أنت تعرف بالتأكيد كليشيهات فيلم الرعب القديم: القاتل يدعو ضحيته ليهزأ بها ، وسرعان ما تدرك أن المكالمة قادم من داخل المنزل ! غزو المنزل هو أسوأ كابوس للجميع. ما هو أكثر ترويعًا من ذلك: قاتل صامت يختبئ داخل جسدك.
قد يكون الكامن داخلنا جميعًا شيئًا خاطئًا بشكل خطير ، أو خطرًا صحيًا خفيًا مموهًا ، أو متنكراً في صورة حالة أكثر اعتدالًا أو لا يكشف عن نفسه على الإطلاق. هل يمكنك الحصول على واحد؟ يسلط هذا الدليل الخاص الضوء على بعض أكثر الظروف خداعًا ، من الأمراض البسيطة إلى الأمراض الخطيرة. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كانت المكالمة القادمة من منزلك يجب أن تكون للطبيب في المرة القادمة.
1
الهربس
صراع الأسهم
على الرغم من أنها العدوى الأكثر شيوعًا التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، فمن المؤكد أن الهربس خجول. لا تظهر أي أعراض على معظم المصابين بالفيروس على الإطلاق – لكنهم ما زالوا معديين. لهذا السبب ينتشر بسهولة. (سلالة تسمى HSV1 هي عادة الهربس الذي يسبب تقرحات البرد ، و HSV2 عادة ما يسبب تقرحات في الأعضاء التناسلية … ولكن نسخة الطابق السفلي يمكن أن تسبب تقرحات في الطابق العلوي ، والعكس صحيح).
حول 12٪ من الأمريكيين مصابون بالهربس التناسلي ، على الرغم من أن العدد قد يكون أعلى لأن العديد من المصابين ليس لديهم أعراض. سنويًا ، سيصاب حوالي 776000 شخص في الولايات المتحدة بعدوى جديدة بالهربس التناسلي.
ذلك ما يمكن أن تفعله؟ على الرغم من عدم وجود علاج ، يمكن للأدوية المضادة للفيروسات أن تمنع انتشار المرض أو تقصره. يمكن أن تقلل هذه الأدوية أيضًا من احتمالية انتقال العدوى إلى الشركاء. ابحث أيضًا عن علامات الأعراض ، والتي تشمل بثور صغيرة وبقع حمراء خام حول الأعضاء التناسلية أو منطقة الشرج ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بحكة أو وخز.
توصية: الجنس الذكي هو الجنس الآمن. في حين أن الطريقة الوحيدة لتجنب الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي هي عدم ممارسة الجنس على الإطلاق ، باستخدام الواقي الذكري اللاتكس الطريق الصحيح في كل مرة تمارس فيها الجنس يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً للحفاظ على سلامتك أنت وشركائك.
2
مستويات منخفضة من فيتامين د
صراع الأسهم
فيتامين (د) ضروري للحفاظ على عظام صحية ، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم ، ولهذا السبب يمكن أن يؤدي انخفاض المستويات إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف العظام. يقدر أن على الأقل 40 في المائة من البالغين الأمريكيين يعانون من نقص في فيتامين د وقد لا يعرفه الكثيرون. يعتبر أقل من 30 نانوغرام / مل منخفضًا ، بينما يكون أقل من 20 نانوغرام / مل ناقصًا.
توصية: الطريقة الأكثر طبيعية وفعالية لجسمك لصنع فيتامين د هي أشعة الشمس على الجلد ، على الرغم من أن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعد أيضًا. بحسب مجلس فيتامين فيتامين د 3 هو أفضل شكل من مكملات فيتامين د.
3
ضغط دم مرتفع
صراع الأسهم
يصيب ارتفاع ضغط الدم واحدًا تقريبًا من بين كل ثلاثة بالغين أمريكيين —لكن واحد من كل خمسة لا يعرف ذلك. غالبًا ما يطلق عليه ‘القاتل الصامت’ لأنه لا توجد أعراض. وإليك سبب أهمية ذلك: ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للسكتة الدماغية – ونصفها فقط تحت السيطرة. مع ارتفاع هذه الأرقام ، من المحتمل أنك أو والدتك أو أخيك أو صديقك يمكن أن تحصل عليه أيضًا. ماذا أفعل؟ لا تنتظر حتى موعد الفحص التالي لمعرفة أرقامك ؛ الحصول على قراءة في صيدلية أو شراء شاشة لاستخدامها في المنزل.
توصية: اكتب أرقام ضغط الدم لديك حتى تتعرف على متوسط ضغط الدم لديك. يتقلب ضغط الدم بشكل طبيعي ، لذلك يمكنك أن ترى مكانك بهذه الطريقة. أنت تصور 120/80.
4
مرض لايم
صراع الأسهم
في مجد أيام الصيف الهادئة والعطلة التي طال انتظارها ، هناك عدو ضئيل يسبب قلقًا كبيرًا – القراد الماص للدماء ، والقراد الذي ينشر الأمراض. يتسبب قراد الغزلان ذو الأرجل السوداء المصابة بمرض لايم في حدوث فوضى في الشمال الشرقي ووسط المحيط الأطلسي والولايات الوسطى الشمالية والساحل الغربي ، وخاصة شمال كاليفورنيا المعتدل. في حين أن ما يقرب من 70 إلى 80 في المائة من المصابين يصابون بطفح جلدي ‘بولس’ ، 20 إلى 30 في المائة لا يصابون به – مما يجعل الكشف أكثر صعوبة. (يولاندا حديد ، سابقة ربات البيوت الحقيقيات في بيفرلي هيلز نجمة تسمى كتابها صدقني: معركتي مع الإعاقة غير المرئية لمرض لايم .)
بحسب ال مراكز التحكم في الامراض ، قد تشمل الأعراض المبكرة الأخرى الحمى والصداع والتعب. إذا تم تشخيصه وعلاجه مبكرًا بالمضادات الحيوية ، فيمكن دائمًا علاج لايم. إذا لم يتم اكتشاف لايم مبكرًا ، يمكن أن تنتشر العدوى إلى المفاصل والقلب والجهاز العصبي.
توصية: منع لدغة القراد هو اسم اللعبة:
- استخدم طارد الحشرات مع DEET أو البيرمثرين أو البيكاريدين.
- ارتدِ ملابس فاتحة اللون تغطي ذراعيك وساقيك بالكامل.
- ضع ساقيك في جواربك.
- تجنب المناطق الموبوءة بالقراد.
- تأكد من فحص نفسك وأطفالك وحيواناتك الأليفة يوميًا بحثًا عن القراد – و (جدًا) قم بإزالة أي شيء قد تجده بعناية.
5
توقف التنفس أثناء النوم
صراع الأسهم
غالبًا ما يُشخص خطأ انقطاع التنفس أثناء النوم ، وهو تهديد صحي نائم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتلف القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. في الواقع ، أ دراسة حديثة وجدت أن 83 بالمائة من النساء بعد سن اليأس المصابات بالأرق يعانين بالفعل من توقف التنفس أثناء النوم. يتميز اضطراب النوم هذا بالتنفس الذي يتوقف ويبدأ بشكل متكرر. إذا كنت تشخر بصوت عالٍ (فكر: buzzsaw) وشعرت بالإرهاق حتى بعد نوم ليلة كاملة ، فقد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي.
توصية: اسأل طبيبك عن أ دراسة النوم إذا كنت تستيقظ كثيرًا في الليل ، وتعاني من صعوبة في النوم ، وتشعر بالاكتئاب والإرهاق غير المبرر خلال النهار. تساعد دراسات النوم في تشخيص اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساق والخدار. كن استباقيًا بشأن صحة نومك ؛ إنه أمر حيوي لرفاهيتك.
6
هشاشة العظام
صراع الأسهم
لقد سمعت عن هشاشة العظام ، وهي كلمة يونانية تعني العظام المسامية – وهي حالة صحية خطرة تقلل من قوة العظام وتزيد من خطر الكسر. هذه ‘ مرض صامت هو بلا أعراض ، يضعف عظامك دون علمك حتى يحدث كسر. وأحيانًا ، حتى الكسر يمكن أن يحدث دون أن تكون على دراية به – فقط أ ثلث كسور العمود الفقري تم تشخيصك سريريًا بالفعل ، وهذا هو السبب في أن إجراء اختبار لهذا المرض أمر بالغ الأهمية ، خاصة إذا كنت امرأة. تزداد فرص الإصابة بهشاشة العظام عندما تصل المرأة إلى سن اليأس.
قال الدكتور جوزيف فيورشتاين ، مدير الطب التكاملي في مستشفى ستامفورد ، والأستاذ المساعد في الطب السريري في جامعة كولومبيا ، لـ Streamerium Health: “ عندما نتقدم في السن ، لا نرتد بعد الآن ، فإننا نكسر. حزم الوقاية لكمة قوية. ابدأ مبكرًا للحفاظ على أفضل خسارة في العظام.
توصية: أفضل طريقة للتأثير على صحة عظامك هي الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) والكالسيوم كلية الطب بجامعة هارفارد . خطوة ذكية أخرى؟ تحرك. تمارين حمل الأثقال مثل المشي أو الركض أو القفز على الحبل تقوي العظام أيضًا!
7
قصور الغدة الدرقية
صراع الأسهم
الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تقع أسفل مقدمة عنقك. دورها الأساسي هو تنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك. مع خمول الغدة الدرقية ، أنت لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية حتى يعمل جسمك بشكل جيد. لكن من المعروف أن العلامات التحذيرية لقصور الغدة الدرقية متستر ، مع ظهور أعراض شائعة مثل التعب ، والحساسية تجاه البرد ، والركود العام التي يسهل إغفالها لأنها خفية ويمكن تفسيرها بأشياء أخرى.
يخطو الدكتور فيورشتاين خطوة أخرى إلى الأمام من خلال فحص قصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي – وهو الوقت الذي تكون فيه ‘المستويات لا تزال في المعدل الطبيعي ، ولكن الغدة الدرقية لديك تكافح من أجل مواكبة ذلك’. يقول: ‘الطريقة التي نرى بها المستويات المرتفعة من هرمون TSH – هرمون الغدة الدرقية – ينتج في الغدة النخامية في دماغك. تبدأ مستويات هرمون TSH في الارتفاع ، وهي علامة على أن جسمك يقوم بتعويض الغدة الدرقية التي لا تعمل بشكل صحيح.
الخضوع للاختبار مهم: يمكن أن يؤدي انخفاض الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الخصوبة والاكتئاب والمزيد. اسأل طبيبك عما إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي أو القياسي.
توصية: يعاني شخص واحد من بين كل 20 شخصًا من قصور الغدة الدرقية في الولايات المتحدة وهذا هو سبب أهمية الحصول على نتائج المختبر ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض الغدة الدرقية. إذا وجدت أنك منخفضة ، فيمكن علاجها بسهولة بالأدوية!
8
داء السكري
صراع الأسهم
الإحصائيات ملفتة للنظر بما يكفي لرفع معدل ضربات القلب ، إن لم يكن نسبة السكر في الدم: وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض ، يعاني أكثر من 100 مليون أمريكي من مرض السكري أو مقدمات السكري – وما يصل إلى الثلث لا يعرفون ذلك. ما بين تسعين إلى 95 في المائة من هذه الحالات هم من النوع الثاني من داء السكري ، وهو مرتبط بزيادة الوزن. غالبًا ما يتطور مرض السكري تدريجيًا ، حيث يتباطأ إنتاج الأنسولين في البنكرياس. يمكن أن تكون مصابًا بالمرض لسنوات ولا تعرف – وهو ما يمكن أن يسبب خطرًا على عينيك وقلبك وكليتيك وجهازك العصبي. إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري – فتأكد من إجراء فحص لأول مرة بحلول سن 45 ، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
توصية: يمكن عكس الكثير من هذا من خلال تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام الكيتو مفيد جدًا لإدارة مرض السكري من النوع 2. الدفع أفضل 50 غذاء لمرض السكري لبعض الإلهام عن الأكل الصحي.
9
فقر دم
صراع الأسهم
‘النساء الأصغر سنا ، كثيرات منهن مصابات بفقر الدم ، وليس لديهن أدنى فكرة عن ذلك. ومن السهل جدًا علاجها – ولكن عليك أن تعرف أنك مصاب بها ، ‘شارك الدكتور فيورشتاين. ‘كان لدي مريضة جاءت لرؤيتي لأنها كانت تفقد شعرها وشعرت بالإرهاق. لقد جاءت لتساقط الشعر واكتشفت أنها مصابة بفقر الدم.
الشعور بالتعب أو الضعف؟ هل الطمث غزير أو متكرر؟ يمكن ان تكون فقر دم ، حالة لا يوجد فيها ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لحمل ما يكفي من الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف. في البداية ، يمكن أن يكون فقر الدم طفيفًا لدرجة أنه يمر دون أن يلاحظه أحد – ولكن الأعراض تصبح أكثر وضوحًا مع تفاقم فقر الدم.
توصية: يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الصحية على تجنب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والفيتامينات. تشمل الأطعمة التي يجب تناولها الأشخاص الذين يعانون من:
- مستويات عالية من الحديد: الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه المجففة والمكسرات النيئة ولحم البقر
- فيتامين ب 12: اللحوم ومنتجات الألبان
- حمض الفوليك: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، وعصائر الحمضيات ، والبقوليات ، والحبوب المدعمة
يمكن لطبيبك أيضًا التحقق بسهولة من فقر الدم من خلال فحص الدم الذي يفحص تعداد الدم الكامل.
10
عالي الدهون
صراع الأسهم
الكثير ليس جيدًا: سواء كان ذلك بسبب نظام غذائي غير صحي أو جينات بوم ، فإن المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار أو LDL يمكن أن تسد الشرايين وتؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية. أولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول لديهم تقريبا ضعف الخطر من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أولئك الذين لديهم مستويات أقل. لا يمكن اكتشاف هذا المطارد الصامت إلا عن طريق فحص الدم ، لذا تأكد من إجراء المعامل كل خمس سنوات إذا كانت مستوياتك طبيعية ، في كثير من الأحيان إذا لم تكن كذلك. إذا ظهرت نتائج فحص الدم تظهر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بتغييرات التمارين والنظام الغذائي كأول مسار للعلاج. إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية ، فقد يوصف لك دواء مثل ليبيتور الذي يمنع الإنزيمات اللازمة لإنتاج الكوليسترول.
توصية: يمكن أن يكون العيش في أفضل حياة صحية للقلب أمرًا بسيطًا مع هؤلاء 8 طرق سهلة لتقليل الكوليسترول في 10 ثوانٍ .
أحد عشر
متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
صراع الأسهم
تتميز بفترات طويلة بين الفترات ، متلازمة تكيس المبايض هو اضطراب هرموني منتشر بين النساء ويمنع التبويض. غالبًا ما يتم إغفاله عند النساء الأصغر سنًا لأن دورات الحيض لديهن ليست منتظمة بعد. كثير من النساء ، في الواقع ، لا يلاحظن أي مشكلة حتى يحاولن الحمل – ولا يستطعن ذلك. إلى جانب تحديات الخصوبة ، يمكن أن تؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى تكيسات المبيض وارتفاع الكوليسترول ومقاومة الأنسولين ومرض السكري ، من بين أمور أخرى. بعض الأعراض الهرمونية المنذرة للبعض تشمل الشعرانية (نعم ، نمو غير طبيعي للشعر على وجهك وجسمك) وحب الشباب.
توصية: غالبًا ما تكون علامات وأعراض متلازمة المبيض متعدد الكيسات أكثر شدة إذا كنتِ تعانين من السمنة – ولكن فقدان الوزن يمكن أن يساعد. يعد تناول نظام غذائي نباتي طريقة رائعة للحصول على المزيد من التغذية والتخلص من أرطال الوزن. تحقق من هذه 15 طريقة سهلة للانتقال إلى نظام غذائي نباتي لبعض النصائح الداخلية اللذيذة.
12
فيبروميالغيا
صراع الأسهم
فيبروميالغيا يصعب على المحترفين تحديدها بدقة – فهي في الواقع واحدة من 20 طبيب أمراض في كثير من الأحيان التشخيص الخاطئ – ليس من الصعب الشعور بالأعراض: ألم مزمن واسع الانتشار من الرأس إلى أصابع القدم الصغيرة. يتم تفسير الأحاسيس الجسدية المنتظمة على أنها ألم لأن مستقبلات الألم في الدماغ تصبح أكثر حساسية ، وتزيد من رد الفعل تجاه إشارات الألم. ومع ذلك ، لا يوجد اختبار للاضطراب ، لذلك لا يستطيع الأطباء الوصول إلى التشخيص إلا من خلال استبعاد الأمراض الأخرى المحتملة – مما يعني أن الأمر قد يستغرق سنوات لمعرفة ماهية المشكلة.
يصيب الألم العضلي الليفي أكثر من 3.7 مليون أمريكي – معظمهم من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عامًا – ولكن يمكن أيضًا إصابة الرجال والشابات والأطفال. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بهذه الحالة أيضًا من متلازمة القولون العصبي ، والصداع النصفي ، والصداع الناتج عن التوتر ، والقلق ، والاكتئاب – وغالبًا ما يستيقظون متعبين ، على الرغم من أنهم ناموا لفترة طويلة. لا يوجد علاج للفيبروميالغيا ، ولكن هناك العديد من الأدوية وأساليب نمط الحياة التي تساعد
توصية: إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي. إذا تم تشخيصك ، يمكنك أن تأخذ الخطوات التالية لتعيش أفضل حياتك:
- احصل على قسط كافٍ من النوم: اهدف إلى النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
- اذهب إلى الفراش في نفس الوقت واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
- لا تشرب الكافيين أو الكحول أو تأكل وجبات حارة قبل النوم
- الحد من التوتر
- مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا
13
مرض الاضطرابات الهضمية
صراع الأسهم
مع مرض الاضطرابات الهضمية ، يتفاعل جسمك سلبًا مع بروتين الغلوتين – الموجود في الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار – ويهاجم بطانة الأمعاء الدقيقة ، مما يؤدي في النهاية إلى إتلاف قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح. بالنسبة للبعض ، مع هذه الحالة الشديدة الخطورة ، من المستحيل تجاهل أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال ، والإمساك ، والانتفاخ ، وآلام البطن. قد لا يلاحظ الآخرون أعراضًا كبيرة في الجهاز الهضمي ، لكن لديهم شكاوى أخرى مثل التهيج أو الاكتئاب أو التعب. والبعض ليس لديه أعراض على الإطلاق.
هذه الاختلافات تجعل من الصعب للغاية تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية ، وهو أمر ضخم 83 في المائة من الأشخاص المصابين بالداء البطني لا يتم تشخيصهم (أو تشخيصهم خطأ) مع شروط أخرى. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تتطور المضاعفات من سوء التغذية وهشاشة العظام واضطرابات الغدة الدرقية وبعض أنواع السرطان. يزداد الوعي بالمرض ، ويتم تشخيص المزيد من الأشخاص بشكل صحيح.
توصية: علاج مرض الاضطرابات الهضمية؟ الالتزام بنظام غذائي صارم خالٍ من الغلوتين. عندما نقول صارم ، فإننا نعني ذلك: إن تناول كميات ضئيلة من الغلوتين ، مثل الفتات من محمصة الخبز ، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأمعاء الدقيقة. لكن الخبر السار هو أن الذهاب جي. أصبح لذيذًا ، بفضل شعبية نظام كيتو الغذائي. حتى الرحلات البرية يمكن أن تكون ممتعة الدليل النهائي لأفضل عناصر قائمة الوجبات السريعة الخالية من الغلوتين !
14
سرطان المعدة و H. بيلوري عدوى
صراع الأسهم
هيليوباكتر بيلوري أو جرثومة المعدة ، هي نوع من البكتيريا التي يمكنك التقاطها من الطعام أو الماء أو الأواني – وهي أكثر شيوعًا في الأماكن التي تفتقر إلى المياه النظيفة أو أنظمة الصرف الصحي الجيدة. بمجرد أن تعيش في جهازك الهضمي ، لن تشعر بأي ألم. ولكن في مرحلة ما ، وبعد سنوات عديدة ، يمكن أن تتسبب في ظهور تقرحات أو قرح. وبالنسبة للبعض ، يمكن أن تؤدي العدوى إلى سرطان المعدة.
ثلثي سكان العالم لديهم جرثومة المعدة العدوى و حوالي 30 إلى 40 بالمائة من الأمريكيين سوف تحصل عليه.
توصية: الوقاية ممكنة. منذ H. بيلوري من المحتمل أن ينتشر عن طريق الطعام والماء غير النظيف ، يمكنك الحفاظ على سلامتك من خلال:
- اغسل يديك قبل الأكل وبعد الذهاب إلى الحمام
- تناول الطعام المعد بشكل صحيح
- شرب الماء من مصدر نظيف وموثوق
بالنسبة لمعظم الناس ، لا يؤدي ذلك إلى القرحة أو أي أعراض أخرى ، ولكن إذا كانت لديك أعراض ، فإن بعض الأدوية يمكن أن تقتل البكتيريا وتساعد على التئام القرحة.
خمسة عشر
نقص فيتامين ب 12
صراع الأسهم
يمكن القول إن نقص فيتامين ب 12 هو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث يؤثر على ما يصل إلى 39 بالمائة من السكان ، وفقًا لـ دراسة حديثة . يتضرر النباتيون بشكل خاص لأنهم لا يستهلكون اللحوم أو منتجات الألبان (المصادر الأساسية لـ B12). يمكن أن تكون الأعراض متستر ، لأن فيتامينات ب لها وظائف متعددة في الجسم ، تتراوح من استقلاب الطاقة ، ووظيفة الأعصاب ، وإنشاء ناقلات عصبية تتحكم في الحالة المزاجية. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات المزاج ، وفقًا لتقرير الدكتور فيورشتاين.
ويضيف أن نقص فيتامين ب 12 ، وهو حالة كلاسيكية لدى كبار السن ، هو سبب قابل للعكس للخرف. قبل أن ينتقل الطبيب إلى تشخيص مرض الزهايمر ، تأكد من فحص مستويات B12. قد تكون الجدة ناقصة لأنها تأكل الشاي والبسكويت فقط.
توصية: بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن منع نقص فيتامين ب 12. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا صارمًا ، فتأكد من تناول الخبز والحبوب والحبوب المدعمة بفيتامين ب 12 ، وفكر في تناول مكمل فيتامين ب 12 يوميًا.
