يصيبك فيروس كورونا في المكان الذي تعيش فيه وتتنفس فيه — حرفيا ، مهاجمة رئتيك. هذا هو السبب في أهمية الحفاظ على صحة رئتيك خلال هذه الأزمة. ربما تكون قد سمعت عن ملف مجموعة متنوعة من أمراض الرئة بما في ذلك الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة الأكثر فتكًا والذي يمكن أن يحدث عند وجود مشكلة في الرئتين. بحسب ال CDC كل عام يموت من الناس بسرطان الرئة في الولايات المتحدة أكثر من أي سرطان آخر. يمكن الوقاية من معظم هذه الوفيات ، لأن التدخين هو السبب الرئيسي. لكن خذ نفساً عميقاً واستمر في القراءة لاكتشاف بعض الطرق الأكثر إثارة للدهشة للحفاظ على صحة رئتيك ، من الأطباء الذين يعرفون.
1
أولاً ، دعنا نتجاوز الأمور الواضحة: لا تدخن ، وتوقف إذا فعلت ذلك
صراع الأسهم
أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحة رئتيك هو التخلص من العبوة. بحسب ال CDC ، التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة. هنا ، يرتبط بأغلبية وفيات سرطان الرئة— 80٪ إلى 90٪ لأكون أكثر دقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب مجموعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الرئة ومرض السكري ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، والذي يشمل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسل وبعض أمراض العيون ومشاكل الجهاز المناعي ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.
وفقًا لماثيو مينتز ، دكتوراه في الطب ، حتى لو لم تكن مدخنًا شرعيًا ، يجب أن تفكر في التخلص من هذه العادة إلى الأبد. يقول: ‘في حين أن هناك بالتأكيد علاقة جرعة بين التدخين وأمراض الرئة ، لا توجد كمية من السجائر صحية’. الصحة. بمعنى آخر ، ‘أنا أدخن فقط عندما أشرب’ لا يقطعها.
2
لا تدخين السجائر الإلكترونية
صراع الأسهم
لقد قرأت العناوين الرئيسية الآن. كن خائفا منهم. يقول الدكتور مينتز: ‘بالإضافة إلى بعض الأشياء الخطيرة التي نسمعها مؤخرًا عن الـ vaping ، كانت هناك تقارير لبعض الوقت حول عواقب الـ vaping’. ويوضح أنه في حين أن تدخين السجائر الإلكترونية قد يكون أقل خطورة من تدخين سيجارة عادية ، فإن “ تدخين أي شكل من أشكال النيكوتين ليس مفيدًا للجسم بشكل عام ، ويمكن أن يضر الرئتين ”.
3
تجنب التدخين السلبي
صراع الأسهم
في حين أن التدخين ضار بالتأكيد ، فإن مخاطر التدخين السلبي ليست بريئة أيضًا. بحسب ال CDC ، يموت 7300 شخص من سرطان الرئة كل عام بسبب التدخين السلبي. ‘إذا كنت تعيش مع مدخن أو تعمل بالقرب من مدخنين ، اجعلهم يقلعون عن التدخين أو لا يدخنون من حولك ،’ يحث الدكتور مينتز.
4
ابق على اطلاع على أي ظروف رئوية – بما في ذلك الزكام!
صراع الأسهم
إذا كنت تعاني من مرض تنفسي مثل الربو أو انتفاخ الرئة (COPD) – بما في ذلك الزكام – Purvi Parikh ، MD ، أخصائي الحساسية مع شبكة الحساسية والربو ، يشجعك على رؤية الطبيب والتأكد من أنه تحت السيطرة. يقول الدكتور باريك: ‘من المهم تناول الأدوية المناسبة إذا كنت تعاني من أي أمراض رئوية مزمنة مثل البرد أو الربو لمنعها من التقدم’. إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فتأكد من استخدام جهاز الاستنشاق الأنسب ، كما يضيف الدكتور مينتز. إذا كنت قد عانيت من تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن لديك (بمعنى ، تفاقم الأعراض التي تتطلب زيادة في الأدوية أو دخول المستشفى) ، فهناك دليل الآن على أن بعض أجهزة الاستنشاق قد لا تمنع فقط خطر حدوث تفاقم آخر ، بل قد تقلل من خطر الوفاة. ،’ انه يشيرإلى.
من الضروري أيضًا التأكد من أنك تستخدم الجرعات المناسبة من أي أدوية يصفها طبيبك. يحذر الدكتور مينتز: “ بالنسبة لمرضى الربو ، إذا كنت تستخدم ألبوتيرول أكثر من مرتين في الأسبوع ، أو كنت بحاجة إلى إعادة ملء جهاز الاستنشاق أكثر من مرة في السنة ، فأنت تستخدم الكثير ولا يخضع الربو لديك للسيطرة الجيدة ”. ‘قم بزيارة الطبيب وتأكد من أنك تستخدم جهاز استنشاق يومي للوقاية من تفاقم حالة الربو لديك.’
متى يجب أن ترى الطبيب؟ ينصح الدكتور باريك: ‘إذا كنت تعاني من أعراض السعال ، والصفير عند التنفس ، وضيق الصدر ، والإرهاق بسهولة ، وصعوبة التنفس ، كلها علامات وأعراض تحتاج إلى استشارة أخصائي’. ‘لا تأخذ أنفاسك بسهولة! لدينا عشر حالات وفاة يوميًا في الولايات المتحدة بسبب الربو غير المشخص.
خلاصة القول: ابق على اطلاع بأي أمراض الرئة!
5
احصل على فحص لسرطان الرئة
صراع الأسهم
بحسب ال CDC ، يعد سرطان الرئة السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان وثاني أكثر أنواع السرطان تشخيصًا لدى الرجال والنساء في الولايات المتحدة. تمامًا مثل التصوير الشعاعي للثدي لسرطان الثدي وتنظير القولون لسرطان القولون ، يشير الدكتور مينتز إلى أن هناك الآن فحوصات خاصة بالأشعة المقطعية للمرضى المعرضين لخطر الإصابة بسرطان الرئة والتي يمكن أن تلتقطها مبكرًا وتنقذ حياتك. بينما لا يحتاج الجميع إلى هذا الاختبار ، يجب أن يحصل بعض الأشخاص عليه بالتأكيد. يشمل هذا البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 80 عامًا والذين لديهم تاريخ تدخين يبلغ 30 عامًا (عبوة واحدة يوميًا لمدة 30 عامًا ، وعبوتين يوميًا لمدة 15 عامًا) والمدخنين حاليًا أو الذين أقلعوا عن التدخين خلال الـ 15 عامًا الماضية.
6
اغسل يديك
صراع الأسهم
هذه هي أسهل طريقة لمنع انتشار فيروس كورونا. تذكرنا الدكتورة مينتز أن ‘معظم التهابات الجهاز التنفسي تنتقل من استنشاق الرذاذ التنفسي لشخص مريض’. كما اعتادت والدتك إخبارك ، أفضل طريقة لمنع انتشار الفيروسات هي غسل يديك.
7
احصل على لقطاتك!
صراع الأسهم
يقول الدكتور مينتز: ‘يجب أن يحصل كل شخص على لقاح الأنفلونزا’. على الرغم من سوء الفهم ، فإن لقاح الأنفلونزا لا يسبب الأنفلونزا. ويشير إلى أنه ‘حتى لو لم تمرض أبدًا ، فلا يزال يتعين عليك الحصول على لقاح الإنفلونزا لأنه لن يحميك فحسب ، بل سيحمي أحبائك’. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحصل البالغون البالغون من العمر 65 عامًا فما فوق على حقنة ضد الالتهاب الرئوي ، وهي في الواقع حقنتان للالتهاب الرئوي يتم تناولهما لمدة عام.
8
تحقق من جودة الهواء
صراع الأسهم
وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها، رادون وهو غاز طبيعي يأتي من الصخور والأوساخ ويمكن أن يعلق في المنازل والمباني ، وهو عامل خطر للإصابة بسرطان الرئة. الشيء المخيف هو أنه لا يمكن رؤيته أو تذوقه أو شمه. ال وكالة حماية البيئة الأمريكية تؤكد وكالة حماية البيئة (EPA) أن التعرض لغاز الرادون يسبب حوالي 20000 حالة إصابة بسرطان الرئة كل عام – مما يعني أنه ثاني سبب رئيسي لسرطان الرئة. يُعتقد أن لكل 15 منزلًا في الولايات المتحدة مستويات عالية من الرادون ، وهذا هو السبب في أنه أثناء عملية شراء المنزل يوصى بإجراء اختبار الرادون. إذا كنت قلقًا بشأن الرادون في منزلك ، يمكنك إجراء اختبار بواسطة محترف أو حتى شراء اختبار منزلي من متجر لاجهزة الكمبيوتر. نقترح التباهي Airthings ، جهاز منزلي ذكي يراقب باستمرار جودة الهواء في منزلك وينقل البيانات إلى جهازك المحمول.
9
الابتعاد عن السموم والمواد الكيميائية الأخرى
صراع الأسهم
وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، التعرض ل الاسبستوس ، الزرنيخ ، عادم الديزل ، وبعض أشكال السيليكا و الكروم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة – في بعض الحالات ، أعلى من التدخين!
10
ممارسه الرياضه
صراع الأسهم
يقوي التمرين عضلاتك وكذلك رئتيك. عندما تكون نشطًا بدنيًا ، يعمل قلبك ورئتيك بجهد أكبر لتزويدك بالأكسجين الإضافي الذي تحتاجه عضلاتك. تمامًا مثل التمارين المنتظمة التي تجعل عضلاتك أقوى ، فهي أيضًا تجعل رئتيك وقلبك أقوى. مع تحسن لياقتك البدنية ، يصبح جسمك أكثر كفاءة في إدخال الأكسجين إلى مجرى الدم ونقله إلى العضلات العاملة. هذا أحد الأسباب التي تجعلك أقل عرضة للإصابة بضيق التنفس أثناء ممارسة الرياضة بمرور الوقت. الكمية الموصى بها: 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أسبوعيًا.
ولتجاوز هذا الوباء بصحة أفضل ، لا تفوت هذه الأشياء 50 شيئًا يجب ألا تفعلها أبدًا أثناء جائحة فيروس كورونا .
