سواء كنت مقلاة هوائية متذوقًا أو تراجعت للتو في شراء واحدة ، يمكنك الآن أن تكون جزءًا من واحدة من أكبر الشركات أداة المطبخ جنون في السنوات القليلة الماضية من خلال إعداد بعض وصفات المقلاة الهوائية اللذيذة. حتى درو باريمور تتحدث عن مدى استمتاعها باستخدام المقلاة الهوائية المحبوبة لديها!
إذا كنت تبحث عن بعض الطرق البسيطة لاستخدام المقلاة الصحية لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. فيما يلي بعض وصفات المقلاة الهوائية المفضلة لدينا والتي يمكن أن تساعدك أيضًا في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
أكثر من شخص طباخ أبطأ؟ تحقق من هذه 42+ من أفضل وصفات الطبخ البطيء الصحية بدلاً من ذلك!
واحد
قطع قرنبيط مقرمشة حلوة وحامضة
كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!
تحتوي قطع القرنبيط هذه على جميع النكهات اللذيذة لطبقك المفضل الحلو والحامض – ولكن بدون زيوت القلي المضافة. بهذه الطريقة ستوفر على نفسك بعض السعرات الحرارية دون الحاجة إلى التضحية بوجبتك المفضلة.
احصل على وصفتنا لدغات القرنبيط.
ذات صلة : اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على وصفات يومية وأخبار الطعام في صندوق الوارد الخاص بك!
اثنين
فلافل المقلاة الهوائية المثالية
كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!
وصفة الفلافل السهلة هذه نباتية بالكامل ومليئة بالبروتين من الحمص. يمكنك ارتداء هذه الفلافل كيفما تشاء ويمكنك الاستمتاع بها في لفائف أو وعاء أرز.
احصل على وصفتنا لـ Air Fryer فلافل.
3
رقائق الخضار بنكهة الرانش
كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!
هل تريد وجبة خفيفة لذيذة لا تحتوي على السعرات الحرارية والصوديوم؟ يمكن صنع رقائق الخضار هذه من الكوسة أو البطاطا الحلوة أو البنجر ، وستمنعك توابل الرانش من الوصول إلى غموس مزرعة اللبن.
احصل على وصفتنا لرقائق الخضار.
4
روبيان جوز الهند مقلاة الهواء
كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!
وصفة روبيان جوز الهند هذه هي العشاء المثالي لفقدان الوزن لأنها حلوة بشكل طبيعي ولذيذة بدون أي سكر مضاف. يمنح حليب جوز الهند المعلب وجوز الهند المبشور هذه الجمبري الحلاوة المقرمشة التي تريدها مع أي طلب نموذجي من روبيان جوز الهند المقلي.
احصل على وصفتنا لروبيان جوز الهند.
5
مقلاة الهواء هاسلباك البطاطس بايتس
كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!
في بعض الأحيان يكون البساطة هو كل ما تحتاجه. لدغات البطاطس هاسيلباك هذه مصنوعة فقط من الثوم والملح والفلفل والبقدونس ، والقوام المقرمش الذي تحصل عليه من المقلاة الهوائية يجعلها علاجًا مريحًا ودافئًا. يمكنك أيضًا صنع صلصة أيولي بالثوم لتثبيتها جنبًا إلى جنب.
احصل على وصفتنا لقيمات البطاطس.
6
شرائح لحم الخنزير مقلاة الهواء بالبقسماط
كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!
تُعد شرائح لحم الخنزير الطرية المكسوة بالبانكو إضافة رائعة لأي وجبة وتذهب بشكل رائع مع بعض الخضار الطازجة أو سلطة مقرمشة.
احصل على وصفتنا الخاصة بقطع لحم الخنزير بالبقسماط.
7
مقلاة هوائية بيض فريتاتا
جيمس ستيفيوك
هل تعلم أنه يمكنك صنع البيض في المقلاة الهوائية؟ وصفة Egg White Frittata سهلة التحضير وهي طريقة رائعة لتعبئة بعض الخضار والبروتين في صباحك.
احصل على وصفتنا ل أومليت بياض البيض .
8
مقلاة الهواء شبوتل الحمص تاكو
جيمس ستيفيوك
لا تحتاج دائمًا إلى اللحم لصنع سندويشات التاكو ، خاصةً عند رمي الحمص الغني بالبروتين في المقلاة لجعلها مقرمشة أكثر! يمكنك صنع سندويشات التاكو هذه بالطريقة التي تحبها عن طريق إضافة أشياء مثل الكزبرة أو الأفوكادو أو الجير أو الطبقة المفضلة الأخرى.
احصل على وصفتنا ل تاكوس الحمص .
9
كرات اللحم المقلاة الهوائية
كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!
هذه بعض من أسهل كرات اللحم لصنعها وتتطلب فقط أنواعًا مختلفة من التوابل. يمكنك أيضًا تقديمها مع نوع جيلي الفاكهة المفضل لديك على الجانب.
احصل على وصفتنا لكرات اللحم المقلاة الهوائية.
10
مقلاة الهواء فيجي كالزونيس
كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!
من السهل إعداد هذه الكالزونات النباتية الرائعة لتناول العشاء ويمكن أن تكون أيضًا وجبة رائعة لتحضيرها مسبقًا بحيث يمكنك تناولها والذهاب إليها عندما تكون في طريقك للخروج من المنزل.
احصل على وصفتنا لـ Veggie Calzones.
أحد عشر
مقلاة الهواء بخبز المكاديميا بالشوكولاتة البيضاء
بإذن من الشيف إمريل لاجاس
قد تكون هذه الوصفة منحطة بعض الشيء بالنسبة لأهداف إنقاص الوزن ، لكن من الجيد دائمًا الانغماس في ذلك من حين لآخر. تستخدم وصفة المقلاة الهوائية هذه الكثير من الكريمة الثقيلة والحليب كامل الدسم ، لذا يمكنك محاولة تبديلها لشيء أقل دهونًا إذا كنت ترغب في ذلك.
احصل على وصفتنا لبودنغ الخبز.
لمزيد من الأفكار حول الوصفات الصحية ، اقرأ ما يلي:
