قبل سنوات ، كنت تدخل مقهى وتغادر ومعك فنجان قهوة – أو ربما أ شاي أخضر . لكن الزمن تغير بشكل خطير. يمكنك الآن تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء والحلوى في ستاربكس المجاورة التي تعيش فيها – ولا يتعين عليك حتى الخروج من سيارتك لتقديم طلبك.
بينما نحب أن نتمكن من الحصول على شريط KIND أو حاوية Siggi’s أو قطعة من الفاكهة مع فنجاننا اليومي cuppa Joe ، لا يمكننا القول إننا نحب جميع قنابل السعرات الحرارية المخفية الموجودة في قائمة ستاربكس المتزايدة باستمرار. لمساعدتك على الابتعاد عن المخربين المتسللين ، قمنا باستكشاف أسوأ ما في الأمر ونكشف لهم حقيقته: الخردة الخالصة. تابع القراءة لمعرفة ما هي عليه وتعهد بالابتعاد – خاصة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو تحسين صحتك. وإذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق للبقاء على المسار الصحيح في java Joint المفضل لديك ، فلا تفوت تقريرنا الخاص ، 20 طريقة سهلة للبقاء رشيقًا في أي مقهى .
أولا ، الطعام
سندويتش فطور نقانق و شيدر
بإذن من ستاربكس
500 سعر حراري ، 28 جرام دهون ، 9 جرام دهون مشبعة ، 920 ملليجرام صوديوم ، 41 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 15 جرام بروتين
من بين جميع وجبات الإفطار في السندويشات في ستاربكس ، تحتوي هذه الوجبة على أكثر الملح انتفاخ البطن والكربوهيدرات الخالية من المغذيات. مع تغذية أسوأ من أي شطيرة أخرى ، يجب أن يكون هذا هو خيارك الأخير من بين العديد من وجبات الإفطار الساخنة المتاحة لك.
تشوريزو حار ، ساندويتش إفطار مونتيري جاك والبيض
بإذن من ستاربكس
500 سعر حراري ، 30 جرام دهون ، 9 جرام دهون مشبعة ، 860 ملليجرام صوديوم ، 35 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 26 جرام بروتين
ممر آخر على قائمة الإفطار هو هذا العرض الحار المستوحى من Tex-Mex. احصل على هذا: في الواقع يحتوي على دهون أكثر من 17 شريحة من لحم الخنزير المقدد الأزيز! نظرًا لأنه لا ينبغي لأحد أن يأكل الكثير من لحم الخنزير في جلسة واحدة ، اعتبر هذا الصباح أمرًا صعبًا. ولمعرفة كيف تتراكم جميع عروض الإفطار في سلسلة المقاهي ، لا تفوت تقريرنا ، قائمة إفطار ستاربكس بأكملها — مرتبة .
كل شطيرة الإفطار الزركشة
450 سعر حراري ، 20 جرام دهون ، 6 جرام دهون مشبعة ، 780 ملليجرام صوديوم ، 48 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 8 جرام سكر ، 17 جرام بروتين
هناك سبب لمجيء العطلات مرة واحدة فقط كل 12 شهرًا: الطعام غني جدًا ودهني بحيث لا يمكن تناوله على مدار السنة. لسوء حظك ، لم تتلق ستاربكس هذه المذكرة أبدًا. إنهم يحزمون الأطعمة ذاتها التي لا يجب أن تتناولها بكميات زائدة – لحم العيد ، والحشو ، وكريات الزبدة – في شطيرة إفطار تحتوي على دهون وملح أكثر من العناصر الغذائية التي تحسن الصحة. لجعل الأمور أسوأ ، تتم معالجة لحم الخنزير بنتريت الصوديوم ، وهو أحد هذه العناصر 23 أسوأ المواد المضافة في أمريكا . يتم إضافة المادة الحافظة إلى الطعام لمنع نمو البكتيريا والحفاظ على اللون الوردي للحوم – لكنها ليست آمنة. بمجرد انضمامه إلى الأحماض الأمينية (المتوفرة بكثرة في اللحوم) ، يمكن أن تشكل مواد كيميائية مسببة للسرطان تسمى nitrosamines.
تركيا بيستو بانيني
520 سعر حراري ، 21 جرام دهون ، 6 جرام دهون مشبعة ، 1180 ملليجرام صوديوم ، 46 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 2 جرام سكر ، 29 جرام بروتين
يستخدم الملح خمس مرات مختلفة في صنع هذا الخيار ، وهو ما يفسر سبب ارتفاع محتوى الصوديوم إلى السماء. ومما زاد الطين بلة ، أن هذه الشطيرة تحتوي أيضًا على أكثر من 30 في المائة من دهون اليوم – دون توفير أي مواد مغذية في المقابل. جرامين من الألياف في وجبة تحتوي على 46 جرامًا من الكربوهيدرات؟ هذا بالكاد ما نسميه طبقًا مغذيًا. إذا كنت لا تستطيع إلا أن تنغمس في هذا البانيني ، ففكر في توفير نصفه لليوم التالي وإقرانه بشيء يحتوي على بعض الألياف والفيتامينات – مثل كوب فاكهة مزيج الحصاد ، موز أو بعض عصي الخضار الطازجة من المنزل.
أنشو شيبوتل الدجاج بانيني
بإذن من ستاربكس
500 سعر حراري ، 19 جرام دهون ، 7 جرام دهون مشبعة ، 1030 ملليجرام صوديوم ، 57 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 26 جرام بروتين
يبدو للناس في ستاربكس أن الجنوب الغربي مرادف للملح. يحتوي هذا البانيني المخفوق بالأنشو-شيبوتل على صوديوم أكثر من ليس 10 ، وليس 20 ، ولكن 121 Cheez-Its! يحتوي أيضًا على الكثير من الدهون (ونحن لا نتحدث عن النوع الصحي) والعديد من الكربوهيدرات الفارغة التي سترغب في أخذ قيلولة بمجرد الانتهاء من تناول الطعام. فقط قل لا؛ هناك خيارات أفضل بكثير في قائمة غداء S’bux ، مثل Zesty Chicken & Black Bean Salad Bowl ، الذي يحتوي على الدجاج المشوي والفاصوليا السوداء والذرة المشوية والجيكاما والطماطم والفيتا والخضر والكينوا (أحد هذه أفضل 25 كربوهيدرات لخسارة الوزن ).
ساندوتش سلطة البيض
480 سعر حراري ، 27 جرام دهون ، 5 جرام دهون مشبعة ، 860 ملليجرام صوديوم ، 42 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 5 جرام سكر ، 16 جرام بروتين
يحتوي الخبز المبني على هذه الشطيرة على لون الكراميل ، وهي مادة مضافة مصنوعة عن طريق معالجة السكر بالأمونيا ، والتي يمكن أن تنتج بعض المواد الكيميائية السيئة. ثبت أن العديد منها يسبب السرطان في الحيوانات. في عام 2011 ، اعتبرت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان أن المادة المضافة ‘من المحتمل أن تكون مسرطنة للإنسان’. إنها شطيرة قاتلة ، ولكن ليس بطريقة جيدة …
كيكة الشوكولاتة الماربل
بإذن من ستاربكس
490 سعر حراري ، 24 جرام دهون ، 13 جرام دهون مشبعة ، 1 جرام دهون متحولة ، 110 ملليجرام صوديوم ، 64 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 43 جرام سكر ، 6 جرام بروتين
لا تحتوي هذه الكعكة على دهون متحولة ضارة بالشريان فحسب ، بل تحتوي أيضًا على سعرات حرارية أكثر من بعض السندويشات التي يتم تقديمها في السلسلة. إذا كان هذا لا يوضح مدى التساهل في هذه الحلوى الرائعة ، فنحن لسنا متأكدين مما سيحدث.
كعكة القهوة دوامة القرفة قليلة الدسم
370 سعر حراري ، 9 جرام دهون ، 5 جرام دهون مشبعة ، 280 ملليجرام صوديوم ، 67 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 41 جرام سكر ، 5 جرام بروتين
نحن نعلم ، نحن نعلم ؛ هذا الشخص المفضل لدى المعجبين! لكن لا تدع العنوان المنخفض الدهون يخدعك ؛ لا يزال اختيارًا غير صحي. عندما تزيل الشركات المصنعة للأغذية الدهون من الطعام ، فإنها غالبًا ما تضيف المزيد من السكر لتعويض فقدان النكهة. وهذا بالضبط ما يحدث هنا. 41 جرامًا من الحلويات على شريحة صغيرة كبيرة جدًا – هذا ما ستجده في 10 عبوات سكر دومينو! مفاجأة ، أليس كذلك؟ لمزيد من الأطعمة السرية المليئة بالمواد الحلوة ، لا تفوت تقريرنا ، 25 من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكر .
فطيرة التفاح
بإذن من ستاربكس
460 سعر حراري ، 23 جرام دهون ، 11 جرام دهون مشبعة ، 420 ملليجرام صوديوم ، 56 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 22 جرام سكر ، 7 جرام بروتين
الفطائر هي مجرد طريقة خيالية للقول أن شيئًا ما مقلي. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن فطيرة التفاح من مفصل القهوة المفضل لديك قد صنعت قائمة المشاغبين. تذكر: بغض النظر عن أهداف نظامك الغذائي ، فإن كميات السكر والدهون الزائدة والشاحنات المحملة بالسعرات الحرارية لا تشكل وجبة خفيفة صحية. هل تريد تخزين وجبات أكل هذه المعتمدة؟ لا تفوت تقريرنا ، أفضل 20 وجبة خفيفة مغلفة منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن .
كعكة الليمون باوند مثلج
470 سعر حراري ، 20 جرام دهون 9 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة ، 310 ملليجرام صوديوم ، 68 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 42 جرام سكر ، 6 جرام بروتين
الوصفة الكلاسيكية لكعكة الباوند هي نصف كيلو من الزبدة والبيض والدقيق والسكر – وهذه الوصفة المصنوعة في المصنع ليست استثناءً. في الواقع ، تحتوي شريحة واحدة على ما يعادل 15 انفجار نجمي أصفر!
الآن ، المشروبات
قهوة سمورز فرابوتشينو المخلوطة
590 سعر حراري ، 22 جرام دهون ، 12 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة ، 290 ملليجرام صوديوم ، 94 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام ألياف ، 88 جرام سكر ، 6 جرام بروتين (فينتى ، حليب كامل الدسم ، كريمة مخفوقة)
Frappuccino هي ثاني أسوأ كلمة F في مفرداتنا – وربما الأسوأ – عندما تتحدث عن S’mores Frappuccino. حتى لو أسقطت 14 قطعة من ملفات تعريف الارتباط من رقائق أهوي ، فأنت ما يزال لن تستهلك قدرًا كبيرًا من السكر كما تفعل مع هذا المشروب.
موكا الشوكولاته البيضاء
580 سعرة حرارية ، 26 جرام دهون ، 17 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة ، 69 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام ألياف ، 67 جرام سكر ، 18 جرام بروتين (فينتي ، كريمة مخفوقة بالحليب كامل الدسم)
كيف تحب أن تبدأ يومك بسبع حلويات من السكر؟ هذا ما ستفقده إذا وصلت إلى قاع موكا الشوكولاتة البيضاء بالحليب كامل الدسم مع الكريمة المخفوقة. هل اهتزت يداك بعد؟ في المرة القادمة التي تشتهي فيها شيئًا كريميًا ، احصل على كابتشينو فينتي بالحليب كامل الدسم بدلاً من ذلك. ستوفر لك هذه المقايضة البسيطة 390 سعرة حرارية وأكثر من 50 جرامًا من السكر.
توكسيدو كاكاو ساخن
580 سعر حراري ، 22 جرامًا من الدهون ، 15 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة ، 300 ملليجرام من الصوديوم 77 جرامًا من الكربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 72 جرامًا من السكر ، 20 جرامًا من البروتين (فينتي ، 2٪ حليب ، كريمة مخفوقة)
الشوكولاتة الداكنة والبيضاء تدور معًا جنبًا إلى جنب مع ‘رذاذ موكا’ لصنع مشروب الكاكاو الساخن الحلو الذي يحتوي على سعرات حرارية أكثر من سبع بسكويتات الوفل بالتوت الأزرق! إذا كنت تبحث عن إضافة طبقة إضافية من الدهون لتظل دافئًا خلال فصل الشتاء ، فيمكن أن يساعدك هذا المشروب بالتأكيد في الوصول إلى هدفك – كما يمكن 50 أشياء صغيرة تجعلك أسمن وأسمن .
موكا كراميل مملح مثلج
600 سعر حراري ، 23 جرام دهون ، 13 جرام دهون مشبعة ، 0.5 جرام دهون متحولة ، 410 ملليجرام صوديوم ، 88 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام ألياف ، 75 جرام سكر ، 12 جرام بروتين (فينتي ، حليب كامل الدسم ، كريمة مخفوقة)
الإسبريسو والحليب وكميات كبيرة من شراب النكهة المليئة بالسكر هي المسؤولة عن هذه الكارثة من السعرات الحرارية. يمكنك تناول ثلاثة أكواز من الفانيليا من ماكدونالدز قبل أن تستهلك نفس الكمية من السعرات الحرارية والسكر الموجودة في هذا المشروب. إذا كنت لا تجرؤ على تناول هذا القدر من الآيس كريم ، فعليك الابتعاد عن هذا العذر المتسامح للغاية لتناول المشروبات.
كوتون كاندي كريم فرابوتشينو مخلوط كريم
520 سعر حراري ، 18 جرام دهون ، 11 جرام دهون مشبعة ، 320 ملليجرام صوديوم ، 85 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام ألياف ، 83 جرام سكر ، 7 جرام بروتين
بالنظر إلى أن هذا المشروب سمي على اسم طعام عادل سكرية ، كان عليك أن تعرف أنه سيكون مليئًا بالأشياء الحلوة ، أليس كذلك؟
كريم الشاي الأخضر الممزوج فرابوتشينو
550 سعر حراري ، 18 جرام دهون ، 11 جرام دهون مشبعة ، 320 ملليجرام صوديوم ، 91 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 88 جرام سكر ، 8 جرام بروتين
الشاي الأخضر ، في أنقى صوره ، عنصر فعال في إنقاص الوزن. ولكن بمجرد مزجها بالسكر والحليب والقشدة ، تتضاءل فوائدها الصحية بشكل خطير. أي شيء يحتوي على 88 جرامًا من السكر وسعرات حرارية أكثر من بيج ماك (نعم ، بجدية) ليس شيئًا سنفعله أبدا يوصي.
