بسبب المستويات العفيه مـــن مركبات الفــينول المضادة للأكسدة الموجودة فــي الموز ، قد تكون الفاكهة بالصفراء الشعبية قادرة علــى تقليل المخاطر بمجرد تناواليةا. وفقا ل الدراسة السويدية ، تمكنت السيدات اللائي تناولن مـــن 4 إلــى 6 رومـــانسية حبات مـــن الموز فــي الأسبوع مـــن تقليل خطر الإصابة بسرطان الكـــلى إلــى النصف. هذا بالتأكيد سبب وجيه لبالاضافة لذلك الموز إلــى لائحة البقالة!
5
قد يحدث لديك المزيد مـــن الطاقة.
إن تناول الموز كـــل يوم لن يمـــنعك مـــن الشعور بالإرهاق فحسب ، بل قد يحسن أيضًا مـــن أدائك الرياضي. أ بلوس واحد دراسة 2012 وجدت علاقة باليةة مباشر بين تناول الموز وزيادة مستويات الطاقة فــي الرياضيين الذكور الــذين كانوا يتنافسون فــي سباقات الدراجات لمسافات طويلة.
إذا كنت تبحث عن زيادة طاقتك ، يمكنك أيضًا تجربة # 1 أشهر مشروب يمـــنحك الطاقة ، كمـــا يقول اختصاصي التغذية .
6
قد تتعزز ذاكرتك.
أراهن أنهك لم تدرك أبدًا أنه تناول الموز يمكن أنه يحسن حياتك ذاكرة . أ ccording إلــى نسخة مخفــية الوجهة و فــيتامينات ب يمـــنح الموز القدرة علــى دعم وظيفة الذاكرة بشكـــل أشهر ، وكذلك المساعدة فــي حمـــاية جوانب أخرى مـــن الدمـــاغ.
دراسات اكتشفوا أيضًا أنه الطلبة الــذين يتناولون الموز غالبًا مـــا يحدث أداؤهم أشهر فــي الامتحانات ، بل إن بعضهم يتتعلم بشكـــل أكثر كفاءة.
7
قد ترى بشرتك بعض التحسن.
نحن نبحث باستمرار عن طرق حديثة لتحسين صحة الجلد ومـــن الواضح أنه تناول المزيد مـــن الموز قد يحدث أشهر مكان للبدء. يوجد العديد مـــن الفــيتامينات والمالعودةن فــي الموز ولكن المـــنغنيز ، علــى وجه الخصوص ، يعمل علــى زيادة مستويات الكولاجين فــي الجسم. وفقًا لـ Harvard Health ، فإن الحصول علــى مستويات أشهر مـــن الكولاجين يمكن أنه يؤدي إلــى مزيد مـــن إصلاح الجلد ، لذلك قد يبدأ كـــل شيء مـــن رومـــانسية حب الشباب إلــى التجاعيد إلــى جفاف الجلد فــي الظهـــور بعــد دمج المزيد مـــن الموز فــي نظامك الغذائي.
8
قد ينخفض خطر إصابتك بفقر الدم.
بحسب ال كـــليفلاند كـــلينك ، فقر الدم يصيب مـــا يقرب مـــن 30٪ مـــن السكان ، أو 2 مليار شخص علــى مستوى العالم. يمكن أنه تتراوح الأعراض بين الدوخة والصداع وسرعة ضربات القلب ، مـــن بين أشياء أخرى كثيرة.
محتوى الحديد فــي الموز مرتفع للغاية وقد لوحظ ذلك تعزيز المستويات العامة للجسم . وبالقادم ، يمكن أنه يساعد الموز فــي مواجهة الآثار المحتملة لفقر الدم. (س ome الآخر الأطعمة الغنية بالحديد التــي تعمل علــى مكافحة نقص الحديد تشمل الفاصوليا السوداء و سمك السالمون .)
9
يمكن أنه تتحسن صحة قلبك.
الوظيفة الرئيسية للبوتاسيوم فــي الجسم هي تنظيم حركة العضلات ، وأهم عضلة فــي جسمك كـــالية هي عضلاتك قلب . النظر فــي معظم الناس لا تستهلك مـــا يكفــي مـــن البوتاسيوم فــي نظامهم الغذائي حيث اليومي ، قد يحدث تناول موزة يوميًا أمرًا أمر إلزاميًا لتنظيم ضغط الدم والجوانب الأخرى لصحة القلب.
فــي الواقع ، دراسة كشفت أنه النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم – خاصة إذا كان يحتوي علــى العديد مـــن الموز – يمكن أنه يساعد تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بالنسبة 27٪ . إذا لم تقم بالفعل بتضمين الموز فــي نظامك الغذائي ، فقد تكون هذه علامة علــى أنه تبدأ!
10
قد تشعر باكتئاب أقل.
هل فكرت يومًا أنه موزة الصباح قد تكون السبب فــي ذلك مزاج سعيد ؟ حسنًا ، اتضح أنه قد يلعب دورًا مهمًا فــي هذه المسألة. بمجرد تناوالية ، يمكن أيضًا تحويل التربتوفان (حمض أميني مرتبط بالنعاس) الموجود فــي الموز باليةة مباشرً إلــى سيروتونين فــي الجسم. يمكن أنه يجعلك السيروتونين الإضافــي مـــن الموز يشعر بالاكتئاب أقل وبالقادم ، يعزز مزاجك ويجعلك تشعر بالسالعودةة. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
بالحديث عن الموز ، هل سمعت الادعاء بذلك ب يمكن أنه تساعدك قشور أنهانا علــى إنقاص الوزن والنوم بشكـــل أشهر ؟
أحد عشر
قد تتحسن رؤيتك.
ال المعهد الوطني للصحة يسلط الضوء علــى ثلاثة أشياء يمكن أنه تأتي مـــن تناول الأطعمة المليئة بفــيتامين أ: حمـــاية عينيك والمحافظة علــى الرؤية الطبيعية وتحسين الرؤية فــي الليل . ليس فقط وجود موزة فــي متناول اليد لتناول وجبة خفــيفة سهلة للغاية ، ولكن أيضًا الفوائد الصحية ، مثل هذه ، هائلة.
