مجموعة متنوعة من الفواكه المختلفة مثل التوت أو الأناناس أو الزنجبيل الطازج لأي شيء قد تفضله براعم التذوق لديك. يم!
احصل على الوصفة من Natural Fit Foodie .
8
إكسير مهدئ
حارب الطقس الشتوي مع هذا المشروب المعزز للمناعة. يمكن صنع هذا المشروب الدافئ والمهدئ في وعاء من الفخار أو فوق الموقد بمكونات تشتهر بفوائدها في المعالجة الباردة. الليمون والزنجبيل والقرفة وخل التفاح والعسل والشاي هي كل ما يتطلبه الأمر من أجل علاج طبيعي لمكافحة المرض! إذا كنت مهتمًا بفكرة خل التفاح ، فستحبها 8 مشروبات لإزالة السموم من خل التفاح !
احصل على الوصفة من باليو ماما .
9
نوجيتو
إذا كنت تحب Mojito المنعش ولكنك تتطلع إلى تقليل الكحول والسعرات الحرارية ، فهذا يناسبك! إنه موكتيل سهل صنعه في المنزل وله نكهة رائعة ستجعلك على جزيرة مع الشمس في شعرك والرمل في أصابع قدميك. النعناع الطازج أو عصير الليمون أو الليمون الحامض والماء الفوار مع لمسة من الصبار هي كل المكونات اللازمة لعمل هذا العلاج المريح.
احصل على الوصفة من في مطبخ كاترينا .
10
مشروب الزنجبيل والليمون والرمان للتخلص من السموم
هذا المشروب اللامع لا يتلألأ في اللون فحسب ، بل يتلألأ في العناصر الغذائية أيضًا. تنضم خصائص إزالة السموم من الليمون والزنجبيل إلى الكميات الكبيرة من الفيتامينات الموجودة في الرمان لصنع مشروب بسيط ومرضٍ لأي موسم. عجب فقدان الوزن هذا هو شمبانيا وحلوة دون الذهاب بعيدا. إنها طريقة رائعة لتكمل العشاء أو للاستمتاع بمفردك.
احصل على الوصفة من مذهل اللذيذ .
أحد عشر
مثلج باللوز وحليب المكاديميا لاتيه
عندما تشعر بالملل من نفس المخاوي الصباحية ، جرب هذا المثلج اللوز المكاديميا ميلك لاتيه. يقوم التمر بتحلية هذا المشروب بشكل طبيعي بدون أي شراب أو سكريات مملوءة بالمواد الكيميائية المقاهي استعمال. ينتج اللوز والمكاديميا حليبًا ناعمًا وحريريًا يمكن دمجه مع الإسبريسو لجعل هذا لاتيه كريميًا سوف تكون حريصًا على الاستيقاظ.
احصل على الوصفة من بعض قصص المطبخ .
12
أكل شراب البيض النظيف
عادةً ما تجد شراب البيض في ثلاجتك خلال العطلات ، وعادةً ما يكون هذا المشروب الحلو الفائق الذي لا يمكنك تناوله سوى بضع رشفات بسبب مكوناته الثقيلة واتساق التعبئة. انس هذا! جرب الطراز الكلاسيكي من خلال صنع منزلك بمكونات نظيفة تمامًا ؛ تتيح لك هذه الوصفة استخدام الحليب من اختيارك والعسل لتحليته بشكل طبيعي. لا يأتي العسل فقط من الأرض الأم نفسها ، بل يساعد في تقليل مخاطر الاحتقان ويحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب.
احصل على الوصفة من المخزن الكريم .
13
سلاش بجوز الهند والليمون والبطيخ
إن عصارة البطيخ هي ببساطة استجداء لصنع مشروب! كل هذه الوصفة تأخذ من البطيخ (المجمد والعصير) وعصير الليمون وحليب جوز الهند. امزجهم جميعًا معًا للحصول على مشروب سلاش استوائي يروي عطشك ويرضي ذوقك! تتخطى هذه الوصفة السكر غير الضروري الذي تجده عادةً في مشروب السلاش وتستخدم شراب القيقب أو العسل بدلاً من ذلك. نظرًا لأن البطيخ هو بالفعل فاكهة حلوة للغاية تحتوي على ما يكفي لتقليل الرغبة الشديدة في تناولها ، فلا داعي حقًا للكثير منها. وبالحديث عن الفواكه الحلوة ، اكتشف 25 فاكهة مشهورة – مرتبة حسب محتوى السكر! .
احصل على الوصفة من مينيماليست بيكر .
14
إكسير القهوة سوبرفوود
هذا المشروب ليس سوى كوب متوسط من جو! تحصل على الفوائد الصحية الهائلة التي تأتي من مكونات مختلفة مثل الكاكاو والماكا والقرفة والكركم ، بالإضافة إلى دفعة تنشيط إضافية من الزنجبيل والفلفل الأسود والفلفل الحار. ليس فقط أنك تحصل على كمية كبيرة من الكافيين ذات المذاق الرائع ، بل ستحصل على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بالكامل.
احصل على الوصفة من الثلاجة المتوهجة .
خمسة عشر
تألق التفاح الكمثرى عصير التفاح
بإذن من اختصاصي التغذية العضوية
لا تخلع أي مواد تحلية صناعية ومواد حافظة من عصير التفاح الذي يتم شراؤه من المتجر وبدلاً من ذلك اصنع واحدة تعرف بالضبط ما الذي يدخل فيه. يضخم عصير التفاح هذا من خلال إضافة عصير من الكمثرى. يمنحها الكمثرى لمسة إضافية من الحلاوة ، فضلاً عن كونها مصدرًا إضافيًا للألياف الغذائية. يحتوي كلا من التفاح والكمثرى على الفيتامينات والمواد المغذية لتجعلك تشعر باليقظة والنشاط!
احصل على الوصفة من أخصائية التغذية العضوية .
16
شيا طازجة
ارمِ مشروب الطاقة الغني بالسكر في سلة المهملات واستخدمي هذا المشروب المثالي لإنزاله قبل أو بعد التمرين الشاق! إنه مصنوع من عدد قليل من المكونات ويسهل جمعه معًا. بذور الشيا هي نجمة العرض لهذا المشروب ولسبب وجيه ؛ تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والألياف والفيتامينات لتمنحك كل الطاقة التي تحتاجها. تستخدم هذه الوصفة عصير الليمون والأغاف أو العسل لإضفاء النكهة عليها ، ولكن جرب فواكه مختلفة وانظر ما الذي يناسبك!
احصل على الوصفة من عجلوا الطعام .
