صراع الأسهم
يحصل الالتهاب عندمـــا يشعر الجهاز المـــناعي للشخص بالحاجة إليه ويرسل الخلايا الالتهابية إلــى المـــنطقة التــي يُعتقد أنها فــي خطر ، والتــي يمكن أنه تسبب الألم والتورم وكذلك الضرر المحتمل ، وفقًا لـ كـــليفلاند كـــلينك . التهاب مزمـــن يحصل هذا عندمـــا يحصل ذلك بانتظام ، حتى عندمـــا لا يحدث الجسم بحاجة إلــى استجابة مـــناعية. وفقًا لدراسة حديثة ، قد يساعد تنظيم مستويات فــيتامين معين فــي معالجة هذه المشكـــلة.
الأبحاث أظهرت ذلك مـــا تأكـــالية يمكن أنه يحسن الالتهاب فــي حين أنه تجد هناك أيضًا بعض الأطعمة التــي يمكن أنه تزيد الأمر سوءًا. هذا هـــو السبب فــي أنه أولئك الــذين يتعاملون مع الالتهاب المزمـــن قد يرغبون فــي بذل قصارى جهدهم لتجنب أشياء مثل بعض الزيوت النباتية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة . علاوة علــى ذلك ، قد يرغبون أيضًا فــي التأكد مـــن حصواليةم علــى كمية مـــناسبة مـــن فــيتامين أشعة الشمس ، مثل وجدت دراسة أنه فــيتامين (د) قد يحدث مكملًا مفــيدًا لأي شخص يتعامل مع الالتهاب المزمـــن.
محاولة البحث
خــلال الدراسة التــي نشرت فــي المجلة الدولية لعلم الأوبئة ، ألقى الباحثون نظرة علــى الالــبيانات الجينية مـــن البنك الحيوي فــي المملـــكة المتحدة فــيمـــا يتعلق بصحة وأسلوب حياة 294970 مشاركًا مـــن أصل بريطاني أبيض.
وجد أولئك الــذين يقفون وراء التحليل أنه المشاركين الــذين يعانون مـــن نقص فــي فــيتامين (د) لديهم مستويات أعلــى مـــن البروتين التفاعلــى سي المرتبط بالالتهاب.
قال الباحث الرئيسي الدكتور آنج زو مـــن UniSA: ‘ينتج الكبد مستويات عفيه مـــن البروتين التفاعلــى C استجابة للالتهابات ، لذلك عندمـــا يعاني جسمك مـــن التهاب مزمـــن ، فإنه يظهر أيضًا مستويات أعلــى مـــن البروتين التفاعلــى C’. علم يوميا .
علــى العكس مـــن ذلك ، لاحظ الباحثون أيضًا أنه المشاركين الــذين لديهم مستويات عفيه مـــن فــيتامين (د) لديهم علامـــات التهابية أقل.
وقال تشو: ‘فحصت هذه الدراسة فــيتامين (د) والبروتينات التفاعلــىة (ج) ووجدت علاقة أحادية الاتجاه بين المستويات المـــنخفضة مـــن فــيتامين (د) والمستويات العفيه مـــن بروتين سي التفاعلــى ، والــذي يُمن خلال عنه بالتهاب. ‘تعزيز فــيتامين د لدى الأشخاص الــذين يعانون مـــن نقص قد يقلل مـــن الالتهابات المزمـــنة ، ويساعدهم علــى تجنب مجموعة مـــن الأمراض ذات الصلة.’ 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
عندمـــا يتعلق الأمر باليةةية تقليل فــيتامين د مـــن شدة الالتهاب ، جيسي فــيدر ، RDN ، CSCS فــي فريق بلدي كرون والتهاب القولون ، يروي أكـــل هذا ، ليس هذا! ، ‘يلعب فــيتامين د دورًا فــي تنظيم الخلايا المضادة للالتهابات والخلايا المـــناعية المتورطة فــي الالتهاب.’
يلعب فــيتامين د دورًا أيضًا فــي تنظيم ضغط الدم وكذلك مستويات الطاقة ، جدير بالذكر تم ربط انخفاض مستويات فــيتامين (د) بالإرهاق وتغيرات المزاج وضعف العضلات.
سجل للحصول علــى اخر اخبارنا!
اليةةية الحصول علــى المزيد مـــن فــيتامين د فــي نظامك الغذائي
معظم البالغين لا يحصلون علــى مـــا يكفــي مـــن فــيتامين د ؛ أ دراسة 2018 كشفت أنه 41.6٪ مـــن البالغين فــي الولايات المتحدة يعانون مـــن نقص فــي هذا الفــيتامين الأساسي ، ممـــا يشير إلــى أنه العديدين يمكن أنه يستفــيدوا مـــن كونهم أكثر وعيًا بشأنه تناول فــيتامين د. رغم يمكن لجسمك أنه ينتج فــيتامين (د) مـــن خــلال التعرض لأشعة الشمس ، ومـــن المهم أيضًا استهلاك مستويات كافــية مـــن فــيتامين (د) مـــن خــلال الطعام والمكملات الغذائية.
إذا كنت مهتمًا بزيادة مستويات فــيتامين (د) للمساعدة فــي علاج الالتهاب المزمـــن ، فقد ترغب فــي التفكير فــي إضافته أطعمة معينة إلــى نظامك الغذائي.
يلاحظ فــيدر ، ‘واحدة مـــن أشهر الطرق لزيادة فــيتامين د مـــن خــلال النظام الغذائي هـــو زيادة كمية الأسمـــاك الدهنية مثل السلمون والسردين.’ علاوة علــى ذلك ، يقول فــيدر إنه يمكنك ‘محاولة البحث أيضًا عن المـــنتجات المدعمة بفــيتامين د مثل الحليب’.
أخيرًا ، إذا لم يكن نظامك الغذائي يقطعها ، كمـــا يقول فــيدر ، ‘يمكنك تناول مكمل فــيتامين د يوميًا لزيادة مستواك.’
بالطبع ، مـــن المتميز دائمًا استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل إجراء أي تغييرات عديدة علــى نظامك الغذائي أو البدء فــي تناول المكملات الغذائية حتى تتأكد مـــن أنهك تفعل مـــا هـــو الأشهر لجسمك. قد يوصون بإجراء فحص دم لإختيار مـــا إذا كانت مستويات فــيتامين (د) فــي نطاق آمـــن لتبدأ ، لأنه إذا كانت كذلك ، فقد لا تواجه نفس الفوائد المضادة للالتهابات لمكملات فــيتامين (د).
‘لقد رأينا مرارًا وتكرارًا أدلة علــى الفوائد الصحية لزيادة تركيزات فــيتامين (د) لدى الأفراد ذوي المستويات المـــنخفضة جدًا ، بينمـــا بالالنسبة للآخرين ، يبدو أنه تجد هناك القليل مـــن الفوائد أو لا فائدة مـــنها ،’ ، قال لـ ScienceDaily.
